Itthon Az orvosát Savanyúság Juice for Cramps: Hatásosság, felhasználás, kockázatok és még sok más

Savanyúság Juice for Cramps: Hatásosság, felhasználás, kockázatok és még sok más

Tartalomjegyzék:

Anonim

Mit jelent a savanyú ital a görcsökhöz?

A savanyú ital népszerű gyógymódja az évek során, különösen a görcsök futóinak és a sportolóknak egy edzés után.

Egyes sportolók esküsznek rá, igazolva, hogy a sárgabarack valóban működik. Mégis, a mögöttük álló tudomány nem világos.

Egyrészt a szkeptikusok kételkedtek abban, hogy a sárgabarack egyáltalán működik a lábszáraknál. Nincs szilárd tudományos ok, mégis bizonyítva, hogy működik, így néhányan placebó hatásként írják le.

Másrészt néhány kutatás azt sugallja, hogy a savanyú ital hatékonyabb, mint egy placebo. Azonban még mindig nem tisztázott, hogy miért.

Egy hosszú távú elmélet, hogy a savanyú italok milyen mértékben működnek, a nátriumtartalma. A gyümölcslé tartalmaz sót és ecetet, ami segíthet az elektrolit feltöltésében. De ez valóban igaz-e?

Olvassa el az olvasást, hogy többet megtudjon.

AdvertisementAdvertisement

Kutatás

Valóban működik-e?

Mivel a sárgabarack olyan széles körben alkalmazott jogorvoslat, amely a sportvilágban a lábszárgásokat illeti, vannak olyan kutatások és tanulmányok, amelyek vizsgálják a hatásait - bár nem sok.

Nagyon kevés tanulmány teljesen elmagyarázza vagy bizonyítja, hogy működik. Nem magyarázzák meg, hogyan működik, vagy hogy ez csak egy placebo-hatás. A mai napig a savanyú ital hatásossága még mindig bizonytalan.

Néhányan teoretizálták, hogy a sűrített levek elektrolitjai megakadályozzák a lábszárakat a testmozgás után - de 2014-ben egy tanulmány kidolgozta ezt.

Miután kilenc egészséges férfi vérszintjét ellenőrizték a fokozott elektrolitok jelei után a savanyú ital fogyasztása után a kutatók azt találták, hogy az elektrolit szintje változatlan maradt.

Ők is maradtak, függetlenül attól, hogy mit tanultak a résztvevők: víz, sportolók vagy savanyú ital. Ez azért van így, mert sokkal hosszabb időt vesz igénybe az elektrolitok teljes felszívódása a szervezetbe, és röviddel azután, hogy az izomgörcs jön és megy.

A kutatók ugyanazt a csoportot is tesztelték a görög görcsökre vonatkozóan 2010 elején. Azt tapasztalták, hogy csökkentette a görcsök időtartamát. Átlagosan kb. 1,5 perc alatt enyhítette a görcsöket, és 45 százalékkal gyorsabban, mint amikor a testmozgás után semmi sem történt.

A görcs megkönnyebbülésnek semmi köze a placebo-hatáshoz. Ez azt eredményezte, hogy a savanyúság hatása az elektrolit szintjére fokozódik, majd 2014-ben.

A

Hogyan használjuk a savanyú italokat a görcsökre

Azokban az esetekben, amikor a savanyú italok hatása volt az izomgörcsökre, milliliter testtömeg kilogrammonként. Az átlagos vizsgálati résztvevő esetében ez valahol 2-3 fluid ounces volt.

A savanyú italok izomgörcsök használatához mérje meg a savanyú italokat és gyorsan itassa. A durva "lövés" is elfogadható.

Használhatja a savanyúságot a tárolt uborka savanyúságoktól vagy a biztonságosan erjesztett házi savanyúságoktól, ha akarod. Győződjön meg róla, hogy a természetes ecetsavak és sók vannak jelen. Nem számít, hogy a savanyú lé is pasztőrözött-e vagy sem.

Mivel azt gondolják, hogy a görcsök enyhítése kifejezetten az ecetből származik, ne hagyja abba a gyümölcslé öntözését. Ivás nyers, és élvezze az ízét. Ez azonban nehéz lehet azok számára, akik nem élvezik annyira az ízét.

A tudomány mögött áll, miért működik

Bár még nem igazolták, a kutatók azt állítják, hogy a savanyú ital a görcsöket segítheti az izom reflexek kiváltásában, amikor a folyadék a torok.

Ez a reflex kikapcsolja az idegsejtek működését az egész testben, és "kikapcsolja" a görcsös érzést. Úgy gondolják, hogy ez kifejezetten az ecetetartalom a savanyú italban, ami ezt teszi.

Még több kutatásra van szükség annak bizonyítására, hogy pontosan hogyan működik a savanyú ital a görcsök megelőzésére. Bár nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek bizonyítják, hogy a savanyú ital nem működik, vagy hogy placebó, több kutatás támogatja, hogy valóban ez a mechanizmus működik.

Alternatívák

Szüksége van a savanyú italokra?

Idővel a savanyú italok egyedülállóak és népszerűek az izomgörcsöket segítő módon. Eddig nem voltak sok más természetes élelem vagy jogorvoslat ahhoz, hogy versengjenek vele.

A hasonló véna ételét nem vizsgálták annyira, mint a görcsös italok. De ugyanolyan jó lehetnek.

Egy kis sütit is tehetsz, és ugyanaz a hatás?

Talán tudományosan szólva.

Ahogyan a kutatók 2010-ben feltételezték, a görcsök megkönnyebbülésének több lehet az ecetetartalom. Ha ecetet fogyasztanak, akkor is működhet. Azonban a savanyúság fogyasztása nem olyan jól tanulmányozott, mint a savanyú ital.

Mi a helyzet más hasonló

erjesztett termékekkel

? Olyan folyadékok, mint a savanyú káposzta, a kimchi juice, az almasavas ecet, sőt a kombucha hasonlóak a savanyú italokhoz. Vannak, amelyek mind ecetet, mind sót tartalmaznak, míg másoknak csak ecetetartalma van. Az ecetelméletet követve ezek is működhetnek. Egyszerűen nem tanulmányozták és tesztelték, mint a savanyúság. Nincs semmi baj, ha megpróbálsz nekik kipróbálni, ha előzetesen megvizsgálja az esetleges mellékhatásokat.

AdvertisementMegjelölés

Lehetséges mellékhatások

Mit kell tudnom a sárgabarack használata előtt?

Egyes orvosok és az egészségügyi szakemberek figyelmeztetnek arra, hogy a savanyú italok esetleg rontják a kiszáradást. Azt mondják, hogy szinte szomjazik, amikor inni, de nem rehidratál, mint a víz.

A 2010-es és a 2014-es tanulmányok szerint ez nem igaz. A savanyú ital nem dehidrál, és nem szűkíti a szomjúságot. A víz ugyanúgy rehidrál, mint egy vizet, egy hasonló, 2013-ban végzett tanulmány azt javasolja.

Ha kis mennyiségeket veszünk - ilyen például a 2-3 tojásos uncia alkalmanként - kevés vagy semmilyen egészségügyi vagy kiszáradási probléma nem fordulhat elő.

A savanyú lé sok sóval rendelkezik, és így magas a nátrium. A magas vérnyomással rendelkezők és azok, akik az étkezési nátriumot figyelik, óvatosnak kell lenniük, hogy ne vegyenek túl sokat savanyú italokat, és csak alkalmanként használják.

A savanyúságok, különösen házi készítésűek, nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaznak a bélrendszer egészségére és az immunrendszer működésére.

Óvatosan vegye be, ha emésztési zavarai vagy rendellenességei vannak. Egyes savanyú italok magasak az ecetsavban, ami bizonyos tüneteket ronthatja. Vannak más lehetséges mellékhatások is.

Reklám

Takeaway

Az alsó sor

Az eddigi megítélés szerint a sárgabarack a testmozgás után mozogni tud. Bár nem sok kutatást végeztek, a tanulmányok eddig nagyon támogató jellegűek.

A savanyú ital használata alkalmanként megszabadulni a görcsöketől, a postexercise-nek általában elég biztonságosnak kell lennie. Ha bármilyen aggodalomra ad okot, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt használná.