Prebiotikumok vs. probiotikumok: el tudod vinni őket együtt?
Tartalomjegyzék:
- Prebiotikumok és probiotikumok
- Mi a prebiotikumok?
- Mi a probiotikum?
- 2012-ben egy tanulmány kimutatta, hogy közel 4 millió felnőtt használt probiotikumot az egészségre. Még több kutatásra van szükség ahhoz, hogy véglegesen azonosítsák a bélbaktériumok kiegészítésének előnyeit. A kutatások azonban arra utalnak, hogy a probiotikumok jelentős egészségügyi előnyökkel járnak.
- Ha szinbiotikus rendszert indít el, vannak gyakori mellékhatások. A gáz, a székrekedés, a laza széklet és az étvágycsökkenés néha előfordul, különösen a kezelés kezdetén. Jelentettek vérzést és savas refluxot is.
- Candida
Prebiotikumok és probiotikumok
A probiotikumok olyan baktériumok, amelyek természetes módon élnek a testedben, és segítenek a belekben az étel lebontásában. Azok a probiotikumok, amelyek ugyanolyanok vagy nagyon hasonlítanak a szervezetetekhez, kiegészíthetők az egészséges emésztéssel. Az utóbbi években a probiotikus kezeléshez társult egy új, prebiotikum-kiegészítőkből álló csoport.
A prebiotikumok szénhidrátokból állnak, amelyeket a szervezet nem képes megemészteni. Ezek a probiotikum baktériumok élelmiszereként léteznek, amelyeket a szervezetébe helyez. A prebiotikumok és a probiotikumok együttes alkalmazását mikrobiológiai kezelésnek nevezik. Nem kell egy prebiotikumot alkalmazni a probiotikumok számára a munkához, de a bevetés során a probiotikumokat hatékonyabbá teheti.
AdvertisementAdvertisementprebiotikumok
Mi a prebiotikumok?
A prebiotikumok valójában nem tartalmaznak baktériumokat. Ezek a tüzelőanyagok segítik a baktériumok növekedését. Minden prebiotikum egyfajta tápláló rost. A szál inulin, amely a cikória gyökérben, banánban és spárgában található, egy prebiotikum, amely táplálékként használható a bélbaktériumok számára. Hagyma, fokhagyma, articsóka és hüvelyesek is prebiotikus források.
Ha egy táplálékforrás mind a prebiotikumokat, mind a probiotikumokat tartalmazza, akkor a kombinációt szinbiotikusnak nevezik. A szinbiotikumok közé tartoznak a sajtok, a kefir és bizonyos típusú joghurtok. A prebiotikumokat kereskedelmi élelmiszer-adalékanyagként vagy kapszula-kiegészítőként is lehet vásárolni. Jönnek mind folyékony, mind por alakban.
A prebiotikumok önmagukban nem találtak sok hasznát. Az utóbbi időben a csecsemőtápszerhez hozzáadott prebiotikumokat úgy találták, hogy a képlet jobban hasonlít az anyatej egészségre. Csak akkor használják együtt, ha a probiotikumok és a prebiotikumok hatással vannak.
ReklámProbiotikumok
Mi a probiotikum?
Amikor probiotikus baktériumokról beszélnek, általában két baktériumcsaládra utalnak. A Lactobacillus és Bifidobacterium <999 törzsek mind probiotikus tápközegekkel társulnak. Sok enyhén fermentált élelmiszertermék természetes probiotikumokat tartalmaz. Ilyenek például a savanyú káposzta, a kimchi és a joghurt. A savanyúságok szintén természetes probiotikumok forrásai. A probiotikumok élelmiszer-minőségű egészségügyi kiegészítőként is megvásárolhatók. Porként vagy folyékony formában jönnek. A probiotikumokat rendszerint a hűtőszekrényben kell tárolni, hogy a benne lévő baktériumok életben maradjanak és készen álljanak a reprodukálásra. AdvertisementMegjelölés
Egészségügyi előnyökA prebiotikumok és a probiotikumok egészségi előnyei
2012-ben egy tanulmány kimutatta, hogy közel 4 millió felnőtt használt probiotikumot az egészségre. Még több kutatásra van szükség ahhoz, hogy véglegesen azonosítsák a bélbaktériumok kiegészítésének előnyeit. A kutatások azonban arra utalnak, hogy a probiotikumok jelentős egészségügyi előnyökkel járnak.
Néhány kutatás azt mutatja, hogy a prebiotikumok és a probiotikumok hatásosak a hasmenés, az irritábilis bél szindróma, az allergiás rendellenességek és a gyakori hideg kezelésére. A prebiotikumokat és probiotikumokat az elhízás kezelésére javasolják. A rákos megbetegedések elterjedésének megakadályozásának módja. Ígéretes kutatások szerint a probiotikumok hatékonyan kezelik a gyulladásos ízületi gyulladást.
Kockázatok és mellékhatások
Prebiotikumok és probiotikumok kockázatai és mellékhatásaiA Centers for Disease Control és Prevention (CDC) rámutat, hogy a kereskedelmi prebiotikumok és probiotikumok használata általában biztonságos az egészséges emberek. De vannak olyan ritka esetek, amikor az egészséges személy megbetegszik a probiotikumok bizonyos baktériumainak bevétele után. A probiotikumokat az U.S. Food and Drug Administration (FDA) nem szabályozza a "kábítószer" szabványoknak megfelelően. Ez azt jelenti, hogy a probiotikumokban használt élő baktériumok egy részét nem értékelték szigorú biztonsági intézkedéseknek megfelelően. Ez fontos, hogy szem előtt tartsa a prebiotikumokat és a probiotikumokat.
Ha szinbiotikus rendszert indít el, vannak gyakori mellékhatások. A gáz, a székrekedés, a laza széklet és az étvágycsökkenés néha előfordul, különösen a kezelés kezdetén. Jelentettek vérzést és savas refluxot is.
A probiotikumok egyik mellékhatása, amelyről tudni lehet, hogy veszélyes: allergiás reakciója van a szervezetbıl adódó baktériumoknak. Ha kitágult a csalánkiütés, vagy extrém gyomorfájdalmat tapasztal egy prebiotikum vagy probiotikum bevétele után, hagyja abba a kiegészítést. Forduljon orvoshoz, hogy megállapíthassa, reagál-e Önre.
Néha probiotikumokat ajánlunk az antibiotikumot szedő gyermekek számára. De beszélnie kell gyermeke orvosával, mielőtt 12 év alatti gyermeknek szánt probiotikumokat adna. A probiotikumok és a prebiotikumok szintén úgy vélik, hogy általában a terhesség és a szoptatás alatt biztonságban vannak. Szedje le a kezelőorvosát minden terhesség és szülés utáni új kiegészítés megkezdése előtt.
AdvertisementAdvertisement
Takeaway
TakeawayMinden probiotikum különbözik a baktérium törzsek variációi miatt. Nem minden probiotikum fog működni ugyanúgy az Ön számára, és nem mindenkinek kell szednie a probiotikumot. Ha laktóz-intoleráns, ellenőrizze, hogy keres-e tejtermék-mentes probiotikumot. Ha van élesztőgombja (
Candida
), akkor érdemes megfontolnia ezt, és kiválaszthat egy olyan probiotikumot, amely nem tartalmaz Candida -t. Azok az emberek, akik jelenleg antibiotikumokkal foglalkoznak, úgy tűnik, hogy a prebiotikus és a probiotikus kombinációból a legtöbbet kihasználják. A szinbiotikus hatás segít leküzdeni az egészséges baktériumokat, amelyek az antibiotikumokat szedik.
