Uborka jó neked?

Lehet, hogy ismeri a hüvelykes uborka szeleteket a szeme felett, hogy csökkentse a puffadtságot és a duzzanatot. Lehet, hogy élveztél egy friss, frissítő pohár uborka ízű vizet is. De az étkezési étvágy egészségének előnyei meglepetést okozhatnak.

Tudtad, hogy ez a gyümölcs, amelyet gyakran tévesen jelöltek meg zöldségként, nem mindig hosszú, sötétzöld színű? A uborka sárga, fehér és narancssárga fajtákkal jön. Mérete és alakja is változik. Ezek rövidek, oválisak vagy vastag, durva bőrűek lehetnek. De bármi is legyen, az uborka tápláló erőmű, amely előnyös a test belsejében és kifelé.

-> Reklám

A simább hajból és az erősebb körmökből, a jobb emésztéshez és bizonyos típusú rák kockázatának csökkentéséhez rengeteg ok van arra, hogy uborkát adjunk a heti étkezési tervhez.

Az uborka táplálkozási előnyei

Bár a szerény uborka nem tekinthető elbűvölőnek vagy divatosnak, könnyen elérhető. Az uborka az Egyesült Államokban található szupermarketekben található. A növénycsalád tagjai közé tartozik a squash, sütőtök és dinnyefélék is.

Élvezze az egyedülálló keveréket a fitokemikáliák és az antioxidánsok, ha eszik uborka. Íme néhány előny.

Reklám

• Phytochemicals : Ezek a természetben előforduló növényi vegyi anyagok teszik a növénynek ízét, színét és illatát. Ha eszed, a fitokemikáliák pozitív hatással lehetnek a szervezet kémiai folyamataira. Az uborkaban a cucurbitacinok, a lignánok és a flavonoidok olyan előnyösek. Gyulladáscsökkentők, antioxidánsok, és segíthetnek megakadályozni a rákot. Az uborka rákmegelőző lehetőségeinek kutatása jelenleg még mindig korlátozott, de a laboratóriumi és állatkísérletek eredményei pozitívak.
• Antioxidánsok. A béta-karotinból a mangánhoz, az uborka a hagyományos antioxidánsok nagy forrása. Segítenek a szervezetnek csökkenteni a szabad gyököket.
• Vitaminok és ásványi anyagok: A nagy mennyiségű A, B és C vitamint tartalmazó uborka. Ezeknek az esszenciális vitaminoknak napi dózisa növelheti az immunrendszert, energiát adhat, és megtarthatja bőrét. A magnézium, a kálium és a szilícium is megtalálható az uborkában, szintén jó a bőrénél. Ezek az ásványi anyagok szabályozhatják a vérnyomást is.
• Szál: Az átlagos uborka 95 százalék víz, és jó mennyiségű diétás szál. Ez jó lehetőséget kínál az egészséges testsúly fenntartásához. Mindez a víz hozzájárulhat az uborka természetes hűtési hatásához. A szeletelt uborka nyugtató hatású az irritált vagy a napbarnított bőrön. Ugyancsak jól működik olyan belső kérdésekben, mint a gyomorégés.

Uborka receptek

Amellett, hogy élvezheti az uborka nyers, is próbálja meg őket a splash lime juice és só.Próbálja ki ezeket a recepteket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az uborka friss, egyszerű ízéből.

Ananász uborka mészsaláta

Ez a frissítő nyári saláta anyáról a Timeout-on könnyű összeszerelni.

1 Hirdetés az alapanyagokból

1 ananász apróra vágott

• 1 uborka aprítva
• 2 lime, fűszeres és juiced
• 1/3 csésze cilantró, aprított
• só és bors
• Összevegyék az összes összetevőt, könnyedén dobálva, hogy egyenletesen terjesszék a szeszesitalt és a gyümölcslevet. Sózzuk és borsozzuk, ha szükséges. Tálaljuk azonnal, vagy hideg, amíg készen áll a szolgálatra.

Görögdinnye uborka slushy

A hibrid Rasta Mama megosztja ezt a receptet egy hűvös nyári vágott tárgyakkal. Ez egy előrelátó recept, úgy tervezzen ennek megfelelően.

Összetevők

3 csésze mag nélküli görögdinnye, frissen vagy fagyasztva

• 1 csésze uborka, hámozott
• 1/4 csésze frissen préselt citromlé (körülbelül 2 citrom)
• 3-4 evőkanál. méz
• 1/4 ts. tengeri só
• 3 csésze jégkocka
• Prep görögdinnye, dobja a héját és vágja át 1 hüvelykes darabokra. Fagyassza le a görögdinnye darabokat egyik napról a másikra. Készítsen elő uborka, eltávolítja a bőrt és a magokat. Kombináljuk az összes összetevőt egy keverőben, és keverjük össze magasra, amíg össze nem keveredik. Ha nem keveredik könnyen, adj hozzá egy kis vizet vagy kókuszvizet.

AdvertisementReklám

Tzatziki tészta-saláta

Tökéletes és ízzel feltörő, a Spicy Southern Kitchen tészta-saláta tökéletes lehet egy nyári piknik számára.

Összetevők

7-oz. tartály alacsony zsírtartalmú görög joghurt

• 1/3 csésze majonéz
• 3/4 csésze feta sajt
• 1 gerezd fokhagyma, aprítva
• 1 tk. vörösbor ecet
• 1 tk. citromlé
• 1/4 ts. kóser só
• 1/4 ts. fekete bors
• 2 tbsp. olívaolaj
• 12 oz. penne tészta, al dente
• 6 oz. 999> 2/3 csésze kalamata olajbogyó
• 1/4 csésze rántott paradicsom, szeletelve
• 1 kis uborka, kockára vágott
• 1/4 csésze vöröshagyma apróra vágva
• 2 tbsp. friss kapor, apróra vágott
• Kombinálni joghurt, majonéz, 1/4 csésze feta, fokhagyma, vörösbor ecet, citromlé, só, bors és olívaolaj. Egy másik tálban tészta, articsóka, olajbogyó, szendvics paradicsom, uborka és hagyma keveréke. Öntsük át a tészta-keveréket, és felöntjük a kabátot. Szezonozni ízlés szerint több sóval és borssal. Megszórjuk a maradék fél csésze feta és friss kaporral. Hűtőszekrény, amíg készen áll a kiszolgálásra.
• Reklám

Lemony uborka krémsajtos szendvics

Ezek a párok számára kellemesek, bár bármikor élvezheti az uborka szendvicset. A Chew Out Loud egyszerű receptje 12 ujjú szendvicset készít. Előre lehet tenni.

Összetevők

AdvertisementMirdetés

4 oz. tejszínes sajt, lágyított

2 evőkanál. aprított friss kapor

• 1/2 citrom (szükség van a szalonna és gyümölcslé)
• sózott vaj, lágyított
• kóser só és frissen őrölt fekete bors
• 6 szelet fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér < 999> 1/2 nagy uborka vetőmaggal és szeletelve, papírtörülközőn szárítva
• Kombinálni krémsajt, kapros, nyúl és gyümölcslé. Sóval és borssal ízesítse. Húzza a kenyeret, majd egyenletesen elosztja a krémsajt keveréket az egyes szeletek vajas oldalára.Törölközővel szárított uborkait rendezzük az első 3 szelet tetejére. A maradék kenyérrel. Szeletelje a kéregeket. Azonnal tálaljuk, szendvicsenként 4 háromszögre szeletelve, vagy műanyag borítással, majd 24 órán át hűtőszekrényben.
• Uborka limonádé
• Ez a Maya Kitchenette recept egy finom, tápláló ital, amely hidratálja és újraterjeszti a testet.

Összetevők

Reklám

1 közepes uborka

négy citromlé

3 csésze hideg víz

• 1/3 csésze granulált cukor vagy méz
• Keverje össze az uborka 1 csésze vízzel. Finom hálós szűrőt használjon a cellulóz eltávolítására. Kombinálja a levet citromlével, cukorral és vízzel egy kancsóban. Keverjük össze és helyezzük a hűtőbe, hogy hideg legyen. Ellenőrizze az ízt, és szükség esetén adj hozzá több vizet vagy cukrot. Tálaljuk a jégen.
• Következő lépések
• Számos egészségügyi előnye a test belsejében és kívül, az uborka a diétán kívül is nagyszerű. Ha még nem eszeled őket, itt az ideje kezdeni! Ha a hagyományos uborka vastag, szintetikus viaszával szembeni ellenszenv van, hámozza le őket. Ön is keresett ökológiai vagy baby ínyenc uborka. Az italoktól a salátaig, ezt a gyümölcsöt a heti táplálkozási tervbe illesztheted sok könnyű, ízletes módon. A tested köszönetet mond.

Fénypontok

Élvezze az egyedülálló keveréket a fitokemikáliák és az antioxidánsok, amikor eszik uborka.

A uborka könnyen hozzáférhető és olcsó.

A friss és egyszerű ízeket a lehető legtöbbet hozhatja ki a receptekben.