5 éTel, amely természetesen elősegíti az atlétikai teljesítményt
Tartalomjegyzék:
- Alkalmazzuk testünket csírákkal
- A krónikus gyulladás súlyos betegséghez vezethet, ha kezeletlenül marad. A gyulladás a következőkhöz vezethet:
- A cukorrépák magas szénhidrát-tartalommal rendelkeznek, amely fenntartható energiához és számos antioxidáns és gyulladásgátló tápanyagot tartalmaz. A cukorrépa magas nitráttartalma szintén segíthet az erek kitágulásában. Ez segíthet a vérnyomás csökkentésében és a sejtekbe juttatott oxigén mennyiségének növeléséhez.
- Ha jó általános egészségi állapotban van, de gyakran lélegzetveszél, vagy nehézségekbe ütközik a pulzusmérés során, akkor a teste vékonyabb lesz.A vas elengedhetetlen az egészséges vörösvértestek termelésében, amelyek oxigént szolgáltatnak a testben lévő szövetekhez.
- Az intenzív testmozgás nehéz lehet a testén. A megfelelő helyreállítás elengedhetetlen az erőnk javításához. Az egészséges zsírok és az alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek segíthetnek az immunrendszer és a pajzsmirigy működésének javításában. Ők is védik és javítják a csontokat és a kötőszöveteket. A brazil dió kiváló fehérje, zsírok és egyéb alapvető tápanyagok forrása.
- Balance and variation
Az élelmiszerből nyert energia segít a szervezetben a gyulladás csökkentésében, a betegségek elleni küzdelemben és a fizikai aktivitás fejlesztésében.
Sok kiegészítés létezik a piacon az atlétikai teljesítmény javítása érdekében, de ezeknek a termékeknek egyike sem lehet olyan hatásos, mint a teljes élelmiszerekből származó tápanyagok.
AdvertisementAdvertisementSok sportoló túlértékeli a szénhidrátot, a fehérjét és a zsírokat, és túl kevés figyelmet fordít a mikrotápanyagokban gazdag élelmiszerekre. Néhány mikrotápanyag nagyban befolyásolhatja a teljesítményt és a helyreállítást. A következő négy élelmiszercsoport biztosítja az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Egészséges zsírokkal, fehérjékkel és enzimekkel vannak ellátva, amelyek szabályozzák a testi funkciókat, és egészségesek a sejtjeinken:
Nyersen és nyersen fogyasztva az alábbi öt étel segít Önnek abban,
Alkalmazzuk testünket csírákkal
A nyers gyümölcsök és zöldségek táplálkozása az egyik módja annak, hogy a legmagasabb vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat kapjuk az ételektől. A nyers élelmiszerek tartalmazzák a legmagasabb mennyiségű tápanyagot és enzimet, amelyek táplálják az egyes test funkcióit.
A kelbimbó, mint a retek, a lóhere, a brokkoli és a lucerna kiváló forrása a fehérje és enzimek, amelyek a jó egészség megőrzéséhez szükségesek. A kelbimbókat könnyű előkészíteni és megemészteni. Ráadásul segíthetnek a testedben semlegesíteni a szabad gyököket, hogy lúgosabb környezetet teremtsenek a megfelelő sejtműködéshez.A gyulladás csökkentése a lenmaggal
A krónikus gyulladás súlyos betegséghez vezethet, ha kezeletlenül marad. A gyulladás a következőkhöz vezethet:
-> -> Reklám
szív- és érrendszeri betegségek- egyes rákbetegségek
- autoimmun betegségek
- Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik ezt a gyulladást és támogathatják azokat a folyamatokat, amelyek hozzájárulnak a sejtes gyógyuláshoz.
A lenmag magas az omega-3-ban és az étrendi rostokban. A Mayo Clinic szerint általánosan használják az emésztőrendszer javítására. Ez segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Más nagy omega-3 források Chia-magok és diók.
Cukorrépa-gyümölcslé fenntartása
A cukorrépák magas szénhidrát-tartalommal rendelkeznek, amely fenntartható energiához és számos antioxidáns és gyulladásgátló tápanyagot tartalmaz. A cukorrépa magas nitráttartalma szintén segíthet az erek kitágulásában. Ez segíthet a vérnyomás csökkentésében és a sejtekbe juttatott oxigén mennyiségének növeléséhez.
Naponta egy csésze cukorrépa-gyümölcslé fogyasztása csökkentheti a vérnyomást és segítheti a véráramlást, az American Heart Association által készített tanulmány szerint.
A fáradtság elfogyasztása a tökmaggal
Ha jó általános egészségi állapotban van, de gyakran lélegzetveszél, vagy nehézségekbe ütközik a pulzusmérés során, akkor a teste vékonyabb lesz.A vas elengedhetetlen az egészséges vörösvértestek termelésében, amelyek oxigént szolgáltatnak a testben lévő szövetekhez.
AdvertisementAdvertisement
Anélkül, hogy elegendő vas lenne a vérben, gyorsabban fáradtál. Az oxigenizáció hiánya befolyásolhatja a pulzusszámát és az immunrendszer működését. A squash és a tökmag a növényi alapok kiváló forrása. Ruhával, egészséges zsírokkal és fehérjével vannak tele.Serkentés a brazil dióval
Az intenzív testmozgás nehéz lehet a testén. A megfelelő helyreállítás elengedhetetlen az erőnk javításához. Az egészséges zsírok és az alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek segíthetnek az immunrendszer és a pajzsmirigy működésének javításában. Ők is védik és javítják a csontokat és a kötőszöveteket. A brazil dió kiváló fehérje, zsírok és egyéb alapvető tápanyagok forrása.
A Mayo Clinic szerint a brazil dió magas tápanyagokban van, amelyek segítik a vérnyomást, mint például:
- kalcium
- kálium
- magnézium
néhány brazil dió minden nap serkentheti a természetes helyreállítási folyamatokat, és segíthet építeni és fenntartani az erős csontokat és izmokat.
Balance and variation
Egészséges és változatos táplálék, amely egészséges táplálékot tartalmazó szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz, valamint a mikrotápanyagokban és antioxidánsokban gazdag gazdag növényi források biztosítják a legjobb táplálkozási egyensúlyt az optimális teljesítmény érdekében.
