Egészségtervezés: Hozzon létre egy "Fit Fit" családot
Tudod, hogy Önnek és családtagjainak nagyobb hasznot húznának a gyakorlatban, de nem biztos abban, hogy mikor kell megtalálni az időt. Mivel mindegyik családtagja számos egyedi elkötelezettséget élvezhet, és mindegyik ugyanazon az oldalon keresni szeretne macskákat.
Hogyan ösztönözheti családját arra, hogy illeszkedjen anélkül, hogy mindenki őrült lenne? Terv kidolgozásával és ütemterv készítésével, hogy minden családtag hogyan tud több edzést gyakorolni - egyénileg és csoportosan is. Ön és családja nagyobb valószínűséggel ragaszkodik a fitness célokhoz, ha együtt dolgozik, hogy az egészség elsőbbséget élvezzen.
-> ReklámMindenkinek
Az első lépés a "Get Fit" családi ütemterv kialakításához az, hogy kitaláljuk, milyen típusú testmozgást élvez minden családtag. Mivel az ideális tevékenység és a helyszín nem mindenki számára lesz ugyanolyan, fontos meghatározni, hogy ki tudja, mit tehet - és mikor.
Indítsa el a naptárat a falon vagy az interneten. Használja az American Heart Association "Testmozgás irányelveit" mint referenciaértéket, és állítsa be a "napi 30 perces, heti öt napot" edzés célját minden családtagja számára.
A gyerekek hasznot húzhatnak az iskolában egy intramurális sportcsapatból, vagy akár az iskolán kívüli órákon is részt vehetnek. Tudja meg, hogy hol és mikor találkoznak ezek a csapatok, és segítsen a gyerekeknek kiválasztani a mulatságos tevékenységeket. Ezeket az eseményeket praktikák és játékok hozzáadása a család Get Fit ütemtervéhez.
ReklámMost a sorod van. A szülők és a felnőttek a háztartásban válassza ki a gyakorló lehetőségeket, amelyek gél a gyerekek ütemezésével. Ha a gyerekek középiskolai gyakorlata kedden és csütörtökön van, talán időre lehet egy futó csoport vagy jóga osztály egybeesni. Ha a labdarúgó mérkőzések szombaton vannak, akkor kettős feladatot végezhetsz azzal, ha a mezőt gyalogos edzésre lappanod? Győződjön meg róla, hogy a fitness napirenden szerepel a fitnessi kötelezettségek
Family Focus
Kemény, hogy az egész család ugyanabban a menetrendben legyen, akármi is legyen az alkalom. De ha a Get Fit ütemtervét használja a banda vezetéséhez, akkor több szerencsére lehet, ha harctéri partnereinket rendeli.
AdvertisementMirdetésA hétvégek a legjobbak a családi fitneszhez. Válasszon egy napot a hétvégén, hogy elkülönítse a csoport tevékenységét. Legyen szórakoztató és kalandos - vasárnap délután nagyszerű alkalom lesz arra, hogy megtanítsák a gyerekeknek, hogyan kell kajakozni, vagy együtt találni új úszómedencét. Foglalja le a családi idõt a naptárában, és készítsen róla szokást.
HealthAhead Tipp: Vezet a példa szerint
Bár mindig jó együtt lenni, ugyanolyan fontos, hogy az erőfeszítést megteszed az edzőterembe vagy a pályákon egyedül.Ha elsőbbséget biztosít a gyakorláshoz, akkor könnyebb lesz az egész családodnak formába önteni. Az egészséges aktív életmód jó példájának beállítása arra ösztönözheti gyermekeit, hogy ugyanezt tegyék. Vegyük a vezetést a család alakításában. Egy fitness terv készítésével és az egyes tagok tevékenységeinek egyéni és egyidejű ütemezésével hamarosan rendszeres fitnessre készül.
