Erdő fürdés, vagy Shinrin-Yoku: meditáció, stressz előnyök és sok más
Tartalomjegyzék:
- Egy kis erdőterápiát gyógyít
- A meditációhoz hasonlóan az erdei fürdőzés egyéni vagy egy csoportban is gyakorolható, egy útmutató segítségével. De ellentétben azzal, hogy a meditáció szükségessé teszi az erdős fürdőzést, az erdei fürdés kihúzza az ember figyelmét.
- Még az orvosok az Egyesült Államokban is kezdik az erdei fürdést a pácienseiknek az öngondoskodás formájaként. A jógához, a figyelemhez és az akupunktúrához hasonlóan az orvosok úgy vélik, hogy az erdei fürdés olyan eszköz, amely segítheti az embereket az olyan krónikus fájdalom-, depresszió- és rákbetegségekhez kapcsolódó stressz kezelésében.
- rákos túlélő Emily Helck, 33 éves, már évek óta erdei fürdőzés. 2012-ben, fiatal korában, emlőrákkal diagnosztizálták. A betegség fizikai és érzelmi egészségét sújtotta. Miután befejezte a kemoterápiát és a kettős mastectomiát, remélte, hogy beépít néhány öngondoskodó eszközt, hogy segítsen fizikailag és érzelmileg gyógyítani a betegségét.
Az erdei fürdés egy japán gyógyszerforma, más néven "Shinrin-yoku", a stressz csökkentése érdekében. Ez nem új gyakorlat, de az egyik bárki könnyedén elkezdheti.
Amikor először hallottam a erdőfürdõ kifejezést, elképzeltem egy csoportot a "Survivor" kültéri kutyákról, amelyek kreatív módon kutattak a fenyõfák alá. Az erdei fürdés azonban nem fizikai tisztító gyakorlat. Ez érzelmi.
A kifejezés a japán "Shinrin-yoku" szóból származik, ami azt jelenti, hogy "az erdei légkörben vesz részt. "Ez a japán alapú gyakorlat 1982-ben kezdődött, amikor a japán mezőgazdaság minisztériuma előmozdította a természetet az ökológiai terápia egyik formájaként, vagy a gyógyulást a természetben töltött idővel.
AdvertisementAdvertisementEgy kis erdőterápiát gyógyít
"A minisztérium elősegítette az erdei terápiát, mert több éves kutatás kimutatta, hogy egészségügyi előnyei vannak" - mondja Susan Joachim, erdőterápiás útmutató Melbourneben, Ausztráliában.
Reklám
Engedjen el az érzékeidet, és kapjon kifelé tükröződést
A meditációhoz hasonlóan az erdei fürdőzés egyéni vagy egy csoportban is gyakorolható, egy útmutató segítségével. De ellentétben azzal, hogy a meditáció szükségessé teszi az erdős fürdőzést, az erdei fürdés kihúzza az ember figyelmét.
Töltsd le az év legjobb meditációs alkalmazásokat »
AdvertisementMegjegyzésA meditáció új módja Az erdei terápiában a" meditáció "módja az, hogy egyszerre csak az öt érzésre hívja fel a figyelmet. Amikor így vagyunk kapcsolatban a világgal, a jelenben továbbra is horgonyozunk. - Susan Joachim, erdei terápiás útmutató Melbourne-ben, Ausztrália
Amikor Joachim vezet az erdei fürdési csoportjaihoz, elkezdi a résztvevőket egy lágy, két-mérföldes séta mellett a buja erdei ösvényeken."A fák lombkorona alatt felkéri őket, hogy távolítsák el telefonjaikat, és megtapasztalják azt a nyugtató élményt, amelyet a természet biztosít" - mondja.
Terápiás útmutatóként Joachim csoportos tagjai számára számos "meghívást" nyújt az erdők látnivalóira, szagaira, hangjaira és hangulatára. Minden séta egy tea-megosztó ünnepségen fejeződik be, ami tökéletes módja annak, hogy véget vessen a tapasztalatnak. Egy ital, mint a szenvedélyes gyümölcstorta, könnyedén csökkentheti a stressz szintjét, és tényleg növelheti az erdős fürdő hatását a stresszkezelésre.
"Ezen utazások során az emberek az erdő terápiás erejét tapasztalják. Lelassítom az embereket és megkönnyítem az érzékszervi élményeket, kinyitom az ajtókat, amelyeken keresztül az erdő képes elvégezni gyógyító munkáját "- mondja.
Lassan érkezik az Egyesült Államokba
Még az orvosok az Egyesült Államokban is kezdik az erdei fürdést a pácienseiknek az öngondoskodás formájaként. A jógához, a figyelemhez és az akupunktúrához hasonlóan az orvosok úgy vélik, hogy az erdei fürdés olyan eszköz, amely segítheti az embereket az olyan krónikus fájdalom-, depresszió- és rákbetegségekhez kapcsolódó stressz kezelésében.
AdvertisementMegjelölés
10 Önvédelmi stratégiák a depresszió kezelésére "Az észak-kórházban elterülő kórházi rákintézet Atlanta-ban, Grúziában már wellness szolgáltatásai keretében erdei fürdőzést is biztosít. A kórház összefogott a Cancer Support Community Atlanta-val és elkezdte felajánlani Shinrin-yokot az idén.
"Ez a program segít a betegeknek kezelni stressz szintjüket, amelyek hatással lehetnek az immunrendszerükre és általános életminőségükre" - mondja Christy Andrews, a Cancer Support Community Atlanta ügyvezető igazgatója, amely szoros együttműködésben dolgozik a Northside Kórház.
Advertisement A fürdõfürdõ a rákos betegeket is segítõnek találja az értelmes közösség érzésében.
"Összekapcsolja az embereket, és egy kohéziós csoportba hívja őket. Ez a támogatás emlékezteti ezeket a betegeket, hogy nem egyedül vannak "- mondja.Növelje felbecsülését a mostani
rákos túlélő Emily Helck, 33 éves, már évek óta erdei fürdőzés. 2012-ben, fiatal korában, emlőrákkal diagnosztizálták. A betegség fizikai és érzelmi egészségét sújtotta. Miután befejezte a kemoterápiát és a kettős mastectomiát, remélte, hogy beépít néhány öngondoskodó eszközt, hogy segítsen fizikailag és érzelmileg gyógyítani a betegségét.
AdvertisementMegjegyzés
"Öt évig nem volt bizonyíték a betegségre, és befejeztem a kezelést. Mindig is szerettem a természetet, és amikor elolvastam az erdei fürdő hatását az immunrendszerre, nagyon érdekelt, " ő mondja.Ahelyett, hogy részt vett egy olyan csoportos gyakorlatban, mint Joachim vezet, a Helck inkább önállóan fürdik. A kutyájával az ő oldalán elindítja a gyakorlását, természetes úton haladva. Ahogy az egyik lábát a másik elé helyezi, az érzékeit befogja, hogy a nagy szabadtéri látnivalókat, szagokat és hangokat vegye fel.
"Ha egy lehullott rönkre lépsz, figyelmet fordítok arra, ahogy a lábam alatt összeomlik. Amikor átmegyek a páfrányokon, észreveszem a fahéjas illatot, amit felidéznek. Az erdő életre kel, minél jobban megérintem a növények és a sziklák körülöttem "- mondja. A Helck öt éve rákmentes, amely rengeteg ember számára fontos mérföldkő.
Reklám
A diagnózisa tanította, hogy az élet kiszámíthatatlan. Egyre mélyebben elismerte, hogy a most életében él. Erdészeti fürdőzést támogat, hogy segítsen neki ápolni a jelen pillanatnyi tudatosság nagyobb érzékelését. "Az erdei fürdés egy nagyobb világba köti össze. Az élet körülveszik a körülöttem lévő teremtmények és növények mély jelentőségét, és ez nyugtató. "
AdvertisementMirdetés
Olvassa el az olvasást: Mik azok a perek, amelyeken beltéri növények vannak? »Juli Fraga egy engedélyezett pszichológus San Francisco-ban. Végzett egy PsyD-t az Észak-Colorado-i Egyetemen, majd egy posztdoktori ösztöndíjban vett részt az UC Berkeley-ben. Szenvedélyes a nők egészségét illetően, melegséggel, őszinteséggel és együttérzéssel közelíti meg minden munkáját.
