Bright Morning Light kapcsolódik az alsó BMI-hez
Tartalomjegyzék:
- Tudjon meg róla, hogy a hőmérséklet csökkenése segíthet a zsír felhalmozódásában. "
- "A kültéri fény a legfényesebb. Természetes fény az ablakon keresztül is jó, "mondta Zee, hozzátéve, hogy a szabadidő eltöltése, vagy a munkaterület ablakokkal, vagy akár fényes mesterséges lámpákkal is javíthatja a nappali megvilágítást.
- "Láttam, hogy a testtömegindexhez leginkább összefüggő tényező nem csak mennyi fény kapott, hanem amikor megkapja, és mennyi ideig," nyilatkozta Santostasi.
Reggeli ember vagy, aki belemerül a kora nap sugaraiba? A Northwestern Egyetem tanulmánya szerint az olyan emberek, akiknek a fényes reggeli napfénynek vannak kitéve, alacsonyabb testtömeg-indextel (BMI) rendelkeznek, mint azok, akik nem.
A vizsgálat a személy súlyát a fényes-megvilágítás időzítéséhez és időtartamához kapcsolta. Azok az emberek, akik még a közepesen erős fénynek is kitettek reggel, alacsonyabb BMI-k voltak, mint azok, akik később a nap folyamán fénynek voltak kitéve. A tanulmányt PLOS ONE publikációban publikáltuk, és 54 felnőtten végeztek, akik aktíliai monitorokat viseltek pihenő- és aktivitási szintjük nyomon követésére.
Tudjon meg róla, hogy a hőmérséklet csökkenése segíthet a zsír felhalmozódásában. "
A reggeli fénykibocsátás a kutatók szerint a személy BMI-jének mintegy 20 százalékát teszi ki. A BMI-t befolyásoló egyéb tényezők az alvás időzítése, az életkor, az évszak, és - legfontosabb - a fizikai aktivitás szintje és a kalóriabevitel.
AdvertisementZee elmondta, hogy a megfelelő időben a fénynek való kitettség nem képes a szervezet belső óráját deszinkronizálni, ami súlygyarapodást és anyagcserét okoz. Hogyan, pontosan, a könnyű expozíció befolyásolja a testzsírt egy olyan téma, amely további kutatásra van szüksége, tette hozzá Zee.
Zee azt mondta, hogy sokan rosszul megvilágított környezetben dolgoznak, amelyek kb. 200-300 lux-ot (fényerősséget) használnak, de körülbelül 500 luxra van szükségük ahhoz, hogy csökkentse BMI értékét. A felhős égbolt ugyanolyan jó hatással van a napfényre - több mint 1 000 lux fényerővel kínálnak. A kültéri fény a legjobb; Kemény, hogy ugyanazokat az eredményeket reprodukálja a beltéri világítással.
AdvertisementAdvertisement"A kültéri fény a legfényesebb. Természetes fény az ablakon keresztül is jó, "mondta Zee, hozzátéve, hogy a szabadidő eltöltése, vagy a munkaterület ablakokkal, vagy akár fényes mesterséges lámpákkal is javíthatja a nappali megvilágítást.
Ismerje meg, hogyan gyakorolják és könnyedén enyhíthetik a depressziót a Perimenopause-ban »
A fényszámok válnak az új BMI-ként?Giovanni Santostasi, a Northwestern neurológiai kutatója és a tanulmány szerzőjének vezetője, a fénykibocsátás ütemezését, időtartamát és intenzitását használta fel arra, hogy kiszámítsák az átlagos fény időzítésként ismert számot (MLiT).
Amikor a Santostasi kombinálta ezeket a három tényezőt, képes volt azonosítani az erős összefüggéseket a fény és a BMI között.
"Láttam, hogy a testtömegindexhez leginkább összefüggő tényező nem csak mennyi fény kapott, hanem amikor megkapja, és mennyi ideig," nyilatkozta Santostasi.
AdvertisementMagazin
Zee gondosan figyeli, hogy nem akarja csökkenteni az alvás mennyiségét, amelyet csak a napfénynek való kitettséghez illeszt. Azok a éjszakai baglyok, akik reggel aludtak, később nappal vannak kitéve a napnak, de azok, akik a kora reggeli órák alatt állnak ki, nem kapják meg a csökkent BMI előnyeit, hacsak még mindig aludni nem tudnak.
"A reggeli fényviszonyok elősegíthetik a cirkadián ritmusok időzítését, ami megkönnyíti a reggeli felébredést, és javítja az alvás minőségét és az anyagcserét" - mondta.
Nagy kérdés: Miért fésült ételek okoznak több súlygyarapodást néhány emberben? »
