Erősebb, egészségesebb életet keresni? Jelentkezzen a Wellness Wire hírlevelünkre mindenféle táplálkozási, fitnesz és wellness bölcsességért.

Az elsődleges progresszív sclerosis multiplex (PPMS) többet ér, mint a mobilitásod. Elkezdheti a megismerés problémáit is. A Cerebrum-ban közzétett 2012-es tanulmány becslése szerint az összes MS-beteg 65 százaléka valamilyen kognitív károsodást okoz. Ez nyilvánvalóvá válik:

  • gondolkodási nehézségek
  • a dolgok megismétlése, különösen a múltból
  • új feladatok megtanulása
  • többfeladatos feladatok
  • elfelejtett nevek
  • nehézségek
  • A PPMS elsősorban a gerincet érinti, mintsem az agyat (mint az MS más formáiban), a kognitív változások lassan következhetnek be. Mivel azonban a gyógyszereket nem engedélyezték a PPMS kezelésére, az életmóddal kapcsolatos döntések jelentős hatással lehetnek az általános állapotára. Tanuljon meg néhány módot arra, hogy minden nap felerősíthesse a megismerését.

    1. Maradjon aktív

    A rendszeres testmozgás és a kognitív funkció kéz a kézben jár. Az aktív tartózkodás előnyei még a PPMS-ben is megismerkedhetnek. Bár a mobilitási problémák miatt bizonyos mozdulatok nem tudnak kényelmesen elvégezni bizonyos tevékenységeket, egyes feladatok módosíthatók az Ön igényeinek megfelelően. Ezek közé tartozik a gyaloglás, úszás, jóga és tai chi.

    Célja néhány percig, ha új vagy gyakorolni. Ahogy erősebbé válsz, 30 perccel múlhatsz, amíg pihensz. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új tevékenységet megpróbálna.

    2. Megfelelő alvás

    Az alváshiány fokozhatja a kognitív nehézségeket. A PPMS-vel az alvászavar gyakori az éjszakai kényelmetlenség miatt. Fontos, hogy annyi alvást kapj, amennyit csak tudsz, hogy javítsd az általános egészségedet, hangulatot és a megismerést.

    3. Memóriajátékok lejátszása

    A memóriajátékok javíthatják mind a rövid távú, mind a hosszú távú memória készségeket, amelyeket a PPMS megzavarhat. Az internetes játékoktól az okostelefonokig terjedő alkalmazásokban számos memória játékot talál.

    Solitaire-t játszok, és csinálok egy puzzle! Nyugtató és nyugodt marad. - Brette Bohanos, MS-vel

    4. Írás

    Az írás is előnyös lehet az agyi egészségére. Még akkor is, ha nem tartja magát lelkes íróként, a napló vezetése segíthet abban, hogy szavakat találjon és összeállítson mondatokat. Hozzáadott bónuszként visszamegy, és elolvashatja a régi bejegyzéseket, így az olvasási értelem megőrzésének módja.

    5. Próbálja ki a rejtvényeket és a problémamegoldó tevékenységeket

    A számítógépes memória játékokon és az íráson kívül a kognitív képességek gyakorlása rejtvényekkel és problémamegoldó tevékenységekkel is megoldható.Kihívás önmagában egy szójátékkal vagy matematikai játékkal, vagy találjon új problémamegoldó alkalmazást. Ezt egy családi ügyet is megteheted egy heti játékéjszakával.

    Online játékokat játszok, mahjongot, rejtett tárgy játékokat és igazi rejtvényeket. Én is felnőtt színező könyveket. Mindezek együttesen megőrzik az agyamat, és segítenek nekem, hogy ellenőrizzék a karom remegését, ami segít a finom motoros készségeimben. - Cindi Wells Pedigo, MS-vel

    6. Rendszeres szervezés

    A rövid távú memória-problémák a PPMS-hez tartozó embert el tudják fagyni az olyan információkból, mint például a találkozók, születésnapok és egyéb kötelezettségek. Ahelyett, hogy legyőzte magát a dátum feledésének elfelejtésével, fontolja meg a személyes szervező használatát. Sok telefon rendelkezik naptárral és ébresztőórával, amelyeket egy bizonyos napra vagy időre beállíthat egy hasznos emlékeztetőnek. A hagyományos útvonalat egy papír naptárral is meg lehet menni.

    Előfordulhat, hogy az otthoni irodai terület felett egy új bejelentési rendszert is megtehet. Hozzon létre mappákat a számlákhoz, orvosi diagramokhoz, rekordokhoz és még sok minden mást. Minél több szervezetet kapsz a go-go-ból, annál könnyebben emlékezhetsz a mindennapi dolgokra, amire szükséged van.

    7. Olvassa el minden nap

    Az olvasás szabadidős tevékenység lehet, de ez is nagyszerű tevékenység az agyad számára. Akárcsak a puhafedelű könyvek, e-könyvek vagy magazinok, több olvasási lehetőség is létezik, amelyek kognitív kihívásokkal szolgálhatnak. Talán fontolóra veszi, hogy feliratkozik egy könyvklubra - ez a hozzáadott bónusz a szocializációs lehetőségekkel.

    8. Ellenőrizze gyógyszereit

    Az MS gyógyszereit általában nem írják elő a betegség progresszív formáira, ezért orvosa más típusú gyógyszereket is előírhat egyes tünetek kezelésére. Azonban ezeknek a gyógyszereknek egy része felelős lehet a kognitív bajokért - beleértve azokat a gyógyszereket, amelyeket más MS-hez nem kapcsolódó állapotokban is szedhet.

    beszéljen kezelőorvosával, ha az alábbiak közül egyet vagy többet szed:

    • antidepresszánsok
    • koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek
    • izomlazító szerek
    • rohamok gyógyszerei
    • szteroidok

    dózis vagy gyógyszercserék (ha lehet) javíthatja az általános felismerést a PPMS-vel.

    9. Fontolja meg a tanácsadást

    A PPMS tanácsadás mind egyedi, mind csoporton alapul. Az egyéni tanácsadás gyakran magában foglalja a pszichoterápiás technikákat, amelyek segíthetnek a funkció és az önbecsülés fellendítésében. A csoportos tanácsadásnak a szocializáció további előnye is van - ez önmagában segíthet a megismerés erős megtartásában. Tekintse meg egy MS támogató csoportot.

    A kogníció tesztelése

    A kognitív károsodás tesztelése a PPMS-ben nehéz lehet. Kezelőorvosa főleg a tüneteire hivatkozik. A neurológiai és memória tesztelés hasznos lehet.

    Orvosa PASAT tesztet is beadhat. A teszt alapja az alapszám visszahívás és az alapvető matematikai problémák. Ez néhány percet vesz igénybe, de egyesek számára stresszes lehet.

    Ezeknek a felismerési folyamatoknak köszönhetően orvosa javasolhatja a foglalkozási terápia és a beszédpátlás kombinációját is.