Tippek a könnyebbedéshez Stressz és szorongás a túlaktív húgyhólyagból
Tartalomjegyzék:
- Beszélgetés az OAB-val? Ön nem egyedül
- láthatatlan nehézségei Ha hiperaktív húgyhólyagban szenved, aggódhat a baleset bekövetkezése közben. Úgy érzed, hogy már nem utazhatsz, nem gyakorolhatod, vagy nem élvezheted az egyszer végzett tevékenységeket. Ön is kevésbé vonzónak érzi magát, és aggódik amiatt, hogy az állapotod befolyásolja a szexuális életét.
- Még akkor is, ha zavarban vagy a tünetei miatt, fontos, hogy megnézze orvosát. Számos kezelés áll rendelkezésre, hogy segítsen visszaszerezni az irányítást. Bizonyos életmódbeli módosítások korlátozhatják az erőteljes késztetést, például:
- Az étrend, a testmozgás és a gyógyszeres kezelés mellett bizonyos alternatív kezelések is részesülhetnek. A British Medical Journal-ban megjelent tanulmány szerint a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az akupunktúra nagymértékben javíthatja az OAB-k életminőségét.
- Az OAB kezelésével elszigetelten érzed magad.Azok, akik körülötted vannak, valószínűleg nem igazán értik, hogy mit vagytok.
- A depresszió és az inkontinencia között szoros kapcsolat áll fenn, írja a Lower Urinary Tract Symptoms című folyóiratban. A tanulmány szerint 10% -kal több vizeletinkontinenciában szenvedő embernél depresszió tapasztalható, mint az állapot nélkül.
- Lehet, hogy fel kell kelnöd, hogy éjjel egy párszor megy a fürdőszobába, ha van OAB. Az alváshiány növelheti a stressz, a szorongás és a depresszió kockázatát.
- Az OAB diagnosztizálását követően szüksége lesz egy kis időre, hogy megismerje a legjobb kezeléseket. Eközben folytathatja a tünetek leküzdését. Ne hagyja, hogy megakadályozza a szociális interakciók élvezetét.
- A napfény, a természet és a testmozgás mind óriási gyógymódok a szorongás és stressz számára. Készítsen egy pontot, hogy legalább hetente többször kijusson. Először egyszerűen elviheted a kutyát egy rövid séta után, vagy csinálhatsz egy kis kertészetet. Látogasson el egy parkba, ahol tudod, hogy nyitott WC-vel rendelkezik. Élvezze a helyi könyvtár vagy múzeum szabadtéri területét.
- Az OAB egy általános állapot, de megszakíthatja az életedet, ha hagyod.Ha egy gyógyszer nem működik, kérdezze meg orvosát a többi lehetőségről. Ellenőrizze a naturopathot étrendi javaslatokkal vagy gyógynövényekkel. Kérdezze meg támogatócsoportjátok ötleteket.
Beszélgetés az OAB-val? Ön nem egyedül
A Continencia Országos Szövetsége szerint a nők 17 százaléka és a 18 évesnél idősebb férfiak 16 százaléka hiperaktív húgyhólyag (OAB). Az életkor még gyakoribbá válik, ami egy 40 év feletti, 5 felnőttnél 1-et érint. Az Urológiai ápolás Alapítvány hangsúlyozza, hogy nem minden ember tapasztalja meg az OAB-ot az életkorukban. Azoknak, akik csinálnak, mindig van olyan kezelés, amely segít.
->Az OAB hirtelen felkavarja a vizelést. A késztetés olyan erős, hogy gyakran nehéz ellenőrizni. A tünetek a következők:
- gyakori vizelés
- vizelet elvesztése
- éjszakai alvás
Az OAB hozzájárulhat a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekhez is, beleértve:
- stress
- szorongás
- zavarás <999 > Az idő múlásával a betegek elszigetelté válhatnak és alacsony önbecsülés tapasztalható.
Nem látszólagos bajok
Az OAB
láthatatlan nehézségei Ha hiperaktív húgyhólyagban szenved, aggódhat a baleset bekövetkezése közben. Úgy érzed, hogy már nem utazhatsz, nem gyakorolhatod, vagy nem élvezheted az egyszer végzett tevékenységeket. Ön is kevésbé vonzónak érzi magát, és aggódik amiatt, hogy az állapotod befolyásolja a szexuális életét.
Kezelés
Keresési kezelés
Még akkor is, ha zavarban vagy a tünetei miatt, fontos, hogy megnézze orvosát. Számos kezelés áll rendelkezésre, hogy segítsen visszaszerezni az irányítást. Bizonyos életmódbeli módosítások korlátozhatják az erőteljes késztetést, például:
étrendi változások
- hólyagképzés
- kismedencei gyakorlatok
- A gyógyszerek is hasznosak lehetnek. Bizonyos idegimpulzusok blokkolásával dolgoznak, hogy segítsenek lazítani a húgyhólyagot, megkönnyítve a sürgetést. Orvosa segíthet meghatározni az Ön számára a legjobb kezelést.
AdvertisementAdvertisementMarketing
Alternatív gyógyászatAlternatív gyógyászat
Az étrend, a testmozgás és a gyógyszeres kezelés mellett bizonyos alternatív kezelések is részesülhetnek. A British Medical Journal-ban megjelent tanulmány szerint a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az akupunktúra nagymértékben javíthatja az OAB-k életminőségét.
A Mayo klinika azt javasolja, hogy a biofeedback hasznos lehet az OAB kezelésében. A biofeedback-ben a testéhez csatlakoztatott érzékelők tájékoztatást adnak arról, hogyan működik a teste. Ez az információ segíthet megtudni, hogyan erősítheti meg a kismedencei izmokat, ami lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizzék a sürgető érzéseket.
Beszélgetés másokkal
Beszélgetés másokkal, akik megértik
Az OAB kezelésével elszigetelten érzed magad.Azok, akik körülötted vannak, valószínűleg nem igazán értik, hogy mit vagytok.
A helyi támogatói csoportok és az online fórumok segítséget nyújthatnak Önnek abban, hogy a magányosság érzéseit kezelje. Kérdezze meg kezelőorvosát a közelben tartózkodó csoportok információit illetően, vagy keresse meg az MD Junction és a Continencia Országos Szövetsége online közösségeit.
Először is kellemetlenül érzi magát, de ha más emberek történeteit hallja, akkor rájössz, hogy nem vagy egyedül.
AdvertisementAdvertisement
DepresszióLegyen tisztában a depresszió lehetőségeivel
A depresszió és az inkontinencia között szoros kapcsolat áll fenn, írja a Lower Urinary Tract Symptoms című folyóiratban. A tanulmány szerint 10% -kal több vizeletinkontinenciában szenvedő embernél depresszió tapasztalható, mint az állapot nélkül.
A depresszió tünetei a következők:
szomorú érzés
- normál tevékenységben való elvesztés
- álmatlanság
- étvágycsökkenés
- kimerültség
- sírás varázslatok
- hetente egyszer. Beszéljen orvosával, ha észleli ezeket a tüneteket. A depresszió kezelésében segítséget nyújthat az OAB megoldásainak megoldására irányuló erőfeszítéseinek összpontosítására.
Reklám
AlvásAludj aludni
Lehet, hogy fel kell kelnöd, hogy éjjel egy párszor megy a fürdőszobába, ha van OAB. Az alváshiány növelheti a stressz, a szorongás és a depresszió kockázatát.
Annak érdekében, hogy növelje esélyét arra, hogy jó éjszakai alvást kapjon, próbálja meg a következő lépéseket:
Menjen ágyba, és nap mint nap vegye fel, akár hétvégén is.
- Kerülje el sok folyadékot lefekvés előtt.
- Tartsa a televíziót, a mobiltelefont, a számítógépet és egyéb szerkentyűket a hálószobából.
- Pihentető elalvási tevékenységet, például homályos fényt, meleg fürdőzést és néhány könnyű jóga-pózot ajánlunk.
- Reklám
Szociális találkozó
Az OAB diagnosztizálását követően szüksége lesz egy kis időre, hogy megismerje a legjobb kezeléseket. Eközben folytathatja a tünetek leküzdését. Ne hagyja, hogy megakadályozza a szociális interakciók élvezetét.
Mindig előre megtervezheti a potenciális késztetést. Találkozzon egy baráttal egy olyan múzeumban vagy színházban, ahol a fürdőszoba könnyen elérhető. Határozza meg az idejét együtt a szorongás csökkentése érdekében. Fokozatosan, amint elkezdi a kezelést és tapasztalatai vannak, kibővítheti a kirándulást.
Menj szabadban
Menj ki a nap alatt
A napfény, a természet és a testmozgás mind óriási gyógymódok a szorongás és stressz számára. Készítsen egy pontot, hogy legalább hetente többször kijusson. Először egyszerűen elviheted a kutyát egy rövid séta után, vagy csinálhatsz egy kis kertészetet. Látogasson el egy parkba, ahol tudod, hogy nyitott WC-vel rendelkezik. Élvezze a helyi könyvtár vagy múzeum szabadtéri területét.
Győződjön meg róla, hogy még mindig rendszeresen csinál olyan dolgokat, amiket élvezhet. Tartsd magadnak pozitív és erős érzést, hogy megbirkózz és továbbra is keress meg megoldásokat az Ön számára.
AdvertisementAdvertisementMarketing
TakeawayNe add fel
Az OAB egy általános állapot, de megszakíthatja az életedet, ha hagyod.Ha egy gyógyszer nem működik, kérdezze meg orvosát a többi lehetőségről. Ellenőrizze a naturopathot étrendi javaslatokkal vagy gyógynövényekkel. Kérdezze meg támogatócsoportjátok ötleteket.
Az elmélete megnyugtatása és a tünetek megfékezése érdekében hasznosnak bizonyulhat:
meditáció
- jóga
- tai chi
- A Női Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a nők a stressz-inkontinencia tapasztalt, aki a figyelmet alapuló stresszcsökkentő gyakorlatokat tapasztalta a csökkent tünetek és az életminőség javulása miatt.
