Izomtörzs: Kezelési lehetőségek, kockázatok és megelőzés

Mi az izomrángás kezelés?

A test túlméretezése számos sérüléshez vezethet. Izomtörzs, vagy húzott izom akkor fordul elő, ha az izma túlfeszített vagy szakadt. Ez kicsi lehet, és hasonló a fájdalom intenzív edzés után, vagy olyan súlyos lehet, hogy műtéti javításra van szüksége.

Az izomtörzsek nagyon gyakori sérülések. A legtöbb ember, aki sportban vesz részt, élete során megtapasztalta. A rossz kondicionálás, a fáradtság és a helytelen felmelegedés izomtörést okozhat.

Amikor az izomtörés előfordul, az emberek gyakran beszámolnak egy pattogó vagy csikorgó érzésről. Ez az az érzés, hogy az izomszövet megnyúlik, amíg be nem pattan. Ez gyakran nagyon fájdalmas élmény. A törzsek leggyakrabban a következőkben fordulnak elő:

• alsó hátsó
• nyak
• váll
• a comb hátsó részén elhelyezkedő harisnyanadrág

Az izomrángások kezelésére számos különböző módszer létezik. A kezelés mértéke a törzs nagyságától függ.

advertisementReklám

Diagnózis

Mikor kell az izomtörzs kezelésére?

Izomtörzs diagnosztizálása és kezelése:

• enyhíti a fájdalmat és a gyulladást
• csökkenti a további sérülés kockázatát
• segít visszanyerni a szervezet teljes körű használatát
• megadja a testnek a pihenést és a megfelelő gyógyulást

Megfelelő kezelés nélkül, a mindennapi használat során ismétlődő sérüléseket, fájdalmat és gyengeségeket tapasztalhat az izomban. Különösen fájdalmas lehet a testmozgás és az atlétikai tevékenységek során.

A sebészeti beavatkozás szükséges ahhoz, hogy megjavítsunk egy olyan izomot, amelyik szakadt, szemben a feszültséggel. A sebészet jellemzően az utolsó sérülékenység.

Reklám

Kezelések

Izomtörzsi kezelések

Kellékek

A legtöbb izomtörzs nem igényel szakszerű orvosi kezelést. Az izomtörzs helyes kezelése megköveteli a megfelelő ellátásokat és kényelmes pihenőhelyet. Előfordulhat, hogy a következő kellékekre van szüksége:

• jég
• műanyag zacskó
• törölköző
• tömörítési kötés, például ACE kötés
• párnák
• fájdalomcsillapítók

segédeszközökre van szükség az izom stabilizálása érdekében, különösen akkor, ha ez befolyásolja az egyik végtagot. Ezek a következők lehetnek:

• mankók
• egy csuklós
• egy merevítő
• kerekesszék

A megfelelő kezeléssel mindezek az eszközök ideiglenesek.

RIZIKAI módszer

Az Amerikai Akadémiai Ortopédorvosok (AAOS) szerint az izomtörzsek legelterjedtebb és leghatékonyabb kezelése a RICE módszer. A RICE egyes betűi állnak a pihenéshez, a jéghez, a tömörítéshez és a magassághoz. A RICE különösen a következőket tartalmazza:

• Pihenjen megfelelő mennyiségű időt a gyógyulás és a fizikai aktivitás elkerülésére. Ez segíthet az izmok és egyéb sérülések megfékezésében.
• Hidegítsd ki izmaidat olyan hideg csomagok segítségével, amelyek között egy 20 perces időtartamú, négyszer nyolcszoros időtartamú gát van.
• Nyomja össze az izmait, ha egyenletes, enyhe nyomást gyakorol rajta. Ez megakadályozza a duzzanatot és a gyulladást, ami késlelteti a gyógyulást. Az érintett izom körüli rugalmas kötés a legjobb.
• A duzzanat csökkentése érdekében emelje fel a szív feletti sérülést. Használjon párnákat vagy más eszközöket, hogy felemelje az érintett végtagot, miközben pihen.

A gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen (Advil) vagy az aszpirin, segít csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat. Fizikoterápia is szükséges lehet. A sebészet a törött vagy szakadt izmok tipikus kezelése. Ön és kezelőorvosa megvitatja az összes izom sebészeti vagy nem sebészeti lehetőségeit.

AdvertisementReklám

Kockázatok

Az izomtörés kockázatának kezelése

Az izomtörzs kezelése nagyon kevés. Azonban van egy kis esély arra, hogy túl sok fájdalomcsillapítót vegyen fel, vagy túl sokáig hagyja a jégcsomagot a bőrön. Mindig kövesse az adagolási utasításokat minden receptre vagy over-the-counter gyógyszerre. Használjon akadályt, például törölközőt a jégcsomag és a bőr között. Hagyja a bőre felmelegedni a jegesedési időközök között.

A szakadt izomzat javítása bizonyos kockázatokat hordoz. Ezek a következők lehetnek:

• vérzés
• vérrögök
• fertőzés
• fájdalom
• merevség
• lelassult gyógyulási idő

Megelőzés

megelőzés

akarja tenni, hogy fújja az izomot. Számos módja van arra, hogy megakadályozza az izomtörzs ismétlődő kialakulását, ideértve a következőket:

• lehetővé teszi, hogy megfelelő idő legyen meggyógyulni a sérülésektől
• naponta izmai nyújtása
• az izmaid
• felmelegedés edzés előtt vagy intenzív aktivitás előtt
• magas káliumtartalmú étellel, mint banán és avokádon, az edzés előtt az izomfáradtság megelőzése
• megfelelően hidratálva a testmozgás alatt

beszéljen orvosával, megteheti, hogy elkerülje az izomtörzéseket, ha rendszeresen tapasztalja őket. Ha izomtörése van, amely műtétet igényel, a kezelés után gyógyszeres kezelésre vagy fizikoterápiára lehet szükség. Kezelőorvosa a sérülés típusától és súlyosságától függően részletes nyomon követési utasításokat ad.