Hosszú élettartamú titkok: az arany olimpiai tanácsok

Az olimpikonok az egészségre és a fitneszre vonatkozó példaképek, de mint mindenki, még az olimpikonok is. Miután megnyerte érmét, ezek az elit sportolók idősebbek és végül visszavonulnak a sportágból. Mi történik ezután? Az olimposoknak titkai vannak az egészséges öregedés, a hosszú élettartam és az évek során való megtartásuk megoszlásában?

A 2012-es olimpián majdnem ránk, interjút készítettünk három korábbi generációs aranyérmes szakemberre, hogy tanácsot adjanak arról, hogy hogyan tartják fenn az egészséges életmódot, ahogyan érezték magukat - és hogyan teheti meg ezt!

Mozgás tovább

Nem meglepő, hogy az olimpikonok az egészség és a wellness terén kiemelt fontosságúak maradnak. Húsz évvel ezelőtt Shannon Miller öt érmet nyert az 1992-es olimpián, ezt követte két aranyérmet az 1996-os Játékokon, így a legdíszesebb amerikai tornász a történelemben.

Azonban, miután visszavonult a tornaból, Miller küzdött, hogy fenntartsa az eddigi nehézségi szintet, amikor tizenéves sportoló volt, heti heti 40 órát. Az olimpiai győzelmeket követő években Miller jelentős mennyiségű súlyt hozott az ötlábos keretéhez, négy ruha méretben.

"Nagyon egészségtelen voltam az étkezés és a testmozgás terén" - ismeri el Miller. - Igazán nem tudtam, hogyan kell edzeni vagy hogyan kell enni normális személyként. Ebben a pillanatban rájött, hogy változtatni kell.

A Miller ma "mindent mérsékelt" megközelítést alkalmazott a diéta számára, és olyan erőteljes edzésekre osztotta fel erőteljes mérleg-sugár rutinjait, amelyeket a kisgyerek látni tudja. "Szeretem tovább sétál a fiammal - mondja -, én is nagyszerűen elliptikus vagyok, mert ez könnyű feladat, míg a fiam szundikál. Ha aktív marad, akkor sok más területen is segíteni fog. "<999 > AdvertisementAdvertisement

Az aktív életmód fenntartása mellett Boglioli úgy véli, hogy az egészséges öregedés egyik legfontosabb tényezője a táplálkozás. "Ez azt jelenti, hogy valódi ételt eszünk," mondja. "Ha nem tudsz vadászni, vagy ha halat, nem eszik meg, ha csak a diétád 80% -át teheti meg - ez hatalmas lenne ".

Boglioli hangsúlyozza a jó éjszakai alvás fontosságát is." Oly sok az emberek úgy gondolják, hogy csak három vagy négy óra, és jó vagyok, "mondja Boglioli."De szükséged van a nyolc-kilenc órás alvásra, mert csak ezután lesz a test mentálisan és fizikailag felépül."

Find the Fun

Egy igazi aranyszínű olimpián Dick Fosbury aranyat nyert az olimpián. négy évtizeddel ezelõtt 1968-ban forradalmasított egy új, nagyugrású technikát, amely a "Fosbury Flop" néven vált ismertté.

A Fosbury Idaho hegyvidékén található otthona könnyebben hozzáférhet a túrázáshoz és hótalpas túrákhoz. Úgy találja, hogy ha 15-30 percet sétál, fut, vagy mászik, akkor enyhíti a stresszt, és lehetővé teszi számukra a problémák megoldását.

Fosbury hangsúlyozza, hogy egyik legfontosabb élettartam-titka az volt, hogy megtalálja a módját, hogy továbbra is szórakoztató legyen aktív. "A szórakozás mindig fontos része," mondja. "Ha hiányzik a játék, vagy valamilyen tevékenységet folytat, Nem érzed jól magad, gondolod, hogy a gyakorlatoddal újrateremted magadat … Pihenés közben mindennap újrateremtõdsz. "

Reklám Reklám

Csináld amit te

Mint egy A Baby Boomernek a középkorba és a nyugdíjazásra való áttérésénél Boglioli szerint sokkal fontosabb, hogy a lány most játsszon, mint valaha.

"Úgy gondolom, hogy az emberek magukévá teszik az életkorukat" - mondja -, mindent megteszek, hogy a lehető legteljesebb helyzetben legyenek, a korosztályban, hogy én vagyok, előre. "

Boglioli hozzáteszi, hogy ha elkezdi a gyakorlat gyakorlását, mint valamit, amit akarsz csinálni, és nem valami, amit meg kell tennie, teljesen új jövőt fog előállítani magadnak. "Kevesebb a túlélésről szól, és sokkal inkább a virágzásról van szó." ő mondja.

Reklám

Fosbury hozzáteszi, hogy nem mindenki kell változtatnia - néha csak arról szól, hogy felismerje és érvényesítse azokat a lépéseket, amelyeket már a megfelelő irányba vesznek.

"Itt vagyok, hogy ösztönözzem az embereket arra, hogy folytassák azt, amit ők csinálnak, ha boldogok vagy valami gyakorlásra" - mondja Fosbury. "Mindez nagyon fontos, és ez az olimpia filozófiája: egyensúly a test, a szellem és az elme. "