Jóga a gyerekeknek: nyugtató és gyermekbarát pózok
Tartalomjegyzék:
- A Warrior I és II nagyszerű a kezdőknek. A sorozat szórakoztatóvá válik. Kiabálhatsz harcos kiabálhatsz és kijátszhatsz kardokat és mellvérteteket.
- Ez a póz nagy nyúlványt nyújt, miközben feszülést enged a nyak és a háton. Ismét - játssz az állati témát barkával és egy csikorgó "farokkal", amely tovább segíti a lábizmokat.
- 4. Tree Pose
- AdvertisementAdvertisement
- A Corpse Pose "Sleeping Pose" -nek nevezzük, amikor gyerekekkel dolgozik.
- Ez a póz általában lezár egy jóga gyakorlatot, és bátorítja a mély lélegzetet és meditációt. Meleg, nedves mosogatószert helyezhet a gyermek szeme fölé, pihentető zenét játszhat, vagy gyors lábmasszázst adhat, miközben nyugalmi állapotban maradnak.
Gyors tempójú világunk még a legszervezettebb felnőtt érzelmeket is hangsúlyozhatja. Szóval csak képzeld el, hogy ez a rozsdás sebesség milyen hatással van a gyermekeidre!
A gyermek nem tudja azonosítani, hogy a stressz által okozott komplex érzelem, ezért figyeljünk olyan figyelmeztető jelzésekre, mint például:
AdvertisementAdvertisement- járjunk el
- bed wetting
- 999> visszavonulás
- fizikai tünetek, például gyomorpanaszok és fejfájás
- agresszív viselkedés, különösen más gyermekek felé
A jóga segít a gyerekeknek lassítani és összpontosítani. Karey Tom, Charlotte Kid jóga "A jóga segít a gyerekeknek lassítani és összpontosítani" - mondja Karey Tom a Charlotte Kid jógájának. Egy Kaliforniai Állami Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a jóga nem csak javította az osztálytermi teljesítményt, hanem segített a gyermekek önbecsülésének és önbecsülésének javításában is.
Reklám "Olyan egyszerű, mint a lelassulás és a mély lélegzetvétel, segíthet a gyermeknek, hogy kevésbé ideges és sikeresebb legyen a teszt során" - mondja.Soha nem túl korai - vagy túl késő -, hogy bemutassam a jógát a gyermekeidnek.
"A gyermekek úgy ismerik fel a tudásukat, hogy csinálják a pózokat, amit jógának nevezünk" - mutat rá Karey. Van valami, ami a Boldog Bébi pózról szól!
A gyermek természetes hajlamát a játékra szokásos gyakorlatra összpontosítva gyermekbarát stúdiót kereshet, vagy letölthet online egy jógaórát. Akkor is elkezdheti, ha tanítja a gyermeket a hét nyugtató pózban.
Ha a gyermek ismeri a pózokat, rendszeresen gyakorolja a stresszt, de a jóga segíthet a gyermek megnyugtatásában, miután megtapasztalta a kínlódást is. Ne feledje, hogy könnyű és ostoba maradjon. Kezdjen el kicsi - egy póz vagy kettő lehet az összes, a gyermeknek van a figyelmet span először. Idővel és idővel elmélyülnek a gyakorlatuk."Lassíts le és légy jelen! Csatlakozz a gyermekeiddel, és hagyd, hogy a gyermeke megtanítson neked "- emlékeztet Karey.
1. A Warrior Series
Ez a sorozat, amelyet egy karcsú karjaidban elnyújtott pozícióban hajtanak végre, erőt és kitartást épít. Ez egy élénkítő póz, amely a módszertani légzésen keresztül képes negatívumot felszabadítani.
AdvertisementAdvertisement
A Warrior I és II nagyszerű a kezdőknek. A sorozat szórakoztatóvá válik. Kiabálhatsz harcos kiabálhatsz és kijátszhatsz kardokat és mellvérteteket.
2. Cat-Cow
A Cat-Cow nyúlvány azt állítja, hogy érzelmi egyensúlyt teremt, miközben felszabadítja a hátsó izmaidat és masszírozja az emésztőszerveket. Amikor tanítod a gyermekedet ezeknek az egyszerű pózoknak, játssz az állat témával. Moo, ahogy leeszi a gerincét és nyávog, ahogy íves a hátába.3. Lefelé mutató kutya
Ez a póz nagy nyúlványt nyújt, miközben feszülést enged a nyak és a háton. Ismét - játssz az állati témát barkával és egy csikorgó "farokkal", amely tovább segíti a lábizmokat.
A közzététel
4. Tree Pose
Ez a kiegyensúlyozó póz fejleszti az elme-test tudatosságát, javítja a testtartást és ellazítja az elmét.
A gyermeknek nehézséget okozhat az egyensúly egy lábon, ezért ösztönözze őt arra, hogy a lábát bárhol helyezze el. Meg lehet támasztani a talajon, az ellenkező boka közelében, vagy az ellenkező térd alatt vagy fölött.AdvertisementAdvertisement
A fegyverfeltöltés kiterjesztése szintén hozzájárul a póz fenntartásához.
5. Happy Baby
A gyerekek gravitálnak a szórakoztató, buta pózra, amely megnyitja a csípőt, újjászervezi a gerincet, és megnyugtatja az elmét. Ösztönözze gyermekét, hogy ebbe a pózba rohanjon, mert az akció gyengéd hátmasszázs.6. Sleeping Pose
A Corpse Pose "Sleeping Pose" -nek nevezzük, amikor gyerekekkel dolgozik.
Reklám
Ez a póz általában lezár egy jóga gyakorlatot, és bátorítja a mély lélegzetet és meditációt. Meleg, nedves mosogatószert helyezhet a gyermek szeme fölé, pihentető zenét játszhat, vagy gyors lábmasszázst adhat, miközben nyugalmi állapotban maradnak.
