Nem "Eat for Two", míg terhes
Tartalomjegyzék:
- Mi a legjobb stratégia?
- Mennyit kell nyernie
- Kiváló idő a gyakorlás elkezdésére
- élethosszig tartó következmények
A nők közel fele nagyobb súlyt kap, mint várandós állapotban.
Ez egy közelmúltbeli globális felülvizsgálatnak felel meg.
AdvertisementAdvertisementÉs ez egy nagy probléma.
A kutatók azt mondják, hogy ezek az anyák életük során nehezebbé válnak, és növelik a gyermekek egészségügyi kockázatát.
Kezdetektől fogva egy csecsemő valószínűleg túl nagy születésű lesz, ha az anya terhesség alatt túlzott testsúlyhoz jut.
-> hirdetésNagyobb csecsemők nagyobb valószínűséggel fordulhatnak elő szívbetegségben és elhízásban az élet későbbi szakaszában. Ugyanez igaz a kisméretű gyermekekre is.
Az amerikaiak között a korábbi kutatások szerint a túlsúlyos nők 70 százaléka és az elhízott nők 64 százaléka többet nyer, mint terhesség alatt. Összességében az összes nő 53 százaléka nem.
AdvertisementMixAz American Medical Association (JAMA) folyóiratában közzétett új vizsgálat 23 olyan vizsgálatot elemzett, amelyekben összesen több mint 1,3 millió nő volt.
Ha egy nő túlságosan nagy súlyt kapott, akkor az a veszély, hogy egy csecsemőt túlméretezettnek tartanak - nagyobb, mint 8 font, 3 uncia - közel kétszeresére nőtt. Ugyanezek a nők 30 százalékkal növelték a sebészeti bejutás kockázatát.
Volt azonban kevésbé valószínű, hogy koraszülött vagy kicsi.
Bővebben: A baba körülkerekedik-e a termékenység növelése? »
Mi a legjobb stratégia?
Az elemzés nem tartalmaz meglepetéseket, mondja a megfigyelők, de a túlsúlyos és elhízott nők terhességi stratégiájáról folytatott vitába táplálkozik.
AdvertisementAdvertisement"Annyi nő belép a terhességbe egy egészséges test felett," mondta Helena Teede, az ausztráliai endokrinológus és tanulmányozói szerzője.
Tíz tanulmány az Egyesült Államokból származott, ahol a nők általában nehezebbek voltak, mint a teljes mintában.
Az Amerikai Orvostudományi Intézet (ACOG) által támogatott, az Orvostudományi Intézet jelenlegi irányelvei azt javasolják, hogy az elhízott nők terhesség alatt 11-20 fontot nyerjenek.
ReklámNéhány szakértő azt mondja, hogy ez túl sok, és hogy a legtöbb elhízott is próbálja fogyni szállítás közben.
Teede nem ért egyet.
AdvertisementAdvertisement"Az eredmények megerősítik, hogy a nők, függetlenül attól, hogy mennyire egészségtelenek a súlyuk, nem fogynak le a terhesség alatt" - mondta.
Az új elemzésben, az ajánlottnál kisebb mértékben nőtt a koraszülés vagy az alulról felnőtt baba kockázata az összes súlyos nő számára, beleértve az elhízott nőket is.
Az elhízott nők jobb céljai: A fogyás előtt fogyjon.
Reklám"Hihetetlenül fontos" - mondta Aaron Caughey, PhD, aki az Oregon Egészségügyi és Tudományi Egyetemen veszélyeztetett terhes nőkkel foglalkozott.
Bővebben: További új anyák hosszú távú születésszabályozást kérnek »
AdvertisementAdvertisementMennyit kell nyernie
Hallgasd terhesség közben, hogy" ketten eszel. "
Valójában az első trimeszterben a legjobb a normális étkezés. A nők enni 350-450 extra kalóriát naponta a következő két trimeszterben, attól függően, hogy a kezdő súly.
Az Orvostudományi Intézet irányelvei alatt az alulsúlyozott nők egy hete körülbelül egy fontot nyernek a második és a harmadik trimeszterben, akár 28-40 fontot is.
Ha normális testsúlyon indul el, akkor célszer 25-35 fontot nyerni.
A túlsúlyos nőknek 15-25 fontot kell megcélozniuk, és az elhízott nőknél nem több, mint 20, ami átlagosan hetente fél font.
Az összegek nagyjából duplázódnak az ikreknél, ha túlsúlyos vagy elhízott vagy.
Támogassa az egészséges étkezést is.
"Ha látjuk, hogy egy terhes asszony alkoholt fogyaszt, azt mondjuk:" Ó Istenem, ne igyál alkoholt terhes "- jegyezte meg Caughey. "De amikor látunk egy nőt, aki egy óriási Slurpee-t ivott, nem mondunk semmit. Ez potenciálisan olyan káros, mint egy kis alkohol. "
További információ: Miért olyan magas az anyai halálozási ráta az Egyesült Államokban? »
Kiváló idő a gyakorlás elkezdésére
A terhesség olyan időszak, amikor a nők leginkább nyitottak az új jó egészségi szokások felszedésére, és a terhesség alatt történő gyakorlása jó ötlet.
"A legegyszerűbb dolog sétálni" - mondta Diana Ramos, a Los Angeles-i OB-GYN.
Sürgeti a várandós nőket, akik nem tudnak otthon otthagyni.
"Ahelyett, hogy vacsora után ülve tévét nézne, álljon fel és járjon helyben" - javasolta.
ACOG azt javasolja, hogy a súlyos orvosi vagy szülészeti szövődmények nélküli nők legalább hetente 20-30 perc közepes intenzitású aerob gyakorlást kapjanak a legtöbb héten, de a kutatás azt sugallja, hogy a legtöbb amerikai nő egyre kevesebb.
Különösen a gondos étellel kombinálva a mozgás segíthet abban, hogy a nők elkerüljék a túlzott nyereséget, csökkentsék a sebészeti bejuttatásokat és a magas vérnyomást, és csökkentsék a túlméretezett újszülöttek vagy a légzés problémájával járó csecsemők esélyeit, a Cochrane Könyvtár által közzétett 2015-ös kutatás szerint.
Még az elhízott nők és a nők is magas vérnyomással vagy terhességi cukorbetegséggel is biztonságosan gyakorolhatják, a JAMA-ban márciusban közzétett közösen kiadott vélemény szerint.
Valójában a szerzők rámutattak arra, hogy a téves tanácsadás, hogy nem gyakorolhassák a súlygyarapodást, a terhességet "a világmérető elhízás járványának egyik legfontosabb tényezőjévé" fordította, az anyák és csecsemők utáni születési kockázatok miatt.
Bővebben: Az opioidok túlzottan előírtek azoknál a nőknél, akik C-szakaszok voltak? "
élethosszig tartó következmények
Az egyik nagy oka, hogy a terhesség járul hozzá az elhízás járványhoz, hogy túl sok nő nem veszíti el a terhességi nyereséget.
Az öt helyszínen végzett, az Obstetrics and Gynecology című folyóiratban 2015-ben közzétett tanulmány szerint a résztvevők körülbelül 75 százaléka évről évre nehezebb volt a születésük után, mint terhességük előtt.
Közel fele már 10 extra fontot tartott, és 24 százalék 20 fontot tartott. Ebben a csoportban a résztvevők 40 százaléka a terhesség előtt volt normális testsúlyú, de egyharmaduk elhízott vagy túlsúlyos lett egy évvel később.
Ez a gyermekeket is megteremti a jövőbeni elhízáshoz.
Bizonyíték van arra, hogy az anyaméhben a tömeg súlypontja határozza meg, jegyzi meg Caughey, késleltető hatással.
Például egy, a PLOS ONE-ban közzétett 2012-es német tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik túlságosan nagy terhességi súlyt kaptak, 28 százalékos növekedéshez kapcsolódtak abban az esélyében, hogy 5 éves vagy 6 éves túlsúlyosak voltak, még akkor is, ha ezek a nők normális súlyúak voltak.
Az elhízott anyák gyermekei sokkal valószínűbb, hogy elhízottak lesznek és így maradnak.
"Fontos, hogy a szülők hozzanak egy példaképet az egészséges életmóddal rendelkező gyermekek számára" - mondta Ramos az Egészségügyi Minisztériumnak.
A legjobb ötlet az, hogy javítsd a szokásaidat, mielőtt elképzeled, mondta Caughey.
"Ha még arra is gondolsz, hogy egy-két év múlva teherbe esed, jobb enni és gyakorolni" - mondta.
Miután szülést szenvedett, folytassa a gyakorlatot.
Ramos Los Angelesben alapított egy programot, az úgynevezett Choose Health LA Moms nevű programot, amely három hónapon keresztül háromszor ültetett új anyákat három hónapon keresztül, sürgetve őket, hogy szoptassanak, sétáljanak és ivassanak vizet.
Átlagosan az anyák a programban majdnem minden terhességi nyereségüket elveszítették, és "az egész család végül többet sétált" - közölte Ramos az Egészségügyi Minisztériummal.
