7 Aphrodisiaciák, amelyek felerősítik Libido
Tartalomjegyzék:
- 1. Maca
- Tribulus terrestris
- A Ginkgo biloba egy növényi kiegészítő, amely az egyik legrégebbi fákfajból származik - a
- A ginseng egy másik népszerű gyógynövény a kínai orvoslásban.
- A Fenugreek világszerte termesztett éves növény.
- Az emberek már pisztácia-dióféléket ettek a 6.000-es évek óta.
- A sáfrány a
- Számos más élelmiszert is védekezni kell afrodiziákum tulajdonságokkal. Azonban a libidó fokozó hatásait gyakran kevés tudományos bizonyíték támasztja alá.
- A nemi hajtóerő növelése érdekében nagyon hosszú a potenciális afrodiziákummal rendelkező élelmiszerek listája.
Egy afrodiziákum olyan élelmiszer vagy gyógyszer, amely szexuális ösztönet idézi elő, vágyat hoz vagy növeli a szexuális örömöt vagy teljesítményt.
Természetesen a afrodiziákumok forró téma, amint azt a rendelkezésre álló és a libidó fokozó hatása miatt forgalomba hozott gyógyszerek nagy száma bizonyítja.
Egyesek azonban inkább természetes alternatívákat preferálnak, mivel általában biztonságosabbak és kevésbé mellékhatásai vannak.
Ez a cikk 7 tudományos alapú afrodiziákust vizsgál, amelyek növelhetik libidóját.
AdvertisementAdvertisement1. Maca
A Maca édes gyökérzöldség, számos egészségügyi előnyökkel jár.
Dél-Amerikában gyakran használják a termékenység növelésére, még a "perui viagra" becenevével is. Főleg a közép-perui hegyekben növekszik, és a keresztesvirágú zöldségekhez kapcsolódik, beleértve a brokkolit, a karfiol, a káposzta és a káposztaféléket (1).
Állatkísérletekben a maca táplált egerekben és patkányokban a libidó és a merevedési funkciók növekedése (2).És a maca úgy tűnik, hogy libidó-fellendítő hatása van az emberekben is. Négy jó minőségű tanulmány szerint a résztvevők fokozott szexuális vágyat tapasztaltak maca után (3, 4, 5, 6).
Továbbá, egy kis tanulmány azt sugallja, hogy a maca segíthet csökkenteni a libidó veszteségét, amely általánosan tapasztalt bizonyos antidepresszáns gyógyszerek mellékhatásaként (7).
A résztvevők általában jól tolerálják ezeket a bevitelt és kevés mellékhatást tapasztaltak. További vizsgálatokra azonban szükség van a biztonságos dózisok és hosszú távú hatások meghatározásához.
Összefoglaló:
Maca édes gyökérzöldség, amely segíthet a libidó fokozásában. 2. Tribulus
Tribulus terrestris
, más néven bindii, éves növény, amely száraz éghajlaton növekszik. Általánosan használják a sportteljesítmény, a meddőség és a libidóvesztés javítására (9).
Ezt a kiegészítést néhány tudomány is alátámasztja. Az állatokon végzett kísérletek azt mutatták, hogy a
Tribulus kiegészítőkben (10) <0,099> adagolt patkányoknál megnőtt a spermiumtermelés. Egy másik tanulmány szerint a szexuális diszfunkciójú nők 88% -a szexuális elégedettségre tett szert, miután napi 250 mg
Tribulus naponta 90 napig (11) szedett. Ezenkívül egy kutatócsoport vizsgálta a
Tribulus hatását a szexuális diszfunkcióban szenvedő nőknél, 7,5 mg napi kivonattal. Négy hét elteltével a
Tribulus < nőstény férfiak szignifikánsan magasabb vágyat, izgatottságot, kenést és az orgazmus elégedetlenségét jelentették (12). Ez azt jelenti, hogy több kutatásra van szükség az optimális adagolás értékeléséhez, valamint a
Tribulus kiegészítők hatásainak a férfiaknál. Összefoglaló:
A Tribulus terrestris növénynek afrodiziák hatása lehet a nőknél. Több kutatásra van szükség a Tribulus optimális dózisainak, valamint a férfiakra gyakorolt hatásának értékeléséhez. AdvertisementAdvertisementAdvertisement3. Ginkgo Biloba
A Ginkgo biloba egy növényi kiegészítő, amely az egyik legrégebbi fákfajból származik - a
Ginkgo biloba fa. A hagyományos kínai orvoslásban számos betegség kezelésében népszerű, köztük a depresszió és a rossz szexuális funkció.
A Ginkgo biloba azt mondja, hogy afrodiziákumként hat a véredények ellazulása és a véráramlás növelése érdekében (13).
Mindazonáltal a vizsgálatok vegyes eredményeket hoztak.
Például egy kis tanulmány szerint a ginkgo biloba csökkentette az antidepresszánsok által okozott libidó veszteséget a résztvevők 84% -ánál.
Mind a férfiak, mind a nők résztvevői szerint a napi 60-120 mg-os táplálék fogyasztása után fokozódott a vágy, az izgalom és az orgazmusra való képesség, bár a női résztvevőknél erősebbnek tűnt a hatás (14).
Azonban egy nyomon követési vizsgálat nem vette észre a javulást a hasonló csoport résztvevőinek, akik ginkgo bilobát vettek (15).
A ginkgo biloba általában jól tolerálható, de vérhígító hatású lehet. Ezért, ha vérhígító gyógyszereket szed, ellenőrizze az egészségügyi szakemberrel, mielőtt ginkgo biloba-t szed (16).
Összefoglaló:
A Ginkgo biloba lehet afrodiziák hatása, de a vizsgálati eredmények nem konzisztensek. A gyógynövény kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal is, ezért kérdezze meg egészségügyi szakembereit, mielőtt használná. 4. Red Ginseng
A ginseng egy másik népszerű gyógynövény a kínai orvoslásban.
Egy adott típusú - vörös ginzeng - általában a férfiak és a nők különböző betegségeinek kezelésére használják, beleértve az alacsony libidót és a szexuális funkciót (9).
Számos vizsgálat vizsgálta a férfiaknál való alkalmazását, és megállapította, hogy a vörös ginzeng legalább kétszer olyan hatékony, mint a placebo az erekciós funkció javításában (17, 18).
Emellett egy menopauzás nőknél végzett kis tanulmány azt találta, hogy a vörös ginzeng javíthatja a szexuális izgalmat (19).
Ezek az eredmények azonban nem egyetemesek. Ráadásul egyes szakértők megkérdőjelezik e tanulmányok erősségét, és figyelmeztetnek arra, hogy több kutatásra van szükség ahhoz, hogy erős következtetéseket lehessen tenni (20, 21).
Egy vizsgálatban a résztvevők 1. 4-3 gramm vörös ginzenget tartalmaztak naponta 4-12 héten (17).
Ez és egy másik tanulmány kimutatta, hogy az emberek általában jól tolerálják a ginzenget, de zavarhatja a vérhígító gyógyszereket és a hormonérzékeny rákok kezelését.
Bizonyos esetekben a ginzeng fejfájást, székrekedést vagy kisebb gyomorütést okozhat (17, 22).
Összefoglaló:
A vörös ginzeng népszerű gyógynövény, amely elősegítheti a nemi hajtóerőt és a merevedési funkciót a férfiaknál és a nőkben a szexuális izgatottságot. Erős vizsgálatokra azonban szükség van ezeknek a hatásoknak a megerősítésére. AdvertisementAdvertisement5. Fenugreek
A Fenugreek világszerte termesztett éves növény.
A magvakat leginkább dél-ázsiai ételekben használják, de az ayurvédikus gyógyászatban is népszerű, mint gyulladáscsökkentő, libidó fokozó kezelés.
És talán ez jó oknál fogva - ez a gyógynövény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyeket a szervezet szexuális hormonokat, például ösztrogént és tesztoszteront termel (23, 24).
Egy kis vizsgálatban a férfiak 600 mg görögszéna-extraktumot kaptak naponta 6 héten keresztül, ami azt jelentette, hogy fokozott szexuális ingerlést és több orgazmust tapasztaltak (25).
Hasonlóképpen, egy kis tanulmányban tanulmányozták a 600 mg fenugreek-kivonat napi dózisának hatását azoknál a nőknél, akiknél jelentették, hogy alacsony az ivartalanítás.
A placebocsoporthoz képest (26) megfigyelte, hogy a nyolchetes vizsgálat végére a szexuális vágy és az ébredés jelentősen emelkedett a görögszéna csoportban.
A petefészkek általában jól toleráltak, de kölcsönhatásba léphetnek a vérhígító gyógyszerekkel, és kisebb gyomorpanaszokat okozhatnak (27).
Továbbá, a nemi hormonokra gyakorolt hatása miatt a görögszéna is befolyásolhatja a hormonérzékeny rákos megbetegedések kezelését (9).
Összefoglaló:
A pajzsmirigy segíthet a szexuális vágy és az ébredés fokozásában mind a férfiakban, mind a nőkben. Vérhiányos gyógyszereket szedő egyéneknek kerülniük kell. Hirdetés6. Pisztácia-diófélék
Az emberek már pisztácia-dióféléket ettek a 6.000-es évek óta.
Nagyon tápláló és különösen gazdag fehérje, rost és egészséges zsírok (28).
A pisztácia különböző egészségügyi előnyökkel járhat, beleértve az alacsonyabb vérnyomást, a testtömeg csökkentését és a szívbetegségek kockázatának csökkentését (29, 30, 31).
Ezenkívül segíthetnek az erekciós zavar tüneteinek csökkentésében.
Egy kis vizsgálatban az emberek, akik naponta 3 5 uncia (100 gramm) pisztácia-dióféléket fogyasztottak három héten keresztül, megnövekedett véráramlást tapasztaltak a péniszen és erősebb erekciókat (32).
A szakértők azt sugallják, hogy ezek a hatások a pisztácia vércukorszintjének javítására és a vér egészséges véráramlására gyakorolt hatásának köszönhető.
Ez a vizsgálat azonban nem alkalmazott placebo csoportot, ami megnehezíti az eredmények értelmezését. További tanulmányokra van szükség, mielőtt erős következtetéseket lehet levonni.
Összefoglaló:
Úgy tűnik, hogy a pisztácia-dió növeli a véráramlást, hozzájárulva a feszesebb erekcióhoz. Azonban több tanulmányra van szükség, mielőtt erõs következtetéseket lehet levonni. AdvertisementAdvertisement7. Sáfrány
A sáfrány a
Crocus sativus virágból származó fű. A dél-ázsiai ázsiai és az egyik legdrágább fűszer súly szerint. Ezt a fűszert gyakran használják alternatív gyógymódként a depresszió kezelésére, a stressz csökkentésére és a hangulat javítására (33).
Sőt, a sáfrány is népszerű a potenciális afrodiziákum tulajdonságai miatt, különösen az antidepresszánsokat szedő egyéneknél.
Egy tanulmány szerint egy férfiak egy csoportja, akik naponta négyszer 30 mg sáfrányot kaptak, nagyobb előrelépéshez jutottak a merevedési funkciókban, mint a placebo csoportban (34).
A nőkben végzett utóvizsgálat azt mutatta, hogy a sáfrányos betegeknél nagyobb volt az arousal és a megnövekedett kenés, mint a placebo csoportban (35).
Mindazonáltal, a sáfrány afrodiziákus tulajdonságait vizsgáló egyének a depresszióban nem szenvedő egyének eredményei következetlen eredményeket hoznak (36, 37, 38, 39).
Összefoglaló:
A sáfrány segíthet növelni a nemi vágyat az egyéneknél, akik antidepresszáns gyógyszereket szednek. Azonban a többi csoport eredményei továbbra is vegyesek. jól ismert afrodiziákumos ételek, amelyekre nem támaszkodnak erős tudományos bizonyítékok
Számos más élelmiszert is védekezni kell afrodiziákum tulajdonságokkal. Azonban a libidó fokozó hatásait gyakran kevés tudományos bizonyíték támasztja alá.
Íme néhány a legkedveltebb ezek közül a megkérdőjelezhető élelmiszerekről:
Csokoládé:
- A kakaóvegyületeket gyakran védik, hogy afrodiziákus hatásúak legyenek, különösen a nőknél. Azonban a tanulmányok kevés bizonyítékot szolgáltatnak ennek a nagyon népszerű hitnek a támogatására (40). Osztródák:
- Egy tanulmány szerint a libidó fokozódó hatása patkányokon nem létezik olyan tanulmány, amely támogatná az ostyák libidófokozó tulajdonságait emberekben (9, 41). Chasteberry:
- A vizsgálatok szerint ez a gyümölcs befolyásolhatja a hormonszinteket és csökkenti a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit a nők körében. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy libidó-növelő előnyökkel jár (42, 43). Drágám:
- Állítólag évszázadok óta használják, hogy a szerelemhez házasságot hozzanak. Az "őrült méz" nevű fajta még szexuális serkentőként is forgalomba hozható. Pedig egyetlen tanulmány sem támogatja ezt, és veszélyes toxinokat tartalmazhat (9, 44, 45). Epimedium:
- Szintén nevezik a kancsás kecskefűnek, népszerű a hagyományos kínai orvoslásban olyan betegségek kezelésében, mint a merevedési zavarok. A sejt- és állatkísérletek korai támogatást nyújtanak ehhez a felhasználáshoz, de emberi tanulmányokra van szükség (46, 47). Hot chilies:
- A népszerű hiedelmek szerint a kapszaicin, a vegyület, amely forró chilies a fortyogóságot, serkenti az idegvégződést a nyelvben, ami a nemi hajtóerőt fokozó vegyi anyagok felszabadulását okozza. Azonban egyetlen tanulmány sem támogatja ezt a meggyőződést. Alkohol:
- Az alkohol aphrodisiaciaként működhet, segítve mind a férfiakat, mind a nőket a pihenéshez és a hangulathoz. Azonban a súlyos ivás ténylegesen csökkentheti az ébredést és a szexuális funkciókat, így a mérséklés kulcsfontosságú (48, 49). Összefoglaló:
A fent felsorolt kiegészítők gyakran mondják, hogy segítenek a szexuális vágy növelésében. Jelenleg azonban korlátozott tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a afrodiziákumok használatának támogatására. AdvertisementAz alsó sorban
A nemi hajtóerő növelése érdekében nagyon hosszú a potenciális afrodiziákummal rendelkező élelmiszerek listája.
Mindazonáltal a feltételezett afrodiziákumoknak csak egy kis részét tulajdonképpen a tudomány támogatja.
Ha kíváncsi vagy arra, hogy a tudományosan támogatott opciókat próbáld ki, akkor előfordulhat, hogy kis mennyiségben kezded, és növeli a dózist a személyes tolerancia alapján.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a természetes afrodiziákumok kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel.
Ha jelenleg gyógyszert szed, ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót, mielőtt ezeket az ételeket és gyógynövényeket megpróbálja.
