Perfekcionizmus

Mi a tökéletesség?

Fénypontok

1. A tökéletességgel rendelkező emberek magukra ragadják a lehetetlenül magas színvonalat.
2. A tökéletességet egykor egészséges motivációnak tartották, de a szakértők most már tudják, hogy ez nem így van. Ez apátsághoz, szorongáshoz, depresszióhoz, étkezési rendellenességekhez és önsérülésekhez vezethet.
3. Ha a perfekcionizmus zavarja az életminőségét, beszéljen orvosával.

A tökéletességgel rendelkező emberek megfoghatatlanul magas színvonalon tartják magukat. Azt hiszik, hogy mit csinálnak, soha nem elég jó.

Egyesek tévesen úgy vélik, hogy a perfekcionizmus egészséges motivátor, de ez nem így van. A tökéletesség akkor érezheti magát boldogtalanul az életeden. Ez vezethet depresszióhoz, szorongáshoz, étkezési rendellenességekhez és önsérülésekhez. Végül arra is vezethet, hogy abbahagyja a sikeres próbálkozást. Még enyhe esetek is befolyásolhatják az életminőségét, befolyásolhatják személyes kapcsolatainkat, az oktatásukat és a munkájukat.

A perfekcionizmus hatással lehet a fiatalokra és a felnőttekre is. A gyermekek és a tizenévesek gyakran arra törekednek, hogy túlsúlyosak legyenek iskolai végzettségükben, valamint olyan tevékenységeket, mint a sport, a klubok, a közösségi szolgálat és a munkahelyek. Ez sikerhez vezethet. Végső soron ez akadályozhatja az elérés képességét.

AdvertisementAdvertisement

Tünetek

Mik a perfekcionizmus tünetei?

Az elérni kívánt vágy egészséges. De az irracionális vágy, hogy mindig tökéletes legyen, problémákat okozhat.

Előfordulhat, hogy a tökéletességet tapasztalja, ha:

• úgy érzi, hogy nem sikerül mindazt, amit próbál
• rendszeres halogatása - ellenállhat a feladat elindításának, mert félsz, hogy tökéletesen nem tudod tökéletesen teljesíteni < 999> harcolni a pihenésre és megosztani a gondolatait és érzéseidet
• a személyes és a szakmai kapcsolatokban nagyon kontrolling
• szabályokkal, listákkal és munkával megszállottan vagy váltakozva rendkívül apatikus lesz

Causes

Mi okozza a tökéletességet?

A perfekcionizmus oka nem mindig egyértelmű. Gyakran tanult viselkedés. A tökéletességgel rendelkező emberek úgy vélik, hogy értékesek csak azért, mert elérik vagy mit tesznek más emberek számára.

Az akadémiai beállítások tökéletesítik a fiatalokat.

AdvertisementMinden

Kezelés

Hogyan kezeljük a tökéletességet?

A perfekcionizmus részeként megpróbálhatja elrejteni személyes problémáit. Ez megnehezíti a kezelést. De ne felejtsd el, fontos, ha segítségre szorulsz, amikor szüksége van rá. Ha a perfekcionizmus zavarja a teljes és boldog életet, akkor beszéljen orvosával vagy mentális egészségügyi szakembereivel. Ha ön vagy mások károsodását tervezi, keresse fel a sürgősségi orvosi ellátást.

A terápia, különösen a kognitív-viselkedési terápia segíthet új utakat tanulni a céljaidról és eredményeidről.A terapeuta segíthet az elfogadás szükségességének kezelésében, vagy csökkentheti a negatív visszajelzésekre adott reakcióit.

Reklám

Megelőzés

Hogyan lehet elkerülni a perfekcionizmust?

A tökéletesség csökkentése érdekében elősegítheti a

realisztikus, elérhetı célok elérését

• a túlterhelt feladatok kis lépésekre történı felosztását
• egyetlen tevékenységre vagy feladatra összpontosítva
• tudomásul veszi, hogy mindenki hibát követ el
• felismerik, hogy a legtöbb hiba a tanulási lehetőségeket jelenti
• szembesülnek a kudarc félelmeivel, ha továbbra is reálisak maradnak a lehetséges kimenetelekkel
• Ha úgy gondolja, hogy a perfekcionizmus zavarja a jólétet, beszéljen orvosával. Terápiát vagy más stratégiákat ajánlhatnak a tünetek kezelésére.