Gyakorlat Motiváció: Cash a legnagyobb motívátor?
Tartalomjegyzék:
- A kutatók azt vizsgálták, hogy egy tevékenységkövető - konkrétan a Fitbit Zip saját vagy pénzbeli ösztönzőkkel vagy jótékonysági adományokkal kombinálva az embereket arra ösztönözheti, hogy növeljék tevékenységük szintjét és javítsák egészségüket.
- Az emberek ösztönzése az edzésre nemcsak az egészség javítására irányul.
- Nem kell regisztrálnia egy tanulmányt, hogy találjon valakit, aki fizeti meg neked gyakorolni.
A legtöbb ember tudja, hogy a testmozgás jó nekik, de az U. S. felnőttek kevesebb mint fele megkapja az egészségügyi előnyök megtekintéséhez szükséges fizikai aktivitást.
Az alacsony aktivitási szint számos egészségi állapottal jár együtt - ezek közül néhány járványos arányokat ért el - köztük az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség.
AdvertisementMirdetésA szakértők évtizedek óta elgondolkodnak arról, hogyan lehetne rendszeresen gyakorolni az embereket.
Az idén kiadott tanulmányok egy egyszerű ötletet fedeznek fel: Hideg kemény pénz.
A legfrissebb, a The Lancet Diabetes & Endocrinology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a résztvevők pénzügyi ösztönzést kaptak hetente több lépést.
"Az alapvető gazdaságosság, hogy ha növeli a gyaloglás előnyeit, akkor az emberek többet fognak járni" - mondta Eric Finkelstein, Ph.D., vezető tanulmányozó és az Egészségügyi Szolgáltatások és Rendszerek Kutató Program professzora A szingapúri NUS Orvosi Iskola elmondta a Healthline-nak. További információk: Gyakorisza a testmozgásról és a testsúlycsökkenésről »AdvertisementMagazin
A dollárral való sétálásA kutatók azt vizsgálták, hogy egy tevékenységkövető - konkrétan a Fitbit Zip saját vagy pénzbeli ösztönzőkkel vagy jótékonysági adományokkal kombinálva az embereket arra ösztönözheti, hogy növeljék tevékenységük szintjét és javítsák egészségüket.
Az egyik csoport, a vezérlés, nem kapott nyomkövetési eszközöket vagy pénzügyi előnyöket, míg egy másik csoport Fitbits-t kapott a lépéseik figyelemmel kíséréséhez.
A másik két csoport Szingapúri dollárban monetáris ösztönzőket kapott a Fitbits mellett: 15 dollár a heti 50 000-től 70 000 lépésig és 30 dollárig, amikor 70 000 lépést tettek meg vagy meghaladtak hetente.
A "jótékonysági csoport" résztvevői 13 különböző ok közül választhattak, hogy adományozzák a pénzt, míg a "készpénzcsoport" megőrizte magának.
AdvertisementAdvertisement
Bár a pénzügyi ösztönzők a lépésszámláláshoz kötődtek, a kutatók valójában jobban érdekeltek egy olyan intézkedésnek, amelyet "mérsékelten erőteljes" tevékenységeknek neveztek.Ez az a fajta szívet szivattyúzó erőfeszítés, amely a jobb egészséghez kapcsolódik.
A kutatók a résztvevők aktivitási szintjeit és a kapcsolódó egészségügyi eredményeket mértük a vizsgálat elején és hat hónapjában.
Reklám
Csak a készpénzben részesülő csoport mutatott jelentős növekedést a tevékenységben.A kontroll csoporthoz képest, amely ténylegesen kevésbé aktív volt, a többi három csoportban a heti, közepes és erőteljes aktivitási percek száma magasabb volt: 30 perc a készpénzcsoporthoz, 20 perc a jótékonysági csoporthoz, és 15 perc a Fitbit-alapú csoporthoz.
AdvertisementMirdetés
De a jótékonysági és a Fitbit csoportok nem igazán javultak a saját kiindulási teljesítményük ellenére.Egyik csoport sem javult olyan egészségügyi intézkedéseken, mint a súly és a vérnyomás.
Finkelstein nem volt meglepve, hiszen még a készpénzcsoport is csak átlagosan 4 percnyi extra tevékenységet jelentett naponta.
Reklám
Általánosságban elmondta, hogy az az elképzelés, hogy "még jobb" a gyakorlatban, valószínűleg még mindig igaz.Az ösztönzők közvetlenül a "mérsékelt-erőteljes" erőfeszítéshez kötődhetnek, ami megkülönböztetést jelenthet, tette hozzá.
AdvertisementMirdetés
Hat hónap elteltével, amikor a kutatók eltávolították az ösztönzőket, a készpénzcsoport elvesztette vezetését.12 hónapon belül a résztvevők mindössze 10 százaléka még mindig a Fitbit-et viselte.
Ez azt sugallja, hogy a tevékenységkövetők önmagukban nem támogatják a hosszú távú egészségt.
"Még mindig van lehetőség ezeknek az eszközöknek az értéknöveléshez, de úgy gondolom, hogy távol kellenek a mérési eszközektől a beavatkozásokig" - mondta Finkelstein.
Bővebben: Ismerd meg a tényeket a testmozgásról és az egészséges táplálkozásról
A megfelelő ösztönzők megtalálása
Az emberek ösztönzése az edzésre nemcsak az egészség javítására irányul.
Sok vállalat számára ez is pénzt takarít meg.
Az Affordable Care Act (ACA) értelmében a munkáltatók az egészségbiztosítási díjak költségét legfeljebb 30% -kal módosíthatják a wellness programokban való részvétel alapján.
Bizonyos alkalmazottak esetében évente több ezer dollár összeget tehet fel.
"A pénzügyi ösztönzőket a munkahelyi wellness programok több mint 80 százaléka széles körben alkalmazza" - nyilatkozta Dr. Mitesh Patel, a Pennsylvani Egyetem orvostudományi és egészséggondozási tanára.
Azonban a bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az ilyen programok működnek-e.
Patel elmondta, hogy a legjobb ösztönzők a viselkedési gazdaságtan elvein alapulnak.
Például egy, az Internal Medicine Annals-ban megjelent tanulmányban Patel és társszerzői azt találták, hogy az emberek motiváltabbak arra, hogy a pénzt elveszítsék, és ne nyerjék el.
Ez egy elv "veszteségérzékenység" néven ismert. "
A finom változtatások néha megduplázhatják, hogy mennyire jól teszik az embereket. Dr. Mitesh Patel, Pennsylvani Egyetem
A 13 hetes tanulmányban a résztvevők csoportokba soroltak és célul tűzték ki napi 7 000 lépést.Minden nap találkoztak a céljukon, egy csoportot mondtak nekik, hogy 1 dollárt kapnak. 40, egy csoportot mondtak nekik, hogy nyerhetnek $ 1-t. 40, és a kontroll csoport csak napi visszajelzést kapott.
Egy másik csoportnak azt mondták, hogy 42 dollárt ítéltek meg nekik a hónapban, de elveszítenék az $ 1-t. 40 minden nap elmulasztották a lépésüket.
Ez a csoport a leggyakrabban elérte a 7, 000 lépést.
"Veszteségként történő beillesztés nagyon hatásos volt, míg a nyereségbe való beillesztése nem különbözött attól, hogy egyáltalán nem fizetett" - mondta Patel.
Egy másik tanulmányban, amelyet a Springer Journal of General Internal Medicine című folyóiratban publikáltak, Patel és társszerzői azt találták, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel fokozzák tevékenységük szintjét, ha egyéni teljesítményük és egy csapat teljesítménye.
Ebben a tanulmányban az emberek nem voltak olyanok, ha csak az egyéni lépéseik alapján értékelték őket, vagy ha a készpénztől függően az egész csapatuk 7 000 lépésből álló napi célt követett.
"A finom változtatások néha megduplázhatják, hogy mennyire jól teszik az embereket" - mondta Patel.
De nem számít arra, hogy megtalálja a mindenkit megillető, egy méretű, mindenre kiterjedő megközelítést.
"Olyan színpadra kell mennünk, ahol tudjuk, hogy az ösztönzők jobban működnek, majd személyre szabhatjuk vagy személyre szabhatjuk őket az egyén számára" - tette hozzá.
Bővebben: Gyakorlati tippek az időseknek »
Ösztönözzük magunkat
Nem kell regisztrálnia egy tanulmányt, hogy találjon valakit, aki fizeti meg neked gyakorolni.
Ha arra törekszünk, hogy ösztönözzük Önt a jobb egészség megteremtésére, akkor számos ingyenes alkalmazás található, amely képes a trükkre.
A legtöbbjük a veszteségelhárítás és a potenciális jutalmak kombinációját használja.
Az alkalmazáspaktussal a felhasználók ígéretet hoznak bizonyos egészségügyi célok elérésében, például a testmozgás vagy a zöldségfélék fogyasztása terén, és ha nem sikerül, fizetniük kell az árat.
A sikernek a $ 0-tól eltérőek. Hetente 30-tól 5 $ -ig, akik fizetik azokat, akik nem teljesítették céljaikat.
Az HealthyWage és a DietBet olyan alkalmazások, amelyek a fogyásra összpontosítanak, és követik egy hasonló modellt, amelynek során a felhasználók tétet tesznek egy célon és pénzt keresnek annak elérésében.
Az ösztönzők számítanak. Amikor végezzünk dolgokat, végül mérlegeljük a költségeket és az előnyöket. Dean Karlan, Yale University
Ha Ön többet érdekel egy önzetlen alkalmazásban, akkor a Charity Miles követi a távolságot, amelyet kerékpározhat vagy futhat, és megtéríti a megtett kilométereket dollárba, amelyet több mint 30 okból adományozhat.Azok számára, akik inkább a high-tech pénznemet választják, a még nem indított FitCoin alkalmazás azt állítja, hogy a BitCoin az edzés intenzitásán alapul.
Egy másik lehetőség a StickK, a Yale közgazdászok által kifejlesztett platform.
A felhasználóknak alá kell írniuk egy "kötelezettségvállalási szerződést", és eldöntheti, hogy a céljukat nem teljesítik.
A felhasználók dönthetnek úgy is, hogy egy játékvezető ellenőrizze, hogy a cél elérésre került-e.
"Szüksége van valakire, aki elviszi számláit. Valaki, aki nem lesz lágy az Ön számára "- mondta Dr. Karlan Ph.D., a Yale-i közgazdaságtan professzora és a StickK egyik társalapítója.
A felhasználók úgy döntenek, hogy a pénzük megy, ha hiányzik a céljuk.
Karlan azt javasolta, hogy az embereket gyakran motiválják az "antikaritás" kiválasztásával, például egy olyan politikai csoporttal, amellyel erősen egyetértenek.
"Az ösztönzők számítanak" - tette hozzá. "Amikor dolgokat csinálunk, végül mérlegeljük a költségeket és az előnyöket. „
