10 Természetes migrénes migrénes jogorvoslat
Tartalomjegyzék:
- 1. Kerülje a forró kutyákat
- 2. Levendulaolaj alkalmazása
- 3. Próbálja ki az akupresszúrát
- 4. Keresse a lázadást
- 5. Alkalmazzon borsmentaolajat
- 6. Menj a gyömbért
- 7. Jóga feliratkozás
- 8. Próbálja ki a biofeedback
- 9. Adja hozzá a magnéziumot a diétájához
- Egy heti masszázs csökkentheti a migrén gyakoriságát és javíthatja az alvás minőségét egy 2006-os tanulmány szerint. A kutatás azt sugallja, hogy a masszázs javítja az érzékelt stresszt és a szembeszegülési képességeket. Segít a szívritmus, a szorongás és a kortizolszint csökkentésében is.
- Ha migrénes lesz, tudja, hogy a tünetek nehézségekbe ütköznek. Lehet, hogy hiányzik a munka, vagy nem vehet részt a szeretett tevékenységekben. Próbáld ki a fenti jogorvoslatokat, és találj megkönnyebbülést.
A migrén nem tipikus fejfájás. Ha megtapasztalod őket, tudod, hogy feszült fájdalmat, hányingert és érzékenységet tapasztalhat a fény és a hang tekintetében. Amikor egy migrén sztrájkol, majdnem mindent megtesz, hogy elmenjen.
A természetes gyógymódok a kábítószer-mentes módszerek a migrén tüneteinek csökkentésére. Ezek az otthoni kezelések segíthetnek megakadályozni a migréneket, vagy legalábbis csökkentik súlyosságukat és időtartamukat.
AdvertisementAdvertisementMegjegyzés: A súlyos migrén kezelésre vényköteles vagy over-the-counter (OTC) gyógyszeres kezelést igényelhet. Beszéljen orvosával egy olyan kezelési tervvel, amely működik az Ön számára.
1. Kerülje a forró kutyákat
A táplálkozás alapvető szerepet játszik a migrén megelőzésében. Sok étel és ital ismert migrénindító, például:
- nitrátok, köztük hot-dogok, szalonna, szalonna és kolbász
- csokoládé
- sajt, amely a természetben előforduló vegyületet, feta, cheddar, parmezán és svájci
- alkohol, különösen vörösbor
- élelmiszerek, amelyek tartalmaznak mononátrium-glutamátot (MSG), ízfokozót
- nagyon hideg élelmiszerek, például fagylalt vagy jeges italok
- élelmiszerek
- pácolt ételek
- bab
- szárított gyümölcsök
- tenyésztett tejtermékek, mint író, tejföl és joghurt
Kis mennyiségű koffein enyhíti a migrénes fájdalmat néhány embernél. A koffein bizonyos migrénes gyógyszerekkel is rendelkezik. De a túl sok koffein migrénzést okozhat. Súlyos koffein-kivonási fejfájáshoz is vezethet.
ReklámAnnak megállapításához, hogy mely ételek és italok váltják ki a migréneket, tartsa napi étkezési naplót. Mindent rögzít, amit eszel, és jegyezze fel, hogyan érzed utána.
2. Levendulaolaj alkalmazása
A levendula illóolaj belégzése megkönnyítheti a migrénes fájdalmat. A 2012-es kutatás szerint azok a személyek, akik a migrénes támadás során 15 percig belélegezték a levendulaolajat, gyorsabban megkönnyebbültek, mint azok, akik belélegezték a placebót. A levendulaolaj közvetlenül belélegezhető vagy a hüvelyekhez hígítva alkalmazható.
AdvertisementAdvertisement3. Próbálja ki az akupresszúrát
Az akupresszúra az a gyakorlat, hogy nyomást gyakoroljon az ujjaival és kezeire a test bizonyos pontjain a fájdalom és más tünetek enyhítésére. A 2014-es szisztematikus felülvizsgálat szerint az akupresszúra hiteles alternatív terápia a krónikus fejfájások és más körülmények között. Egy külön tanulmány szerint az akupresszúra segíthet a migrénnel kapcsolatos hányinger enyhítésében.
4. Keresse a lázadást
A Feverfew egy virágzó növény, amely úgy néz ki, mint egy százszorszép. Ez népi gyógymód a migrének számára. A 2004-es rendszeres felülvizsgálat szerint azonban nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a petefészek megakadályozza a migréneket. Mégis sokan azt állítják, hogy a migrén tüneteit nemkívánatos hatások nélkül segíti.
5. Alkalmazzon borsmentaolajat
A borsmentaolaj mentole leállíthatja a migrén megjelenését 2010-es tanulmány szerint.A tanulmány megállapította, hogy a mentol oldat homlokra és templomokra történő alkalmazása hatékonyabb volt a placebónál migrénnel kapcsolatos fájdalom, émelygés és fényérzékenység esetén.
6. Menj a gyömbért
A gyömbérről ismert, hogy enyhíti a számos betegség által okozott émelygést, beleértve a migréneket. Előfordulhat más migrénes előnyök is. A kutatások szerint a gyömbérpor csökkentette a migrén súlyosságát és időtartamát, valamint a vényköteles gyógyszer sumatriptánt, kevesebb mellékhatással.
7. Jóga feliratkozás
A jóga a légzést, a meditációt és a testhelyzeteket használja az egészség és a jólét előmozdítására. A kutatás azt mutatja, hogy a jóga enyhíti a migrén gyakoriságát, időtartamát és intenzitását. Úgy gondolják, hogy javítja a szorongást, felszabadítja a feszültségeket a migrén-indukciós területeken, és javítja az érrendszeri egészséget.
AdvertisementAdvertisementBár a kutatók arra a következtetésre jutnak, hogy túl korán javasolják a jóga elsődleges kezelését a migrén, úgy vélik, jóga támogatja az általános egészséget és hasznos lehet kiegészítő terápiát.
8. Próbálja ki a biofeedback
Biofeedback egy relaxációs módszer. Azt tanítja Önt, hogy szabályozza a stresszre adott autonóm reakciókat. A biofeedback hasznos lehet a stressz fizikai reakciói által kiváltott migrénhez, mint például az izomfeszüléshez.
9. Adja hozzá a magnéziumot a diétájához
A magnéziumhiány a fejfájásokhoz és a migrénhez kötődik. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a magnézium-oxid kiegészítés segít megelőzni a migréneket aurával. Megakadályozhatja a menstruációval összefüggő migréneket is.
ReklámA magnézium az alábbi élelmiszerekből állhat:
- mandula
- szezámmag
- napraforgómag
- brazil dió
- kesudió
- mogyoróvaj
- zabpehely <999 > tojás
- tej
- 10. Foglaljon masszázst
Egy heti masszázs csökkentheti a migrén gyakoriságát és javíthatja az alvás minőségét egy 2006-os tanulmány szerint. A kutatás azt sugallja, hogy a masszázs javítja az érzékelt stresszt és a szembeszegülési képességeket. Segít a szívritmus, a szorongás és a kortizolszint csökkentésében is.
AdvertisementAdvertisement
A takeaway
