Szülés utáni gondozás: Tippek a helyreállítási folyamathoz
Tartalomjegyzék:
- Mi a szülés utáni gondozás?
- Az anyasághoz való igazodás
- Új családként való működés
- Baby blues vs postpartum depresszió
- Body changes
- Kilátás
Mi a szülés utáni gondozás?
A szülés utáni időszak a szülés utáni első hat hétre vonatkozik. Ez egy örömteli idő, de ez is egy korrekció és gyógyítás időszak az anyák számára. Ezekben a hetekben kötődik a csecsemőjéhez, és orvosával foganatosítaná a szülés utáni ellenőrzést.
AdvertisementAdvertisementbeállítása
Az anyasághoz való igazodás
A babának születése után a mindennapi élethez való alkalmazkodás kihívásokkal jár, különösen ha új anya vagy. Bár fontos, hogy gondoskodjon a baba, akkor is gondoskodnia kell magáról.
A legtöbb új anya legalább a születést követő első hat héten nem tér vissza dolgozni. Ez lehetővé teszi az új normál alkalmazkodását és fejlesztését. Mivel a baba gyakran táplálkozik és változik, álmatlan éjszakákat tapasztalhat. Bosszantó és fárasztó lehet. A jó hír az, hogy végül rutinnak számítasz. Addig is, itt tehetsz könnyebb áttérést:
1. Pihenj sokat. Fogj annyi alvást, hogy megbirkózz a fáradtsággal és a fáradtsággal. A baba két-három órán keresztül ébredhet táplálásra. Annak érdekében, hogy elég pihenjen, aludjon, amikor a baba alszik.
2. Segítséget keres. Ne habozzon elfogadni a család és a barátok segítségét a szülés utáni időszakban, valamint ezen időszak után. A testednek meg kell gyógyulnia, és az otthoni gyakorlati segítségnyújtás segíthet a szükséges pihenéshez. A barátok vagy a családok elkészíthetik ételeiket, rendezhetik ügyeit, vagy segíthetnek az otthoni gyermekek gondozásában.
3. Egyél egészséges ételeket. Egészséges étrend fenntartása a gyógyulás elősegítése érdekében. Növelje a teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, gyümölcsöt és fehérjet. Növelje a folyadékbevitelt is, különösen akkor, ha szoptat.
4. Gyakorlat. Kezelőorvosa tájékoztatni fogja Önt, ha az edzés ideje megfelelő. A tevékenység nem lehet megerőltető. Próbáljon sétálni a ház közelében. A tájképváltás frissítő, és növelheti az energiaszintet.
ReklámCsaládi egység
Új családként való működés
Egy új kisbaba az egész család számára kiigazítás, és megváltoztathatja a partnere dinamikáját. A szülést követő időszakban Ön és partnere kevesebb időt tölthet együtt, ami problémás lehet. Ez túlterhelt és stresszes időszak, de vannak módok a kezelésre.
Kezdőknek, légy türelmes. Értsd meg, hogy minden pár a csecsemő után született változásokon megy keresztül. Időbe telik a beállítás, de kitalálod. Az újszülött gondozása könnyebbé válik minden nap.
Családként is kommunikál. Ha valaki kimarad, függetlenül attól, hogy házastárs vagy más otthon van-e, beszéljen a problémáról, és megértse.Bár a csecsemők nagy figyelmet igényelnek, és Ön és partnere a nap nagy részét a szükségleteik ellátására tölti, nem érzik bűnösnek a páciensnek a szülés utáni időszakban való egyedüli elhelyezését.
Advertisement AdvertisementBaby blues
Baby blues vs postpartum depresszió
Normális, hogy a baba blues a szülés utáni időszakban. Ez jellemzően néhány nappal a szülés után, és legfeljebb két hétig tart. A legtöbb esetben a tünetek nem mindig tapasztalhatók, és a tünetek változhatnak. Az új anyák körülbelül 70-80 százaléka érzékeli a hangulatváltozásokat vagy a születés utáni negatív érzéseket. A baby blues hormonális változásai és a tünetek lehetnek:
- megmagyarázhatatlan sírás
- ingerlékenység
- álmatlanság
- szomorúság
- hangulati változások
- nyugtalanság
Mikor kell orvoshoz fordulnia?
A baby blues különbözik a szülés utáni depressziótól. Szülés utáni depresszió akkor fordul elő, ha a tünetek több mint két hétig tartanak.
További tünetek lehetnek a bűntudat és értéktelenség érzései, valamint a napi tevékenységek iránti érdeklődés. Egyes, szülés utáni depresszióban szenvedő nők visszavonulnak családjukból, nem érdeklik a csecsemőjük, és gondolatai bántják a gyereket.
A szülés utáni depresszió orvosi kezelést igényel. Beszéljen kezelőorvosával, ha olyan depresszió áll fenn, amely több mint két héttel a szülés után, vagy ha gondja van a baba károsításáról. A szülés utáni depresszió a szülés után bármikor kialakulhat, akár egy évvel a szülés után is.
ReklámBody changes
Body changes
Az emocionális változások mellett a születés utáni testmozgások is tapasztalhatók, mint például a súlygyarapodás. A testsúlycsökkenés egyik napról a másikra nem következik be, ezért legyen türelmes. Miután az orvos azt mondja, hogy jó a testmozgás, mérsékelt aktivitással kezdjen néhány percet naponta, és fokozatosan növelje edzésének hosszát és intenzitását. Menj sétálni, úszni, vagy csatlakozz aerobik osztályhoz.
A súlycsökkenés magában foglalja az egészséges, kiegyensúlyozott ételek fogyasztását, beleértve a gyümölcsöket, a zöldségeket és a teljes gabonát. Minden új anya más ütemben veszít súlyt, ezért ne hasonlítsa össze a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit másokkal. A szoptatás segít gyorsabban visszatérni a terhességi testsúlyhoz, mivel növeli a napi kalóriatartalmát.
Beszéljen orvosával, ha kérdése vagy aggályai vannak a szervezet megváltozásáról a szülés utáni időszakban. Egyéb testváltozások a következők:
Breast engorgement
A mellek a születés után néhány nappal tejet töltik ki. Ez normális folyamat, de a duzzanat (ingerlés) kényelmetlen lehet. Engorgement idővel javul. A kényelmetlenség megkönnyítése érdekében meleg vagy hideg tömeget vigyen fel a mellére. A szoptatással szomorú mellbimbók általában eltűnnek, ahogy a tested testre áll. Használjon mellbimbókrémet, hogy megnyugtassa a repedést és a fájdalmat.
Székrekedés
A magas rosttartalmú ételeket enyhíti a bélműködést, és sok vizet inni. Kérdezze meg kezelőorvosát a biztonságos gyógyszerekről. A rostanyag is enyhíti az aranyérmet, valamint az over-the-counter krémet, vagy ül egy sitz fürdőben.Az ivóvíz segít a születés utáni vizelési problémák csökkentésében. Ha inkontinenciát tapasztal, a Kegel gyakorlatok megerősíthetik a kismedencei izmokat.
Medencecsere
A végbél és a hüvely közötti terület a perineum néven ismert. A születéskor nyúlik és gyakran könnyek. Néha az orvos ezt a területet csökkenteni fogja a munkájához. Segíthetsz ezekben a területekben a Kegel-gyakorlatok elvégzése után a helyreállítás után, a zacskóba törölve hideg csomagokkal törölgetni és párnán ülni.
Izzadás
A hormonális változások éjszakai izzadáshoz vezethetnek a csecsemő után. Távolítsa el a takarókat az ágyból, hogy hűvös legyen.
Méh fájdalom
A szülés után a zsugorodó méh görcsöket okozhat. A fájdalom időben eltűnik. Kérje orvosát a biztonságos fájdalomcsillapításról.
Hüvelyi ürülés
A hüvelyváladék a szülés után két-négy hétig jellemző. Így van a teste a vérből és szövetből a méhtől. Az egészségügyi betéteket addig kell viselni, amíg a kibocsátás meg nem szűnik.
Ne használjon tamponokat vagy douche-t addig, amíg a szülés utáni négy-hat hetes kezelést vagy amíg orvosa nem hagyja jóvá. Ezeknek a termékeknek az azonnali szülést követő időszakban történő alkalmazása növelheti a méhfertőzés kockázatát. Ha a hüvelyi ürülék szagtalan, értesítse orvosát. Továbbra is lehet véres foltosodás az első héten a szülés utáni időszakban, de súlyos vérzés nem várható. Ha súlyos hüvelyi vérzést tapasztal, például egy egészségügyi betétet két órán belül telítődik, forduljon orvosához.
ReklámKilátás
Kilátás
A születés megváltoztathatja a családi egységet és a rutinokat, de végül beállíthatja. Minden érzelmi és fizikai változás, amelyet a születés után tapasztal, lassan javulni fog. Ne habozzon beszélni orvosával bármilyen aggodalomról, függetlenül attól, hogy összefüggésben van-e a depresszióval, a baba vagy a gyógyulási folyamattal.
