Mi az illóolaj és dolgozik?

Az illóolajokat gyakran használják az aromaterápiában, ami az alternatív gyógyászat egyik formája.

Azonban az egészségre vonatkozó állítások egy része ellentmondásos.

Ez a cikk megmagyarázza, mit kell tudni az illóolajokról és azok egészségre gyakorolt hatásairól.

Mi az illóolaj?

Az illóolajok növényeket kivont vegyületek.

Az olajok megragadják a növény illatát és ízét, amelyet "esszenciájaként" is neveznek.

Az egyedülálló aromás vegyületek mindegyik illóolajnak jellegzetes lényegét adják.

Az illóolajokat desztillálással (gőz és / vagy víz) vagy mechanikai módszerekkel, például hideg sajtolással nyerik.

Amint az aromás vegyi anyagok kivonásra kerültek, egy hordozóolajjal kombinálva használatra kész termékeket hoznak létre.

Az olajok előállításának módja fontos, mivel a kémiai folyamatok során keletkező illóolajok nem tekinthetők igazi illóolajoknak.

Alsó sor: Az illóolajok koncentrált növényi kivonatok, amelyek megőrzik forrásuk természetes illatát és ízét vagy "lényegét".

Hogyan működnek az alapvető olajok?

Az illóolajokat leggyakrabban az aromaterápia gyakorlatában használják. Inhalálják az orrot vagy a szájat, vagy dörzsölik a bőrt.

Alkalmanként fogyaszthatóak, bár ez a megközelítés nem mindig biztonságos, és nem ajánlott.

Az illóolajokban lévő vegyi anyagok számos módon kölcsönhatásba léphetnek a testével.

Ha a bőrére alkalmazzák, egyes növényi anyagok felszívódnak (1, 2).

Úgy gondolják, hogy bizonyos módszerek javíthatják a felszívódást, például a hő hatására vagy a test különböző területeire. Azonban a kutatás ezen a területen hiányzik (3, 4).

Az illóolajok illóolajainak belélegzése ösztönözheti a limbikus rendszered területét, amely az agynak része, amely szerepet játszik az érzelmekben, a viselkedésben, a szaglásban és a hosszú távú emlékezetben (5).

Érdekes módon a limbikus rendszer erősen részt vesz az emlékek kialakításában. Ez részben megmagyarázza, hogy az ismerős szagok miért váltanak ki emlékeket vagy érzelmeket (6, 7).

A limbikus rendszer szerepet játszik bizonyos tudattalan élettani funkciók, például a légzés, a pulzusszám és a vérnyomás szabályozásában. Vannak, akik azt állítják, hogy az illóolajok fizikai hatást gyakorolhatnak a testére.

Ez azonban még nem igazolódott a vizsgálatokban.

Alsó sor: Az illóolajok belélegezhetők vagy a bőrre kerülhetnek. Serkenthetik a szaglásérzetet, vagy felszívódhatnak gyógyhatású hatások.

Népszerű típusok

Több mint 90 féle illóolaj létezik, mindegyik sajátos illatával és potenciális egészségügyi előnyökkel rendelkezik.

Az alábbiakban felsoroljuk a népszerű illóolajok és a hozzájuk kapcsolódó egészségre vonatkozó utalások listáját:

Borsmenta: Az energia növelésére és az emésztésre való segítségre használatos.
Levendula: Feszültségmentességre.
Szantálfa: Az idegesség nyugtatására és a fókusz segítségére szolgál.
Bergamot: A stressz csökkentésére és a bőr állapotának javítására használják, mint például az ekcéma.
Rose: A hangulat javítására és a szorongás csökkentésére szolgál.
Kamilla: A hangulat és a pihenés javítására szolgál.
Ylang-Ylang: A fejfájás, az émelygés és a bőr állapotának kezelésére szolgál.
Teafa: A fertőzések leküzdésére és az immunitás növelésére szolgál.
Jázmin: A depresszió, a szülés és a libidó segítségével segít.
Lemon: Emésztésre, hangulatra, fejfájásra és így tovább.

Alsó sor: Több mint 90 általánosan használt illóolaj létezik, amelyek mindegyike egyes egészségre vonatkozó állításokkal rendelkezik. Népszerű olajok közé tartozik a borsmenta, a levendula és a szantálfa.

Az esszenciális olajok egészségügyi előnyei

Az elterjedt felhasználásuk ellenére keveset tudunk az illóolajok hatékonyságáról az egészségi állapotok kezelésében.

Íme néhány bizonyíték arra a közös egészségügyi problémára, amelyet az illóolajok és az aromaterápia kezelésére használtak.

Stressz, szorongás és depresszió

Becslések szerint a stressz és a szorongás emberek 43% -a használja az alternatív terápia valamilyen formáját, hogy segítsen az állapotukban (8).

Ami az aromaterápiát illeti, a kezdeti vizsgálatok meglehetősen pozitívak. Sokan azt mutatják, hogy néhány illóolaj illata kiegészítő terápiaként működhet a szorongás és a stressz kezelésében (9, 10, 11).

Azonban a vegyületek illatai miatt nehéz vakító vizsgálatokat végezni és kizárni az elfogultságot. Emiatt sok kritika arról, hogy az illóolajok mennyire befolyásolják a stresszt és a szorongást (12, 13).

Érdekes, hogy az illóolajok használata masszázs alatt segíthet a stressz enyhítésében, bár a hatás csak a masszázs folyamán tarthat (14).

Egy több mint 201 tanulmány legutóbbi áttekintése szerint mindössze 10 elég robusztus ahhoz, hogy elemezhesse. Azt is megállapította, hogy az aromaterápia hatástalan a szorongás kezelésében (15).

Fejfájás és migrén

A kilencvenes években két kisebb tanulmány kimutatta, hogy a borsmentaolaj és etanol elegy keverése a résztvevők homlokán és templomán felszabadult a fejfájás fájdalmairól (16, 17).

A közelmúltban végzett vizsgálatok pozitív hatást fejtettek ki a fejfájás ellen a borsmenta és a levendulaolaj bőrre történő alkalmazása során (18, 19).

Azt is javasolták, hogy a kamilla és a szezámolaj keverékének alkalmazása a templomokra hatékonyan kezelheti a fejfájást és a migréneket. Ez egy hagyományos perzsa fejfájás remedy (20).

Ennek ellenére több jó minőségű tanulmányra van szükség.

Alvás és álmatlanság

A szaglásos levendulaolaj pozitívan befolyásolja a nők alvásminőségét a szülés után, valamint a szívbetegségben szenvedő betegeket (21, 22).

Egy vizsgálatban 15 tanulmány készült az illóolajokról és az alvásról. A tanulmányok többsége kimutatta, hogy az olajok (főleg levendula) illata pozitív hatást gyakorolt az alvási szokásokra (23).

Gyulladáscsökkentés

Azt javasolták, hogy az illóolajok segíthetnek a gyulladásos állapotok leküzdésében.Egyes tesztcsöves vizsgálatok azt mutatják, hogy gyulladáscsökkentő hatásuk van (24, 25).

Egy egér tanulmány megállapította, hogy a kakukkfű és az oregán illóolaj kombinációjának bevétele segített a kolitisz remissziójának kiváltásában. Két patkány vizsgálat a köményen és a rozmaringolajokon hasonló eredményeket talált (26, 27, 28).

Mindazonáltal nagyon kevés emberi vizsgálat vizsgálta ezen olajok gyulladásos betegségekre gyakorolt hatását. Hatékonyságuk és biztonságuk ismeretlen (29, 30).

Antibiotikum és antimikrobiális

Az antibiotikum-rezisztens baktériumok megemelkedése érdeklődést mutatott a bakteriális fertőzésekkel szemben küzdő egyéb vegyületek keresésében.

Az illóolajokat, mint például a borsmenta és a teafaolajat, a kémcsövekben alaposan vizsgálják antimikrobiális hatásuk miatt. Valójában pozitív eredményeket mutatott (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Bár a vizsgálati csöves vizsgálati eredmények érdekesek, nem feltétlenül tükrözik, hogy mi történik a szervezetben. Nem bizonyítják, hogy egy adott illóolaj hatékonyan képes kezelni az emberben a bakteriális fertőzések kezelését.

Alsó sor: Az illóolajoknak lehet néhány érdekes alkalmazásuk az egészségre. Azonban több kutatásra van szükség az emberekben.

Egyéb felhasználások

Az illóolajok sokféleképpen használhatók az aromaterápián kívül.

Sok ember használja őket otthonaik illatára, vagy frissítenek olyan dolgokra, mint a mosoda.

Természetes illatként használják házi kozmetikumok és kiváló minőségű természetes termékek formájában is.

Azt is javasolta, hogy az illóolajok biztonságos és környezetbarát alternatívát nyújtsanak az ember által gyártott szúnyogriasztóknak, például a DEET-nek.

Mindazonáltal eredményességük eredményeit összekeverték.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy néhány olaj, mint például a citronella, hatékonyan elhárít bizonyos típusú szúnyogokat kb. 2 órán át. A védelem időtartama akár 3 óráig is meghosszabbítható, ha azt vanillinnel kombinálják.

Ennek ellenére az olajok nem voltak olyan hatékonyak, mint a DEET, hogy megakadályozzák az összes fajta szúnyogot hosszú ideig (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Az illóolajok tulajdonságai azt is jelzik, hogy némelyiküket iparilag lehet használni az élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbítására (39, 46, 47, 48).

Alsó sor: Az aromaterápia nem csak az illóolajok számára használható. Használhatók az otthonban és környékén, természetes szúnyogriasztónak, vagy iparilag kozmetikumok előállításához vagy élelmiszerek megőrzéséhez.

A megfelelő illóolajok kiválasztása

Sok vállalat azt állítja, hogy az olajuk "tiszta" vagy "orvosi minőségű". Ezek a kifejezések azonban nem általánosan definiáltak, ezért kevés súlyt helyeznek el.

Tekintettel arra, hogy szabályozatlan ipar, az illóolajok minősége és összetétele jelentősen változhat (49).

Tartsa szem előtt a következő tanácsokat, hogy csak minőségi olajat válasszon:

Tisztaság: Olyan olajat találjon, amely csak aromás növényi vegyületeket tartalmaz, adalékanyagok vagy szintetikus olajok nélkül. A tiszta olajok általában a növények botanikus nevét (például Lavandula officinalis) sorolják fel, és nem olyan kifejezéseket, mint a "levendula illóolaj"."
Minőség: Igaz illóolajok azok, amelyeket legkevésbé az extrakciós eljárás váltott fel Válasszon olyan kémiai mentes illóolajat, amelyet desztillációval vagy mechanikus hideg sajtolással kivontunk
Hírnév: < 999> Kiváló minõségû termékek gyártására jó hírnévvel rendelkezõ márka vásárlása Alsó sor:

A kiváló minőségű olajok csak tiszta növényi vegyületeket használnak lepárlással vagy hideg sajtolással kiváltva. Kerülje a szintetikus illatanyagokkal hígított olajokat, vegyi anyagok vagy olajok. Biztonság és mellékhatások

Csak azért, mert valami természetes, nem jelenti azt, hogy biztonságos.

A növények és a növényi termékek sok bioaktív vegyületet tartalmaznak, ami bizonyos esetekben káros lehet egészségére. Az olajok azonban nem különböznek.

A bőrön való használatra szánt alapolajjal történő belélegzéssel vagy kombinációval azonban a legfontosabb illóolajok biztonságosak.

Mindazonáltal néhány mellékhatást okozhatnak (50):

kiütések.

Asztmás rohamok.
Fejfájás.
Allergiás reakció ons.
A leggyakoribb mellékhatás a bőrkiütés, az illóolajok komolyabb reakciókat okozhatnak, és egy halálesethez kapcsolódnak (51).

A leggyakrabban mellékhatásokkal járó olajok: levendula, borsmenta, teafa és ylang-ylang.

A fenolokat tartalmazó olajok, mint a fahéj, bőrirritációt okozhatnak, és nem szabad a bőrön használni, anélkül, hogy alapolajjal kombinálnák.

Az illóolajok etetése általában nem ajánlott, mivel potenciálisan káros lehet, és bizonyos dózisokban végzetes (52, 53).

Kevés vizsgálatban vizsgáltuk az ilyen olajok biztonságosságát terhes vagy szoptató nők számára, melyeket rendszerint tanácsos elkerülni (54, 55, 56, 57, 58).

Alsó sor:

Az illóolajok általában biztonságosak. Azonban súlyos mellékhatásokat okozhat néhány ember számára, különösen ha közvetlenül a bőrre vagy lenyelve alkalmazzák. Take Home Message