10 Gázt okozó ételeket
Tartalomjegyzék:
- 1. Bab
- 2. Tejtermékek
- 3. Egész szemek
- 4. Zöldségek
- 5. Sodas
- 6. Gyümölcsök
- 7. Kemény cukorka
- 8. Hagyma
- 9. Rágógumi
- 10. Feldolgozott ételek
Akár bevalljuk, akár nem, mindenki időről időre gázokat kap. A gázt a levegő lenyelése és az étel lebontása okozza az emésztőrendszerben. A következmények általában torzulnak, felfúvódnak, vagy gázokat engednek át. Átlagosan a legtöbb ember naponta legalább tizennégy alkalommal áramlik a gázban. Néhány embernek több gázja van, mint mások, ami kellemetlen vagy kínos lehet. Azonban a gáz maga nem okoz riasztást.
Úgy gondolta, hogy hiányzott az ételek? Ossza meg őket itt »
Ha sok gáz és puffadás tapasztalható, megváltoztathatja étrendjét. Itt vannak azok az élelmiszerek, amelyek a leginkább a gázokat okozzák. Ne feledje, hogy az emberek teste másképp reagál, ezért ha megváltoztatja az étrendjét, kerülje el az ételeket, amelyekre leginkább reagál.
AdvertisementAdvertisementBab
1. Bab
Ha olyan élelmiszerekre gondolsz, amelyek gázokat okoznak, a bab valószínűleg a lista tetején áll. A babok sok raffinózt tartalmaznak, ami egy összetett cukor, amelyet a szervezetnek nehéz megemészteni. A raffinóz a vékonybélben átjut a vastagbélbe, ahol a baktériumok lebontják, hidrogént, szén-dioxidot és metángázt termelnek, amely a végbélen keresztül távozik.
A gázt csökkenteni anélkül, hogy kivágnák a babot, egy tanulmány szerint a túlzottan ellenálló termék, a Beano, hatékonyan csökkentette a gázokat néhány ember számára. A bab átadása egy éjszakán át is segíthet a gáz csökkentésében.
Tejipari
2. Tejtermékek
A laktóz egy olyan cukor, amelyet tejben és a legtöbb tejtermékben találnak, beleértve a sajtot és a fagylaltot. Azok az emberek, akik nem termelnek elegendő mennyiségű laktázt, nehéz megemészteni a laktózt, amit laktóz intoleranciának neveznek. A fokozott gáz a laktóz intolerancia egyik tünete. Ha gyanítja, hogy laktóz intoleráns, akkor csökkentheti a tüneteit kipróbálás nélkül, mint pl. Mandula tej vagy szója tejtermékek, vagy laktáz tablettát szedni mielőtt laktózt eszik.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementGrains
3. Egész szemek
Az egész szemek, mint a búza és a zab, rostot, raffinózt és keményítőt tartalmaznak. Mindezeket baktériumok bontják a vastagbélben, ami gázhoz vezet. Valójában a rizs az egyetlen gabona, amely nem okoz gázokat.
zöldségek
4. Zöldségek
Bizonyos zöldségek, mint pl. A brüsszeli kelbimbó, a brokkoli, a káposzta, a spárga és a karfiol tudják, hogy túlzott mennyiségű gázt okoznak. A babhoz hasonlóan ezek a zöldségek tartalmazzák a komplex cukrot is, a raffinóz. Ezek azonban nagyon egészséges élelmiszerek, ezért beszélhetünk orvosával, mielőtt eltávolítanák őket a diétájából.
AdvertisementAdvertisementSzódavíz
5. Sodas
A szódák és más szénsavas italok jelentősen növelhetik a lenyelt levegő mennyiségét. Amikor levegő jut be az emésztőrendszerbe, valahogy át kell mennie.Ez megerőltetést okoz, és növelheti a gázmennyiséget is. A gyümölcslé, a tea vagy a víz (szénmentesítés nélkül) cseréje csökkentheti a gáz mennyiségét.
HirdetésGyümölcsök
6. Gyümölcsök
A gyümölcsök, mint az alma, az őszibarack, a körték és az aszalt szilva tartalmazzák a természetes cukoralkoholt, a szorbitot, amelyet a szervezetnek nem kell megemésztenie. Sok gyümölcsnek is oldható rostja van, ami egyfajta rost, amely feloldódik a vízben. A szorbit és az oldható rostok is átmennek a vastagbélben, ahol a baktériumok lebontják, hogy hidrogént, szén-dioxidot és metángázt hozzon létre.
AdvertisementAdvertisementCandy
7. Kemény cukorka
Mint a szénsavas italok, a kemény cukorral való szopogatás okozhatja, hogy lenyeli az extra levegőt. Sok cukorka édesítőszerként szorbitot is tartalmaz. Ez a két tényező hozzájárulhat az extra gázhoz.
Hagyma
8. Hagyma
A vöröshagyma természetes cukrot tartalmaz fruktóznak. A raffinózhoz és a szorbithoz hasonlóan a fruktóz gázt is táplál, amikor a bélben lévő baktériumok lebontják.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementGum
9. Rágógumi
A gumiabroncs valószínűtlen forrást jelent a gáz számára, de a rágás okozhat több levegőt. Sok cukormentes gumik édesítenek olyan cukoralkoholokkal is, amelyeket nehezebb megemészteni, mint például a szorbit, a mannit és a xilit. Ha nagyon sokat szed, az orvos javasolhatja, hogy a rágógumit leállítsa a gáz csökkentésére.
Feldolgozott ételek
10. Feldolgozott ételek
A feldolgozott élelmiszerek csomagolt termékek, például kenyér, snackek, gabonafélék és salátaöntetek. Ezek különböző összetevőket tartalmaznak, beleértve a fruktózt és a laktózt. Ez a kombináció nagyobb gázhoz vezethet.
