101 Egészséges, alacsony szénhidrát receptek, amelyek ízelítőt keltenek

Ez egy lista a 101 egészséges, alacsony szénhidráttartalmú receptből.

Mindannyian cukormentesek, gluténmentesek és ízlésük hihetetlen.

Ugrás közvetlenül a megfelelő részre:

• Kenyér (6)
• Ebédek (6)
• Saláták (9)
• Hús alapú főételek (13)
• Süti (8)
• Mártások, ízesítők és ízesítők (10)
• Desszertek és csávázatok (10)
• Halalapú főételek (8)
• 9)
• Vegetáriánus (6)
• -> Reklám
• 6 alacsony szénhidrésű reggeli (1-6)

1. Karfiol

Brokkoli

Zöldbab

Tojás

• Spenót
• Fűszerek
• Kókuszdióolaj
• 2. Kolbász és tojás reggeli bites
• Sötétzöld
• 8-10 tojás
• 1-2 csésze kolbász

Kis csomó petrezselyem vagy egyéb friss fűszernövény

3.

Sajt és bors

• Tojás
• Avokádó
• Cilantro
• Forró mártás

Sajt és bors <

4. Brokkoli és sajt Mini tojásimellék

• Hozzávalók:
• Tojás
• Tojásfehérje
• Olívaolaj
• Cheddar
• Főzőszóró
• Rántott sajt
• Brokkoli

Pepper

5. Tex Mex Scramble

Zöldborsó

• Vörös hagyma
• Cseresznyeparadicsom
• Jalapeno bors
• Spenót
• Brokkoli
• Salsa > Pepper jack sajt (vagy cheddar)
• 6. Savanyú sajt
• Paprika
• Paprika

Paprika

Zöldborsó

• Parsin sajt
• Paradicsom
• Napra szárított paradicsom
• 6 Alacsony szénhidrogén kenyér (7-12)
• 7. Oopsie kenyér
• Összetevők:
• Tojás
• Só
• Tartálykrém
• Krémsajt

8. Sajtos fokhagymás kenyér

Hozzávalók:

• Mandula liszt
• Kókuszliszt
• tojásfehérje
• Olívaolaj
• mozzarella sajt
• sütőpor
• fokhagymapor
• édesítőszer
• Víz
• Élesztő

Xantán vagy guargumi (opcionális)

Só

9. Kókuszdió és almás kenyér

• Hozzávalók:
• Mandula liszt
• Kókuszliszt
• Lenmag

Almás ecet

Kenyérsav

• Kókuszolaj
• Tojás
• Méz > Salt
• 10. Focaccia Style len kenyér
• Összetevők:
• Lenmageledel
• Sütőpor
• Só
• Tojás
• Édesítőszer
• Víz
• Olaj

11. Svéd reggeli bundák

Hozzávalók:

• Mandula liszt
• Lenmag
• Husk
• Tejszín
• Sütőpor
• Napraforgómag
• Olívaolaj
• Só
• 12.

Kókuszliszt

Husk

• Víz
• Kókuszdióolaj
• Fokhagymapor
• Só
• Sütőpor
• Reklám Reklám
• 6 Alacsony Carb Ebéd (13-18)

13.

Kókuszdióolaj

• Bell paprika
• Hagyma
• Spenót
• Fűszerek
• 14. Bacon-Wrapped Mini húsleves
• Hozzávalók:
• Marhahús
• Bacon

Kókusztej

Kesztyű

• Fekete bors
• Zeller
• Petrezselyem
• 15. Paleo salátacsomagolás
• Hozzávalók:
• Csirke
• Gomba

Hagyma

Fokhagyma

Zöldhagyma

Cilantro

• Citrom
• Szója szósz
• Szezámolaj < Saláta
• Avokádó
• Zsír
• Chili fokhagymás mártás

16. Marokkói húslabda

Kókuszdió

• Lamb
• Hagyma
• Paprika
• Paradicsom
• Pisztácia
• Fokhagyma
• Kókuszolaj

Víz > Salt

Pepper

• 17. Egészséges tojás Benedict
• Összetevők:
• Vaj
• Tojás
• Lusta hollandaise mártás (majonéz, citromlé, bors)
• Ham szelet
• 18. Primal Chili sajtos kutyák
• Hozzávalók:
• Marhahús
• Zsír
• Pörkölt paradicsom
• Édesburgonya
• Chipotle paprika vattamártással

Kakaópor (opcionális)

Piros hagyma

• Cheddar sajt
• Hot dog vagy kolbász
• Fokhagyma
• Só
• Pepper
• 9 Alacsony szénsavas saláták (19-27)
• 19. Bacon, tojás, avokádó és paradicsomos saláta
• Hozzávalók:
• Avokádó
• Tojás
• Paradicsom
• Citromos ék> Bacon

Só

Pepper

• 20. BLT Csirkemáj
• Hozzávalók:
• Csirkemell
• Kemény tojás

Svájci sajt

Saláta

• Paradicsom
• Bacon
• Pepper
• Petrezselyem < 21. Enchilada csirke Mango saláta
• Hozzávalók:
• Romaine
• Mango
• Avokádó
• Só
• Enchilada csirke
• Pepper
• 22. Mindennapi Paleo "Nem Burgonya" saláta
• Hozzávalók:

Karfiol

Tojás

Vöröshagyma

• Zeller
• Dill savanyúságok
• Paleo Mayo
• Sárga mustár
• Fekete bors
• 23. Chef Salad Ham Cup
• Hozzávalók:

Ham

Saláta

• Paradicsom
• Tojás
• Cheddar sajt
• 24. Garnélarák és avokádó saláta
• Hozzávalók:
• Garnélarák
• Avokádó
• Cilantro
• Olívaolaj

Lime juice

Só

• Saláta vagy bébi zöld
• Pepper
• 25. Kaliforniai grillezett csirke Avokádó és mangó saláta
• Hozzávalók:
• Csirkemell
• Avokádó

Mango

Piros hagyma

• Olívaolaj
• Pepper
• Fehér balzsamecetes
• vajas saláta
• 26. Superfood Saláta
• Hozzávalók:
• Kókuszolaj
• Csirkemáj
• Ropogós
• Vörös hagyma

Szemes mustár

Friss hínár

• Rózsaszín vagy vajaláta
• Himalája rózsaszín só < Savanyúkáposzta
• Kimchi
• 27. Macho Nacho Saláta
• Készítmények:

Marhahús

Ham

• Hamburger hús
• Jégsaláta
• Mozzarella sajt
• Cheddar sajt
• Sárga hagyma
• Fekete olajbogyó
• Jalapenos
• Paradicsom
• Reklám

13 Alacsony szénhidrogén alapú főételek (28-40)

28. Grillezett csirkehús zöldekkel és salátával

• Hozzávalók:
• Fűszerek
• Zöldek
• Csirke szárnyak
• Salsa
• 29. Rozsdamentes Carnitas
• Összetevők:
• Kömény

Chili por

Só

• Arany levél
• Garlic cloves
• Hagyma
• Csontozatlan sertés lapocka / > 30.
• Tejes krém
• Pizza szósz
• Fokhagymapor
• Pepperoni
• Zöldborsó
• Gomba

Piros hagyma

pirospaprika

• olasz ízesítés és / vagy bazsalikom
• tojás
• 31. Bacon és tojás
• Összetevők:
• Bacon
• Tojás
• 32. Carolina grillezett húslabda
• Paprika
• Víz
• Kömény

Zelleres só

Tojás

Mandula liszt

Cayenne paprika

• Sárga mustár
• Frank forró mártással
• Almaecetecet
• Alacsony cukor ketchup

Cukorhelyettesítő

Só

• Pepper
• 33.
• Citrus
• Kömény
• Só
• Pepper
• 990> Cheddar sajt
• Olaj

Tojás vagy Monterey jack sajt

34.

• Húskészítmények
• Cheddar sajt
• Krémsajt
• Salsa
• Spenót
• Fűszerek
• 35. Svéd húslabda
• Összetevők:
• Olívaolaj
• Hagyma
• Fokhagyma
• Zeller

Petrezselyem

Marhahús

• Tojás
• Só

Pepper

Krémsajt

• 36. Mézeskalács Kubai sertéshúskészítmények
• Összetevők:
• Kolbász
• Zölddarab
• Tojásfehér
• Baconzsír
• Fokhagyma
• Fokhagymapor
• Nyers méz
• Avokádó
• Dijon mustár
• Arugula
• Só
• Pepper
• Sárga mustár
• 37. Rántott csirkemell

Összetevők:

Só

• Pepper
• Curry powder
• Fokhagyma por
• Vaj csirkemell
• Zöldség
• 38. Ázsiai-inspirált csirke szárnyak
• Hozzávalók:
• Csirkeszárnyak
• Kókuszdió ecet
• Kókuszdióolaj
• Fokhagyma
• Gyömbér
• Anizolaj

Halszósz

Szezámolaj

• Kókuszdió aminos
• 39. Hamis hús alapú pizza … Meatza
• Hozzávalók:
• Marhahús
• Fűszerek
• Hagyma
• Bacon

Salsa

Fokhagyma por

• Zúzott sajt
• 40. Bora Bora tűzgolyók
• Cayenne paprika
• Kókuszdió aminos
• Ananász
• Jalapeno
• Ginger
• Fokhagyma
• Tojás
• Sertéshús
• mogyoróhagyma
• hirdetés
• 8 Alacsony szénalapú halalapú ételek (41-48)

41. Egyszerű Herb Crusted Lazac

Hozzávalók:

• Lazac
• Olívaolaj
• Dijon mustár
• Kókuszliszt
• Petrezselyem
• Arugula
• Vörös hagyma
• Pepper
• Fehérbor ecet
• 42. Butyriás harcsa egy tejszínes palackos mártással
• Összetevők:
• Harcsa

Olívaolaj

Saláta

• Vaj
• Citrom
• Kókusztej
• Zsírtér
• 43. Sajtos tonhalcsésze
• Összetevők:

Tonhal

Zöldbab

• Gomba
• Zeller
• Hagyma
• Vaj
• Csirkehús
• Nehéz krém
• Xantángumi > Só
• Cheddar sajt
• Pepper
• 44. Pácolt lazac és zöldségek kókuszos aminosavval

Hozzávalók:

Lazacfilé

• Zöldhagyma
• Gombák
• Zöldbab
• Olívaolaj vagy kókuszdióolaj
• Piros paprika
• Szezámolaj < fokhagyma
• só

bors

kókuszdió aminos vagy tamari

• 45.Sült lazac
• Összetevők:
• Vaj
• Fokhagyma por
• Só
• Bors
• Lazac vagy egyéb halfilé
• 46. Malacolaj
• Olívaolajos szórás
• Pepper
• Szőlőparadicsom

Só

Szárított paradicsomos paradicsomos szósz

Összetevők:

> 47. Paleo Fish Sticks

• Összetevők:
• Haddock
• Plantain chips
• Kiválasztott zsír
• 48. Halibut a gyömbérrel Mango Salsa és Cilantro szósz
• Hozzávalók:
• Halibut
• Mango
• Vörös hagyma
• Gyömbér
• Fokhagyma

Lime juice

Cilantro

Majonéz

• Kömény
• Forró mártás
• Kókuszolaj
• Tengeri só
• Piros paprika
• Pepper
• AdvertisementMegjelölés

10 Alacsony szénsavas étel (49-58)

49. Baconcsomagolt édesburgonya

• Összetevők:
• Édesburgonya
• Bacon
• 50. Párolt paprika és hagyma
• Összetevők:
• Olaj
• Hagyma
• Só
• Pepper
• Egyéb kívánt fűszerek
• Zöldborsó
• 51. Alapvető Coleslaw

Hozzávalók:

Majonéz

Ecet

• Kavics vagy szelet
• Cukorhelyettesítő
• Kókusztej vagy súlyos tejszínhab
• 52. Fűszeres cukrozott karfiol és édesburgonya
• Hozzávalók:
• Karfiol
• Édesburgonya
• Hagyma
• Kiválasztott zsír
• Paprika
• Oregano

Pirospaprika

Cayenne paprika

• Pepper
• 53. Pörkölt baba sárgarépa
• Hozzávalók:
• Baba sárgarépa
• Olaj

Só

54. Kale Chips

• Összetevők:
• Kale
• Só
• Extra szűz olívaolaj
• 55. Cseresznye
• Honey
• Dió
• Olívaolaj

Só

Búzadara

• Pepper
• 56. Paleo sütőben sült zöld paradicsom
• Hozzávalók:

Zöld paradicsom

Cayenne paprika

• Hagymás por
• Mandula liszt
• Tojás
• Olívaolaj
• Só
• 57.
• Sajt
• Csirkehús
• Só
• Pepper
• Parmezán sajt
• Sajt
• metélőhagyma
• 58. Egyszerű áfonya saláta

Hozzávalók:

Uborka

Zöldhagyma

Cilantro

• Citromos levet
• Olívaolaj

Citromos zümmögés

Só

• Carb Levesek (59-68)
• 59. Cseh fokhagyma leves
• Hozzávalók:
• Fokhagyma
• Marhahús
• Marjoram

Ghee

Só

• Pepper
• Köretmag
• Petrezselyem
• 60. Paradicsom
• Paradicsomkrém

Karfiol

Brokkoli

• Káposzta
• Hagyma
• Szárított kapor
• Petrezselyem
• Só
• Sáfrányfonalak
• 61. Hagyma
• Paradicsom
• Csirkehúsleves
• Nehéz tejszín

Só

Pepper

• Petrezselyem
• 62. Brokkoli sajtleves
• Hozzávalók:

Vaj

Nehéz krém

• Csirkehús
• Só
• Mustár

Brokkoli

Cayenne bors

• Cheddar sajt
• metélőhagyma
• 63. Hagyma
• Csirkehúsleves
• Tejfehérje
• Só
• Pepper
• 64. parmezán sajt
• piros bors

szalonna

fokhagyma

• kajszibarack
• gomba
• gomba
• gomba
• Zöldhagyma
• Vaj
• Só
• Pepper

Petrezselyem

65. Pirított pirospaprika és avokádó leves kolbászt

• Hozzávalók:
• Kolbász
• Avokádó
• Sárga hagyma
• Piros paprika
• Piros paprika pelyhek
• Kiválasztott zsír
• Lime
• Paprika
• Oregano

Fokhagyma

Cilantro

• Só
• Pepper
• 66. Sárgarépa
• Sárga hagyma
• Zucchinis
• Kókusztej
• Csirkeállomány
• Kókuszdióolaj

Kókuszolaj

Gyömbér

Fokhagyma

• Koriander
• Tengeri só
• 67. Bacon és tojás reggeli Chili
• Összetevők:
• Marhahús
• Sárga hagyma
• Paradicsom
• Marhahús

Édesburgonya

Granulált fokhagyma

• Chili por
• Lime juice
• Forró mártás
• Paprika
• Só
• Bacon
• Tojás
• Avokádó
• 68. Minestrone-inspirált leves gyors csirkeállomány
• Hozzávalók:
• Vaj vagy olívaolaj
• Zöld káposzta
• Csirke

Póréhagyma

Zeller

• Kale
• Sárgarépa
• Só
• Fekete borsok
• Reklám Reklám
• 10 alacsony szénhideg desszertek és finomságok (69-78)
• 69. 3 perc csokoládé torta

Hozzávalók:

Mandula liszt

• Kakaó
• Sütőpor
• Alacsony kalóriatartalmú édesítőszer
• Vaj
• Tojás
• 70. Csemegekukorica
• Pecans
• Erythritol
• Xylitol
• Vaj

Nehéz krém

Krémsajt

• Kakaópor
• Mogyoróvaj
• Tojás
• Tejszín
• Vanília kivonat
• 71.
• Tejszín

Tojás

Nehéz krém

• Vanília
• Kókuszliszt
• Alacsony kalóriatartalmú édesítőszer
• Sütőpor > Salt
• 72. Egyszerű áfonyás citrom születésnapi torta
• Hozzávalók:
• Kókuszliszt
• Tojás
• Mandula tej
• Nyers méz
• Vanília kivonat
• Citromos levet
• Lemon zest

Kékáfonya

Kókuszolaj

• Kókuszrost
• Kókuszdióvaj
• Só
• 73. Egyszerűen finom cukormentes sajttorta
• Hozzávalók:
• Krémsajt
• Alacsony kalóriatartalmú édesítőszer
• Tojás
• Görög joghurt
• Citromos levet
• Vanília kivonat
• Mandula <
• Nehéz krém
• Friss gyümölcsök
• 74. Mandula kókuszbarna

Kendermag

Káposzta vaj

• Kókuszdióolaj
• Kókuszliszt
• Vanília kivonat
• Fekete csík melasz
• 85% sötét csokoládé > Salt
• 75. Csokoládé mogyoróvaj fagylalt csokoládéhéjjal
• Összetevők:
• Napraforgómag vaj
• Kakaópor
• Nyers méz
• Instant kávé
• Fahéj
• Kókusztej
• Kókuszolaj > Vanília kivonat

Só

76. Édes és sós Caramel Bombs

• Összetevők:
• Pecans
• Dátumok
• Kókuszdió
• Kakaópor
• Durva tengeri só
• Vanília kivonat
• 77.Mexikói csokoládé kávé torta
• Összetevők:
• tojás
• kókuszdióolaj
• kókuszliszt
• csokoládé
• méz
• vanília kivonat

szódabikarbóna

fahéj

• Kakaópor
• Blackstrap melasz
• Só
• 78. Valentin-napi mousse
• Összetevők:
• Sötét csokoládé
• Durva tengeri só
• Kókusztej
• Só
• Vanília vagy mandula kivonat

10 alacsony szénhidrát (79-86) > 79. Almond Thins

Hozzávalók:

Mandula liszt

Tojásfehér

• Hagymás por
• Fokhagyma por
• Alacsony kalóriatartalmú édesítőszer
• Só
• 80. Pepperoni
• Fekete olajbogyó

Zöldborsó

Hagyma

• Sajt
• Ricotta-sajt
• Hozzávalók:
• Zucchini
• Mozzarella sajt
• 81. Guacamole Bacon töltött paprika poppers
• Hozzávalók:
• Édes babapaprika
• Haas avokádó
• Lime juice
• Cilantro
• Bacon
• Só
• Chili fokhagyma vagy forró mártás

82. Marhahús

Összetevők:

• Marhahús
• Pepper
• Só
• 83. Jalapeno Poppers
• Jalapenos
• Bacon
• Krémsajt
• 84. Caveman Protein Bars
• Összetevők:

Marhahús

Spenót

• Kale
• Áfonya
• Kajszibarack
• Kókuszolaj
• Tölgy
• 85. Karfiol Tater Tots
• Hozzávalók:
• Karfiol
• Hagymás por
• Só
• Pepper
• Parmezán sajt
• 86. Sajtos tekercsek

Hozzávalók:

Mozzarella sajt

• Marinara vagy pizza szósz
• Fokhagyma por
• 10 Alacsony szénhidrogén mártások, ízesítő és ízesítők (87-95)
• 87.
• Tamari
• Palacsinták
• Fokhagymás szegfűszeg
• Vöröshagyma
• Só
• Pepper

Fehér borecet

Dill

• 88. Egészséges házi majonéz
• Hozzávalók:
• tojássárgája
• Dijon mustár
• Olívaolaj
• Méz
• Só
• Pepper
• Apple almabor ecet

89. Tejmentes zöld istennő öltözködés

Hozzávalók:

• Avokádó
• Kókusztej
• Citromos lé
• Fokhagyma
• Petrezselyem
• Bazsalikom
• Tarragon
• Olívaolaj < filé
• Salt

90. Alacsony szénhidrátos mustár

Összetevők:

• Majonéz
• Ecetes ecet
• Fokhagymapor
• Paprika
• Sárga mustár
• Alacsony kalóriatartalmú édesítőszer

91. Alfredo szósz

Hozzávalók:

• Vaj
• Arrowroot
• Heavy Cream
• Fokhagyma
• Mozzarella sajt
• Parmezán sajt
• Pepper
• 92. Guacamole
• Hozzávalók:
• Avokádó
• Lime juice
• Piros hagyma

Fokhagyma

Cilantro

• Só
• Pepper
• 93. Egyszerű kék ​​sajt Dip
• Hozzávalók:
• Tejszín

Majonéz

Kék sajt

Bacon

• Fehérbor ecet
• Fokhagyma por
• 94. Krémes Jalapeno szósz
• Hozzávalók:
• Majonéz
• Jalapenos

Paprika

Kömény

• Cayenne
• Fokhagymapor
• Alacsony kalóriatartalmú édesítőszer
• Só
• 95. Fűszeres ananász Salsa
• Hozzávalók:
• Ananász
• Uborka
• Piros hagyma
• Olívaolaj

Lime Juice

Só

• Jalapeno bors
• Pepper
• Reklám > 6 alacsony karh vegetárián receptek (96-101)
• 96. Pirított paradicsomos saláta füstölt mandulával és kecskesajtzal
• Hozzávalók:
• Paradicsom
• Scallions

Mandula

Kecske sajt

• Citromos levet
• Szójaszósz
• Olívaolaj

ecet

• Honey
• Paprika
• Kömény

Fokhagyma

Salt

• petrezselyem
• 97.
• Burgonya
• Hagyma
• Paradicsom
• Csicseriborsó
• Kókusztej

Borsó

98. Avokádó

• Uborka
• Cashews
• Piros hagyma
• Pirospaprika
• Koriander

Cukornád

Cukorrépa

• Menteslevelek
• Tabasco
• Lime juice

Citromos lé

Só

99. Kate saláta tejszínes citrommal Tahini dressing

• Hozzávalók:
• Kale
• Uborka
• Avokádó
• Paradicsom
• Kendermag
• Tahini
• Pepper
• Garbanzo bab

100. Ginger, citrusfélék és fekete szezám sárgarépa Edamame

Hozzávalók:

• Sárgarépa
• Edamame
• Cilantro
• Avokádó
• Narancslé
• Lime juice
• Szezámolaj

Szőlőolaj

Só

• Pepper
• Fekete szezámmag
• 101.
• Quinoa
• Növényi olaj
• Paradicsom
• Paradicsomkrém
• Kömény
• Oregano
• Chili por

Fekete bab

Kukorica-kernelek

• Baba spenót
• Só
• Pepper
• Táplálkozási élesztő