8 éLelmiszerek, amelyek segítenek meggyógyítani
Tartalomjegyzék:
- Az energiafogyasztás növelése
- 1. Kelp növeli a jód bevitelét
- 2. A gyömbér csökkenti az émelygést
- 3. A gombák elősegítik az egészségügyet
- 4. Jó vagy rossz zsírok
- A szénhidrátok energiát adnak.Azonban a mai gyors tempójú világban sokan gyakran olyan feldolgozott szénhidrátká alakulnak, amelyek nem tartalmaznak más tápanyagokat. A cukorrépa természetes energiaellátás a következőkkel:
- A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok (barátságos baktériumok), amelyeket a szervezetnek meg kell védenie a betegség ellen. Ezek megtalálhatók az alábbi élelmiszerekben:
- A kalciumban gazdag élelmiszerek (kalcium-tabletták) használata ajánlott lépés a sérült csontok gyógyulása felé. A következő lépés a D-vitamin bevonása, amely segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában. A források a következők:
- Ez a táplálkozáscsomagolt zöldség:
Az energiafogyasztás növelése
Az orvosok gyakran javasolnak egészséges életmódbeli változásokat, függetlenül attól, hogy harcolsz-e a fáradtságtól, hogyan keresheted az immunrendszert erősítő vagy gyógyulási folyamatokat. Az ételek, amelyeket eszel, gyakran jelentősen segítenek a tünetek megelőzésében és kezelésében. Mindig jobb, ha a tápanyagokat közvetlenül az ételtől kapjuk, ahelyett, hogy kiegészítenénk.
Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan táplálják az ételeket a szervezet.
AdvertisementAdvertisementKelp
1. Kelp növeli a jód bevitelét
A jód alapvető fontosságú a pajzsmirigyben, a pillangó alakú nyakon. Az alacsony jódszintek lassúságot, súlygyarapodást és zavartságot okozhatnak.
A kelp gazdag kalcium, magnézium, kálium és - legfontosabb az alacsony pajzsmirigy-szintek esetében - a jód. De vegye figyelembe, hogy a jód túlfogyasztása is problémákat okozhat. A kulcs mérsékelt összeg az energia szintjének és az agy működésének növeléséhez.
Egyéb zöldségek:
- káka
- bok choy
- spenót
- petrezselyem
- zöldbab
- lucerna
gyömbér
2. A gyömbér csökkenti az émelygést
A gyömbért mint főzési fűszert felismerheti, de évszázados felhasználása az emésztést segítő és a gyomorhurut megnyugtatásától az ízületi gyulladás kezeléséig terjed. A gyömbér ma már széles körben elismert, hogy képes csökkenteni az émelygést, különösen a posztoperatív hányingert és hányást (PONV).
A gyömbér források közé tartozik a gyömbér gyökér (tea készítés), ételek és italok, amelyek gyömbéret tartalmaznak, és gyógynövény formájában kivonatokban, kapszulákban és olajokban.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementGombák
3. A gombák elősegítik az egészségügyet
A gombákat elismerik az egészségmegőrző tulajdonságaikért. A leggyakoribb gombafajok a következők:
- fehér gomb
- shiitake
- portabella
- cremini
A vizsgálatok továbbra is megvizsgálják, hogy a shiitake gomba milyen módon küzdhet a rák ellen az immunrendszer lenyelésével az összetett lentinán keresztül, növekedés. Az American Cancer Society szerint "legalább egy randomizált klinikai próba a lentinannal kimutatta, hogy meghosszabbítja a fejlett és visszatérő gyomor- és colorectalis rákos betegek életét. „
Zsír
4. Jó vagy rossz zsírok
A kalóriaszámlálás gyakran vezet a zsír drasztikus csökkentéséhez az étrendből. Azonban a zsír elengedhetetlen az agy működéséhez. A zsírvágás teljesen depresszióhoz vezethet.
Az egészséges zsírok - egyszeresen telítetlenek és többszörösen telítetlenek - csökkenthetik a szívbetegség kockázatát. A jó zsírok egészséges forrása a következő:
- zsíros hal, mint a hidegvíz, hogy növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét
- avokádó
- olívaolaj
- bizonyos dió, mint a dió, mandula és pecans < 999> AdvertisementAdvertisement
cékla 5. A cékla energizálja Önt
A szénhidrátok energiát adnak.Azonban a mai gyors tempójú világban sokan gyakran olyan feldolgozott szénhidrátká alakulnak, amelyek nem tartalmaznak más tápanyagokat. A cukorrépa természetes energiaellátás a következőkkel:
szénhidrát
- kalcium
- vas
- A és C-vitaminok
- A cukorrépák a bűnösség nélkül is kielégíthetik a délutáni cukorvágyat. Ráadásul a Nahrung folyóiratban megjelent tanulmányok rámutatnak arra, hogy a cékla segíthet a rák leküzdésében és a szívbetegségek elleni védekezésben.
Hirdetés
probiotikumok6. A probiotikumok küzdenek a betegséggel
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok (barátságos baktériumok), amelyeket a szervezetnek meg kell védenie a betegség ellen. Ezek megtalálhatók az alábbi élelmiszerekben:
joghurt
- kefir
- szójaitalok
- A probiotikumok kiegészítõ formában is beszerezhetõk. A folyamatos vizsgálatok továbbra is vizsgálják a probiotikumok potenciálját a következő betegségek kezelésére:
irritábilis bél szindróma
- bőrfertőzések
- egyes rákbetegségek
- A Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Medicina Központ jelentése támogatja a probiotikumok a hasmenés kezelésére és a húgyúti fertőzések megelőzésére.
AdvertisementAdvertisement
Kalcium7. A kalcium meggyógyítja a törött csontokat
A kalciumban gazdag élelmiszerek (kalcium-tabletták) használata ajánlott lépés a sérült csontok gyógyulása felé. A következő lépés a D-vitamin bevonása, amely segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában. A források a következők:
tejtermékek (például joghurt és tej)
- zöld zöldségek (mint káka)
- diófélék és bab
- tojás, tejtermékek és zsíros halak (pl. Szardínia és lazac) <999 > Swiss chard
- 8. A svájci kardnak sok előnye van
A cukorrépa rokonai, a svéd cseresznye kiváló C-, E- és K-vitaminforrás, valamint rost, cink és kalcium. A svájci cseresznye széles zöld levelekkel rendelkezik, amelyek szálakból állnak, fehér színűtől vörösig sárgáig. Az íze keserű és sós kombináció.
Ez a táplálkozáscsomagolt zöldség:
támogatja a csontok egészségét
harcol a stresszel összefüggő betegség
- gyulladásgátló tulajdonságokkal
- Sautee-t dobál, salátába dobja, vagy cserélje ki a spenótot minden edénybe.
- AdvertisementAdvertisementMarketing
További erőforrások
Megelőzés és menedzsmentA gyógyítás és az egészséges élet megköveteli az egyensúlyt. Kerülje el vagy korlátozza az üres kalóriákat és az olyan élelmiszereket, amelyek megrabolják az energiát és károsítják az egészségét. A tápláló ételek táplálására a napi táplálkozás segít megelőzni a betegségeket és javítani a gyógyulást, ha sérült meg.
