Az egészséges étkezési választás, ha emésztési rendellenességed van

Emésztőrendszeri megbetegedés

Ha emésztési rendellenességben szenved, nehéz lehet enni. Az emésztési rendellenességek gyakran étkezési korlátozásokat igényelnek. És ha a táplálkozása korlátozott, nehezebb meggyőződni arról, hogy a testednek minden szükséges tápanyagot adsz.

Michelle Bartleyt megkértük a tanácsért és betekintésekért. Michelle-t 2010-ben gasztroparezissel (GP) diagnosztizáltak. A gasztroparezis ritka, és a Medscape Journal of Medicine szerint a lakosság kevesebb mint 4 százalékát érinti az Egyesült Államokban.

Az étrend megváltoztatása előtt az állapot Michelle egész éven át érezte magát, miután csak néhány falat eszik. Tapasztalta a savas refluxot vagy a regurgitációt is. Vagyis a gyomor tartalmát a táplálkozás utáni étvágycsökkenésből ered, és nem a normális emésztést.

A jó étkezés kihívása

Az étkezés kihívása
Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel Michelle arcát találja, hogy egészséges módokat talál az étrend módosítására annak érdekében, hogy tápláló ételeket enni a GP.
Érdemes felidézni a magas rosttartalmú ételek és más olyan ételeket, amelyeket nehéz megemészteni. Az orvos bemutatta neki, hogy biztosítsa az izomegészség megrázkódását. Ez a táplálék-kiegészítő olyan összetételű fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek könnyebb megemészteni, mint egyes szilárd ételek.

Munkahelyi munka

Munkahelyi étkezés
Egy másik kihívás, amelyet Michelle azonosít az emésztőszervi betegségekben szenvedők számára, olyan egészségtudatos munkakörnyezetben dolgozik, amely erősen elősegíti az egészséges táplálkozást.
"Azok számára, akik nem tolerálhatják az egészséges ételeket, nehéz a megfelelő ételeket találni" - mondja. Ezért az ebédet kínáló munkaértekezleteken Michelle különleges megrendelést tesz közzé.

Étkezés

Miközben az étkeztetés kihívás lehet, Michelle bizonyos gyakorlatokat alkalmaz, hogy megkönnyítse. Az éttermi menü áttekintését tölti, mielőtt elindulna. Ő is elrendelhet valami kicsi, ami könnyű megemészteni, és otthon is fogyaszthat otthonában a fehérje rázza az ételét, hogy segítsen maradni.

Reklám

Orvos keresése

A helyes orvos megtalálása

Sok különböző emésztési rendellenességet igényelnek, amelyek saját étrendi iránymutatásokat és kezelést igényelnek. Fontos, hogy megtalálja az orvosát, aki megérti a konkrét állapotát.Lehet, hogy konzultál egy gasztroenterológussal, egy orvossal, aki az emésztési rendellenességek kezelésére szakosodott.

Vagy talán érdemes megnézni egy motilitási szakembert, egy gasztroenterológust, aki specializálódott a táplálék áthaladására. "Egy jó orvosnak tudnia kell, és hajlandó együttműködni veletek, hogy azonosítsa a táplálékokat és kiegészítőket" - mondja Michelle.

Reklám

Tudjon meg többet

Ismerje meg állapotát

Michelle azt is ajánlja, hogy olvassa fel az adott emésztési állapotot. "Szinte mindig lesz valaki más, aki írt egy olyan állapotról, amely hasonló a tiédhez" - mondja Michelle.

"Tegyél kutatásokat blogjaid, csoportos weboldalak, orvosi oldalak vagy az Ön állapotára jellemző könyvek között. Nézze meg, milyen egészséges ételt fogyasztanak az Ön állapotával rendelkező más emberek. "

AdvertisementAdvertisement

Egészséges élelmiszerek keresése és újbóli beállítása

Egészséges élelmiszerek azonosítása és szükség szerinti módosítása

Michelle azt javasolja, beszéljen orvosával, hogy azonosítsa az egészséges ételeket, amelyeket meg lehet enni és megérteni táplálkozási értékét. "Hozzon be egy új élelmiszert egy időben, és ne keverje össze a különböző új ételeket egyetlen ülésen, amíg a tested nem akklimatizálódik. "

Michelle saját átalakítási folyamattal rendelkezik:" Most, hogy a tüneteim alatt vannak, elhatároztam, hogy megpróbálom visszaállítani a nyers gyümölcsök (bármilyen dinnye, banán, ananász és mangó) az emberek enyhe GP próbálni. "

Támogatás keresése

Könnyen érzed magad, ha bármilyen betegséged van. Michelle úgy találta, hogy a támogató csoportok segítséget és stratégiákat kínálnak.

"Olyan megkönnyebbülés volt, hogy felfedezzék azokat az embereket, akik az enyémhez hasonló egészségügyi problémákat tapasztalnak" - mondta. "Azt javaslom, hogy az emésztőrendszeri betegségekkel rendelkezők beszéljenek olyanokkal, akiknek hasonló rendellenességük van, és megtudják, hogyan szembesülnek. Az emberek általában hajlandók megosztani a kutatott információkat. "

Reklám Reklám

Családra és barátaira támaszkodjon

Ne engedje le a család és a barátok fontos szerepét az étkezési igényeinek megértésében. "Mondja el a rendellenességet a családnak és a barátainak, ahogy látod," - mondja Michelle.

"Hogy bevonhassak az éttermi tervekbe, a barátaim általában megkérdezik, hogy van-e kedvelt étterem - vagy ha új éttermet választanak, valaki eljuttatja nekem a menüt idő előtt, hogy megnézhessem, találok olyan ételeket, amelyeket enni tudok. "

Takeaway

Tudjon meg többet

A diagnózisa óta Michelle megtanulta, hogy jobban tudatában legyen az ételeinek. "Arra törekszem, hogy biztosítsam, hogy az összes fő ételeim - szilárd anyagok vagy folyadékok - megfelelő tápanyagokat biztosítsanak ahhoz, hogy megakadályozzák a szervezetem további károsodását és esetleg enyhítsék a rendellenességet. "

Az otthoni órája óvatos, hogy mit eszel. Egy egészséges evés nem történik egyik napról a másikra. "Vegyünk apró lépéseket, amíg el nem éri azt a helyet, ahol akarsz lenni" - javasolja."A legfontosabb, hallgassa meg testét. „