10 Finom diabetikusbarát smoothies

A cukorbetegség nem jelenti azt, hogy meg kell tagadnod magad minden olyan ételnek, amit szeretsz, de egészségesebb élelmiszer-választásokat szeretne. Az egyik jó választás az, hogy enni sok gyümölcsöt és zöldséget, amelyek nehéz a táplálkozás, hanem a könnyű kalóriák.

Egyes gyümölcsök és zöldségek jobbak a cukorbetegség kezeléséhez, mint mások. Keressen olyan termékeket, amelyek alacsonyak a glikémiás indexen és a terhelésen, vagyis nem fogják meg a vércukorszintet. Alacsony glikémiás gyümölcsök és zöldségek:

Ezek az ételek elengedhetetlenek a cukorbetegek étrendjéhez, mégis nem kell etetniük, vagy akár egy kanállal. Csomagolhat egy csomó táplálékot egy simábbé, és finom fogást kaphat. Mindaddig, amíg egészséges hozzávalókkal ragaszkodik hozzá, és nem adnak hozzá extra édesítőszereket, rendszeresen élvezheti ezeket a fogásokat.

Reklám

Ne feledd, mikor keveredsz gyümölcsedet a sminkedbe, hogy napi gyümölcstámogatásod részeként számítsd őket, nehogy túlságosan szénhidrátokat használj. Még a természetes cukor is növelheti a vércukorszintjét, ha túl sokat eszel.

Itt van 10 cukorbetegségbarát smoothie ötlet, hogy elinduljon.

AdvertisementAdvertisement

1. Superfood Smoothie

Kép Forrás: Fotó jóvoltából Colorful Palate / // www. colourfulpalate. com

Ez a smink mindent tartalmaz - antioxidáns gazdag bogyók, egészséges zsír az avokádóból, zöldségekből és fehérjéből. Legyen óvatos, ha bogyó joghurtot vásárolsz, olyan cukorgyártmányt választasz, mint például a Siggi, vagy a stevia-édesített. Vagy választhat cukrozatlan joghurtot.

Ez a recept 404 kalóriát tartalmaz, ezért étvágyat helyettesítse snack helyett.

2. Alsó Carb Strawberry Smoothie Recept

Ez a sütemény alkotója cukorbetegséggel rendelkezik, és alapos kísérletezés után felfedezte ezt a receptet.

Nemcsak hogy jó ízű, de nem okoz pusztítást a vércukorján. A szójatej és a görög joghurt sima és krémes, anélkül, hogy sok extra cukrot adna hozzá. A szálakat még egy evőkanál Chu-maggal is felhúzhatja.

AdvertisementAdvertisement

3. Berry Blast Smoothie

Képforrás: Fotó jóvoltából Helyn's Healthy Kitchen / // www. helynskitchen. com

Ez a bogyós gyümölcsös bogyó édes, de még mindig alacsony a glikémiás indexen. Ha a bogyós édesek, a kókusztej és a mangó hozzáad néhány természetes édességet. A lenből egészséges dózist kap az omega-3 zsírsav.

Ez a recept két smoothies.

A közzététel

4. Peach Smoothie

Ez az őszibarack sütemény teszi a tökéletes délutáni frissítőt.Ez csak öt összetevővel egyszerű. Ráadásul kalciummal van töltve, és elég könnyű, hogy ne mérje le.

AdvertisementAdvertisement

Adjunk hozzá 1 evőkanál Chu-magot, és tartsuk a héjat az őszibarackra, hogy több rostot kapjunk. Több rost hasznos ebben a sminkben, mert ez a recept 4 uncia édesített joghurtot igényel, ami növelheti a vércukorszintjét.

5. Joann's Green Smoothie

Ez a smink egy zöld zöldségben, spenótban ölt, de friss bogyókkal és csokoládéporral álcázza. A mesterséges édesítőszerek elkerülése érdekében válasszon stevia- vagy eritritol-édesített fehérjeporból. A Chia magvak és a tökmagok gazdag textúrát, rostot és omega-3 zsírsavat tartalmaznak.

Hirdetés

6. A Greenie Green Smoothie

Kép Forrás: Fotó jóvoltából Tori Avey / // toriavey. com

Ha bajod van a napi zöld követelményeknek való megfelelésben, de nem nagy rajongója a salátáknak, miért nem inni a zöldségedet? Ez az egyre népszerűbb zöld zacskó felhasználja a tápanyag sűrű keletet vagy a spenótot, melyet az alma és a körte kiegyensúlyozott. Lime-juice és menta kiegészíti a keveréket, hozzáadva az íze és a frissesség.

AdvertisementAdvertisement

Hagyja az agava nektárt, ami negatív hatással lehet az anyagcserére.

7. Snickers Smoothie

Szereted a csokoládé-mogyoró ízét a kedvenc cukorkájánál, de nem szeretnéd, ha a vércukorod felemelkedne? Ugyanazokat az ízeket kapja meg a tüske nélkül, amikor feltörölte ezt a édesség-inspirált smoothie-t. Kevésbé mesterséges édesítőszer esetén cserélje ki az 1 evőkanál cukormentes karamell szirupot 1 teáskanál karamellkivonatra.

Ez a sütemény magas a fehérjében és a kalciumban.

8. Chia Seed Kókuszdió és Spenót Smoothie

Ez a gazdag és krémes smink csak 5 gramm szénhidrátot tartalmaz. A szénhidráttartalmak elkerülése érdekében cukrozatlan kókusztejkeveréket használjon. A hozzáadott édesség érdekében a szerző azt javasolja, hogy adjunk hozzá néhány csíkot a porított Stevia-hoz.

9. Diabetikus zabpehely reggeli Smoothie

Image Source: Fotó jóvoltából Diet Taste / // www. diettaste. com

Milyen jobb módja van a nap kezdetének, mint néhány szívós, rostos sűrű teljes kiőrlésű gabonával, valamint a káliummal és a C-vitaminnal? A nyers zab is rezisztens keményítőt is tartalmaz, ami kiváló bendőforrás-forrást jelent a bélsavak számára, és javíthatja az inzulinszintet.

Ez a reggeli sütemény egy csomó táplálékot csomagol egy pohárba. Íme néhány tipp, hogy ez a smink jobban működjön a vércukorszintjén:

Válasszon kisebb banánt, és ne felejtse el hozzáadni a szénhidrátot a napi számlájához, hogy ne menjen át az elosztásaidra.

• Ezt a receptet inkább négy adag helyett fordítsa.
• Használjon nem cukrozott mandulát vagy szójamut a sovány tej helyett, hogy csökkentse a szénhidrátot.
• 10. Berry Delicious Nutty Milkshake

A dió fontos összetevője az egészséges táplálkozási tervnek, és ez a recept egyesíti a leginkább tápláló fajtákat, mandulákat és diókat. Plusz, kapsz zöldséget a kelttől, a tejből származó kalciumtól és a szamócától származó antioxidánsoktól.Mindez csak 45 gramm szénhidrát!