8 éLelmiszerek, amelyek segítenek meggyógyítani

Az energiafogyasztás növelése

Az orvosok gyakran javasolnak egészséges életmódbeli változásokat, függetlenül attól, hogy harcolsz-e a fáradtságtól, hogyan keresheted az immunrendszert erősítő vagy gyógyulási folyamatokat. Az ételek, amelyeket eszel, gyakran jelentősen segítenek a tünetek megelőzésében és kezelésében. Mindig jobb, ha a tápanyagokat közvetlenül az ételtől kapjuk, ahelyett, hogy kiegészítenénk.

Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan táplálják az ételeket a szervezet.

AdvertisementAdvertisement

Kelp

1. Kelp növeli a jód bevitelét

A jód alapvető fontosságú a pajzsmirigyben, a pillangó alakú nyakon. Az alacsony jódszintek lassúságot, súlygyarapodást és zavartságot okozhatnak.

A kelp gazdag kalcium, magnézium, kálium és - legfontosabb az alacsony pajzsmirigy-szintek esetében - a jód. De vegye figyelembe, hogy a jód túlfogyasztása is problémákat okozhat. A kulcs mérsékelt összeg az energia szintjének és az agy működésének növeléséhez.

Egyéb zöldségek:

• káka
• bok choy
• spenót
• petrezselyem
• zöldbab
• lucerna

gyömbér

2. A gyömbér csökkenti az émelygést

A gyömbért mint főzési fűszert felismerheti, de évszázados felhasználása az emésztést segítő és a gyomorhurut megnyugtatásától az ízületi gyulladás kezeléséig terjed. A gyömbér ma már széles körben elismert, hogy képes csökkenteni az émelygést, különösen a posztoperatív hányingert és hányást (PONV).

A gyömbér források közé tartozik a gyömbér gyökér (tea készítés), ételek és italok, amelyek gyömbéret tartalmaznak, és gyógynövény formájában kivonatokban, kapszulákban és olajokban.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Gombák

3. A gombák elősegítik az egészségügyet

A gombákat elismerik az egészségmegőrző tulajdonságaikért. A leggyakoribb gombafajok a következők:

• fehér gomb
• shiitake
• portabella
• cremini

A vizsgálatok továbbra is megvizsgálják, hogy a shiitake gomba milyen módon küzdhet a rák ellen az immunrendszer lenyelésével az összetett lentinán keresztül, növekedés. Az American Cancer Society szerint "legalább egy randomizált klinikai próba a lentinannal kimutatta, hogy meghosszabbítja a fejlett és visszatérő gyomor- és colorectalis rákos betegek életét. „

Zsír

4. Jó vagy rossz zsírok

A kalóriaszámlálás gyakran vezet a zsír drasztikus csökkentéséhez az étrendből. Azonban a zsír elengedhetetlen az agy működéséhez. A zsírvágás teljesen depresszióhoz vezethet.

Az egészséges zsírok - egyszeresen telítetlenek és többszörösen telítetlenek - csökkenthetik a szívbetegség kockázatát. A jó zsírok egészséges forrása a következő:

• zsíros hal, mint a hidegvíz, hogy növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét
• avokádó
• olívaolaj
• bizonyos dió, mint a dió, mandula és pecans < 999> AdvertisementAdvertisement

cékla 5. A cékla energizálja Önt

A szénhidrátok energiát adnak.Azonban a mai gyors tempójú világban sokan gyakran olyan feldolgozott szénhidrátká alakulnak, amelyek nem tartalmaznak más tápanyagokat. A cukorrépa természetes energiaellátás a következőkkel:

szénhidrát

• kalcium
• vas
• A és C-vitaminok
• A cukorrépák a bűnösség nélkül is kielégíthetik a délutáni cukorvágyat. Ráadásul a Nahrung folyóiratban megjelent tanulmányok rámutatnak arra, hogy a cékla segíthet a rák leküzdésében és a szívbetegségek elleni védekezésben.

Hirdetés

probiotikumok

6. A probiotikumok küzdenek a betegséggel

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok (barátságos baktériumok), amelyeket a szervezetnek meg kell védenie a betegség ellen. Ezek megtalálhatók az alábbi élelmiszerekben:

joghurt

• kefir
• szójaitalok
• A probiotikumok kiegészítõ formában is beszerezhetõk. A folyamatos vizsgálatok továbbra is vizsgálják a probiotikumok potenciálját a következő betegségek kezelésére:

irritábilis bél szindróma

• bőrfertőzések
• egyes rákbetegségek
• A Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Medicina Központ jelentése támogatja a probiotikumok a hasmenés kezelésére és a húgyúti fertőzések megelőzésére.

AdvertisementAdvertisement

Kalcium

7. A kalcium meggyógyítja a törött csontokat

A kalciumban gazdag élelmiszerek (kalcium-tabletták) használata ajánlott lépés a sérült csontok gyógyulása felé. A következő lépés a D-vitamin bevonása, amely segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában. A források a következők:

tejtermékek (például joghurt és tej)

• zöld zöldségek (mint káka)
• diófélék és bab
• tojás, tejtermékek és zsíros halak (pl. Szardínia és lazac) <999 > Swiss chard
• 8. A svájci kardnak sok előnye van

A cukorrépa rokonai, a svéd cseresznye kiváló C-, E- és K-vitaminforrás, valamint rost, cink és kalcium. A svájci cseresznye széles zöld levelekkel rendelkezik, amelyek szálakból állnak, fehér színűtől vörösig sárgáig. Az íze keserű és sós kombináció.

Ez a táplálkozáscsomagolt zöldség:

támogatja a csontok egészségét

harcol a stresszel összefüggő betegség

• gyulladásgátló tulajdonságokkal
• Sautee-t dobál, salátába dobja, vagy cserélje ki a spenótot minden edénybe.
• AdvertisementAdvertisementMarketing

További erőforrások

Megelőzés és menedzsment

A gyógyítás és az egészséges élet megköveteli az egyensúlyt. Kerülje el vagy korlátozza az üres kalóriákat és az olyan élelmiszereket, amelyek megrabolják az energiát és károsítják az egészségét. A tápláló ételek táplálására a napi táplálkozás segít megelőzni a betegségeket és javítani a gyógyulást, ha sérült meg.