A hálaadás dózisa: Hálásak lehetnek egészségesek
Tartalomjegyzék:
- 2. Légy tudatában annak, amit te vagy
- 3. Hálátlan napló tartása
- 4. Reframe helyzetek pozitívak
- Elvihető
Mi lenne, ha megoldást találnánk a stresszre, ami nem más, mint hogy hálát érzünk az életetekben? Valójában van. Ezt a megoldást nevezik hálátoknak.
A kutatások szerint az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a hálával járó érzést, felállnak az egészségükre. Robert Emmons, a Davis-i Kaliforniai Egyetem pszichológia professzora vezető kutató volt ebben a növekvő területen, "pozitív pszichológia". Kutatásai azt mutatták, hogy azok, akik a "hálával kapcsolatos attitűdöt", mint állandó lelkiállapotot alkalmazzák, számos egészségügyi előnyben részesülnek.
jobban vesznek fizikai és szellemi gondozás- több védő egészségtudatos viselkedés és karbantartás
- rendszeresebb testmozgás
- egészségesebb étkezés
- jobb mentális éberség
- rendszeres fizikális vizsgálatok orvosával <999 > jobban megfelelnek a stressz és a napi kihívásoknak
- boldogabbak és optimistábbak
- elkerüljék a problémás fizikai tüneteket
- erős immunrendszereink
- fenntartsák a fényesebb kilátást a jövőre
- Olvass tovább: Az egészséges szokások előnyei »
Ez a haszonlista, ki
nemszeretné kipróbálni? A köszönetnyilvánítás elkezdéséhez vegye fontolóra, hogy a következő négy lépést beillessze a mindennapi életbe: AdvertisementMirdetés Fókuszban kell tartania a figyelmet.
Vigyázz, mi van.- Tartsd meg a hálaadás naplót.
- A reframe helyzetek pozitívak.
- 1. Fókuszban a figyelem
2. Légy tudatában annak, amit te vagy
Feltételezheted, hogy azok, akiknek több anyagi vagyona van, hálásabbnak kell lenniük. A kutatás azonban másképp sugallja. Edward Diener, az Illinois Egyetem pszichológia professzora megállapította, hogy Japánban a jóléti emberek magas aránya az életminőség alacsony szintjét jelentette, ahogyan az indiai szegénységben élők is. Ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy nem mennyi az Önnek, de hogyan érzed magad a különbséggel.
3. Hálátlan napló tartása
A naplóban hálás köszönetnyilvánítás nagyszerű módja annak, hogy rendszeresen köszönetet mondjak. Emmons azt találta, hogy azok, akik öt dolgot felsoroltak, akiket hálásnak tartottak egy heti hálával foglalkozó folyóiratban, kevesebb egészségügyi problémát és nagyobb optimizmust jelentettek, mint azok, akik nem.
4. Reframe helyzetek pozitívak
Ez valójában nem olyan kihívó helyzet, ami felborít. Így érti a helyzetet. A következő alkalommal, amikor az élet kellemetlenségeiről panaszkodsz, nézd meg, tudsz-e szellemileg "átfordítani a kapcsolót", hogy másképp alakítsa a dolgokat. Például, ahelyett, hogy lecsökkenne egy lehetőség hiánya, próbálja meglátni a pozitív oldalt. Lehet, hogy több ideje van arra, hogy más prioritások felé irányuljon.
Elvihető
A hála pozitívan befolyásolhatja viselkedését, érzelmi kilátásait és még a fizikai egészséget is. Ez a négy lépés segíthet abban, hogy aktívan gyakorolja a hálát, hogy teljes mértékben kihasználja ezeket az előnyöket.
