Oldalsó lábfájdalom: okai, kezelése, megelőzése és több

Mi az oldalsó lábfájdalom?

Az oldalsó lábfájdalom a lábad külső szélén történik. Fájdalmasan állhat, sétálhat vagy futhat. Számos dolog okozhat oldalsó lábfájást, túlságosan nagy mértékben a születési rendellenességekhez.

Amíg nem derül ki az alapjául szolgáló okból, legjobb, ha a lábát pihenjük, hogy elkerüljük a további sérüléseket.

Reklám

Stressz törés

A stressz törés, amelyet hajszálcsontnak is neveznek, akkor fordul elő, ha apró repedéseket kap a csontjától a túlzott vagy ismétlődő mozgásoktól. Ezek eltérnek a rendszeres törésektöl, amelyeket egyetlen sérülés okoz. Az intenzív edzés vagy sportolás, ahol a lábad gyakran ütközik a talajba, például kosárlabda vagy tenisz, stressz töréseket okozhat.

A stressz törés okozta fájdalom általában akkor fordul elő, ha nyomást gyakorol a lábára. A stressztörés diagnosztizálásához orvosa nyomást fog gyakorolni a lábad külső felületére, és megkérdezi, hogy fáj. Képalkotó teszteket is használhatnak, hogy jobban megnézhessék a lábát. Ezek a vizsgálatok a következők:

MRI scan
CT scan
Röntgen
csontvizsgálat

Míg egyes stressz törések műtétet igényelnek, a legtöbb gyógyulást hat-nyolc héten belül végeznek. Ez idő alatt meg kell pihentened a lábad, és ne tegyen nyomást rajta. Orvosa javasolhatja mankó, cipőbetét vagy melltartó használatát is, hogy csökkentse a lábát.

A stressz törés kockázatának csökkentése:

Felmelegedés a gyakorlás előtt.
Lassan könnyedén új fizikai tevékenységet vagy sportot.
Ellenőrizze, hogy a cipő nem túl szoros.
Győződjön meg arról, hogy a cipője elegendő támogatást nyújt, különösen akkor, ha lapos lába van.

Kuboid szindróma

A kocka kocka alakú csont a láb külső szélének közepén. Stabilitást biztosít, és összeköti lábát a bokájával. A kubid szindróma akkor fordul elő, ha megsérti vagy eltávolítja az ízületeket vagy szalagokat a kockaid csontja körül.

A kubid szindróma fájdalmat, gyengeséget és gyengédséget okoz lábad szélén. A fájdalom általában durvább, ha állni fog a lábujjakon, vagy kifelé fordítja a lábát. A fájdalom a lábad többi részében is elterjedhet, amikor sétál vagy állsz.

A kockáztató szindróma fő oka a túlhasználat. Ez magában foglalja azt is, hogy nem ad meg magának megfelelő helyreállítási időt a lábakkal járó gyakorlatok között. A kubid szindrómát a következők okozhatják:

szűk cipők viselése
a közeli ízületek elcsúszása
elhízott

Az orvosa rendszerint diagnosztizálja a kocka szindrómát a lábának megvizsgálásával és nyomásgyakorlással, hogy ellenőrizze a fájdalmat. Használhatnak CT-vizsgálatokat, röntgenfelvételeket és MRI-vizsgálatokat is annak megerősítésére, hogy a sérülés a kocka csont körül van.

A kockás szindróma kezelése általában hat-nyolc hét pihenőre van szükség. Ha a sarok és a sarok csontja közötti csuklósodás ki van kapcsolva, fizikai terápiára is szüksége lehet.

Segíthet megakadályozni a cuboid szindrómát a lábak és a lábak megnyújtásával a gyakorlás előtt. Az egyedi cipőbetétek viselése további támogatást nyújt a kocka csontjaihoz.

Reklám Reklám

Peronealus tendonitis

Peroneal tendonitis

A peroneális inak a borjú hátulján futnak, a boka külső szélén, a kis és nagy lábujjaid aljára. A peronealis tendonitis akkor következik be, amikor ezek az inak duzzadnak vagy gyulladnak. Ennek túlzott használata vagy boka sérülése okozhatja ezt.

A peroneális íntünet tünetei közé tartozik a fájdalom, gyengeség, duzzanat és melegség, közvetlenül a külső boka alatt vagy közel. Érzést kelthet a környéken is.

A peroneális tendonitis kezelése attól függ, hogy az inak szakadt vagy egyszerűen gyulladt-e. Ha az inak elszakadnak, valószínűleg műtétre lesz szükségük a javításhoz.

A gyulladás által okozott peroneális ínhártyagyulladást általában nem-szteroid gyulladásgátló szerekkel (NSAID-kkel) kezeljük a fájdalom kezelésére.

Akár az inak szakadt vagy gyulladt, akkor hatodik-nyolc hétig le kell pihennie lábát. Lehet, hogy sört vagy öntöttet is kell viselnie, különösen műtét után.

A fizikai terápia növelheti a láb mozgásának mértékét. A nyújtás is segíthet a peroneális izmok és az inak erősítésében és a peroneális íngyulladás megelőzésében. Négy szakasz van otthon.

Arthritis

Az ízületi gyulladás akkor fordul elő, amikor az ízületi szövetek gyulladnak. Az osteoarthritisben (OA) a gyulladás az életkorból és az idős sérülésekből származik. A reumatoid arthritis (RA) az immunrendszer által okozott gyulladásos ízületekre vonatkozik.

Számos ízület van a lábadban, beleértve a lábak külső szélét is. Az ízületi gyulladás tünetei a következők:

fájdalom
duzzanat
vörösség
merevség
szétzúzódás vagy csípőhang

Többféle kezelési lehetőség áll rendelkezésre mind az OA, mind az RA esetében:

segít csökkenteni a gyulladást.
A kortikoszteroid injekció segíthet enyhíteni a duzzanatot és fájdalmat az érintett ízület közelében.
A fizikai terápia segíthet abban, hogy a külső boka merevsége nehezíti a lábát.
Ritka esetekben előfordulhat, hogy műtétet kell elvégeznie a kopott kötés javítására.

Bár az ízületi gyulladás néha elkerülhetetlen, csökkentheti az OA és RA kockázatát is:

nem dohányzás
egészséges testsúly fenntartása
támogató cipők vagy betétek viselése

AdvertisementAdvertisement

Twisted boka

A csavart boka általában fordított invázióra utal. Ez a fajta fojtás akkor fordul elő, amikor a lábad a bokája alatt forog. Ez nyújthat, és akár szakadhatja meg a szalagokat a bokán kívül.

A fojtott boka tünetei a következők:

fájdalom
duzzanat
gyengédség
zúzódás a bokádon

A bokádat csavarhatja sportolás közben, futás közben vagy gyaloglás közben.Egyes emberek nagyobb valószínűséggel csavarják fel a bokájukat a lábuk felépítésének vagy a feleskartásnak köszönhetően, ami a lábuk külső szélén jár. Ha súlyosan megsérült a bokád a múltban, akkor nagyobb valószínűséggel csavarod a bokádat.

Ez egy gyakori sérülés, amelyet orvosa általában diagnosztizál a boka vizsgálatával. Ők is végezhetnek röntgenfelvételt, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nincs sérült csontja.

A legtöbb csavart bokák, beleértve a súlyos ingerléseket, nem igényelnek műtétet, hacsak az ínszalag szakad. A bokáját hat-nyolc hétig kell felfüggesztened, hogy gyógyuljon.

A fizikoterápia segíthet a bokájának erősítésében és egy másik sérülés elkerülésében. Várva, hogy az ínszalag gyógyuljon, az NSAID-k segíthetnek a fájdalomban.

Reklám

Tarsális koalíció

A császári koalíció olyan állapot, amely akkor következik be, amikor a lábfej hátsó lábánál lévő tarsális csontok nem megfelelően kapcsolódnak egymáshoz. Az emberek ezzel a feltétellel születtek, ám általában tüneteik nem tinédzser évekig tartanak.

A tarsalis koalíció tünetei:

merevség és fájdalom a lábadban, különösen a hát és az oldalak közelében, ami sokkal élesebbnek tűnik, miután sok fizikai aktivitás
lapos láb

Az orvos valószínűleg röntgen- és CT-vizsgálatot végez a diagnózis felállításához. Míg egyes esetekben a tarsalis koalíció sebészeti beavatkozást igényel, a legtöbbet könnyen kezelhetjük:

cipőbetétek a tarsális csontok támogatásához
fizikai terápia a lábad megerősítéséhez
szteroid injekciók vagy NSAID-k fájdalomcsillapítás
ideiglenes a lábak stabilizálására

Reklám Reklám

Általános tippek

Hogyan oldja fel az oldalsó lábfájást

Függetlenül attól, hogy mi okozza a fájdalmat, van néhány dolog, amit tehetünk a fájdalom csökkentése érdekében. A leggyakoribb opciók a RICE módszer részét képezik, amely a következőket foglalja magában:

R a lábat.
I a lábat fedett hidegcsomagolással rendszeresen tartsuk 20 percig.
C a lábad elszorításával rugalmas kötést visel.
E a lábad felemelve a szíved felett, hogy csökkentse a duzzadást.

Egyéb tippek a fájdalom enyhítésére a lábad kívül:

kényelmes, támogató cipők viselése
legalább 10 percig nyújtsd lábad és lábad, mielőtt gyakorolnád a
edzésprogram, szünetek lassítása

Kilátás

Az elvakarás

Az oldalsó lábfájdalom gyakori, különösen azoknál, akik rendszeresen sportolnak vagy sportolnak. Ha fájdalmat érezni a lábad külső részében, próbáld meg a lábad néhány napot pihenni. Ha a fájdalom nem szűnik meg, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy kiderüljön, mi okozza és súlyos sérülések elkerülése érdekében.