IBS-vel kapcsolatos súlygyarapodás vagy veszteség

Mi az irritábilis bél szindróma?

Az irritábilis bél szindróma (IBS) olyan állapot, amely rendszeres időközönként kellemetlen gastrointestinalis (GI) tüneteket okoz. Ezek a következők lehetnek:

• gyomorfájás
• fájdalom
• hasmenés
• székrekedés
• gáz
• puffadás

Az IBS tünetei enyhétől a súlyosig terjedhetnek. Az IBS és más, hasonló tüneteket okozó állapotok - például a fekélyes vastagbélgyulladás és a Crohn-betegség - közötti különbség az, hogy az IBS nem károsítja a vastagbelet.

Az IBS miatt nem jellemző a fogyás, szemben a fekélyes vastagbélgyulladással és a Crohn-betegséggel. Azonban, mivel az IBS befolyásolhatja az olyan élelmiszerek típusát, amelyet egy személy elviselhet, súlycsökkenést eredményezhet. Vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz, hogy fenntartsd az egészséges testtömegedet és jól élj az IBS-szel.

Reklám Reklám

IBS és súly

Hogyan befolyásolja az IBS a testsúlyát?

A Cleveland Clinic szerint az IBS az egyik leggyakoribb rendellenesség, amely befolyásolja a GI rendszer működését. A becslések változóak, de azt mondják, hogy az Egyesült Államokban a felnőttek 20 százaléka jelentett olyan tüneteket, amelyek az IBS szinonimájaként jelennek meg.

Az IBS pontos okai ismeretlenek. Például egyes IBS-betegeknél a hasmenés fokozódott, mivel a belek a szokásosnál gyorsabban mozognak. Más esetekben az IBS tünetei a székrekedéshez társulnak, mivel a bélben a normálisnál lassabban mozog.

Az IBS bizonyos személyekben súlycsökkenést vagy nyereséget okozhat. Vannak, akik jelentős hasi görcsöket és fájdalmat tapasztalhatnak, ami miatt kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint általában. Mások olyan ételeket is betarthatnak, amelyek több kalóriát tartalmaznak, mint amennyi szükséges.

A közelmúltban végzett kutatások azt mutatták, hogy fennáll a kapcsolat a túlsúlyosság és az IBS megléte között is. Az egyik elmélet az, hogy vannak bizonyos hormonok az emésztőrendszerben, amelyek szabályozzák a súlyt. Ezek az öt ismert hormon abnormális szinten jelenik meg az IBS-ben szenvedő betegeknél, akár a vártnál magasabbak, akár alacsonyabbak. Ezek a változások a bélhormonszintben befolyásolhatják a súlykezelést, de további kutatásokra van szükség.

Előfordulhat, hogy nem mindig tudja ellenőrizni a tüneteit az IBS alkalmazása során, de van néhány módja annak, hogy segítsen megőrizni az egészséges testsúlyt, beleértve az egészséges táplálkozás táplálkozását is.

Reklám

Diéta ajánlások

IBS és diéta

Az étrend, amely magában foglalja a kisebb ételek fogyasztását, ajánlott nagy étkezés közben, ha az IBS-t. A hüvelykujj mellett az alacsony zsírtartalmú és nagy szemcsenagyságú szénhidráttartalmú étrend is előnyös lehet az Ön IBS-je esetében.

Sokan IBS-ben hajlandóak olyan ételeket fogyasztani, amelyeknek rostja van attól, hogy gázokat okoznak, ami ronthatja a tüneteket.De nem kell teljesen elkerülnie a szálakat. Lassan hozzá kell adnia a rostot az étrendhez, ami segít csökkenteni a gáz és a puffadás valószínűségét. Célja, hogy napi 2-3 gramm szálat adjon, miközben sok vizet ivott a tünetek minimalizálása érdekében. Ideális napi mennyiségű rost a felnőttek számára 22 és 34 gramm közötti.

Előfordulhat, hogy kerülni kell az olyan élelmiszereket, amelyek bizonyos embereknél az IBS súlyosbodása miatt - ezek az élelmiszerek általában súlygyarapodást eredményeznek. Ez a következőket foglalja magában:

• alkoholtartalmú italok
• koffeinmentes italok
• jelentős mennyiségű mesterséges édesítőszerrel, például szorbitot tartalmazó élelmiszerek
• élelmiszereket ismerő élelmiszerek, mint a bab és a káposzta
• magas zsírtartalmú élelmiszerek
• egész tejtermékek
• sült ételek

Az orvos azt is javasolhatja, hogy tartsa az ételeket tartalmazó folyóiratot, és nézze meg, képes-e azonosítani azokat, amelyek hajlamosak a tünetek súlyosbodására.

AdvertisementMarketing

FODMAP diéta

Az FODMAP diéta az IBS

Egy másik lehetőség azok számára, akik az egészséges testsúly fenntartására és az IBS tüneteinek minimalizálására irányulnak, alacsony FODMAP diéta. A FODMAP fermentálható oligo-di-monoszacharidok és poliolok. Az ilyen élelmiszerekben megtalálható cukrok nehezebbek az IBS-ben szenvedő betegeknél, és gyakran súlyosbítják a tüneteket.

Az étrend elkerülése vagy korlátozása az almákban, szederben és körteben megtalálható FODMAP-ban megtalálható élelmiszerek, köztük a

• fruktánok búzában, hagymán és fokhagymán
• fruktóz
• galaktánok 999> laktóz
• tejtermékekből poliolok
• alkoholtartalmú cukrokból, mint a szorbit és a gyümölcsök, például az őszibarack és a szilva óvatosan és elkerülve ezeket az adalékanyagokat segíthet csökkenteni annak a valószínűségét, hogy az IBS-vel kapcsolatos gyomorfájlatokat tapasztalja.

Példák IBS-barát, alacsony FODMAP ételekre:

gyümölcsök, beleértve a banánt, áfonyát, szőlőt, narancsot, ananászot és epret

• laktózmentes tejelő
• sovány fehérjék, halak és pulyka
• zöldségek, beleértve a sárgarépát, uborka, zöldbab, saláta, kelkáposzta, burgonya, squash és paradicsom
• édesítőszerek, beleértve a barna cukrot, a nádcukrot és a juharszirupot
• a táplálék eltávolíthatja a magasabb FODMAP ételeket, és lassan hozzáadhatja azokat, hogy meghatározhassa, milyen ételeket lehet biztonságosan elfogyasztani.

Reklám

Következtetések

Következtetések

A testsúlycsökkenés vagy nyereség az IBS mellékhatása lehet. Vannak azonban étrend-megközelítések, amelyek segítenek csökkenteni a tüneteket, miközben fenntartja az egészséges testsúlyt.

Ha az étrendi megközelítés nem segít a tünetekben, beszéljen orvosával a fogyás vagy nyereség egyéb lehetséges okairól.