Francia nők nem kapnak zsírtartalmú étrendet: Áttekintés
Tartalomjegyzék:
Mi ez?
A francia nők nem kapnak zsírtartalmú étrendet a jó minőségű ételek fogyasztásáról mérsékelt adagokban. Az alkotó, Mireille Guiliano, azt állítja, hogy a francia nők nem étrendet, és nem számolnak kalóriát, vagy hagyják el az ételeket. Ehelyett kiegyensúlyozott kapcsolatot alakítanak ki az élelmiszerekkel. Ez a kiegyensúlyozott kapcsolat Guiliano "francia zen" -nek nevezi.
A diéta egy kiegyensúlyozott élelmiszercsoportot, köztük sovány húsokat, friss gyümölcsöt, zöldségeket, kenyeret, olívaolajat és rengeteg vizet fogyaszt. Bármi megy, mérsékelten - még az olyan ételt is, amely rendszerint tiltja a diétákat, például a csokoládét és a bort. Ez nem egy étrend a kalóriák megszámolásával vagy az ételek vágásával kapcsolatban. Arról van szó, hogy megkóstolja, amit eszel és táplálja a testedet, hogy mit kell egészségesnek lenni.
advertisementAdvertisementA részleges kontroll a kulcs ennek a diétanak. Guiliano azt sugallja, hogy lassan evés közben elégedettebbé válik a kisebb adagok ételeivel. A francia nők mind az öt érzéket enni, ennél kevesebbet enni, mert figyelmet szentelnek és élvezik az étel ízét. Az egyes részek Amerikában nincsenek irányítva, Guiliano mondja. Ha összehasonlítja a franciaországi croissant méretét az Egyesült Államok egyikével, akkor azonnal világossá válik, hogy a francia nők tipikusan reggelire süteményt fogyasztanak és formában maradnak, míg az amerikai nők nem tudják. Guiliano szerint az amerikaiaknak elsőbbséget kell biztosítaniuk a minőségi mennyiség felett, és tanulniuk kell lelassítani, hogy nagyon értékeljék az ételt.
A táplálkozás másik lényeges eleme sok folyadék bevétele sok napi ivóvízzel és rendszeresen ivóvíz-itallal és étkezési leveszel.
Bár nem kötelező, Guiliano egy "mágikus" póréhagymát is elősegít étrendjének részeként. Ezt a levest a kick-off hétvége részeként kell elkészíteni és fogyasztani - alapvetően egy detox, melynek célja a test és a táplálkozási vágyak visszaállítása. A leves 2 kilogramm póréból áll, elegendő víz fedik le őket, és kevés egyéb. Úgy tervezték, hogy egyszerre egy csészét fogyasztanak, három óránként, szombaton minden vasárnapi vacsorára.
- A diéta célja, hogy javítsa az élelmiszerrel való kapcsolatát, amely hosszú távú hatásokkal jár.
- A póréhagyma detox hétvége nem különösebben egészséges lépés.
Az ígéret
Guiliano azt állítja, hogy a mediterrán alapú étrend és az élelmiszerekkel való kiegyensúlyozott kapcsolat egészséges súlyt és életmódot eredményez. Ez nem egy gyors súlycsökkentési terv; ez egy olyan életmódváltozás, amelyet Guiliano a "megfelelő átdolgozásnak, a test dialektusainak visszaállítása, és a három hónapos ügynek" nevezi.
Guiliano terve azt ígéri, hogy le tudsz vágni anélkül, hogy fel kellene adnod minden finomabb (és dekadentabb) dolgot az életben.
Reklám ReklámElőnyök és hátrányok
A francia nők nem kapnak zsírtartalmú étrendet egészséges megközelítés a fogyás, amelynek célja, hogy megszabaduljon az olyan gyakran okozott bűncselekménytől, az élelmiszerekhez. A diétás étrend része annak, hogy elősegíti a jó minőségű ételeket - és tényleg élvezi őket. Guiliano különleges időt akar evéselni. Megkéri az olvasókat, hogy kapcsolják ki a televíziót, üljenek egy asztalhoz, és figyeljenek arra, amit eszik.
A francia nőknél nincsenek teljesen tiltva a nők nem kapnak zsírtartalmú étrendet, kivéve a feldolgozott élelmiszereket. Bármi finom is van - még csokoládé, sütemények és bagettok is, mindaddig, amíg mérsékelten fogyasztják.
A flip oldalon az, hogy ez a diéta nehéz lehet azok számára, akiknek nincs sok időt és pénzt. A lassú, pihentető étkezés eltöltése olyan luxus, amely sok ember számára, akiknek elfoglalt életük egyszerűen nincs. Ráadásul a friss, jó minőségű alapanyagok beszerzése nem könnyű. Nehéz találni és költségesebb a vásárlásra.
Azok számára, akik a mágikus póréhagymás leves detox hétvégét tekintik, tudniuk kell, hogy ez nem egy különösen egészséges lépés. Ez a leves tápértéke nincs, és míg a hétvége súlyvesztést okozhat, valószínűleg csak vízveszteséget eredményez. Néhány ember nagyszerűen érzi magát a méregtelenítés után, de ez valószínűleg azért van, mert ezek a tervek segítenek nekik elkerülni a feldolgozott élelmiszereket, az egészségtelen zsírokat és a hozzáadott cukrot - ez a teljesítmény más (táplálékosabb) módokon is elérhető. Fontos megjegyezni azt is, hogy az embereknek tanácsosnak kell lenniük a póréhagyat hétvégéjén, ami azt sugallja, hogy nem ad a testednek a napi tevékenységek megfelelő üzemanyagát.
A francia nők nem kapnak zsíros étrendet honlapján, van egy üzenőfal, ahol az emberek megbeszélik a póréhagyma hétvégéjét. Sokan a hétvégén pozitív tapasztalatokról számoltak be, mondván, hogy megfékezte a sóvárgásukat, és segített nekik összpontosítani ételeiket. Sokan azonban azt mondták, hogy nagyon éhesnek érezte magát, és úgy döntött, nem tartja fenn ezt a méregtelenítést az egész hétvégén.
AdvertisementAdvertisementHealthline Says
Ez egy kiegyensúlyozott étrend, amely elősegíti a minőségi mennyiséget. Guiliano szenvedélyes a friss alapanyagokból és ünnepli az élvezet élvezetét. Nincsenek kalóriaszámláló vagy szabályozott szabályok ennek a diétanak, ami segít megvalósítani ezt a reális, hosszú távú súlycsökkentési stratégiát. A nagy mennyiségű víz felvételének hangsúlyozása szintén nagyszerű, mivel sok felnőtt nem fogyaszt naponta elegendő folyadékot.
Az étrend egyik legnagyobb hátránya a póréhagyma hétvége, amely nem kötelező. Bár nincs semmi baj abban, hogy kipróbálnánk néhány póréhagymát, hogy lássuk, szeretné-e ezt a zöldséges ételeket egészséges repertoárjához adni, nem ajánlunk egész hétvégét. Ha szeretné kipróbálni ezt a méregtelenítést, fontolja meg először beszéljen orvosával, különösen akkor, ha küzd a vércukorszint kezelésével.
Bár a Guiliano elősegíti az egészséges élelmiszereket, például a gyümölcsöt és a zöldséget, nagyobb hangsúlyt fektet az ízlés fontosságára és az élelmiszerek elismerésére.Guiliano azt javasolja, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, amely szezonban és ízesebb, mint azok, amelyek nem. Egy jó minőségű csokoládé evés, mint egy édeskés cukorka, mindig jobb és egészségesebb választás. Nem tudtunk többet elfogadni! Ismét azonban ez lehet egy költséges és időigényesebb módja annak, hogy enni, mint amit valaki megérdemel.
AdvertisementA Guiliano szerint a sikeres fogyás és az egészséges testsúly fenntartásának kulcsa a jó minőségű ételek kisebb részeinek fogyasztása. Nem hiszi, hogy ki kell dolgozni az edzőteremben, hogy egészséges legyen. Azt írja, hogy a francia nők nem szeretik az edzőtermet, és mindenütt járnak a gyakorlatban.
Ne állítsd le edzésedet az edzőteremben! A tipikus amerikai életmód nem olyan, amely magában foglalja a napi gyalogláshoz szükséges mennyiséget, ezért további gyakorlatokra van szükség. Egyetértünk abban, hogy egy futás a futópadon vagy a heti fonási osztályon nem vezet önmagában tökéletes egészséghez. Az egészséges táplálkozás mellett azonban bármilyen forma gyakorlása kulcsfontosságú az egészséges fogyáshoz, és határozottan ajánlott.
- Milyen más dolgokat tehetek, hogy javítsam az élelmiszerekkel való kapcsolatát?
-
Gondolj az éhségedre és a jóllakottságodra 1-10-ig terjedő léptékben, 1 pedig rendkívül éhes vagy dühösen éhes, 10 pedig fájdalmas teltséggel töltődik fel a karóra. Célja enni egy falat vagy egy étkezés, ha kap egy körülbelül 3, és abbahagyja az evés, amikor eléri a 7. Satiety eléri a maximális körülbelül 20 perccel az étkezés után, így enni lassabban és nagyobb figyelmet fordít arra, hogy hol van az éhség Az étkezés során a szenvedés mérséklése segíthet az evésnek, és segít megelőzni a túlfogyasztást.
- Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N
