7 Féle étvágygerjesztő táplálék

Milyen ételek okozhatnak hasmenést?

hasmenés, vagy vizes, laza széklet, a gyomorpanasz tünete. A legtöbb felnőttnek évente valamiféle hasmenése van. Legtöbbször ezek a epizódok egy rossz baktérium vagy vírus által okozott, amelyet a tested gyorsan megpróbál megszabadulni. De nem is szokatlan, hogy hasmenése van, amit bizonyos élelmiszerek fogyasztanak.

A hasmenést okozó élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak mesterséges összetevőket, olajokat, fűszereket vagy stimulánsokat. Itt vannak a közös bűnösök.

Reklám Reklám

Fűszeres fűszerek

1. Fűszeres fűszerek

A fűszeres ízesítés talán az élelmiszer-okozta hasmenés leggyakoribb forrása, különösen, ha ez egy erős fűszer, amit nem szoktál. Irritálja a gyomor bélést, miközben megemésztik. Ez gáz, puffadás, égetés, és sok esetben hasmenést okoz. Chili paprika és curry keverékek gyakori okok.

Ha egy kicsit rúgni szeretnél az ételedhez, próbáld meg a mustár porát vagy a földi paprikát, amely hajlamos enyhébb a gyomorra.

Mesterséges édesítőszerek

2. Mesterséges édesítőszerek

Az alternatív cukrok, mint például az aszpartám, szacharin és a FODMAP-ként ismert cukoralkoholok megzavarják az alsó bélrendszer biológiáját. Valójában a mesterséges édesítőszer kivágása most ajánlott az irritábilis bél szindróma kezelésére. Tehát nem meglepő, hogy a mesterséges édesítőszerrel való táplálkozás sok embernek okoz hasmenést.

Ahelyett, hogy eléred a diétát vagy a zsírmentes verziókat a kedvenc édességedből, valószínűleg jobb lesz, ha egy kis ételt eszel, amely rendszeres cukrot tartalmaz.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Tej

3. Tej

Ha úgy találja, hogy a tejet fogyasztja, vagy más tejtermékeket fogyaszt a fürdőszobába, akkor lehet, hogy laktóz intoleráns. A laktóz intolerancia általában családokban fut. Az élet később fejlődhet, és sokan nem tudják, hogy rendelkeznek vele. A laktóz-intolerancia azt jelenti, hogy nincsenek enzimjei a tejcukor lebontásához, és ez nem emészthető. Tehát a tested azonnal eldobja, gyakran hasmenés formájában.

Napjainkban rengeteg helyettesíthető a tehéntej. A teljes tej laktózmentes változata jobban kezelheti Önt. Tejkészítmények, mandulák, lenmagok vagy kókuszdió készítmények mindenhol rendelkezésre állnak. Próbáld ki őket, amíg nem találsz valamit.

Kávé

4. Kávé

A kávé koffein stimuláns. Nem csak az agyunkat indítja el, hanem az emésztőrendszereket is serkenti. Add hozzá azt a tényt, hogy sokan más emésztési aktiválódásokat, például tejes és mesterséges édesítőszereket kevernek a reggeli csésze joe-hoz, és a kávé lehet az egyik leggyakoribb hasmenés okozó bizonyos emberek számára.

Valódi helyettesíthetetlen a kávé helyett, de inkább helyettesítsd a fél koffeint. Ha édesített, győződjön meg róla, hogy kis mennyiségű valódi cukrot használ. A tej tejszín helyett helyettesítse a tejet, például mandulát vagy kókuszkrémmel.

Reklám

Fokhagyma és hagyma

5. Fokhagyma és hagyma

Mind a fokhagyma, mind a hagyma rendkívül magas az oldhatatlan rostokban. Tartalmaznak olyan gyümölcsleveket is, amelyek akkor, ha a gyomorban levő sav lebomlik, felszabadíthatják a belek irritáló gázokat. Ők is fruktánok, vagyis szénhidrátkomplexet tartalmaznak, amelyet nehéz megemészteni. Mindez azt jelenti, hogy ezek a receptek kedvencei a gyomorpanaszok receptjére változnak.

A sóskák és a póréhagyma a kevésbé maró hatású fokhagymát és hagymát kedveli. De ahhoz, hogy elkerüljük az allium család tagjai teljes egészében főzés közben, kreatívvá kell válnod. Kísérletezzen zellerzel vagy édesköményzel. Ezek az ételeket a hagyma vagy a fokhagyma enyhén keserű ízére adhatják.

Reklám

Brokkoli és karfiol

6. Brokkoli és karfiol

Brokkoli és karfiol nagy mennyiségű tápanyagot, valamint ömlesztett növényi rostot tartalmaz. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy ez jó dolog, de az emésztőrendszer nem reagál a nagy mennyiségű szálra, ha nem szokott enni. Hacsak rendszeresen nem eszik brokkolt vagy karfiolt, nagy adag székrekedés, gáz vagy hasmenés okozhat.

Ne hagyja el a brokkolit és a karfiolt, de ne feledje, mennyit eszel egy időben. Kezdje a kis adagokkal, ha megpróbál több rostot kapni a diéta során ezekkel az ételekkel.

AdvertisementMűvészet

Gyorsétel

7. Gyorsétterem

A telített zsírokban gazdag élelmiszerek, például a gyorséttermi éttermekben megtalálható élelmiszerek nem könnyűek a test lebontásához és megemésztéséhez. Kevés tápérték van benne, ezért nem sok a testetek kivonatolása. Ehelyett ezek az ételek csak áthaladnak a testén, és gyorsan kilépek.

Ha gyors étellel van kedved, kerülje az olajtartalmú, például sült csirke és sült krumplit tartalmazó ételt. Legyen óvatos a marhahúsból vagy a szalonnából, amely a meghajtásból származik. Gyakran készülnek telített zsírokkal és olajokkal is.

Török hamburgerek, roston sült csirke és vegetáriánus választási lehetőségek még mindig kielégíthetik a gyors étkezési vágyat a kevésbé kívánatos utóhatásokkal.

Kezelés

Hasmenés kezelése

Ha hasmenése van, ne feledje, hogy vizet inni. Napi nyolc-tíz pohár a tipikus ajánlás. Ha hasmenése van, lehet, hogy még többet kell inni. Ez azért van, mert a kiszáradás veszélyezteti a hasmenés szövődményeit. Az ivóvíz a kulcs a rendszer öblítéséhez és a jobb érzéshez.

Ellenálljon a késztetésnek, hogy éhezhesse magát, amíg a hasmenés el nem telik. Ez annyira éhes lesz, hogy ha egyszer jobban érezzük magunkat, túl nagyok lehetnek. Egy hatalmas, kalória-sűrű étkezés hozhat egy másik laza székletet.

Ehelyett ragaszkodjon az átmenetileg alacsony rosttartalmú étrendhez.A káliumban gazdag banán a gyomor bélésén gyengéd, és segít megőrizni a nátriumot, amely egyébként elvesztené a hulladékot. A koffeinmentes, gyógynövényes gyömbéres illat vagy borsmenta is megnyugtatja a bélelmeket.

Ha át kell venni az over-the-counter gyógyszert, rengeteg választási lehetőség áll rendelkezésre. A loperamid (imodium) és a bizmut subsalicylate (a Pepto-Bismol) a leggyakoribb hatóanyagok azokban a gyógyszerekben, amelyek segítik a hasmenést.

Bővebben: Mit szeretne tudni a Pepto-Bismolról? "

AdvertisementAdvertisementMarketing

Sürgősségi tünetek

Mikor kell az orvosát

Ha több napig hasmenése van, amelyeket nem az Ön étrendje okozott. Ha orvoshoz fordul, ha:

• a hasmenése vérből vagy genomból áll
• súlyos hasi fájdalmak vagy görcsök
• dehidratációs tünetei vannak
• hasmenése gyakran vagy krónikusan

Ha gyakori hasmenés, ingerlékenységet okozhat bél szindróma, és orvosi útmutatást kell kérnie.

Kilátás

Takeaway

A hasmenés elkerülésének kiindulópontjaként mindig győződjön meg róla, hogy teljesen elkészíti az ételét. Kerülje az allergiákat, amelyek kiváltják az emésztőrendszert.

A hasmenésnek sok oka van, ezért lehetetlen megakadályozni, hogy ismétlődő hasmenése legyen. De ellentétben a vírussal, baktériumokkal vagy parazita által okozott hasmenéssel, a hasadékok által okozott hasmenés végeredménye olyan gyorsan megy végbe, amilyen gyorsan elkezdődött.