Itthon Online Kórház 10 Bizonyítékalapú egészségügyi előnyei a fahéj

10 Bizonyítékalapú egészségügyi előnyei a fahéj

Tartalomjegyzék:

Anonim

A fahéj nagyon finom fűszer.

Már évezredek óta gyógyhatású gyógyszerkészítménye.

A modern tudomány megerősítette, hogy az emberek ösztönösen ismerik az életkorokat.

Itt van a fahéj egészségügyi előnyei, amelyeket tudományos kutatások támogatnak.

AdvertisementAdvertisement

1. A fahéj magas az anyagban, erős gyógyszerként

A fahéj fűszer, amelyet a Cinnamomum fák belső kérgéből készítenek.

Az egész történelem során használt összetevő, amely az ókori Egyiptomban nyúlik vissza. Ritka és értékes volt, és királyoknak ajándéknak számított.

Napjainkban a fahéj olcsó, minden szupermarketben kapható, és megtalálható mindenféle ételekben és receptekben.

Két fajtája van a fahéjnak (1):

  • Ceylon fahéj: Más néven "igaz" fahéj.
  • Cassia fahéj: Ez a legelterjedtebb fajta ma, amit az emberek általában "fahéjnak" neveznek.

A fahéj a cinnamomumfa szárának vágásával készül. A belső kéreg kivonásra kerül és a fás részek eltávolításra kerülnek.

Amikor szárad, szalagokat formál, amelyek fonott botokká válnak. A botokat őrölhetjük, hogy fahéjport hozzunk létre.

A fahéj különös szaga és íze az olajos résznek köszönhető, amely nagyon magas a cinnamaldehid nevű vegyületben (2).

Ez ez a vegyület, amely felelős a legtöbb fahéj hatásos egészségre és anyagcserére gyakorolt ​​hatásáért.

Alsó sor: A fahéj népszerű fűszer. Magas a cinnamaldehid nevű anyag, amely a legtöbb egészségügyi ellátásért felelős.

2. A fahéj antioxidánsokkal van töltve

Az antioxidánsok védik a szervezetet a szabadgyökök okozta oxidatív károsodástól.

A fahéj betöltve erős antioxidánsokkal, például polifenolokkal (3, 4, 5).

Egy 26 fűszer antioxidáns aktivitását összehasonlító tanulmányban a fahéj világos nyertesnek tűnik fel, még a "szuperfoodok", mint a fokhagyma és az oregánó (6) felett.

Valójában annyira hatásos, hogy a fahéjat természetes élelmiszer-tartósítószerként használják (7).

Alsó sor: A fahéj nagy mennyiségű erősen polifenol antioxidánsokat tartalmaz.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. A fahéj gyulladásgátló tulajdonságai

A gyulladás a testben rendkívül fontos.

Segíti a szervezetet a fertőzések leküzdésében és a szövetkárosodás javításában.

A gyulladás azonban problémává válhat, ha krónikus (hosszú távú), és a szervezet saját szövetére irányul.

A fahéj hasznos lehet ebben a tekintetben, mivel egyes vizsgálatok kimutatták, hogy az antioxidánsok erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak (3).

Bottom Line: A fahéj-antioxidánsoknak gyulladásgátló hatásuk van, ami csökkentheti a betegség kockázatát.

4. A fahéj csökkentheti a szívbetegség kockázatát

A fahéjat a korai halál leggyakoribb oka a szívbetegség kockázatának csökkentésével kapcsolja össze.

A 2-es típusú cukorbetegeknél 1 gramm fahéj naponta előnyös hatással van a vérmarkerekre.

Csökkenti az összkoleszterin, az LDL koleszterin és a triglicerid szintjét, míg a HDL-koleszterin stabil marad (8).

Újabban egy nagy felülvizsgálati tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy egy napi 120 milligrammnyi fahéj-dózisnak van ilyen hatása. Ebben a vizsgálatban a fahéj is növelte a HDL ("jó") koleszterinszintet (9).

Állatkísérletekben kimutatták, hogy a fahéj csökkenti a vérnyomást (3).

Ha együttvéve, mindezen tényezők drasztikusan csökkenthetik a szívbetegség kockázatát.

Bottom Line: A fahéj javíthatja a szívbetegségek, köztük a koleszterin, a trigliceridek és a vérnyomás néhány kulcsfontosságú kockázati tényezőjét.
AdvertisementAdvertisement

5. A fahéj javíthatja a hormon-inzulin érzékenységét

Az inzulin az egyik kulcsfontosságú hormon, amely szabályozza az anyagcserét és az energiafelhasználást.

Ugyancsak fontos a vércukor véráramból és sejtekbe történő szállításához.

A probléma az, hogy sok ember ellenáll az inzulin hatásainak.

Ez az állapot, az inzulinrezisztencia néven ismert súlyos állapotok, mint a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség.

Nos, a jó hír az, hogy a fahéj drámaian csökkentheti az inzulinrezisztenciát, segítve ezzel a hihetetlenül fontos hormon elvégzésében (10, 11).

Azáltal, hogy segít az inzulin munkájában, a fahéj csökkentheti a vércukorszintet, ami a következő pontra vezet …

Alsó sor: A fahéj szignifikánsan növeli az érzékenységet az inzulin hormonra.
Hirdetés

6. A fahéj csökkenti a vércukorszintet és hatalmas antidiabetikus hatás

A fahéj jól ismert vércukorszint-csökkentő hatása miatt.

Az inzulinrezisztencia előnyös hatásán kívül a fahéj számos egyéb mechanizmussal csökkentheti a vércukorszintet.

Először is, a fahéj csökkentette az étkezés után a véráramba belépő glükóz mennyiségét.

Ez számos emésztési enzim beavatkozásával jár, ami lassítja a szénhidrátok lebontását az emésztőrendszerben (12, 13).

Másodszor, egy vegyület a fahéjban képes a sejtekre hatni azáltal, hogy imitálja az inzulint (14, 15).

Ez nagymértékben javítja a sejtek glükózfelvételét, bár sokkal lassabban működik, mint maga az inzulin.

Az effektív dózis tipikusan 1-6 gramm fahéj naponta (kb. 0,5-2 teáskanál).

Bottom Line:

A fahéj kimutatták, hogy csökkentik az éhomi vércukorszintet, és hatásos antidiabetikus hatást fejtenek ki napi 1-6 grammra. AdvertisementAdvertisement
7. A fahéj előnyös hatással lehet a neurodegeneratív betegségekre

A neurodegeneratív betegségeket az agysejtek szerkezetének vagy működésének progresszív elvesztése jellemzi.

Az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór a két leggyakoribb típus.

A fahéjban található két vegyület úgy tűnik, hogy gátolja az agyban lévő tau nevű fehérjét, amely az Alzheimer-kór egyik legfontosabb jellemzője (19, 20, 21).

Egy Parkinson-kóros egérrel foglalkozó vizsgálatban a fahéj segítette az idegsejtek védelmét, normalizálja a neurotranszmitter szintjét és javítja a motor működését (22).

Ezeket a hatásokat tovább kell vizsgálni az emberekben.

Bottom Line:

A fahéj az Alzheimer-kórban és Parkinson-kórban az állatkísérletekben számos javuláshoz vezetett. 8. A fahéj védelmet nyújt a rák ellen

A rák súlyos betegség, amelyet a sejtek szabályozatlan növekedése jellemez.

A fahéjat széles körben tanulmányozták a rák megelőzésében és kezelésében való lehetséges felhasználásuk miatt.

Összességében a bizonyítékok a tesztcsöves kísérletekre és az állatkísérletekre korlátozódnak, ami arra utal, hogy a fahéjkivonat védelmet nyújt a rák ellen (23, 24, 25, 26, 27).

Úgy hat, hogy csökkenti a rákos sejtek növekedését és a vérerek kialakulását a daganatokban, és úgy tűnik, hogy mérgező a rákos sejtekre, ami sejtvesztést okoz.

Egy vastagbélrákos egereken végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a fahéj a méregtelenítő enzimek hatásos aktivátorává válik a vastagbélben, és megvédi a rák további növekedését (28).

Ezeket az eredményeket kísérleti kísérletek támasztotta alá, amelyek azt mutatták, hogy a fahéj védő antioxidáns válaszokat aktivál humán vastagbélben (29).

Függetlenül attól, hogy a fahéj bármilyen hatással van-e az életben, az emberi légzést ellenőrizni kell.

Alsó sor:

Állatkísérletek és kipróbált kísérletek azt mutatják, hogy a fahéj védőhatást fejthet ki a rák ellen. AdvertisementAdvertisementAdvertisement
9. A fahéj segít a bakteriális és a gombafertőzések elleni küzdelemben

A fahéj legfontosabb aktív komponense a cinnamaldehid, segíthet a különféle fertőzések elleni küzdelemben.

A fahéj-olaj bizonyítottan hatékonyan kezeli a gombák által okozott légúti fertőzések kezelését.

Bizonyos baktériumok növekedését gátolhatja, beleértve a Listeria és a Salmonella (30, 31) növekedését.

A fahéj antimikrobiális hatásai segítenek megakadályozni a fogszuvasodást és csökkentik a rossz leheletet (32, 33).

Alsó sor:

A fahéjhéj gombaellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a fertőzések számát és segíthetnek a fogszuvasodás és a rossz lehelet elleni küzdelemben. 10. A fahéj segíthet a HIV-vírus elleni küzdelemben

A HIV olyan vírus, amely lassan lebontja az immunrendszert, és végül AIDS-hez vezethet, ha nem kezelik.

A Cassia fajtákból kivont fahéjról azt gondolják, hogy segít a HIV-1 elleni küzdelemben (34, 35).

Ez a HIV-vírus leggyakoribb törzse emberekben.

Egy HIV-fertőzött sejteket vizsgáló laboratóriumi tanulmány szerint a fahéj volt a leghatékonyabb kezelés a vizsgált 69 gyógynövényben (36).

Emberi próbákra van szükség ezeknek a hatásoknak a megerősítésére.

Bottom Line:

A tesztcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy a fahéj segíthet a HIV-1, a humán HIV-vírus fő típusának leküzdésében. Hatékonyabb a Ceylon ("True" fahéj)

Nem minden fahéj létrehozása egyenlő.

A Cassia fajta jelentős mennyiségű kumarin nevű vegyületet tartalmaz, amelyről úgy vélik, hogy nagy adagokban ártalmas.

Minden fahéjnak egészségre van szüksége, de a Cassia nagy mennyiségben okozhat problémákat a kumarin tartalmának köszönhetően.

Ceylon ("igaz" fahéj) sokkal jobb ebben a tekintetben, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy

sokkal alacsonyabb kumarin, mint a Cassia fajta (37). Sajnos a legtöbb fahéj a szupermarketekben az olcsóbb Cassia fajta.

Lehet, hogy megtalálja Ceylon néhány egészségügyi élelmiszerboltokban, és van egy jó választás az Amazon.

Reklám

Take Home Message

A nap végén a fahéj az egyik leginkább finomabb

és legegészségesebb fűszer a bolygón. Lehet csökkenteni a vércukorszinteket, csökkenteni a szívbetegségek kockázati tényezőit, és rengeteg más lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár.

Csak gondoskodj róla, hogy Ceylon fahéjat kapj, vagy ragaszkodj a kis adagokhoz, ha Cassia fajtát használsz.

Partner felelősségbiztosítási nyilatkozat: Az Healthline a bevételek egy részét kaphatja, ha a fenti linkek valamelyikével vásárlást hajt végre.