Terhesség Belly Band: 5 érv, amit el kell viselnie
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- 1. A hastáncok segítenek csökkenteni a fájdalmadat
- 2. A hastáncok enyhe tömörítést tesznek lehetővé a tevékenységek alatt
- 3. Külső jelzéseket adnak a testtartásra
- 4. Ezek lehetővé teszik, hogy kényelmesen vegyenek részt a mindennapi tevékenységekben.
- 5. Terhesség utáni viselésre is képesek
- Fontos dolog tudni a hasi szalag viseléséről
Áttekintés
A hastáncok úgy vannak kialakítva, hogy a terhesség alatt támogassák az alsó végtagot és a hasrészt. Ezek a rugalmas ruházati ruházatok számos előnnyel járhatnak a várandós aktív nők számára, különösen a második és a harmadik trimeszterben.
Íme ötféle módon, hogy egy hasi zenekar segíthet.
advertisementAdvertisementCsökkentse a fájdalmat
1. A hastáncok segítenek csökkenteni a fájdalmadat
A terhesség alatt a hát és az ízületi fájdalom bosszantó lehet és nehezíti a mindennapi tevékenységekben való részvételt. A Spine Journal egyik vizsgálata során a hát és a medencei fájdalom prevalenciáját vizsgálta a terhesség alatt. Azt találták, hogy a nők 71 százaléka alacsony hátfájást jelent, és 65 százaléka jelentette a medencecsík fájdalmát.
A hasviselés terhesség alatti viselése segíti a hát alsó részét és a baba bump aktivitását a tevékenységek során, ami összességében csökkent fájdalmat okozhat.
Sacroiliac (SI) ízületi fájdalom
Az SI ízületi fájdalom gyakran előfordul a terhesség alatt a relaxin növekedése következtében, egy megfelelően nevezett hormon, amely a csípőízületek lazabbá válik és kevésbé stabil.
Ez egy éles, és néha kínzó fájdalom a hátsó hátsó szomszédos a tailbone. A térség támogató hastáncok és hevederek stabilizálják az ízületet, ami a tevékenységek során okozhat fájdalmat.
Kerek ínszalag fájdalom
Ez a tünet a második trimeszterben jelentkezik. Úgy írják le, mint valami unalmas fájdalom, éles fájdalom a csípő elején és a has alatt.
A növekvő méht támogató szalagokkal szembeni extra súly és nyomás miatt ez ideiglenes, de néha elviselhetetlen probléma. A hastáncok segítenek eloszlatni a baba súlyát a háton és a hasán, ami segíthet csökkenteni a nyomást a keringő szalagokon és csökkentheti a fájdalmat.
Kíméletes tömörítés
2. A hastáncok enyhe tömörítést tesznek lehetővé a tevékenységek alatt
Valaha menni futni egy sport melltartó nélkül? Szörnyen hangzik, igaz? Ugyanez az elv érvényes a növekvő bébi bump. A hasnyálmirigy enyhe összenyomódása segíthet a méheknek, és csökkentheti a testmozgás során fellépő kellemetlenségeket.
Óvatosan: túl sok összenyomás a hasra károsíthatja a keringést, és negatív hatást gyakorolhat a vérnyomásra. Ez hozzájárulhat a gyomorégéshez és az emésztési zavarhoz is.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementA testtartás
3. Külső jelzéseket adnak a testtartásra
A hastáncok külső testet adnak a testhez, hogy megkönnyítsék a helyes testtartást. Az alsó háta és a törzs támogatásával a hasüregek ösztönzik a helyes testtartást, és megakadályozzák az alsó végtag túlhevülését. A terhesség tipikus "swayback" megjelenése az extra súlyt jelenti, amelyet a test elé visznek, a gerincet támogató kulcsfontosságú izmok nyújtásával és gyengülésével kombinálva.
Programok
4. Ezek lehetővé teszik, hogy kényelmesen vegyenek részt a mindennapi tevékenységekben.
A terhesség alatt végzett gyakorlatoknak sok pozitív egészségügyi előnyük van. A Tanulmány a Aktuális Véleményekben a Vázizcsont-kórképben azt mutatja, hogy a szülés előtti edzésnek pozitív hatása van az egészségre.
A testmozgás növeli az izomtónust és az állóképességet, csökkenti a magas vérnyomás, a depresszió és a cukorbetegség előfordulását. Sok nő nem képes a terhesség alatt a fájdalom és kellemetlen érzés miatt a terhesség ideje alatt dolgozni. A hasi zenekar viselése segíthet csökkenteni a kényelmetlenséget és lehetővé teszi a napi tevékenységekben való részvételt, ami fizikai és pénzügyi előnyökkel jár.
AdvertisementAdvertisementTerhesség utáni támogatás
5. Terhesség utáni viselésre is képesek
A magzat erőssége csökkent a születést követő hetekben. Az izmok és szalagok, amelyek terhesség alatt feszítettek és feszültek voltak, időbe kerülnek a gyógyuláshoz. A gyengeség és az újszülött gondozásának igényes munkája együttesen kihívást jelenthet és sérülésekhez vezethet.
Sok nő úgy találja, hogy a szülés után a hasi szalagot kiegészítő támogatást nyújt a has és az alsó háznak, csökkenti a kellemetlen érzést. A hasi zenekar előnyös lehet azoknak a nőknek, akik a hasi izmok elválasztását tapasztalják (diastasis recti) a hasi izmok fizikai visszakerülésével. Egyes gyakorlatokkal kombinálva ez segíthet a hasi izmok közötti szakadék megszüntetésében.
Ne feledje, a hasi zenekar átmeneti javítás. Nem gyógyítja az alapállapotot vagy diszfunkciót. Támogatva a hasat, akkor "kikapcsolja" az izmok alatta, ami megnövekedett gyengeség hosszú távon.
ReklámTudnivalók
Fontos dolog tudni a hasi szalag viseléséről
- Vigyázzon egy hasi zenekarra, vagy támogassa a ruhát legfeljebb két-három órára egy időben, hogy megakadályozza a túlsúlyt.
- A transzverzális abdominus erősítését célzó gyakorlatoknak a hasi szalag használatával kombinálva kell megtenni, hogy megerősítsék a magizmokat mind a terhesség alatt, mind a terhesség után.
- Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen tömörítő ruhát használna. A hasi zenekar használata ellenjavallt a szabályozott vérkeringés vagy az abnormális vérnyomás okozta nők.
- A hastáncok ideiglenes használatra szolgálnak, és nem állandó fixek. Fontos foglalkozni az alapbetegséggel. A fizikai terápiára való utalás ajánlott a folyamatos fájdalom kezelésére mind a terhesség alatt, mind a terhesség után.
