Nyaki gócok: tünetek, okok és kezelés

Mi a nyaki görcs?

A görcs az akaratlan szűkület az adott testrészben. Gyakran intenzív fájdalmat okoz. Ez a fájdalom percekig, órákig vagy napokig tarthat, miután az izom ellazul, és a görcs lecsökken. Görcsök történhetnek bárhol, ahol izom van a testén, beleértve a nyakát is.

AdvertisementAdvertisement

Tünetek

Nyaki gerinc tünetei

Ha nyaki gerlét tapasztal, hirtelen, éles fájdalmat érezhet a nyakának egy vagy több részében, az izomszövet mélyén. Azt is észreveheti, hogy az érintett izom kemény vagy feszesnek tűnik. Fájdalmas lehet a nyakát mozgatni.

Hirdetés

Kezelés

Nyaki gerinc kezelés

A nyaki görcsök leggyakoribb, nemkívánatos okai orvosi beavatkozás nélkül kezelhetők. Olvassa el az olvasást, hogy megtanuljon hasznos gyakorlatokat és otthoni jogorvoslatokat, amelyek segítségével a nyaki gerinceket enyhítheti.

Gyakorlatok

Próbáld ki ezt a három egyszerű otthont vagy dolgozni a nyakfájdalmak és görcsök enyhítésében:

Egyszerű nyaki nyúlás

1. Ülj le vagy állva a fejeden.
2. A kezed lazán tartva a fej mögött, használja a nyakát, hogy jobbra fordítsa a fejét.
3. Használja a karjait, hogy óvatosan nyomja az állát a mellkas jobb oldalához.
4. Maradjon nyugodt és 15 másodpercig tartsa a fejét a mellkasához.
5. Ismételje meg ezt a szakaszot háromszor mindkét oldalon.

Scalene stretch

1. Üljön vagy álljon mindkét kezével együtt a háta mögött.
2. Nyomja le az egyik vállát, és döntse el a fejét az ellenkező oldalra, amíg gyengéd nyúlványt nem érez.
3. Tartsa 15-30 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
4. Ismételje meg ezt a szakaszot háromszor mindkét oldalon.

Fejfelvarrás nyakkal

1. Feküdjünk hátra egy sima felületen térddel hajlítva, lábainál lapos a földön.
2. Az álla a mellébe tegye, és emelje fel a fejét, körülbelül három hüvelyk távolságra a padlóról, miközben a vállát a padlón tartja.
3. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig.
4. Ismételje meg ötször.
5. Amint folytatja ezt a gyakorlatot, próbálja meg dolgozni az útját, hogy a fejét tartsa 20-30 másodpercig.

Otthoni jogorvoslatok

OTC fájdalomcsillapítók

Az OTC fájdalomcsillapítók csökkenthetik a nyaki fájdalmat. Ezek a következők:

• aszpirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodium (Aleve)
• acetaminofen (tylenol)

Az OTC fájdalomcsillapítók enyhítik az izomfeszültséget a gyulladás csökkentésével, nyaki görcs. Kövesse az adagolás irányait a gyógyszert, amelyet úgy dönt, hogy szorosan használja. Egyes OTC fájdalomcsillapítók károsak lehetnek, ha feleslegesek.

Jégcsomagok

A jégtípust régóta fájdalomcsillapító kezelésként használják. A szakértők azt állítják, hogy a jég rövid távú fájdalomcsillapító hatású az izmok számára, különösen akkor, ha több órát vagy napot használnak.Miközben a jég pontos fájdalomcsillapító tulajdonságai nem egyértelműek, úgy tűnik, hogy a jég megdöbbenti az idegi beavatkozást, és így megállíthatja vagy csökkentheti az izomgörcsök súlyosságát, beleértve a nyakon lévőeket is.

A zsákban elhelyezett jégcsomagokat vagy jégkockákat soha nem szabad közvetlenül a bőrre helyezni. Ehelyett helyezze a jégcsomagot vagy zsákot a törülköző ráncai közé. Legfeljebb 10 percig alkalmazható. Újra alkalmazhatsz olyan gyakran, mint egy órát.

Ismerje meg, hogyan készítsen hideg összenyomódást

Masszázs

A masszázs egy másik hatékony, rövid távú otthoni kezelés a nyaki gerások számára. A nyaki izmok nyomása előmozdíthatja a relaxációt és enyhíti a feszültséget, megkönnyítve a nyaki gerlétet. Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy még a rövid masszázskezelések is jelentősen csökkenthetik a nyaki fájdalmat.

Masszázsokat adhat magának, ha finoman, de határozottan megnyomja a nyak szoros részét, és kicsiny köröket tesz az ujjaival. Vagy kérje meg egy barátját vagy családtagját, hogy tegye meg ezt.

AdvertisementAdvertisement

Okok

A nyaki görcs okoz

A nyaki görcsökre számos lehetséges ok van. Néhány gyakori ok a következők:

• nagy súlyt helyezni egy vállra egy nehéz zacskóval
• valami nagyon nehéz hordozást jelent az egyik vagy mindkét karon
• a nyakat természetellenes helyzetben hosszabb ideig, például mint például a váll és a fül közötti telefon összekapcsolása vagy a nyakának páratlan pozícióban tartása a
• cervicalis spondylosis alvásakor, a gerincvelő degenerációját jelző állapot
• érzelmi stressz
• fejfájás
• rossz testtartás (a fej elcsúszása vagy döntése)
• kiszáradás

A nyaki gerjedés kevésbé gyakori, de súlyosabb okai a következők:

• agyhártyagyulladás, nagyon súlyos fertőzés, amely duzzanatot okoz az agyban és a gerincvelőben <999 > spondylitis ankylopoetica, gyulladásos állapot, amely a gerincben csigolyákat okoz …
• a cervicalis disztónia, más néven torticollis, olyan állapot, ahol a nyakizmok akaratlanul húzódnak, és a fej csavarja az egyik oldalt
• gerinc stenosis, szűkület a nyílt terek a sp ine
• temporomandibularis ízületi rendellenességek, amelyek TMJ vagy TMD néven ismert, amelyek a körülvevő állkapcsot és izmokat érintik
• baleset vagy bukás trauma
• ostorcsapás
• herniated disk
• Advertisement

orvos

Mikor kell felhívni orvosát

A nyaki görcs egyes okai súlyosabbak, mint mások. Ügyeljen arra, hogy azonnal hívja orvosát, ha tünetei egy hét múlva sem javulnak, vagy ha a nyaki fájdalom sérülés vagy bukás eredménye. Hívja orvosát is, ha a nyakfájás vagy a görcsök éjszaka tartanak.

Ha az agyhártyagyulladás tüneteit észleli, sürgősségi orvosi ellátást kell kérnie:

hirtelen magas láz és hidegrázás

• fejfájás
• merev nyak
• lila területek a bőrön, mint a zúzódások