8 Természetes gyógymód perimenopauza: tünetmentés
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- A földi ginseng gyökér tea vagy kapszula formában kapható. A legtöbb gyógyszertárban, néhány szupermarketben és az interneten könnyen elérhető. A ginzenget évszázadokon át ázsiai országokban szedatív módon alkalmazták. Bár nincs bizonyíték arra, hogy a ginzeng kezelheti a hőhullámokat, a ginseng megnyugtató hatásai azt találták, hogy javítják az alvás minőségét és időtartamát.
- A fekete cohosh egy olyan növény, amely Észak-Amerikában őshonos. A fekete cohosh gyökerei táplálékkiegészítésre kerülnek. A fekete cohosh az egyik legnépszerűbb természetes gyógymód, amelyet a nők a menopauza tüneteinek kezelésére használnak. De vannak ellentmondó bizonyítékok arról, hogy mennyire hatékony. Legalább egy, a menopauzás tüneteire vonatkozó fekete cohosh-ot tartalmazó placebo-kontrollos vizsgálatok azt mutatták, hogy segít a menopauza tüneteiben.
- A diéta megváltoztatása, hogy több szója terméket is tartalmazzon, könnyebbé teheti a menopauza tüneteit. A szója növényi eredetű izoflavonokat tartalmazó ösztrogénet tartalmaz, így segíthet a testben levő ösztrogén kisebb mennyiségének alkalmazkodásában. A forró villanások, az éjszakai izzadás, és még a hüvelyi szárazság is javíthatók. A szójabab, az edamame, a tofu és a szójatej a legközvetlenebb módja annak, hogy több szójat vegyen be az étrendbe. Ön is megvásárolhatja a szójabab kivonatát a tüneteihez.
- Ha a petefészke leállítja az ösztrogén termelődését, magasabb kockázatú kategóriába tartozik az osteoporosis kialakulása. A D-vitamin-kiegészítés nem javíthatja a forró villanásokat vagy a hüvelyi szárazságot, de segít a csontok erősebbé tételében. A D-vitamin növelheti a hangulatot is, ami segíthet az önérzékelésben és stabilizálhatja érzelmeit.
- A vad yam növényi eredetű, melynek potenciális ösztrogénaktivitása van. Ez azt jelenti, hogy a vad yam kiegészítők utánozhatják az ösztrogén hatásait a szervezetére. A kutatók további kutatásokat kérnek arra vonatkozóan, hogy a növényi kivonatok, például a vörös vörösrém, segíthetnek a nők számára a perimenopauzában. A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a vad yam nem olyan hatékony, mint más jogorvoslatok. Ha szeretné kipróbálni a vadvirágot, akkor kaphat egy krémet, hogy helyileg alkalmazzon, vagy vegye be a kivonat tablettát.
- A jóga népszerű gyakorlatot jelent a nők számára, akiket a menopauza okozott az álmatlanság, a hangulatváltozások és a forró blöffök. Tanulmányok szerint a jóga jobban aludhat, és stabilabb hangulatot eredményezhet a perimenopauza idején. Tanulás jóga egy osztály beállítása, vagy gyakorlása otthon internetes oktatóanyagok is javítja a figyelmet és visszaállítani a nyugodt érzés a mindennapi életben.
- Fenyő kéreg kivonat is nevezik Pycenogenol. Vásárolható online vagy bizonyos egészségügyi élelmiszerboltokban. Ez a kivonat növényi alapú hormonokból és szerves vegyi anyagokból áll, amelyek flavonoidok. Egy tanulmány megállapította, hogy a Pycenogenol szedése a négy hét során jelentősen javult a hőhullámok és más menopauza tünetek között.
- A Dong quai a hagyományos kínai orvoslás gyógyszere. A gyökerét tinktúrában, kivonatban és teában használják. A dong quai perimenopauza használatának előnyei nem világosak. Bár egyes nők azt jelentik, hogy jobban érzik magukat a használat után, a nem-hormonális terápiák felülvizsgálata a perimenopauza miatt azt jelezte, hogy a dong quai nem hatott a forró blöffökre és más tünetekre. Kipróbálhatja a dong quai-t gyógynövényes kiegészítéssel vagy egy dong quai teáscsészével készített teával.
- Tudnivalók a gyógynövény-kiegészítők lehetséges kölcsönhatásairól, mielőtt bármilyen gyógymódot kipróbálnánk. A szója termékek kölcsönhatásba léphetnek az antidepresszánsokkal és a szintetikus ösztrogénnel, és növelhetik a más egészségi állapotok kockázatát. A ginzeng valójában álmatlanságot és fejfájást okozhat, ha túl sok mindent elvisel.
- Bizonyos bizonyíték van arra, hogy a természetes gyógymódok segíthetnek a perimenopauza forró villanásainak és éjszakai izzadási tüneteinek. Több kutatásra van szükség annak megértéséhez, hogy melyik jogorvoslat a leghatékonyabb. Bizonyos jogorvoslat nem mindenki számára működik. Beszéljen orvosával, ha a perimenopauza tünetei súlyosan befolyásolják az alvás minőségét vagy a kapcsolatokat.
Áttekintés
A perimenopauza a szervezet természetes átmenete a kevesebb ösztrogén termelődéséhez. Mivel a petefészkek kevesebb ösztrogén hormont termelnek, az idők szabálytalanokká válnak. Elkezdheti átugorni az időszakokat. Végül a havi ciklusa teljesen leáll. Ha egy évig mentél egy periódustól, akkor elérte a menopauza teljes idejét. Az átlagos amerikai nő esetében ez kb. 51 éves korban következik be. A perimenopauza tünetei néhány hónapról néhány évig tarthatnak.
A menstruációs átmenetet a test új hormonszintekhez való igazítása jellemzi. Ez hüvelyi szárazság, hőhullámok és alvászavarok tüneteit okozhatja. A szexuális hajtóereje csökkenhet, és az anyagcseréje lelassulhat. Ezek a tünetek kezelhetők a vényköteles hormonok pótlásával, de előfordulhat, hogy először meg kell próbálnia a hazai jogorvoslatokat. Olvassa el az olvasást, hogy megtudja a perimenopauza otthoni jogorvoslati lehetőségeit.
1 GinsengA földi ginseng gyökér tea vagy kapszula formában kapható. A legtöbb gyógyszertárban, néhány szupermarketben és az interneten könnyen elérhető. A ginzenget évszázadokon át ázsiai országokban szedatív módon alkalmazták. Bár nincs bizonyíték arra, hogy a ginzeng kezelheti a hőhullámokat, a ginseng megnyugtató hatásai azt találták, hogy javítják az alvás minőségét és időtartamát.
2. Fekete cohosh
A fekete cohosh egy olyan növény, amely Észak-Amerikában őshonos. A fekete cohosh gyökerei táplálékkiegészítésre kerülnek. A fekete cohosh az egyik legnépszerűbb természetes gyógymód, amelyet a nők a menopauza tüneteinek kezelésére használnak. De vannak ellentmondó bizonyítékok arról, hogy mennyire hatékony. Legalább egy, a menopauzás tüneteire vonatkozó fekete cohosh-ot tartalmazó placebo-kontrollos vizsgálatok azt mutatták, hogy segít a menopauza tüneteiben.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
Soy3. Soy
A diéta megváltoztatása, hogy több szója terméket is tartalmazzon, könnyebbé teheti a menopauza tüneteit. A szója növényi eredetű izoflavonokat tartalmazó ösztrogénet tartalmaz, így segíthet a testben levő ösztrogén kisebb mennyiségének alkalmazkodásában. A forró villanások, az éjszakai izzadás, és még a hüvelyi szárazság is javíthatók. A szójabab, az edamame, a tofu és a szójatej a legközvetlenebb módja annak, hogy több szójat vegyen be az étrendbe. Ön is megvásárolhatja a szójabab kivonatát a tüneteihez.
D-vitamin
4. D-vitamin
Ha a petefészke leállítja az ösztrogén termelődését, magasabb kockázatú kategóriába tartozik az osteoporosis kialakulása. A D-vitamin-kiegészítés nem javíthatja a forró villanásokat vagy a hüvelyi szárazságot, de segít a csontok erősebbé tételében. A D-vitamin növelheti a hangulatot is, ami segíthet az önérzékelésben és stabilizálhatja érzelmeit.
Reklám Reklám
Wild yam5.Wild yam
A vad yam növényi eredetű, melynek potenciális ösztrogénaktivitása van. Ez azt jelenti, hogy a vad yam kiegészítők utánozhatják az ösztrogén hatásait a szervezetére. A kutatók további kutatásokat kérnek arra vonatkozóan, hogy a növényi kivonatok, például a vörös vörösrém, segíthetnek a nők számára a perimenopauzában. A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a vad yam nem olyan hatékony, mint más jogorvoslatok. Ha szeretné kipróbálni a vadvirágot, akkor kaphat egy krémet, hogy helyileg alkalmazzon, vagy vegye be a kivonat tablettát.
Hirdetés
Jóga 6. Jóga
A jóga népszerű gyakorlatot jelent a nők számára, akiket a menopauza okozott az álmatlanság, a hangulatváltozások és a forró blöffök. Tanulmányok szerint a jóga jobban aludhat, és stabilabb hangulatot eredményezhet a perimenopauza idején. Tanulás jóga egy osztály beállítása, vagy gyakorlása otthon internetes oktatóanyagok is javítja a figyelmet és visszaállítani a nyugodt érzés a mindennapi életben.
Reklám Reklám
Fenyő kéreg kivonat7. Francia tengeri fenyő kéreg kivonat
Fenyő kéreg kivonat is nevezik Pycenogenol. Vásárolható online vagy bizonyos egészségügyi élelmiszerboltokban. Ez a kivonat növényi alapú hormonokból és szerves vegyi anyagokból áll, amelyek flavonoidok. Egy tanulmány megállapította, hogy a Pycenogenol szedése a négy hét során jelentősen javult a hőhullámok és más menopauza tünetek között.
Dong quai
8. Dong quai
A Dong quai a hagyományos kínai orvoslás gyógyszere. A gyökerét tinktúrában, kivonatban és teában használják. A dong quai perimenopauza használatának előnyei nem világosak. Bár egyes nők azt jelentik, hogy jobban érzik magukat a használat után, a nem-hormonális terápiák felülvizsgálata a perimenopauza miatt azt jelezte, hogy a dong quai nem hatott a forró blöffökre és más tünetekre. Kipróbálhatja a dong quai-t gyógynövényes kiegészítéssel vagy egy dong quai teáscsészével készített teával.
Reklám Reklám
Kockázatok és szövődményekKockázatok és szövődmények
Tudnivalók a gyógynövény-kiegészítők lehetséges kölcsönhatásairól, mielőtt bármilyen gyógymódot kipróbálnánk. A szója termékek kölcsönhatásba léphetnek az antidepresszánsokkal és a szintetikus ösztrogénnel, és növelhetik a más egészségi állapotok kockázatát. A ginzeng valójában álmatlanságot és fejfájást okozhat, ha túl sok mindent elvisel.
Ha úgy érzi, hogy szükség van a perimenopauza tüneteire vonatkozó természetes gyógymódok kipróbálásához, próbáljon meg egyszerre. Ne vigye el a testét, ha már korrigálja a hormonok új normál egyensúlyát.
Tartsa nyitva a kommunikációs vonalat orvosával. Ha az alternatív gyógymód nem tartja fenn a tüneteket, előfordulhat, hogy figyelembe kell vennie a szintetikus ösztrogént vagy a hagyományos menopauza kezelést.
Takeaway
Takeaway
