A rutin lehetséges egészségügyi előnyei

Mi a rutin?

Gyors tények

1. A Rutin egy bioflavonoid vagy növényi pigment, amelyet közös ételekben, például alma, füge és tea formájában találunk.
2. Az étrendhez rutinokat adhat hozzá kiegészítés formájában, valamint olyan ételeket, amelyek természetesen tartalmazzák.
3. A terhes vagy szoptató nőknek nem szabad routin kiegészítőket bevenni.

A rutin egy bioflavonoid vagy növényi pigment, mely bizonyos zöldségekben és gyümölcsökben található. Az alma tele van rutinokkal. A hajdina, a legtöbb citrusfélék, a fügék, valamint a fekete és zöld teák is rutinokat tartalmaznak.

A routin erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Segít a szervezetnek kollagént előállítani és C vitaminnal is. A táplálékát rutinszerűen adagolhatja azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek tartalmazzák vagy kiegészítik.

Noha az U.S. Food and Drug Administration (FDA) nem írja le a routin használatát a kutatás hiánya miatt, ezt a bioflavonoidot gyakran használják orvosilag. Több mint 130 regisztrált terápiás gyógyszerkészítményben szerepel. Azt is gondolják, hogy számos egészségügyi előnye van.

AdvertisementAdvertisement

Segít a vérkeringésben

Segít a vérkeringésben

Hagyományosan a rutin már régóta használatos a keringés támogatására. Úgy gondolják, hogy a rutin segíthet megerősíteni és növelni a rugalmasságot az erekben, például az artériákban és a hajszálerekben.

A megerősített vérerek javíthatják egészségi állapotát. Ez elősegítheti a kapcsolódó állapotok enyhítését, beleértve a zúzódásokat, a pók vénáit és a varikózisát. Vannak arra vonatkozó bizonyítékok is, hogy a rutin segíthet az aranyér kialakulásában (amelyet duzzadt vénák okoznak) és visszanyerik az aranyér eltávolítását.

Megakadályozza a vérrögöket

Megakadályozza a vérrögöket

A kutatások azt mutatják, hogy a rutin bizonyos állatokban megakadályozhatja vérrögképződés kialakulását. Ez arra utal, hogy a rutin csökkentheti a vérrögök kockázatát. A vérrögképződés megelőzése csökkentheti az életveszélyes állapotok kialakulásának esélyeit, mint például:

• szívrohamok
• stroke
• tüdőembólia
• mélyvénás trombózis

ha korábban szívbetegség vagy vér vérrögök, vagy vérhígító hatásúak, akkor beszélnie kell az orvosával végzett rutin-kiegészítők használatáról.

Reklám Reklám

Csökkenti a koleszterinszintet

Csökkenti a koleszterinszintet

Elég bizonyíték van arra, hogy a rutin segíthet az LDL-koleszterin csökkentésében. Egy vizsgálatban a cukorbetegségben szenvedő betegeknek 500 mg (mg) rutinot kaptak naponta egyszer. A kutatók csökkentették a plazma LDL koleszterin szintjét a résztvevők között. A tanulmány azt sugallja, hogy ez a rutin antioxidáns tulajdonságainak eredménye.

Csökkenti az ízületi gyulladás fájdalmát

Csökkenti az ízületi gyulladás fájdalmát

A routin egyik gyakori alkalmazása az arthritis fájdalmának enyhítése. Egy tanulmány megállapította, hogy az ízületi gyulladásban szenvedő emberekben az oxidatív stressz visszaszorítását segíti elő.Ez a rutin erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságainak tudható be. Vannak olyan bizonyítékok is, hogy a rutin javítja a térdfunkciót egyeseknél, akik ízületi gyulladással rendelkeznek.

Reklám

Kockázatok

A rutin potenciális kockázata

Általában biztonságosan enni rutinban gazdag gyümölcsöt és zöldséget. A routin kiegészítők alkalmazása azonban mellékhatásokkal jár. Ezek gyakran a magasabb és koncentráltabb dózisokban történő bevétel eredménye. A routin kiegészítők gyakori mellékhatásai a következők:

• homályos látás
• gyomorpanaszok
• fejfájás
• kipirult bőr
• kiütések
• idegesség
• szívritmus változás
• folyadék felhalmozódása térd
• izommerevség
• magas fehérvérsejtszám

Ha ezen mellékhatások bármelyikét tapasztalja a routin kiegészítők alkalmazása közben, forduljon orvosához. A mellékhatások csökkenhetnek, ha a szervezet testre szabható, de kérdezze meg kezelőorvosát a kockázati tényezőkről. Ha bármilyen allergiás reakció jeleit tapasztalja, haladéktalanul hagyja abba a kiegészítést, és forduljon orvoshoz.

A terhes vagy szoptató nőknek nem szabad routin kiegészítőket bevenni. Nincs elég információ ahhoz, hogy jelezze, hogy biztonságban van számukra. A bioflavonoid természetes forrása azonban nem káros.

Adja meg

Kérje meg kezelőorvosát

Beszéljen orvosával a routin kiegészítők

Az FDA nem szabályozza a rutinokat. Ha el szeretné kezdeni a routin kiegészítést, először beszéljen orvosával. Az egyes gyógyszerekkel való kiegészítők keverése nem kívánt kölcsönhatásokat vagy mellékhatásokat okozhat. Az orvosnak tudnia kell ezekről tanácsot adni.

Kérdezze meg kezelőorvosát is, hogy mennyi rutinra van szüksége napi rendszerességgel. A szokásos ajánlás 250 mg naponta kétszer. Az osteoarthritis kezelésére szolgáló rutinokat felnőtteknek ajánlani kell, hogy 250 mg-ot vegyenek naponta három alkalommal, vagy 12 óránként.

Adagolás

Diéta

Rutin hozzáadása a diétájához

Nagy mennyiségű rokkanás előfordulhat olyan ételekben, mint a hajdina, a spárga, a fűszernövény, a füge, a fekete tea, a zöld tea és az elderflower tea. Egy alma vagy fügét eszik, vagy egy pohár zöld teát fogyaszt, automatikusan routinabbá teheti az étrendet.

A rutinszerűen rutinszerűbb ételeket is tartalmazhat a következő receptekkel:

• hajdina tészta saláta
• sütve sült spárga
• alma, füge és kelbimbó saláta

nagy változások a diéta, akkor érdemes konzultálni az orvosával, hogy az étkezési terv egészséges.