Lee Amerikából a PCOS-szal való erőfeszítésről
Tartalomjegyzék:
Ha a Lee From America-ról gondolsz, akkor valószínűleg az ízletes receptekről és örömmel egészséges életmódról van szó. Ám Lee Tilghman alkotója hormonhiányos állapotban is él, polycystikus petefészek-szindrómának vagy PCOS-nak.
Áprilisban 2016-ban, miután egyre gyakrabban intruszív tünetek, mint az élelmiszer-intoleranciák, a mellékvese-fáradtság, a szorongás, az irreguláris időszakok és az ellenőrizhetetlen pattanások tapasztaltak, Lee elment az endokrinológushoz, hogy felfedezze, hogy PCOS-nal rendelkezik.
advertisementAdvertisementBár a diagnózis kezdetben elakadt, Lee szedte a PCOS-t. Találta meg az utat az önellátás, az étkezés, a testmozgás és az egészséges gondolkodás kombinációján keresztül.
A PCOS 10 gyermeket nevelő anyaországban 1-et érint - ez körülbelül 5 millió nőt jelent az Egyesült Államokban. Lee-tel találkoztunk, hogy többet tudjunk a sikerének titkairól, és megvitassuk, miért olyan fontos, hogy nyitva álljon az egészségével kapcsolatban.
Q & A a Lee From America-ból
Mi vezetett fel a PCOS diagnózisához?
A PCOS-ról való "nyilvánosságra hozatal" az egyik legjobb döntés volt, amit valaha csináltam … Elvettem néhány "szégyent", amihez a PCOS-hoz tartoztam, és úgy éreztem, hogy sokkal magabiztosabb vagyok magamban. Lee From America Kinyitottam a PCOS-ról, mert végül úgy éreztem, mintha tapintom a szindrómaimat és a tapasztalatokat, hogy megosszam egymással a másokkal való találkozást. Én is átmentem a kezdeti sokkban, hogy megtudtam, hogy van. Az én munkámmal sok önmegvalósítás van, és felfedezem, hogy tényleg át kell mennem valamin, és élni kell, mielőtt nyíltan beszélnék róla.
Mi volt a legnehezebb aspektusa a PCOS diagnosztizálásának? Boldog vagy?
A PCOS-ról való "nyilvánosságra hozatal" az egyik legjobb döntés volt, amit valaha is tettem. Fogalmam sem volt róla, milyen visszajelzéseket kapok. Fogalmam sem volt róla, hogy sok ember megkapta. Úgy értem, elolvastam a statisztikákat arról, hogy milyen gyakori volt, de amikor megnyitottam róla, szó szerint több száz e-mailt és üzenetet kaptam az olvasóktól, hogy azt mondták.
Van valami, ami megnyitja a valamit, ami segít másoknak. Meglepő módon ez segített nekem olyan módon, hogy soha nem láttam. Elvitt néhány "szégyent", amihez kapcsolódtam a PCOS-nál, és úgy éreztem, hogy sokkal magabiztosabb vagyok magamban, és hogy jó úton jártam az egészségre és a boldogságra.
AdvertisementMirdetésOlyan életmódot találtam, amely a saját próbámon, hibán, kutatáson és önfelfedezésen keresztül dolgozott velem, és megosztani azt másokkal olyan ajándék, amelyet hálás vagyok minden nap. Semmi sem, és nem értem semmit, boldogabbá tesz, mint megkapni egy levelet egy olyan olvasótól, aki [küzdött] a PCOS-lal, és boldogan találta a blogom olvasását.
Mi a legnagyobb tévhit a PCOS-ról?
Hogy "a meddőség, a pattanásos bőr, a hajhullás, a szorongás, a depresszió, az elhízás, az inzulin problémák és a stressz életére szánják, és nincs semmi, amit tehetünk vele. "Emlékszem, hogy olvastam ezeket a pontos szavakat egy nagyon jól ismert orvosi oldalon, ami az első dolog volt, amikor megjelentem a PCOS-ban.
A PCOS-el végzett diagnózisa bármilyen módon visszatartott?
Teljesen nem. Természetesen van néhány lehetőség az életben, hogy "nem" -et kell mondanom, i. e., túl sok társadalmi elkötelezettség, stresszes helyzetek, túlzás, a PCOS miatt. De ezt nem tekintem visszatartani.
Én sem tudom eldobni az egészségi állapotomat az ablakon, különben a PCOS tünetei azonnal felbukkannak - nyaklánc, emésztési problémák, pattanások, fáradtság, szorongás. Amikor ragaszkodom a diétámhoz és az életmódhoz, boldogulok. A tüneteim teljesen eltűnnek, és csodálatos vagyok, mint bármi lehetséges. Szerencsére tudom, hogy a testnek a legmagasabb szintjén kell működnie, így nem probléma.
A ciklusszinkronizálás módja számomra, hogy kövessem és támogassam a testem természetes ritmusát, nem pedig az ellene való harcot.Miért érzi magát szexinek és magabiztosnak, miközben él PCOS-val?
Félelmetes gondoskodás magamról. Alapos alvás, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend után rendszeres testmozgás, ciklus szinkronizálás és extrém öngondoskodás is része ennek. Biztos vagyok benne, hogy körülveszem magam egy támogató barátok és család szoros együtteseivel, ami az élet egyik legfontosabb dologja. Nem teheti egyedül az életet.
AdvertisementMirdetésA blogján is említette, hogy olyan dolgok, mint az éjszakai fürdők, a naplózás és a hosszú séták segítenek fizikailag és szellemileg foglalkozni a PCOS-szal. Mi a jelenlegi "changemaker", amire támaszkodni támaszkodik nap mint nap?
Szeretem a ciklus szinkronizálását. Ez a módja az életednek a ciklusod szerint. Négy olyan ciklus van, amelyet a premenopausális nők minden hónapban átmenni kezdenek: menstruációs, follikuláris, ovuláció és luteál.
Minden fázisban vannak bizonyos gyakorlatok, tevékenységek, ételtípusok és társadalmi összejövetelek, amelyeket meg kell tervezned. A ciklusszinkronizálás módja számomra, hogy kövessem és támogassam a testem természetes ritmusát, nem pedig az ellene való harcot.
Teljes, szép és egészséges életet élhet a PCOS segítségével. Tudja, hogy irányítja a tüneteit.Milyen irányelvei vannak a PCOS-barát étkezés során?
Veggies, veggies, veggies. Biztos vagyok benne, hogy szinte minden étkezéskor eszik zöldségeket. Továbbá, a minőségi fehérjék, mint a bab, a lazac, a csirke vagy a fűvel táplált bárány szintén mindennapi étrendünk része. Nem félek a zsíroktól: Imádom a kókuszos vajat, a mandula vajat, az olívaolajat és az avokádót, és biztos vagyok benne, hogy azokat minden étkezésbe beépítem.
ReklámMilyen tanácsokat adna a PCOS-nak szánt nőknek?
Teljes, szép és egészséges életet élhet a PCOS segítségével. Tudja, hogy irányítja a tüneteit.Egyszer rájöttem, hogy PCOS-nal rendelkezem, és a tüneteimnek neveztem el a nevemet, óriási megkönnyebbülésnek éreztem magam, valamint egy kis depresszióval, miközben felolvastam a betegséget.
Arra is felszólítom az összes nőt, de különösen a PCOS-t, hogy olvassa el Alisa Vitti "WomanCode" -t. Ez a könyv megváltoztatta az életemet, és tájékoztatott a saját testemről oly módon, hogy egyetlen egészségügyi ed osztály sem tudott.
AdvertisementAdvertisementHogyan segíthetnek mások a PCOS-szal élő nők támogatásában?
Hallgassa. Légy ott az adott személynek. Támogassa őket. Találva az egyiket, a PCOS képes az érzelmek keverékét, köztük egy kis sötét időszakot a diagnózis után. Az illető hallgatása mindent megtehet.
Arra is kérem a családtagokat és a barátaimat, hogy támogassák azokat, akik rendelkeznek a PCOS-val és az új egészséges életmóddal. Azt hallottam a nők túl gyakran mondják, hogy milyen nehéz a családtagok, hogy kövessék a PCOS-barát életmód körül szeretteiket.
Támogassa őket, és csatlakozzon hozzájuk, ha lehet. Menj a túrákra velük! Főzzön egészséges, házias ételeket. Vegyen egy hétvégét az ivásról. Mindketten jobban érzed magad!
