Szoptatás Receptek: szoptató anyáknál

A szoptatás egészséges és kényelmes módja a gyermeke táplálására. Alapvetően ingyenes is. Függetlenül attól, hogy úton van-e, vagy a házban a reggeli pici órákban megbotlik-e, és nem kell összetörni a keveréket, vagy nem kell szivattyút viselnie.

De néhány nőnek nehézségei vannak ahhoz, hogy elég tejet termeljen. Íme egy közelebbi pillantás, ami befolyásolhatja a tejtermelést és néhány ízletes receptet, hogy segítsen előmozdítani.

-> Reklám

Szoptatás előnyei

A szoptatás előnyei mind az Ön, mind a baba életében. A csecsemő számára az ellenanyagok és a szükséges tápanyagok átadása. Ez különösen igaz a kolosztrumban, amikor elkezdi elkezdeni a szoptatást.

Az anyatej segít megelőzni a megfázásokat, az influenza és egyéb fertőzések. Az is csökkentheti a baba kockázatát a hirtelen halálos kimenetelű halálos szindrómában (SIDS). A kutatás azt sugallja, hogy a szoptatott csecsemőknek kevesebb problémája van:

• asztma
• hasmenés
• fülfertőzések
• gyermekkori elhízás

Az anya előnyei közé tartozik a kényelem. Ezenkívül alacsonyabb kockázatot jelent a petefészekrák, egyes emlődaganatok és 2. típusú cukorbetegség esetén. De a legtöbb új anya számára az egyik kedvenc előny az, hogy sok kalóriát éget. Ez segíthet a baba súlyának elvesztésében.

Reklám

Mi befolyásolja az anyatej-termelést?

Masztitis

A mastitis a mellszövet fertőzése. Ennek okai:

• vörösség
• duzzanat
• láz
• hidegrázás
• fájdalom
• kisülés a mellbimbóból
• émelygés vagy hányás

Mastitis esetén fáradtnak érezheti magát, és gyermeket szeretne elszívni, a szoptatás folytatása pedig valóban hasznos lehet.

AdvertisementAdvertisement

Meg lehet előzni a mastitis megelőzését:

• a mellbimbók gondozása és a megrepedés elkerülése
• a melltartó és egyéb ruházat nem túl szűk
• teljesen mentesíti a mellét minden etetésnél

A táplálkozás is tényező lehet, ezért fontos, ha egészséges étrendet eszel szoptatás alatt.

Alacsony tejtermelés

Az alacsony tejtermelést számos tényező okozhatja. Ezek közül néhány a következők:

• nem eléggé ápolja
• nem hatékony fogantyú
• egyes gyógyszerek
• bizonyos egészségügyi állapotok

Sok nő attól tart, hogy nem termelnek elegendő tejet, ha valójában sok terméket termelnek.

Az alacsony tejtermeléssel kapcsolatos számos probléma megoldható. Az étrend sokat tehet a laktáció fokozásáért. A legfontosabb dolog az, hogy győződjön meg arról, hogy rendszeresen étkezik és elegendő kalóriát kap különböző egészséges ételeken keresztül. Egyes élelmiszerek és fűszerek azonban úgy találták, hogy növelik az anyák tejellátását.

Reklám Reklám

Élelmiszerek, amelyek elősegítik a laktáció fokozását

A víz elnyerése kulcsfontosságú lehet a laktáció fokozásához. Jó ötlet, hogy mindig tartson egy üveg vizet a szoptatás alatt. Lehet, hogy szomjas lesz.

Próbáld ki ezeket a laktáció-elősegítő ételeket az étrenddel:

• A zab nagyon sok vasat tartalmaz. Egy meleg tál zabpehely is segíthet a kikapcsolódásban. Mindkettő segít a tejtermelésben.
• A fokhagyma számos egészségügyi előnyben részesül, beleértve a tejtermelés növelését. Nagyszerű ízeket ad hozzá az ételhez.
• Élünk sok zöldséget, mint a sárgarépát, a gyümölcsöt és a sötét leveles zöldeket. Ezek nem csak a laktáció fokozását szolgálják, hanem sok más egészségügyi előny is.
• Keressen szezámmagot. Tahini és halvah két lehetőség arra, hogy elegendő szezámmagot kapj a laktációs lökéshez, amit el akarsz érni.

Szoptatást fokozó receptek

1. Eper zabpefőzés smoothie

Image Source: Yummy Egészséges Könnyű

Nincs ideje enni zabpehelyet? Ez rendben van, mert ezzel a recepttel meg lehet inni! Ez a simábbé teszi mind a szamóca, mind a zabpehely előnyeit. Nézze meg a receptet.

A közzététel

2. Vegán almás pite laktációs muffinok

Image Source: Suburban Hippie Homestead

Ha egy vegán vagy egy gluténmentes diétán próbál megállni, akkor ezek a muffinok az új kedvenc kezedbe kerülhetnek! Nézze meg a receptet.

3. Gyors és könnyű nem süthető zabpehely mogyoróvaj bites

Image Source: Milyen édes

Ha túl forró a sütéshez, ezek a mogyoróvajkések a tökéletes snack. Mindössze 10 percet vesz igénybe. Nézze meg a receptet.

AdvertisementAdvertisement

4. Mogyoróvajos sütőtök csoki csokoládé laktációs cookie recept

Image Source: The Parenting Patch

Még ha a kombináció is váratlan lehet, az ízek ebben a sütiben működnek! Nézze meg a receptet.

5. Szivárgó laktációs limonádé

Image Source: The Leaky Boob

Egy pohár hideg limonádé igazán eltalálja a helyszínt egy forró nyári napon. Ez a verzió segíthet a laktáció fokozásában és lehűlni. Nézze meg a receptet.

6. Szoptatás, zabpehely

Image Source: A cocina monológok

Az anyatejetek számára a zabliszt segíthet a laktáció fokozásában. Hozzáadhat gyümölcsöt, dióféléket vagy más összetevőket is. Nézze meg a receptet.

A közzététel

7. Házi készítésű dupla csokoládé laktációs cookie-k

Image Source: vaj, tejszín, cukor

Csokoládé-szerelmes anyák, ez a cookie az Ön számára! Csak 10 percig tart a prep és 10 perc sütni. Nézze meg a receptet.

8. M & M laktációs sütik

Image Source: Steel Cut Oats

Ez a recept párosítja a népszerű édességet a zab és a lenmaggal a szoptatás alatti mamák számára. Nézze meg a receptet.

AdvertisementAdvertisement

9. Lorin laktációs banán kenyér

Image Source: Chowhound

Ez még egy kis időt vesz igénybe, de megéri az erőfeszítést. Nézze meg a receptet.

10. Nem sütjük a laktáció fehérje receptjeit

Image Source: We Are Parents Blog

Ha a kezed teljes, vigyáz a csecsemőre, szükség lehet egy gyors snackre, amit csak megragadhat és enni.Ezek a fehérje rudak laktációt fokoznak és könnyűek enni. Nézze meg a receptet.

11. Csirke árpa leves

Image Source: A mai szülő

Az egész család élvezni fogja ezt a kiadós levest. Tele van olyan összetevökkel, amelyek energiát adnak és növelik a tejtermelést. Nézze meg a receptet.

Következő lépések

Vegye fel a kapcsolatot kezelőorvosával, ha szoptatás alatt problémái lehetnek a tejtermeléssel kapcsolatban. Ajánlhatnak gyógyszert vagy egyéb kezelést. De a tejtermelés növelése egyszerű lehet. Rengeteg vizet és laktációs táplálékot és recepteket adhat a napi lemezéhez.

• Hogyan tudja megmondani, hogy elég anyatejet termel?

• Az anya jelei közé tartozik, hogy a mellek teljesen érzik magukat a táplálkozás előtt és lágyabbak utána. A kisbaba jelei: A baba mélyen szopni kezd, és rendszeresen lenyel, elégedettnek tűnik a takarmány után, és nem érzelmes vagy ingerlékeny. A baba egyéb jelei közé tartozik a jó testsúlygyarapodás (otthon vagy orvosnál), gyakran nedves pelenka (általában hat vagy annál több naponta) és gyakori felszívódó pelenka az élet első néhány hetében (lassíthatja azt követően). Szivattyúzhatja is, hogy mennyi tejet állít elő.

  - Laura Marusinec, M. D.