Niacin és depresszió: A B-3-vitamin kezelésére a depresszió kezelésére
Tartalomjegyzék:
- Mi a niacin?
- Niacinhiány
- A niacin-kiegészítők kaphatók over-the-counter tablettákként. A B-3-vitamin bevitellel is növelheti a különböző ételeket.
- Mindig konzultáljon kezelőorvosával a niacin vagy más kiegészítők kísérletezésével, különösen nagy dózisok esetén. A niacin potenciálisan csökkenti a vérnyomást, ami egyes emberek számára veszélyes lehet.
- Még mindig nincs elég kutatás annak megállapítására, hogy a B-3-vitamin jól kezeli-e a depressziót. Néhány személyes történet azonban támogatja azt az elképzelést, hogy a vitamin kiküszöbölheti a depresszió tüneteit.
Mi a niacin?
A Niacin - más néven B-3-vitamin - segít a tápanyagok energiává válásában. Ez az egyik a sok B-vitamin. A B-3 vitamin segít megőrizni az összes test sejtjét, és elengedhetetlen az anyagcseréért.
Ez is:
- hatásos antioxidánsként
- segíti a szex és a stressz hormonok
- zsírsavak lebontását
- javítja a keringést
- csökkenti a koleszterinszint
Niacin és depresszió
A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amelyet a szomorúság és reménytelenség intenzív érzése jellemez, ami zavarhatja a mindennapi életet. Egyes depresszióban élő emberek azt állítják, hogy a B-3-vitamin segített vele. Egyesek azt mondják, hogy csökkenti a szomorúság és a reménytelenség érzéseit, mások pedig azt mondják, hogy a depresszió teljesen eltűnik.
A depresszió sokféle oka és kezelése létezik. A tudományos kutatások szerint azonban jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a niacin depresszió kezelésére alkalmazható.
Bizonyos bizonyíték van azonban arra, hogy a depresszióban szenvedők hiányosak lehetnek a B-vitaminokban. Ha depresszióban szenved, beszélnie kell az étrend-kiegészítők szedésével vagy olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyekben niacin van benne.
Advertisement AdvertisementOkok
Niacinhiány
Nem kap elég B-vitamint minden nap számos testi és lelki következményt okozhat.
depresszió- apátia
- szorongás
- fejfájás
- kimerültség
- disorientáció
- memória veszteség
- A súlyos niacinhiány potenciálisan halálos betegséget okozhat, amit pellagra neveznek. Ha nem kezelik, akkor a következők okozhatnak:
bőrelváltozások
- hasmenés
- dementia
- halál
- A B-3-vitamin hiányának kezelése több B-3-ot igényel. Ez étellel vagy tabletták bevételével történhet. A legtöbb ember számára ajánlott napi bevitel körülbelül 20 milligramm (mg).
Szerotoninhiány
A depresszióval kapcsolatos leggyakoribb agykémiai anyagok közül kettő a dopamin és a szerotonin. Ezek a vegyi anyagok, amelyeket neurotranszmittereknek neveznek, szabályozzák a hangulatot. A szerotoninhiány depresszióhoz vezethet. Ezért az SSRI-ként ismert antidepresszánsok (szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitorok) annyira hatékonyak a depresszió kezelésében.
A szerotonin egy triptofán nevű aminosav által jött létre. A niacin a triptofánból származó szerotonin képződésének folyamata. Ezért a niacinhiány közvetlenül befolyásolhatja a hangulatot a szerotonin termelésének befolyásolásával.
Reklám
KezelésNiacin kiegészítés
A niacin-kiegészítők kaphatók over-the-counter tablettákként. A B-3-vitamin bevitellel is növelheti a különböző ételeket.
Többféle B-3 vitamint kaphat az ételeiben, ha a következő ételeket fogyasztja:
cékla
- hal
- máj
- földimogyoró
- tojás
- tej
- brokkoli
- Általában jobb a niacin fogyasztása az ételekből, mint a tablettákból, mert gyakorlatilag nincsenek kockázatok a túladagolás vagy májkárosodás miatt a niacinforrásokból.
Adagolás
A B-3-vitamin hiányának gyógymódja a 20 mg-os jelig terjedhet, de a súlyos depresszió kezelésére néha szükség van sokkal nagyobb dózisra.
Az online felmérések szerint a súlyos depresszióban szenvedők, akik reagálnak a niacinterápiára, általában sokkal nagyobb dózisban részesülnek, bárhol 1000-1000 mg között. A 2008-as táplálkozási dokumentumfilm, Food Matters szerint egy nő látta, hogy a depresszió tünetei fordítottan fordulnak elő napi 11, 500 mg-os adaggal.
Nincs elég tudományos kutatás, amely támogatja ezeket a követeléseket, vagy pontos adagot ad. Ha úgy dönt, hogy kísérletezik a niacin-kiegészítőkkel, fontos, hogy kicsiben kezdjen és növelje az adagot az idő múlásával. Beszéljen orvosával, mielőtt megkezdi a kísérletezést, mivel mindenki másként reagál a niacinra. Vannak mellékhatások és veszélyek, ha túl sok vitamint használsz.
Advertisement Advertisement
KockázatokA niacin veszélyei és mellékhatásai
Mindig konzultáljon kezelőorvosával a niacin vagy más kiegészítők kísérletezésével, különösen nagy dózisok esetén. A niacin potenciálisan csökkenti a vérnyomást, ami egyes emberek számára veszélyes lehet.
A niacint alkalmazó személyeknek tisztában kell lenniük azzal is, hogy a tartósan felszabaduló tabletták nagy adagja súlyos májkárosodást okozhat. A májkárosodás jelei a következők:
sárgaság, vagy a bőr és a szem sárgulása
- viszketés
- émelygés
- hányás
- kimerültség
- niacin flush
-3-et niacin flush-nak nevezik. Ez a reakció a bőrt pirosra fordítja, és meleg, vagy égő. A niacin flush nem veszélyes.
Ez a reakció általában 1000 mg-nál nagyobb dózisokban fordul elő, de előfordulhat csak 50 mg-ot követően is.
Reklám
OutlookOutlook
Még mindig nincs elég kutatás annak megállapítására, hogy a B-3-vitamin jól kezeli-e a depressziót. Néhány személyes történet azonban támogatja azt az elképzelést, hogy a vitamin kiküszöbölheti a depresszió tüneteit.
Ha Ön és orvosa úgy dönt, hogy kísérletezik a niacin kezeléssel, legyen óvatos és figyeljük a májkárosodást vagy az alacsony vérnyomást.
