Gyümölcslé: Hogyan, biztonság és több
Tartalomjegyzék:
- Mi a gyors gyümölcslé?
- Miért légy az emberek?
- Hogyan működik a lé gyorsan?
- Biztonság <999 > Mielőtt szigorú gyümölcslé gyorsan megy, értsd meg, hogy az orvosok többsége nem javasolja, hogy csak ivassanak. Számos oka van.
- A juicing jó szórakozást kínál az új gyümölcsök, zöldségek és ízkombinációk kísérletezéséhez. Ha frissen présel, fontolja meg, hogy néhány receptet kezdjen, majd adja hozzá vagy távolítsa el az összetevőket, miközben kényelmesebb lesz a juicing, és új ízeket kíván kipróbálni.
- Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely arra utalna, hogy csak a gyümölcslé ivása egészségesebb, mint sok egész gyümölcs és zöldség fogyasztása. Ha a jelenlegi étrend nem tartalmaz sok nyers gyümölcsöt és zöldséget, a gyümölcsfacsarázás megér egy próbát. Azt is fontolhatja, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket simára keverje. A keverés biztosítja a testet a jó vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint az egészséges rostokkal, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezzék magukat és táplálják a bélbaktériumokat.
Mi a gyors gyümölcslé?
A gyümölcscentrifugák és gyümölcslevek az utóbbi években népszerűek. Lehet, hogy látta a szomszédságában lévõ gyümölcsléket, vagy nézte a dokumentumfilmeket arról, hogy a gyümölcsitalozás segített az embereknek a testsúlycsökkenés és a jó érzés elérésében. A lé gyors egy olyan időszak, amikor csak italt, vagy néha más tiszta folyadékokat, például vizet és teát inni.
Ez a fajta diéta minden hype, vagy van némi hitelesség a követelések, amit hallottál? Itt többet megtudhat a gyümölcslevek tisztításáról, arról, hogyan kell őket megtenni, a biztonsági aggodalmakról és az ízletes receptekről.
AdvertisementMirdetésCél
Miért légy az emberek?
A gyümölcslisztet gyümölcslé tisztításnak is nevezik. Sokan, akik gyorsan szedik le a gyümölcslevet, nem csak próbálják lefogyni a testüket, hanem a testük tápanyagának felhalmozására is törekszenek.
A juicing egy olyan folyamat, amely kivonja a gyümölcslevet az egész gyümölcsből és zöldségből. A gyümölcslé hiánya az a rost, amely a cellulózban található. Bár a rost egy egészséges táplálkozás része, néhány embernek emésztési problémái vannak, ha túl sokat fogyasztanak. Tudjon meg többet a túl sok szálfogyasztás kockázatáról.
A tiszta lé a gyümölcsökben és zöldségekben lévő vitaminok, ásványi anyagok és fitonutriensek nagy részét tartalmazza. Azok, akik a gyümölcslé azt mondják, hogy az emésztőrendszerük szünetet ad, miközben lehetővé teszi számukra, hogy jobban felszívják a sok tápanyagot. Mások a juicing módon esküsznek, mint:
Néhány ember azt állítja, hogy a juicing segít csökkenteni a rák kockázatát, bár nincs bizonyíték arra,.
ReklámHogyan lehet
Hogyan működik a lé gyorsan?
A gyümölcscentrifuga bekapcsolása előtt fontos, hogy minőségi összetevőket válasszon a receptjeihez. Sokan azt javasolják, hogy ökológiai gyümölcsöket és zöldségeket válasszanak, hogy gyümölcsléik kevesebb peszticidet és más vegyszereket tartalmazzanak. Innentől kezdve el kell döntenie, mennyi ideig kell a böjtölni.
Joe Cross a Fat, a Sick, és a Nearly Dead című dokumentumfilmből, amely arról számol be, hogy 100 hektáron vesztett egy 60 napos gyümölcslevet. Különböző gyümölcslevek tisztítási terveket kínál a New York Times legkedveltebb könyvében, a The Reboot a Joe Juice Diet-szel és a honlapján. A terveiben szereplő gyümölcslevek általában 80 százalék zöldséget és 20 százalék gyümölcsöt tartalmaznak.
Az ő 3 napos újraindító gyümölcse gyorsan felépül a következők szerint, és rengeteg rendszeres vizet is felszív a nap folyamán a gyümölcslevek mellett.
| Mikor kell fogyasztani | Mit kell inni (unciában) |
| Ébredjen | 8 oz. forró víz citrommal vagy gyömbérrel |
| Reggeli | 16 oz. narancs vagy vörös lé |
| Középkori snack | 16 oz. kókuszvíz vagy növényi hús |
| Ebéd | 16 oz.zöld lé |
| délutáni snack | 16 oz. sárga vagy vörös lé |
| Vacsora | 16 oz. zöld lé |
| Desszert | 16 oz. lila vagy narancslé |
| Bedtime | gyógynövény tea |
A gyümölcslé (általában vörös levé) általában azonos színű összetevőket tartalmaz. Az ötlet az, hogy a különböző színű táplálkozás azt jelenti, hogy különböző tápanyagokat kap. Például:
- piros gyümölcslé tartalmazhat cukorrépa
- narancslé lehet édesburgonya
- sárga gyümölcslé tartalmazhat olyan gyümölcsöket, mint az ananász és a sárga paprika
- zöld gyümölcslé gyakran sok kel, uborka vagy zeller
- lila gyümölcslevek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a lila szőlő vagy az áfonya
A gyümölcslevekből származó mellékhatások a következők lehetnek:
- fáradtság
- szédülés
- székrekedés
- hasmenés
ahogy a tested áll. Állítsa le gyorsan és azonnal forduljon orvosához, ha a következő tapasztalatokat tapasztalja:
- ájulás
- hányás
- súlyos hasmenés
- alacsony vérnyomás
- szélsőséges szédülés
Biztonság
Biztonság <999 > Mielőtt szigorú gyümölcslé gyorsan megy, értsd meg, hogy az orvosok többsége nem javasolja, hogy csak ivassanak. Számos oka van.
Csak a juice lehet vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, de hiányzik a fehérje. A szervezet fehérjét használ az izom építésére és fenntartására. Ha csak gyümölcslevet iszik, akkor fogyni lehet, de a súly egy része egészséges izomból származhat.
A gyümölcslevek több cukrot tartalmazhatnak, mint gondolnád, ami esetleg súlygyarapodáshoz vezethet. Nem csak ez, de mivel a gyümölcslé hiányzik a fehérjéből és a zsírból, súlyos vércukorszinteket is okozhat.
A zöld leveles zöldségekkel, például kelettel, spenóval vagy kagylókkal töltött levek egészségügyi problémákhoz is vezethetnek. Ezek a zöldségek tartalmazzák az úgynevezett goitrogen. A Goitrogen olyan anyag, amely befolyásolhatja a szervezet jód felszívódását. Ha túl nagy a goitgo, akkor ez lassított pajzsmirigy funkciót eredményezhet.
Az élelmiszerbiztonság bizonyos összetevők számára aggodalomra adhat okot. Azok, akik a nyers, pasztőrözött gyümölcslevek fogyasztása előtt beszélnek az orvosukkal, a következők:
fiatal gyermekek
- valakinek, aki terhes
- idősebb felnőttek
- gyengített immunrendszerekkel
- a baktériumok és más szennyeződések elkerülése érdekében.
Csak gyümölcslé, amit egy ülőben lehet befejezni. A friss gyümölcslevek rövid időn belül képesek a baktériumok növekedésére. Ha maradványok vannak, tárolja azokat tiszta, légmentesen záródó tartályban a hűtőszekrényben. Távolítson el bármit, amit nem fogyasztott 24 óra után.
Győződjön meg róla, hogy a juicing berendezést is tisztítsa juicing után. A legtöbb juicers összegyűjti a feldolgozott gyümölcsök és zöldségek pépét. Ezek a baktériumok a baktériumok növekedését okozhatják. Frissítse a gyümölcscentrifuga és minden alkatrészét, és fontolja meg a mosogatógép tisztítását a felhasználások között.
Reklám
Juice ideasJuice készítése
A juicing jó szórakozást kínál az új gyümölcsök, zöldségek és ízkombinációk kísérletezéséhez. Ha frissen présel, fontolja meg, hogy néhány receptet kezdjen, majd adja hozzá vagy távolítsa el az összetevőket, miközben kényelmesebb lesz a juicing, és új ízeket kíván kipróbálni.
Ha úgy dönt, hogy követi a lé gyors, fontos, hogy fogyasztani a különböző gyümölcsök és zöldségek, hogy maximalizálja a vitamin és tápanyagbevitel. Az új receptek kísérletei segítenek abban is, hogy ne felejtsd el az ivott juiceit.
Zöld levet
Zöld levek nagyszerű módja annak, hogy "enni" a zöldségeket. Gyakran tartalmaznak keletet vagy spenótot, valamint uborka. Ön is hozzáadható más zöldségekhez, például zelléhez, brokkolihoz vagy romaine salátahoz. Egy vagy két zöld alma vagy körte enyhe édességet ad. Azt is fontolgatja, hogy hozzáad egy darab gyömbért.
Itt van egy zöld lé recept, amit megpróbálhatsz.
Cukorrépa
A cékla segíthet a vérnyomás szabályozásában, a gyulladás csökkentésében, az emésztés javításában és így tovább. Fontolja meg 100 százalékos cukorrépa-juice ivását, vagy lágyítsa a cukorrépa ízét más hozzávalókkal.
Próbálja ki ezt a receptet, amely a céklát almával, gyömbérrel és sárgarépával ötvözi.
Édes burgonya
Az édesburgonya meglepően finom gyümölcslé alapot készít. Ez az egyszerű recept párosítja az édes burgonyát sütőtök és a narancs, hogy egy új venni a narancslé.
Reklám
ElvihetőElvihető
Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely arra utalna, hogy csak a gyümölcslé ivása egészségesebb, mint sok egész gyümölcs és zöldség fogyasztása. Ha a jelenlegi étrend nem tartalmaz sok nyers gyümölcsöt és zöldséget, a gyümölcsfacsarázás megér egy próbát. Azt is fontolhatja, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket simára keverje. A keverés biztosítja a testet a jó vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint az egészséges rostokkal, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezzék magukat és táplálják a bélbaktériumokat.
A gyümölcslevek és a smoothie-k egy kiegyensúlyozott étrendbe való bevonása a szervezetnek teljes mennyiségű zsírt, szénhidrátot, fehérjetartalmat, vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokemikáliákat kínál.
Az elemeket a termékek minősége alapján választjuk ki, és felsoroljuk az egyes előnyöket és hátrányokat annak érdekében, hogy meghatározhassuk, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Ezekkel a cégekkel egyes vállalatokkal társulunk, ami azt jelenti, hogy az Healthline részesülhet a bevételek egy részéből, ha vásárol valamit a fenti linkek segítségével.
