Az öngyilkosság túlélője: Tippek a bánásmód kezelésére

Komplikált fájdalom

Apám két nappal a hálaadás előtt elkövetett öngyilkosságot. Anyám kirobbantotta a pulykát abban az évben. Kilenc év volt, és még mindig nem lehet hálaadás otthon. Az öngyilkosság rengeteg dolgot rombol és sok újjáépítést igényel. Újra építettük az ünnepeket, új hagyományokat és új ünneplési lehetőségeket teremtve egymással. Vannak házasságok és születések, a reménység és az öröm pillanatai, és mégis van egy sötét hely, ahol az apám egyszer állt.

az öngyilkosság megbélyegzéseA gyilkosság az Egyesült Államokban a tizedik halálos halálok. Körülbelül 42 000 amerikai hal meg évente az öngyilkosság miatt. Becslések szerint az Egyesült Államokban élő emberek 85 százaléka ismer olyan személyt, aki öngyilkosságban halt meg. Ha elvesztetted valakit az öngyilkosságra, akkor nem vagy egyedül.

Az apám életét bonyolulták, és a halála is. Az apám nehezen tudta magát és tudta, hogyan kell a gyermekeivel együtt lenni. Fájdalmas annak tudni, hogy egyedül halt meg és a legsötétebb mentális térben. A szomorúság egészével nem meglepő, hogy halála sokk és bonyolult fájdalomban hagyott rám.

Tudjon meg többet a bonyolult bánatról: Depresszió és bonyolult fájdalom »

Az öngyilkosság még mindig tabu témát jelent, és gyakran szőtt a szőnyeg alatt. Évek óta olyan módon tartottam, ahogy az apám meghalt, és csak megosztotta az információkat a legközelebbi barátaimmal és családtagjaimmal. Csendben gyászoltam az évfordulókat, amikor mások öngyilkossági vicceket csináltak, és a szomorúságtól a haragig szégyenig éreztem magam.

És mégis valahogy a bánatom másik oldalára tettem. Mindig hordom az apámat és a halálát velem, de most már képes vagyok a fájdalmat leállítani. Idővel és jó támogatással a bánat rendeződött.

AdvertisementAdvertisement

Memories

Memories

Az apám halálát közvetlenül követő emlékek a legjobb esetben fuzzyak. Nem emlékszem, mi történt, mit csináltam, vagy hogyan jöttem.

Mindent elfelejtene - felejtsd el, hová megyek, felejtsd el, mit kellett volna csinálnom, és elfelejtsd, ki kéne találkoznom.

Emlékszem, hogy segítségemre volt. Volt egy barátom, aki velem járna, hogy minden nap dolgozhasson (különben nem csinálnám), a családtagok, akik főzni fognak nekem, és egy anyám, aki ül és sírna velem.

Emlékszem arra is, hogy emlékszem az apám halálára, újra és újra. Soha nem láttam a testét, soha nem láttam a hol halott, vagy a fegyver, amit használ. És mégis láttam egy apám egyik változatát, amely minden este elveszett, amikor becsuktam a szemem. Láttam a fát, ahol ült, a fegyver, amit használ, és végigfutottam az utolsó pillanatait. Shock

Shock

Mindent megtettem, amit nem tudtam bezárni a szemem és egyedül maradni a gondolataimmal.Nagyon intenzíven dolgoztam, órákat töltöttem az edzőteremben, és estét töltöttem a barátaimmal. Zsibbadt voltam, és úgy döntöttem, hogy mindent megteszek

kivéve tudomásul veszem, mi történik a világomban. A nap folyamán kimerítenék magam, és hazaértem egy orvos által előírt altatót és egy pohár bort.

Még az alvás kezelésével is, a pihenés még mindig problémát jelentett. Nem tudtam becsukni a szememet anélkül, hogy meglátnám apám széttárt testét. És a töltött társadalmi naptár ellenére még mindig nyomorult és szeszélyes voltam. A legcsekélyebb dolgok elintézhették volna: egy barátom panaszkodott a túlprotező apjához, egy munkatárs panaszkodott a "világ vége" felbomlásához, egy tinédzser az utcán, aki az apjával szaladt. Ezek az emberek nem tudták, milyen szerencsések voltak? Nem mindenki tudta, hogy a világom véget ért?

Mindannyian másképp szembesülnek, de az egyik dolog, amit megtanultam a gyógyulás folyamatában, hogy a sokk gyakori reakció mindenféle hirtelen halál vagy traumatikus eseményre. Az elme nem tud megbirkózni azzal, ami történik, és szó szerint elakad.

Az érzéseim mérete túláradt. A bánat hullámokba esik, és az öngyilkosságtól szomorúság érkezik a szökőárban. Dühös voltam a világon, mert nem segített apámnak, és dühös voltam apámra, mert nem segített neki. Nagyon szomorú voltam az apám fájdalma miatt, és nagyon szomorú a fájdalomért, amit okozott nekem. Szenvedtem, és támogattam a barátaimat és a családomat.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Gyógyulás

Kezdés gyógyulása

Az apám öngyilkosságának gyógyítása túl sok volt ahhoz, hogy egyedül csináljak, és végül úgy döntöttem, hogy szakmai segítséget keresek. Egy professzionális pszichológussal való munkában tudtam érteni az apám mentális betegségét, és megértettem, hogy választása befolyásolta az életemet. Ezenkívül biztonságos helyet adott nekem, hogy megosszam a tapasztalataimat anélkül, hogy aggódnék, hogy bárki számára "teher" lennénk.

Az egyéni terápia mellett egy olyan támogatócsoporthoz is csatlakoztam, akik elvesztették az öngyilkosságot. Találkozás ezekkel az emberekkel számos tapasztalatom normalizálásában segített. Mindannyian ugyanolyan nehéz ködös gyászban járunk. Sokan visszavágták az utolsó pillanatokat szeretteinkkel. Mindannyian megkérdeztünk: "Miért? "

A kezeléssel jobban megértettem az érzelmeimet, és hogyan kezelhettem a tüneteimet. Sok öngyilkossági túlélő bonyolult bánatot, depressziót és még PTSD-t is tapasztal.

Az első lépés a segítség megtalálásához az, hogy megtudja, hol kell keresni. Számos szervezet foglalkozik az öngyilkossági veszteségek túlélőinek segítésével, mint például:

öngyilkossági túlélők

• Amerikai önkéntes alapítvány az öngyilkosság megelőzéséhez
• Az öngyilkossági veszteségek túlélésének reménysége
• támogató csoportok, vagy akár terapeuták, akik az öngyilkosság túlélőinek munkájára specializálódtak. Kérheti az elsődleges orvosát vagy a biztosítót is.

Mi segít?

Mi segít?

Tippek a segítségnyújtáshoz

Találj valakit, akivel beszélhetsz arról, amit érzel, mint egy barátod, családtag vagy képzett terapeuta.Lehet, hogy a naplózást is megpróbálnia.

1. Ne feledje, hogy vigyázzon magára. Egyél egészséges, keressen és részt vegyen olyan tevékenységekben, amelyeket élvezhet és pihenhet. Az önellátás fontos eszköz a bánásmód kezeléséhez.
2. Nyugtasd meg, amit érzel, és fogadd el, hogy néhány napig nem érzed "finom", és ez rendben van.
3. A történet kialakítása

Talán több, mint bármi, a terápia lehetőséget adott arra, hogy megmondja az apám öngyilkosságának "történetét". A traumás események hajlamosak arra, hogy az agyban elakadjanak páratlan darabokban és darabokban. Amikor elkezdtem a terápiát, alig tudtam beszélni apám haláláról. A szavak csak nem jönnek. Írással és az eseményről beszélgetve lassan tudtam létrehozni saját apám halálos elbeszélését.

Találkozni valakivel, akivel beszélhetsz és hajthatod magad, fontos első lépés ahhoz, hogy kövesse az öngyilkosság veszteségét, de fontos, hogy valakit, akivel évekkel a veszteség után beszélhetsz. A bánat sohasem marad el teljesen. Néhány nap keményebb lesz, mint mások, és valaki, akivel beszélni tud, segíteni kezelni a keményebb napokat.

Egy képzett terapeuta segítségével segíthet, de ha még nem áll készen erre, akkor ismerkedjen meg egy barátjával vagy egy családtagjával. Nem kell mindent megosztania ezzel a személlyel. Ragaszkodjon ahhoz, amit megosztani kényelmesen.

A naplózás hatékony módja annak, hogy a gondolataidat a fejedből kiveszed és elkezdhessetek mindent érteni. Ne feledje, hogy nem írja le gondolatait másoknak, beleértve a jövő önmagát, olvasni. Semmi amit írsz, nem helyes. Mi az a fontos, hogy őszinte legyél, amiben érzel és gondolkodsz ebben a pillanatban.

Kezelés

Néhány ember még mindig kényelmetlen az öngyilkosság körében, annak ellenére, hogy az Egyesült Államokban a tizedik haláleset az öngyilkosság volt. A talk terápia évek óta segített nekem. A pszichoterápia biztonságos helyeit kihasználtam, ahol megvitatták az öngyilkosság minden ügyét.

Ha terapeutát keres, keressen olyan embert, akivel kényelmesen beszél. Nem kell rendezni az első terapeuta, akit megpróbálsz. Lesz megnyitni neked egy nagyon személyes eseményt az életedben. Talán egy olyan terapeutát is keresel, akinek tapasztalata van az öngyilkossági veszteségek túlélői számára. Kérje meg az elsődleges gondozóját, ha bármilyen ajánlása van, vagy hívja a biztosítót. Ha egy túlélő csoporthoz csatlakozott, kérheti tagjait a csoportban, ha vannak ajánlásaik. Néha szájhigiénés a legegyszerűbb módja annak, hogy új orvost találjon.

A gyógyszeres kezelés is segíthet. A pszichológiai kérdéseknek biológiai összetevője lehet, és évekig gyógyszereket használtam a depresszió tüneteinek kezelésére. Orvosa segíthet eldönteni, hogy a gyógyszerek megfelelőek-e az Ön számára, és olyan gyógyszereket írhatnak elő, mint az antidepresszánsok, a szorongás elleni gyógyszerek vagy az alvászavarok.

Self-care

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehettem, hogy emlékszem, hogy vigyázok magamra. Számomra az öngondozás magában foglalja az egészséges táplálékot, a testmozgást, a jógát, a barátait, az írásra való időt és a nyaralás idejét.A listája más lehet. Fókuszáljon a dolgokra, amelyek örömet nyújtanak, segítenek kikapcsolódni és egészséges állapotban tartani.

Szerencsés voltam, hogy egy jó támogató hálózat veszi körül, aki emlékeztet majd rám, amikor nem gondoskodtam magamról. A bánat kemény munka, és a testnek szüksége van megfelelő pihenésre és gondosságra a gyógyulás érdekében.

Ismerd meg érzéseidet

Az igaz gyógyulás elkezdődött számomra, amikor elkezdtem elismerni, hogy valójában mi folyik az életemben. Ez azt jelenti, hogy őszinte vagyok az emberekkel, ha rossz napom van. Évekig az apám halála és a születésnapja évfordulója számomra nehéz napok voltak. A munkáimban ezekben a napokban el kell mennem, és valami szépet kell csinálnom magamnak, vagy inkább a barátaimmal, ahelyett, hogy napközben megyek, és úgy teszek, mintha minden rendben lenne. "Miután engedélyt adtam arra, hogy

nem legyen rendben, ironikusan kezdtem enyhíteni. AdvertisementMirdetés

Outlook

Mi még mindig nehéz?

Az öngyilkosság különböző módon érinti az embereket, és mindenkinek megvan a saját indítéka, amely emlékeztetheti őket a bánatára vagy a negatív érzelmekre. Néhány ilyen indítót könnyebb elkerülni, mint mások, és ezért van olyan támogató hálózat, ami olyan fontos.

Suicide viccek

A mai napig az öngyilkosság és a mentális betegség viccei még mindig megpróbálnak minket elcsípni. Valami oknál fogva még mindig társadalmi szempontból elfogadható, hogy az emberek viccelődnek arról, hogy "lőni akarnak" vagy "le akarnak ugrani egy épületről. "Néhány évvel ezelőtt ez könnyeket okozott volna; ma szünetet tart, és továbbhaladok a napommal.

Fontolja meg, hogy az emberek tudják, hogy ezek a viccek nem minden rendben vannak. Valószínűleg nem igyekeztek sértőnek lenni, és a megjegyzéseik érzéketlenségének megismerése segíthet megakadályozni, hogy ilyen dolgokat mondjanak a jövőben.

Erőszakos képek

Soha nem voltam olyan, aki erőszakos filmeket vagy televíziót szeretne élvezni, de miután az apám elhaladt, alig látni látok véreket vagy fegyvereket a képernyőn, anélkül, hogy megfékeznék. Rettenetesen zavarba jöttem erről, különösen akkor, amikor új barátok körül vagy egy időpontban jártam. Manapság nagyon előrelátó vagyok a média választási lehetőségeiről. A legtöbb barátaim tudják, hogy nem szeretem az erőszakos programokat, és kérdőjel nélkül elfogadják (függetlenül attól, hogy ismerik-e a családomat).

Legyen nyitott az érzéseidről. A legtöbb ember nem akar egy másik személyt kényelmetlen helyzetbe hozni, ezért valószínűleg hálásak lesznek, hogy tudják, miért kényelmetlené tesz. Ha még mindig olyan helyzetekbe próbálnak benneteket fektetni, amelyek megkönnyebbülést okoznak, fontold meg, hogy a kapcsolat még mindig értékes-e. Az olyan emberek körében, akik következetesen boldogtalanok vagy kényelmetlenekké teszik magukat, nem egészségesek.

A történet megosztása

Az apám öngyilkosságának története megosztása az idő múlásával megkönnyebbült, de ez még mindig kihívást jelent. A kezdetektől fogva nagyon kevés voltam az én érzelmeim fölött, és gyakran kirobbantotta, hogy mi történt azzal, aki megkérdezte. Szerencsére azok a napok teltek el.

Ma a legnehezebb rész tudni, mikor kell megosztani és mennyit kell megosztani. Gyakran adok információt az embereknek bitre és darabokra, és jobb vagy rosszabb, nagyon kevés ember van ezen a világon, akik ismerik apám halálának történetét.

Nem érzed, hogy mindent meg kell osztanod. Még akkor is, ha valaki közvetlen kérdést kérek Önnek, nem köteles megosztani azokat a dolgokat, amelyekkel nem tud megosztani. Az öngyilkossági csoportok túlélői biztonságos környezetet jelenthetnek ahhoz, hogy először megosszák a történetet. A tagok még képesek segíteni abban, hogy a történeteket megosztják társadalmi csoportjaival vagy új barátaival. Alternatívaként úgy dönthet úgy, hogy megoszthatja barátaival először, hogy nyitva álljon, vagy úgy dönthet, hogy itt és ott megosztja a darabokat kiválasztott emberekkel. Azonban úgy döntesz, hogy megosztod a történetet, a legfontosabb az, hogy ossza meg a saját idejét, és oszd meg a megosztott információk mennyiségét.

Az öngyilkosság kemény téma, és néha az emberek nem reagálnak jól a hírekre. Az emberek vallási meggyőződései, vagy saját sztereotípiáik vagy téveszméik megakadályozhatják az utat. És néha az emberek egyszerűen kellemetlenek és kényelmetlenek a kemény témák körül. Ez bosszantó lehet, de szerencsére erős baráti hálózatom van, hogy segítsen nekem átengedni ezeket a pillanatokat. Ha eléggé megnézted, és nem adod fel a reményt, megtalálod a megfelelő embereket, akik támogatják Önt.

Reklám

Elvihető

Záró gondolatok

Apám öngyilkossága volt az egyetlen legfájdalmasabb esemény az életemben. Volt idő a bánatom alatt, ahol nem voltam biztos abban, hogy a szenvedés véget érne-e. De lassan folytatódtam, és apránként kezdtem újra összeilleszteni az életemet.

Nincs térkép, hogy visszatérjünk az élethez, egyetlen méret sem illeszkedik minden megközelítéshez. Te megépíted az utat a gyógyuláshoz, ahogy menj, lassan egyik lábad a másik előtt. Egy nap felnéztem, és egész nap nem sírtam, egy pillanatra felnézett, és nem gondoltam apámra több héten belül. Vannak olyan pillanatok, amikor a sötét napok a fájdalomtól rossz álomnak tűnnek.

Az életem nagyrészt visszatért egy új normálisra. Ha megállok, és szünetet tartok, a szívem megszakad az apámért és a fájdalomtól, amit megtapogatott, és az összes, a családomhoz eljuttatott fájdalomtól. De ha egy pillanatig szünetet tartok, hihetetlenül hálás vagyok minden barátaimnak és családtagjaimnak, hogy segítenek nekem, és hálásan ismerem belső ereje mélységét.