Eczema táplálkozás: étellel és étellel elkerülni

Mit jelent az ekcéma az étrendért?

Az ekcéma gyulladásos bőrállapot. Úgy is ismert, mint atópiás dermatitis, ez okozhat bőrirritációt, buborékfóliát és viszkető kiütéseket okozhat. Az is előfordulhat, hogy bőséges bőrfoltok jelentkeznek az idő múlásával.

Az ekcéma leggyakoribb a 2 évesnél fiatalabb gyermekeknél, de hatással lehet az idősebb gyermekekre és a felnőttekre is. Az örökletes és környezeti hatások szerepet játszhatnak az állapot kialakításában, de az okát nem lehet egyértelműen megérteni. Sok gyermek "kiszélesedik" az ekcéma és kevés tapasztalatot tapasztal a kitörések felnőttként.

Sok embernek, akiknek van ekcéma, szintén diagnosztizáltak ételallergiát. Az ekcéma által okozott gyakori ételallergiák a következők:

• tehéntej
• tojás
• szója termékek
• glutén
• dió
• hal
• kagylók

ekcéma, bár előfordulhat, hogy felkavarodik, ha már rendelkezik az állapotával. Az ekcéma-barát étrend fenntartása kulcsfontosságú az általános állapotkezelés szempontjából.

advertisementAdvertisement

Élelmiszerek

Vannak bizonyos ételek, amelyeket meg kell enni?

A gyulladáscsökkentő élelmiszerek enyhítése csökkentheti vagy csökkentheti az ekcéma tüneteit. Ez a következőket foglalja magában:

Zsíros hal: Lehet, hogy csökkentheti a tüneteit zsíros halak, például lazac és hering fogyasztásával. A halolaj tartalmaz magas omega-3 zsírsavakat, amelyek gyulladáscsökkentők. Azt is fontolgatja, hogy az omega-3 kiegészítést vegyen be. Az ekcéma kezelésére naponta 6 gramm koncentrált omega-3 zsírsavat fogyaszt.

Keményítőt tartalmazó élelmiszerek: A quercetin egy növényi alapú flavonoid. Segíti, hogy sok virágot, gyümölcsöt és zöldséget adjon gazdag színüknek. Hatékony antioxidáns és antihisztamin is. Ez azt jelenti, hogy csökkentheti a gyulladást, valamint a hisztaminszintet a szervezetben.

Keményítőt tartalmazó élelmiszerek:

• alma
• áfonya
• cseresznye
• brokkoli
• spenót
• káposzta

Probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek: Probiotikus ételek, olyan élő kultúrákat tartalmaznak, amelyek segítik az erős immunrendszert. Ez segíthet a fellángolás vagy allergiás reakciók csökkentésében.

Terhesség tervezése? A csecsemő valószínűleg kisebb valószínűséggel alakul ki ekcéma esetén, ha az anya probiotikumokat szed, és elkerüli a tehéntej terhesség alatt történő ivását. A kutatások azt is sugallják, hogy azok az újszülöttek, akik kizárólag életük első három hónapjában kizárólag szoptatnak, kevésbé valószínűek ekcém kialakulását.

egyéb probiotikum-gazdag ételek:

• kovászos kenyér
• miso leves
• természetesen fermentált savanyúság
• lágy sajtok, mint a Gouda
• nem pasztellált savanyú káposzta
• kefir
• tempeh <999 > A legjobb étel fogadása nagymértékben függ minden olyan ételallergiától, amelyet diagnosztizáltak.Az ekcéma-barátnak tartott élelmiszerek felderíthetik azokat az embereket, akik allergiásak rájuk.

Elkerülendő élelmiszerek

Vannak-e olyan élelmiszerek, amelyeket korlátozni vagy elkerülni?

Az enni nem okoz közvetlenül eczemet, de ez tünetek növekedéséhez vezethet. Ez különösen igaz, ha olyan ételeket eszel, amelyekre allergiásak vagy más érzékenyek.

A közös ételallergia a következők:

tejtermékek

• tojás
• szója
• dió
• Tartósítószereket és mesterséges összetevőket tartalmazó élelmiszerek szintén súlyosbíthatják a tüneteket. Ez magában foglalja a transz-zsírok, például a margarin, a feldolgozott élelmiszerek és a gyorsétterem nagy mennyiségű ételeit.

A magas cukortartalmú élelmiszerek kiválthatják az ekcéma fellángolását is. A cukor okozza az inzulin szintjét, ami gyulladást okozhat.

A cukorra jellemző jellemzők:

sütemények

• néhány kávéital
• néhány szódavíz
• néhány finompék
• gyorsételek, például hamburgerek
• Check out: hatásos az ekcéma kezelésére? »

AdvertisementMindenreklám

Diéta megpróbálja Van-e egy speciális étrend, amit követhetek?

Nincs egy egyforma méretű ekcéma étrend, bár az antioxidánsokban gazdag diéta fogyasztása csökkentheti a tüneteket. Néhány táplálkozási terv olyan elveken alapul, amelyek segítenek a tünetek csökkentésében:

Mediterrán étrend

Ez a táplálkozás az evésre helyezi a hangsúlyt:

gyümölcsök

• zöldségek
• hal
• egészséges zsírok olívaolaj
• Ez magában foglalja a keményítőt tartalmazó vörösbort is.

A cukor desszertek és a vörös hús nagyon kis mennyiségben fogyasztható vagy egyáltalán nem fogyasztható.

Gyulladáscsökkentő táplálkozás

Ez az étkezési terv a gyulladást növelő és tápláló élelmiszerek elfogyasztására koncentrál. Nagy hangsúlyt fektet a következőkre:

gyümölcsök

• zöldségek
• egészsök
• egészséges zsírok, például az olívaolaj
• halak, amelyek nagy mennyiségben vannak jelen az omega-3 zsírsavakban.
• A kémiailag terhelt feldolgozott élelmiszerek nem szerepelnek ebben az élelmiszer-tervben.

Dyshidrotikus és eliminációs diéták

Mi a helyzet a kettidrotikus és eliminációs étrendekkel?

Két további diétát is megfontolhat: A kétmagos étrend kifejezetten azoknak szól, akiknek kételyes ekcéma van. Az eliminációs étrend segíthet azoknak, akik nem tudják, mi az ekcéma.

Dyshidrotikus diéta

A Dyshidrotic ekcémát apró buborékfóliák jellemzik a kezed és a lábadon. Az ekcéma más formáihoz hasonlóan az okok ismeretlenek. Az allergének, beleértve az ételallerget is, befolyásolhatják a fáklyákat.

A nikkel és a kobalt súlyosbíthatja a kétmellényes ekcéma tüneteit. A kétmagos étrend magában foglalja az olyan élelmiszerek elkerülését, amelyek ezen elemeket tartalmazzák a kitörések csökkentése érdekében.

kókusz

sütőpor

• szójatermékek
• szárított gyümölcsök
• teljes kiőrlésű
• > csicseriborsó
• konzervdobozok
• A C-vitamin magas táplálékai segítenek csökkenteni ezeknek az elemeknek a felszívódását, így sok friss gyümölcs és zöldség fogyasztása is segíthet. Ez a következőket foglalja magában:
• harang paprika
• káposzta
• narancs
• eper

karfiol

• ananász
• mangó
• Az eliminációs diéta ajánlott azoknak, akik diagnosztizálták az ételallergiát.Ha nem vagy biztos benne, hogy az ekcéma okozza, az eliminációs étrend megpróbálhatja, vagy nem csökkentheti a fellángolást.
• Sok kiváltó okból áll az ekcéma mellett, amit eszel, beleértve a stresszt, a helyi szereket és a környezeti anyagokat. Ez megnehezíti annak meghatározását, hogy mi okozza a kitörését.
• Ha kipróbálnod kell az eliminációs étrendet, kezdd el azzal, hogy bizonyos élelmiszert vagy élelmiszert csoportosan eltávolítsz attól, amit legalább három napig eszel, hogy meggyőződjenek arról, hogy a felfrissülésed lecsökken. A legjobb eredmény érdekében próbálja meg egy adott élelmiszer vagy élelmiszercsoport eltávolítását egyszerre.
• AdvertisementMinden
• Menni gluténmentes

Segíthet a gluténmentes ételek fogyasztásában?

Néhány ember számára a lisztérzékenység és az ekcéma kéz a kézben jár. Ez annak a genetikai kapcsolatnak tudható be, amelyet mindkét rendellenességnek köszönhetem. A lisztérzékenységet úgy kezeljük, hogy a glutént eltávolítjuk az étrendből. Ha az ekcéma mellett cisztériás vagy glutén érzékenysége is van, a glutén eltávolításakor valódi javulást tapasztalhat a bőrén.

Gluténmentes étel nagyon népszerűvé vált, és sok étel gluténmentes. A legtöbb búza, rozs és árpa termékek gluténmentes helyettesítők is vásárolhatók. Egy kis képzelőerő hosszú utat megy. Például burgonyapelyheket használhatsz a kenyérmorzsák helyett a csirkehúcok és a mandula liszt helyett a búzalisztet sütéshez.

Olvassa el az olvasást: Eczema alternatív kezelések »

Reklám

Takeaway

Az alsó sorban

Számos trigger okozhat ekcémával kapcsolatos tüneteket, beleértve azt, amit eszel. Nincs egyetlen diéta, amely mindenkiben kiküszöböli az ekcémat, de egy jó hüvelykujjszabály, hogy elkerülje az olyan ételeket, amelyek a tüneteit rosszabbá teszik. A friss gyümölcsök és zöldségek, az egészséges zsírok és a sovány fehérje tele van egészséges étrendre. Ez segíthet eltávolítani néhány vagy akár egész ekcéma fellángolását.

Ha terhességet tervez, és az ekcéma a családjában folyik, beszéljen orvosával. Meg tudnak menni minden olyan megelőző intézkedésen, amelyet megtehet, hogy csökkentse csecsemő kockázatát az állapot kialakulásában.