10 Hideg elleni harc az Ön immunrendszeréhez
Tartalomjegyzék:
- 1. Apple, sárgarépa és narancssárga
- 2. Narancs és grapefruit
- A legjobb módja annak, hogy biztos legyen benne, hogy a paradicsomlé friss és hozzáadott összetevők nélkül önmagát hozza. A Balance, a helytakarékos élet helyszíne csodálatos receptet kínál házi paradicsomlé számára. A legjobb rész? Nem szükséges facsaró vagy keverőgép, bár a szitán át kell törni a darabokat.
- A Kale számos zöld levéllel rendelkezik, de a Kale Mary - Serious Eats "vesz egy véres Mary-t - valóban egy ilyen fajta. Ahelyett, hogy a káposzta ízét gyümölcsökkel vágná, ez a recept felhasználja a paradicsomot és a zellert tartalmazó gyümölcslevet, több mint elégséges A-vitamint. A recepthez tartozó torma gyulladáscsökkentő hatással is járhat. Cserélje fel egy italra, ami felébresztheti az érzékeit.
- A Gourmande-ban a konyhában megerősítő gyümölcs négy gyökérzöldséget tartalmaz, amely segít az immunrendszerednek és csökkenti a gyulladásos tüneteket. A gyulladás gyakran immunválasz a fertőzésekre. Ez influenzát vagy hideg tüneteket okozhat, mint például az orrfolyás, a köhögés és a test fájdalmai. A rheumatoid arthritisben szenvedők különösen előnyösek lehetnek a juice ivásával, mivel a kurkuma és a gyömbér gyulladásgátló hatással bír.
- Sober Julie eper mangó mocktail az egészséges módja annak, hogy kielégítse a vágyat a feneketlen csokoládéért. Ez a recept a fagyasztott gyümölcsöket használja, amelyek ugyanolyan táplálkozási ütéseket tartalmaznak, mint a frissek. Frissre is választhat, ha rendelkezésére áll. Az E-vitamin a mangóból extra antioxidáns előnyökkel járul hozzá az immunrendszer erősítéséhez, különösen az idősebb felnőtteknél.
- A görögdinnye nem csak az immunrendszerét segíti, hanem az izomfájdalom enyhítésében is segít. Az izomfájdalom az influenza gyakori tünete, különösen az idősebb felnőtteknél. Ennek a gyümölcsnek a nehéz víztartalma könnyebbé teszi a gyümölcslevet (és kevés gyümölcskímélőnek érzi magát). Vessen egy pillantást a Veg Recipes of India receptjére a görögdinnye menta lé számára.
- Eper és kígyó más egészséges alternatíva a C-vitaminos italokhoz. De mivel négy csésze eperre van szükség ahhoz, hogy egy csésze gyümölcslé elkészüljön, akkor a gyümölcsöket inkább simára kell keverni, mint egy levét. Szeretjük a Home Chef receptjét, amely magában foglalja a görög joghurtot. A görög joghurt a magnézium és a probiotikumok jó forrása. A probiotikumok segíthetnek a sejteknek antimikrobiális gáton tartani.
- Sok sütőtök "juice" recept online tartalmaz sok hozzáadott cukrot, vagy vásárolni vásárolt almalé. Ezért döntöttünk úgy, hogy ezt a tökmag tej receptet a The Blender Girl helyett helyezzük el. Ez az egyik legfrissebb, legtermészetesebb recept online. És kiváló gyümölcssavas gyümölcsöként működik.
- A növényi alapú zöld gyümölcslé egy erős immunrendszer tápláló tápegysége. Jeanette Jeanette Egészséges Életéből egy csodálatos recept, amitől bárki, beleértve a gyerekeket is, örömmel fogja inni a zöldjeiket. Dobj egy marék petrezselymet a B-6-vitamin további adagolásához. Ez a vitamin fontos szerepet játszik az immunsejtek proliferációjában és antitesttermelésében. Kattintson ide, hogy megkapja a receptet.
- Reklám
Az immunrendszer folyamatosan aktív, és megállapítja, mely sejtek tartoznak a testéhez, és amelyek nem. Ez azt jelenti, hogy az immunrendszer egészséges dózisú vitaminokat és ásványi anyagokat igényel, hogy energiát tartson és megy.
Használjon keverőt Ha nem rendelkezik gyümölcscentrifugával, használjon keverőt. Adjunk hozzá 1 csésze kókuszdió vizet vagy anyatejet, hogy a gép megy. Ön is élvezheti a szálanyag tartalmát kevert sima.A következő receptek mindennapos táplálékkal vannak ellátva, vagy a hideg és az influenza elleni küzdelemhez. Tudja meg, milyen immunitást fokozó tápanyagokat tartalmaz minden egyes gyümölcslé, így a reggelt frissítő lökést adhat a szervezet természetes védekezéséhez.
advertisementAdvertisement1. Apple, sárgarépa és narancssárga
A sárgarépa, az alma és a narancs egy olyan nyerő kombináció, amely segíti Önt a szervezet védelmében és a fertőzések leküzdésében. Kattintson ide az Íz, a Szerelem és a Nourish által adott recept alapján, amely rájuk fényt és reggelre megy. A zöld almának a savanyúsága valóban átsuhan a sárgarépa és a narancs édességén.
- A, B-6 és C
- kálium
- folsav
2. Narancs és grapefruit
A C-vitamin antioxidáns és más tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédik sejtjeiket olyan anyagoktól, amelyek károsítják a szervezetet. A C-vitamin hiánya késleltetett sebgyógyuláshoz, a fertőzések megfelelő leküzdéséhez és az immunválasz károsodásához vezethet. Szerencsére a Black Peppercorn citrusrobbanása több mint elegendő a C-vitamin napi beviteléből.
- A, B-6 és C <999 vitaminok> 924> cink
- 3. Házi paradicsomlé
- Image Source: The Balance
A legjobb módja annak, hogy biztos legyen benne, hogy a paradicsomlé friss és hozzáadott összetevők nélkül önmagát hozza. A Balance, a helytakarékos élet helyszíne csodálatos receptet kínál házi paradicsomlé számára. A legjobb rész? Nem szükséges facsaró vagy keverőgép, bár a szitán át kell törni a darabokat.
A paradicsom gazdag foláttal, ami csökkenti a fertőzések kockázatát.
Jelentősebb tápanyagokA és C vitaminok
Vas- Folát
- 4. Kale, paradicsom és zeller
- Image Source: Robin Lee a Serious Eats-en keresztül
A Kale számos zöld levéllel rendelkezik, de a Kale Mary - Serious Eats "vesz egy véres Mary-t - valóban egy ilyen fajta. Ahelyett, hogy a káposzta ízét gyümölcsökkel vágná, ez a recept felhasználja a paradicsomot és a zellert tartalmazó gyümölcslevet, több mint elégséges A-vitamint. A recepthez tartozó torma gyulladáscsökkentő hatással is járhat. Cserélje fel egy italra, ami felébresztheti az érzékeit.
A és C vitaminok
magnézium- kálium
- vas
- zsírsavak
- 5.Cukorrépa, sárgarépa, gyömbér és kurkuma
- Image Source: Gourmande a Konyhában
A Gourmande-ban a konyhában megerősítő gyümölcs négy gyökérzöldséget tartalmaz, amely segít az immunrendszerednek és csökkenti a gyulladásos tüneteket. A gyulladás gyakran immunválasz a fertőzésekre. Ez influenzát vagy hideg tüneteket okozhat, mint például az orrfolyás, a köhögés és a test fájdalmai. A rheumatoid arthritisben szenvedők különösen előnyösek lehetnek a juice ivásával, mivel a kurkuma és a gyömbér gyulladásgátló hatással bír.
A, C és E vitamin
vas- kalcium
- 6. Eper és mangó
- Image Source: Sober Julie
Sober Julie eper mangó mocktail az egészséges módja annak, hogy kielégítse a vágyat a feneketlen csokoládéért. Ez a recept a fagyasztott gyümölcsöket használja, amelyek ugyanolyan táplálkozási ütéseket tartalmaznak, mint a frissek. Frissre is választhat, ha rendelkezésére áll. Az E-vitamin a mangóból extra antioxidáns előnyökkel járul hozzá az immunrendszer erősítéséhez, különösen az idősebb felnőtteknél.
A, C és E vitamin
vas- folát
- 7. Görögdinnye
- Image Source: Indiai receptek
A görögdinnye nem csak az immunrendszerét segíti, hanem az izomfájdalom enyhítésében is segít. Az izomfájdalom az influenza gyakori tünete, különösen az idősebb felnőtteknél. Ennek a gyümölcsnek a nehéz víztartalma könnyebbé teszi a gyümölcslevet (és kevés gyümölcskímélőnek érzi magát). Vessen egy pillantást a Veg Recipes of India receptjére a görögdinnye menta lé számára.
A és C vitaminnal
magnézium- cink
- 8. Eper-kiwi-menta
- Image Source: Home Chef
Eper és kígyó más egészséges alternatíva a C-vitaminos italokhoz. De mivel négy csésze eperre van szükség ahhoz, hogy egy csésze gyümölcslé elkészüljön, akkor a gyümölcsöket inkább simára kell keverni, mint egy levét. Szeretjük a Home Chef receptjét, amely magában foglalja a görög joghurtot. A görög joghurt a magnézium és a probiotikumok jó forrása. A probiotikumok segíthetnek a sejteknek antimikrobiális gáton tartani.
A, C és B-6 vitaminok
magnézium- cink
- folát
- 9. Tökmag
- Fotó: Trent Lanz | www. trentlanz. com Kép forrása: The Blender Girl
Sok sütőtök "juice" recept online tartalmaz sok hozzáadott cukrot, vagy vásárolni vásárolt almalé. Ezért döntöttünk úgy, hogy ezt a tökmag tej receptet a The Blender Girl helyett helyezzük el. Ez az egyik legfrissebb, legtermészetesebb recept online. És kiváló gyümölcssavas gyümölcsöként működik.
Az extra előnyöket is nehéz figyelmen kívül hagyni. Ez a tej nem csak az Ön immunrendszerét fogja előnyben részesíteni, hanem a következőket is elősegítheti:
csontegészségmenopauza tünetek
- húgyúti egészség
- haj és bőr
- mentális egészség
- prosztata egészség)
- Jelentősebb tápanyagok
- A, C és B-6 vitaminok
- cink
- 10.Spenót, saláta és káposzta
- Image Source: Jeanette egészséges életmódja
A növényi alapú zöld gyümölcslé egy erős immunrendszer tápláló tápegysége. Jeanette Jeanette Egészséges Életéből egy csodálatos recept, amitől bárki, beleértve a gyerekeket is, örömmel fogja inni a zöldjeiket. Dobj egy marék petrezselymet a B-6-vitamin további adagolásához. Ez a vitamin fontos szerepet játszik az immunsejtek proliferációjában és antitesttermelésében. Kattintson ide, hogy megkapja a receptet.
A, C, és B-6 vitaminok
vas- kalcium
- Az immunrendszer erős
- A gyümölcslevek, finomságok és táplálkozási italok egészségesnek maradni. De attól függetlenül, hogy milyen gyümölcslevet szeretne, további szuper élelmiszereket, például chia magokat és búzacsíra hozzáadásával további egészségügyi előnyökkel járhat. Az immunrendszer megőrzésének más módjai közé tartozik a jó higiénia, a hidratált tartózkodás és a gyakori gyakorlás.
Reklám
Olvassa el az olvasást: 14 olyan élelmiszer, amely növeli az immunrendszert »
