Többszörös sclerosis vízterápia
Tartalomjegyzék:
- Egészségügyi előnyök az úszásnál
- A nem úszók is élvezhetik a vízterápia előnyeit
- A test és a szellem vizes terápiája
- Szklerózis multiplex és testhőmérséklet
- Kezdjük!
A gyakorlás valóban kihívást jelenthet egyes szklerózisos betegeknél (MS). A gyakori tünetek, mint például a gyengeség, a zsibbadás és az egyensúly kérdése nehézzé tehetik a fizikai aktivitást, és talán még egy kicsit megfélemlíthetik is. Ugyanakkor a testmozgás ugyanolyan fontos az MS-k számára, mint mindenki más számára. A jó gyakorlási rutin még enyhíteni a tüneteket.
Az MS-vel rendelkező sokan úgy találják, hogy a vízkezelés a legegyszerűbb és legélénkebb módja a fizikailag aktívnak. A víz felhajtóereje segíti a gyenge végtagok támasztékát, és könnyebbé teszi őket. A víz ellenállóképességet is nyújt, ami segít az izmok erõsítésében. Az MS-ben szenvedők könnyebben állhatnak a vízben, mint a szárazföldön, és csökkenése is csökkenhet.
Egészségügyi előnyök az úszásnál
Az MS-ben szenvedő személyek úgy találják, hogy fokozott mozgástartományuk van a vízben. Az ízületek sokkal kevesebb súlyt kapnak, amikor a tested vízbe merül. Az úszás is javíthatja a kitartást, rugalmasságot, erőt és egyensúlyt.
A fáradtság a MS leggyakoribb tünete, és gyakran a leginkább gyengítõ. A Cleveland Clinic szerint a rendszeres testmozgás javíthatja az MS-rel kapcsolatos fáradtságot.
Az úszás is csökkentheti a fájdalmat. Egy 2012-es tanulmányban egy 20 hetes vízi edzésprogram eredményezte a "jelentős fájdalomcsökkentést" az MS-ben szenvedő emberek között. A tanulmány résztvevői a tünetek javulását is észlelték, mint a fáradtság, a depresszió és a fogyatékosság. Egy korábbi tanulmány szerint a vízi testmozgás javította az MS betegek életminőségét.
ReklámA nem úszók is élvezhetik a vízterápia előnyeit
Ha nem vagy magabiztos az úszási képességeidben, vagy csak nem szereted a fejét víz alatt, akkor rengeteg más mód van a medence használatára. Sok közösség kínál vízi osztályokat, amelyek a nyújtást, az egyensúlyt és az izom erősítését célozzák.
Kezelőorvosa vagy fizikoterapeutaja képes lehet egy speciális vízterápiás programot ajánlani, amely magában foglalhatja a láb emeléseket, a menetelést és az ellenállókészülék használatát. Sok hidroterápiás osztályt vezetett fizikai terapeuták vezetnek, akik az MS vagy más fogyatékkal élők segítésére szakosodtak.
AdvertisementMirdetésA fizikai képességeitől függően előfordulhat, hogy nem szükséges egy osztály, hogy megkapja a medence gyakorlatát. A gyerekekkel vagy unokákkal játszott medence nagyszerű lehet, és nagyon szórakoztató.
A test és a szellem vizes terápiája
Az Ai Chi a Japánban létrehozott testgyógyászati vízkezelés. Ez egy sor olyan mozgás a vízben, amely egyesíti a mély lélegzetet és a lassú, széles mozgásokat. Úgy gondolják, hogy elősegíti a jobb egyensúlyt és rugalmasságot, valamint az erőt és a hangsúlyt. A csoportos környezetben végzett tevékenység során az Ai Chi a közösség érzését egészséges fizikai aktivitással ötvözi.
A fáradtság elleni küzdelem mellett a víz alatti társalgóban egy kis idő segíthet a stressz enyhítésében és a nyugalomban.
Szklerózis multiplex és testhőmérséklet
Néhány MS-ben szenvedő embernél a tünetek átmeneti fellángolása (pszeudo-exacerbáció) tapasztalható, amikor túlhevül. Ez történhet egy forró kádban, szaunában, magas hőmérsékleten, vagy akár forró fürdőben. Ha valaha is volt hőgőzölés, akkor kerülje a túlmelegedett medencéket és a hosszabb időt a napsütésben.
Másrészt a medencében való merülés valóban hűti a testhőmérsékletet, és segít elkerülni a súlyosbodást. A National Multiple Sclerosis Society szerint 81-83 ° Fahrenheit jó vízhőmérséklet. Lehet, hogy kipróbálnia kell egy kicsit, hogy megtalálja édes helyét.
AdvertisementAdvertisementHa meleg nappal a medence mellett ülsz, és túlmelegedni kezdenek, a hűvös mártogatás helyes lehet.
Kezdjük!
Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené, ha nem biztos abban, hogy fizikailag képes úszni vagy gyakorolni a medencében. Lehetséges, hogy fizikai terapeutához vagy egy képzett oktatóval rendelkező osztályhoz fordulhat.
A testmozgás előnyei a tested és a jólét érzésének. Amikor az MS tünetei akadályozzák a testmozgás képességét, a vízterápia ismét segítséget nyújthat. Bármilyen típusú vízkezelést választasz, a tapasztalattal kapcsolatos pozitív érzések lehetnek csupán a motiváció, amit keresett.
