Ifjúság Fitness: Gyakorlat segíti a gyerekeket az iskolában

Annak érdekében, hogy "egységesítsük a hallgatói teljesítményt és a szoros befejezési hiányosságokat", elfogadtuk a 2001-es gyermekvédelmi törvényt. Ez arra késztette az iskolai körzeteket, hogy felülvizsgálják tanterveiket, hogy fokozzák a fő egyetemi tárgyköröket. Ezek a változások csökkentették az oktatási időt a nem-akadémikus témákban, például a testnevelésben, a művészetben és a zenében. Ez csökkenti azt a fizikai aktivitást, amelyet a gyerekek az iskolai órák alatt kitéve vannak.

Napjainkban a 6-7 éves fiatalok kevesebb mint fele megfelel az Amerikai Egyesült Államok Egészségügyi és Szociális Szolgálatának kiadványaiban szereplő, az amerikaiak számára kiadott fizikai aktivitási irányelveknek. Az ajánlás legalább egy órányi testmozgás minden nap. A fizikai aktivitás megkönnyíti a gyermek kognitív fejlődését és tudományos sikerét, és sokféleképpen érhető el az iskola előtt, alatt és után.

Reklám Reklám

A fizikai aktivitás elősegíti a tudományos eredményeket

Ajánlások gyakorlása serdülőknél

A gyermekek aktív aktivitásának ösztönzése elengedhetetlen a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Fontos azonban olyan tevékenységeket ajánlani, amelyek biztonságosak és megfelelőek a képességeikért, valamint a szórakozásért, ezért ezt akarják tenni. A gyermek fizikai aktivitásának legnagyobb része mérsékeltnek és erőteljes intenzitású aerob tevékenységnek kell lennie, mint például:

kerékpározás

• futás
• tánc
• aktív játék és sport
• minden korosztálya erős csontokat fejleszt, köztük a következők:

Reklám

hopping

• kihagyás
• ugrás
• A fiatalabb gyermekek általában rövid pihenőidőt és rövid pihenőidőt választanak, míg az idősebb serdülők a strukturált tevékenységek hosszabb időtartamára vehetnek részt.A fiatalabb gyermekek aktív játékot élvezhetnek, például a torna vagy a dzsungel tornateremén. Az idősebb serdülők jobb felszereléssel rendelkeznek olyan súlyt hordozó tevékenységekhez, amelyek aerob tevékenységeket, például labdarúgást vagy lacrosse-t és testtömeg-gyakorlatokat tartalmaznak, mint például:

pushups

• pullups
• mountain climbers
• burpees
• az otthonában és a közösségben

Az egyik módja annak, hogy gyermeke elég fizikai aktivitást kapjon, hogy példával járjon. Modellezzen aktív életmódot, és tegye azt a család napi rutinjának. A fizikai aktivitást a családi együttélés részévé tegye. Használja ki közönségkertjeit, baseballpályáit és kosárlabdapályait. Győződjön meg róla, hogy gyermeke rendelkezik szabadidős felszerelésekkel, mint például:

AdvertisementMirdetés

kerékpár

• kosárlabda
• ugrókötél
• kite
• testmozgás a gyermek iskolájában, templomában vagy közösségi központjában. Ahelyett, hogy videojátékokat játszana, ösztönözze a gyermeket, hogy játsszon barátaival. Csatlakozzon a szomszédságában lévő többi szülővel, hogy biztonságos környezetet biztosítson a tevékenységalapú születésnapok vagy ünnepek alkalmából.

Fénypontok

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszéke azt ajánlja, hogy a 6. és 17. életévüket betöltött fiatalok legalább 60 perc fizikai aktivitást vegyenek naponta.

1. A 2013-as CDC-felmérésben a középiskolás hallgatók kevesebb mint 30 százaléka arról számolt be, hogy naponta legalább 60 percet vesz igénybe a fizikai aktivitás.
2. A középiskolás diákok egyharmada a 2013-as CDC-felmérésben átlagosan héten át jelentette a testnevelési osztályokat.
3. A gyermekegészségügy leginkább alapos megközelítése magában foglalja az otthoni, az iskolai és a közösségeket. A Nemzeti Tudományos Akadémia, a Mérnöki és Orvostudományi Tudományos Akadémia szerint "az iskolai testnevelés az egyetlen biztos módszer ahhoz, hogy a gyermekek hozzáférhessenek az egészség-javító fizikai aktivitáshoz, és az egyetlen olyan iskolai tantárgyat biztosítsanak, amely biztosítja a diákok számára a tudás fejlesztését, a készség és a motiváció, hogy részt vegyenek az egészséget javító fizikai aktivitásban. "A szülők és a tanárok egyesülései tovább erősíthetik ezeket az elképzeléseket azáltal, hogy a következőket támogatják:

erős testnevelési és szakadási politikák, amelyek hangsúlyozzák az idő és a gyakoriság növekedését

• egyetemi órák, amelyek magukban foglalják a fizikai aktivitást
• az iskolai órákon kívüli fizikai aktivitáshoz
• a gyermekek bevonása az intramurális sport- és sportklubokba
• elvihető

A fizikai aktivitás az egyik legjobb módja annak, hogy minden korosztály számára az amerikaiak javíthatják egészségüket a 2008-as fizikai tevékenység szerint Útmutatók az amerikaiak számára. Ezek a legfrissebb irányelvek, amelyeket az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszéke tett közzé. A gyermekek és serdülők számára a legfontosabb iránymutatás az, hogy napi legalább egy órát vegyen be a tevékenységből, beleértve az aerobik, az izmok erősítését és a csonterősítő gyakorlatokat.