Phytoestrogens: Előnyök, menopauza, mellékhatások és élelmiszer

Mit jelentenek a fitoösztrogének?

A fitoösztrogének olyan vegyületek, amelyek természetesen előfordulnak a növényeknél. A növényi ételek széles választékában is megtalálhatók. Ha eszik gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket és néhány gabonát, akkor a fitoestrogének a diétájából származnak. A növényi alapú étrend egészséges mennyiségben, különösen a szójából, igen gazdag a természetes fitoösztrogénekben.

"Phyto-" egy görög gyökérszó jelentése "növény". "Az ösztrogén egy női hormon, amely szabályozza a funkciókat mind a nők, mind a férfiak számára. A növényi alapú fitoösztrogének ugyanúgy működnek, mint az állati ösztrogén az emberekben. Ha a phytoestrogenseket eszünk, testünk reagálhat, mintha valódi ösztrogén lenne jelen.

advertisementReklám

Előnyök

Mit tehetnek a fitoösztrogének az egészségre?

A korlátozott mértékben a fitoösztrogének a természetes hormonpótló kezelés egyik típusaként szolgálhatnak. Ez különösen a phytoestrogen-kiegészítők esetében fordul elő.

Mivel imitálnak valódi ösztrogént a szervezetben, a phytoestrogensek ugyanazokat a dolgokat hajtják végre. A fitoösztrogének egyéb lehetséges előnyei a következők:

A forró hőfoltoktól való leeresztés

A perimenopauza egy nő életének reproduktív fázisa, amely általában a 40-es évek végén kezdődik. Ez idő alatt a teste megállítja a női hormonok számát. Az egyik ilyen hormon az ösztrogén. Ez átmeneti időszakra, amikor az időszaka legalább 12 hónapig megállt, és most menopauza van.

A perimenopauza sok kellemetlen tünetet okozhat, beleértve a forró blöfföt, a hangulatváltozásokat és a csökkent libidót, és ezek a menopauza után is folytatódhatnak.

Egy tanulmány szerint a fitoösztrogének nagymértékben csökkentik a hőhullámokat. Számos egyéb tanulmány pozitív hatást fejt ki a forróhullásokra és más perimenopauzális tünetekre, és további kutatások folynak a fitoösztrogének ilyen használatára.

Csontritkulás megelőzése nőkben

Más vizsgálatok kimutatták, hogy a fitoösztrogének segíthetnek megakadályozni az öregedő nők csontvesztését. Ismeretes, hogy a természetes ösztrogén segít a normális csontsűrűség fenntartásában. A nők életkorában az ösztrogén szintje csökken, így jobban kiszolgáltatva az oszteoporózist.

Mivel a fitoösztrogének ugyanúgy járnak el, mint az ösztrogén, ezek megakadályozhatják ezt. Mégis több kutatásra van szükség, mielőtt egy orvos javasolná ezt a felhasználást.

Menstruációs megkönnyebbülés

Néhány nő a fitoösztrogéneket természetes vagy gyógynövényes gyógyszerként használja fel a menstruációs problémák vagy szabálytalanságok enyhítésére. Az ösztrogénszint csökkenhet a menstruációs ciklus bizonyos időszaka alatt, kellemetlen tüneteket okozva.

Ha az ösztrogén helyettesíthető (például fitoösztrogénekkel vagy tabletta formájában), akkor ezek a tünetek enyhíthetők. Több kutatásra van szükség a biztonság érdekében.

Akne kezelés

Akne kezelés fitoösztrogénekkel is lehetséges.Az ötlet az, hogy az ösztrogén számolja az androgéneket (férfi hormonok), amelyek hozzájárulhatnak a pattanásokhoz a nőknél.

Mivel a phytoestrogensek hasonlóan hatnak az ösztrogénhez, ellenállhatnak az androgéneknek, és enyhíthetik vagy megakadályozhatják az aknét. Egyes kutatások ezt támogatják, de többre van szükség.

Reklám

Kockázatok és mellékhatások

Vigyázzon a fitoösztrogének szedésére?

A phytoestrogének ugyanolyan előnyökkel járhatnak, mint a természetes és a szintetikus ösztrogén. De ez nem feltétlenül teszi biztonságosabbá őket, mint a szintetikus hormonok.

Az elmúlt években a szintetikus ösztrogén rossz negatív mellékhatásokat kapott. Ez magában foglalja az elhízás, a rák, a reproduktív rendellenességek és a születési rendellenességek fokozott kockázatát a terhes nők körében.

Bár a fitoösztrogének természetesek és biztonságosabbnak tűnnek, ugyanúgy járnak el. Ugyanazokat a veszélyeket hozhatják létre. Ezek a következők:

a hormonális ciklusban bekövetkező változások
a laktációval kapcsolatos nehézségek
az emlőrák kockázatának növekedése
az endometriosis fokozott kockázata
az endometriális rák kockázatának növekedése
a nemvirális toxikus hepatitisz kockázata <999 > a méh mióma fokozott kockázata
Több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megértsük a fitoösztrogének teljes mértékét. Eddig a növényi ételekben gazdag diéta csak egészségügyi előnyökkel jár. Nincsenek ismert egészségügyi kockázatok több növényi táplálkozás miatt.

Kerülje a phytoestrogen-kiegészítők szedését magas dózisokban és hosszú ideig, csak hogy biztonságban legyen. Beszéljen kezelőorvosával a phytoestrogen-kiegészítés felvétele vagy a phytoestrogen bevitel jelentős növelésével.

AdvertisementMűvészet

Ételek

Milyen ételek és gyógynövények tartalmaznak fitoösztrogént?

Számos növény és növényi alapú élelmiszer tartalmaz fitoösztrogéneket. Egyesek többet tartalmaznak, mint mások, és jelentős hatással lehetnek egészségére.

Egyes gyógynövények magasak a fitoösztrogénekben és kiegészítő formában is szedhetők. A táplálékkiegészítőknek magasabb a fitoösztrogének szintje, mint az ételek, ezért beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bevenné őket.

A legfontosabb és figyelemre méltó források a következők:

angelica

fekete cohosh
brokkoli
sárgarépa
ízletes bogyó
kávé
dong quai
> hüvelyesek (bab, borsó, földimogyoró)
édesgyökér
narancs
piros lóhere
szója (tofu, tempeh, miso, szójatej)
tea
Az alsó sor

A phytoestrogének bizonyos előnyökkel járhatnak az egészségéhez, de óvatosan járjanak el. Ez különösen igaz a hosszú és magas dózisokra. Miközben biztonságosabbnak tűnhetnek, mint a szintetikus ösztrogén, ez nem biztos, hogy ez a helyzet. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt gyógynövényes táplálékot kap, vagy jelentősen megnöveli a napi fitoösztrogénét.

A gyógynövényeket és az étrend-kiegészítőket az U. S Food and Drug Administration nem ellenőrzi a minőség, a tisztaság, az adagolás és a csomagolás tekintetében. Kutassa meg azokat a cégeket, amelyek ezeket a termékeket értékesítik, így a lehető legbiztonságosabb választást teheti. Mindig próbálj meg természetes fitoösztrogént bevenni az étellel, mielőtt fontolgatja a gyógynövényeket vagy kiegészítőket.