Okra: Kedvenc Egészséges Receptek
Tartalomjegyzék:
- Ez a recept olyan gyors, hogy felkészüljön, mint ízletes, és egyesíti az okra és a hagyományos indiai fűszer amchur (mangó por) és masala, valamint a kurkuma, paprika és egyéb elektromos ízek. Ellentétben a legtöbb okra receptekkel, ez az ember egy kicsit ropogós!
- Gondolkodtál a görög háziasítással? Ne keressen tovább, mint ez a Souvlaki for the Soul nevű recept, amelyet helyi szinten "bamies" -ként ismerünk, ami szintén a Közel-Kelet konyhai vágottja. Néhány egyszerű lépésben az okra, a paradicsom és a hagyma ízei olyan pörköltekké alakulnak, amelyet leginkább kenyérrel és szelet feta sajtokkal szolgálnak fel.
- Ha nem pirított, pecsenyelé, vagy legalábbis sokan gondolják az okra készültek a déli konyhában. Ez a recept a felszedett okra számára egyenesen a nagymamája szakácskönyvéből, vagy kézműves boltban szolgálhat. Az edényekben gyönyörűek lesznek a polcán, vagy ajándékként adják őket, de az Alexandra Cooks gyönyörű savanyúságait eszik.
- Ha több bizonyítékra van szüksége, hogy az okra nem kell sült, próbálja meg ezt a receptet grillezett okra. Enyhén eszik, mint a hagyományos sült változat, finom mártással mártva, de a kalóriák és zsírok nélkül kapja meg a kitöltését. Emma Christensen a Kitchnben egy egyszerű és kielégítő csavart hozott létre egy hagyományos ételen.
- Okra nyugatra érkezett Afrikából, így nem ritka, hogy sok karibi ételben, mint ez a DominicanCooking. com. Az okra párosul más nyári zöldségekkel, pl. Paradicsommal és paprikával. A gyümölcslé (vagy lime juice) hozzáadásával csökkentheti a karcsúságot, és elhagyhatja egy olyan finom ételeket, amelyek tökéletesek a rizs felett.
- Ez a nigériai gumi a Nma-n keresztül érkezik a nigériai lusta séfnél. Ez a fúziós étel a nigériai kényelmes ételek emlékeiről, valamint a piros snapperről és a garnélarákról készült emlékeken alapul, kétségtelen, hogy ez az étkezés kedvenc lesz otthon.
- Ez az egyszerű növényi mellékétel teszi az okra az étkezés csillagát. Citrom és kurkuma, valamint a Creole fűszerezéssel, vagy paprika, fokhagymapor, cayenne, oregán, kakukkfű és sok más kombinációja.
- Nem kell egy órát töltened a tűzhely fölött, ha az okra sóvárgás ér. Ez a recept pörkölt okra csak öt összetevőt igényel, kevés előkészítési időt vesz igénybe, és csak 20 perc alatt a sütőben!
- A Bev Cooks receptje a csemegekukorica és az okra, a két legforróbb nyári zöldség közül fűszeres, de frissítő salsa. Az összetevők frissek és egyszerűek - mint a lime juice, a vörös hagyma és a jalapeños - de a végeredmény eredeti és finom.
- Soha nem láttál ilyen okra. Nem sült, nem hasadt, és nem pörkölt. Az Andrew Wisehart séfjével, amit a kóstoló asztalról talál, egy étel, amely kiemeli a zöldséget, és ízét dió, mogyoróhagyma, paradicsom és fűszeres jalapeños ízével emeli.
- Ez nem lenne megfelelő okra recept-gyűjtemény, legalább egy hagyományos gumbo recept nélkül, és itt egy nagyszerű. Ez a Modern Farmerből származik, és tökéletesen körbeveszi a jól ismert gomba ízét. Melissa Martin séf hozzáfűzi a saját csavart. Ahelyett, hogy egy roux-ot használna, hogy megvastagítsa a gumbo-t, elhagyja a munkát az okra, és órákig főzi le. Az eredmény egy csodálatosan vastag pörkölt liszt íz nélkül.
Okra kicsit szeretett vagy gyűlölte hírnevét, de ha az utóbbi táborban vagy, akkor ezek a receptek újra megfontolják az álláspontját. Nem is beszélve arról, hogy ez egy táplálkozási erőmű!
Egy csésze okra a C-vitamin ajánlott napi bevitelének majdnem egyharmadát, a K-vitamin 39 százalékát tartalmazza, ami döntő fontosságú a vér és a csontok egészségére nézve.
AdvertisementMiniqueAz Egyesült Államokban általában sült vagy sajtolt okra találsz. De rengeteg más módon is élvezheted. Íme néhány kedvenc egészséges okra receptünk.
Ez a recept olyan gyors, hogy felkészüljön, mint ízletes, és egyesíti az okra és a hagyományos indiai fűszer amchur (mangó por) és masala, valamint a kurkuma, paprika és egyéb elektromos ízek. Ellentétben a legtöbb okra receptekkel, ez az ember egy kicsit ropogós!
Reklám
Párolt OkraGondolkodtál a görög háziasítással? Ne keressen tovább, mint ez a Souvlaki for the Soul nevű recept, amelyet helyi szinten "bamies" -ként ismerünk, ami szintén a Közel-Kelet konyhai vágottja. Néhány egyszerű lépésben az okra, a paradicsom és a hagyma ízei olyan pörköltekké alakulnak, amelyet leginkább kenyérrel és szelet feta sajtokkal szolgálnak fel.
AdvertisementMirdetés
Pácolt OkraHa nem pirított, pecsenyelé, vagy legalábbis sokan gondolják az okra készültek a déli konyhában. Ez a recept a felszedett okra számára egyenesen a nagymamája szakácskönyvéből, vagy kézműves boltban szolgálhat. Az edényekben gyönyörűek lesznek a polcán, vagy ajándékként adják őket, de az Alexandra Cooks gyönyörű savanyúságait eszik.
Szerezd meg a receptet!
Grillezett Okra fűszeres chipotle mártással
Ha több bizonyítékra van szüksége, hogy az okra nem kell sült, próbálja meg ezt a receptet grillezett okra. Enyhén eszik, mint a hagyományos sült változat, finom mártással mártva, de a kalóriák és zsírok nélkül kapja meg a kitöltését. Emma Christensen a Kitchnben egy egyszerű és kielégítő csavart hozott létre egy hagyományos ételen.
Szerezd meg a receptet!
Molondrones Guisados
Okra nyugatra érkezett Afrikából, így nem ritka, hogy sok karibi ételben, mint ez a DominicanCooking. com. Az okra párosul más nyári zöldségekkel, pl. Paradicsommal és paprikával. A gyümölcslé (vagy lime juice) hozzáadásával csökkentheti a karcsúságot, és elhagyhatja egy olyan finom ételeket, amelyek tökéletesek a rizs felett.
AdvertisementMirdetés
Szerezd meg a receptet!nigériai inspirált hal, tenger gyümölcsei és bazsalikom gumi
Ez a nigériai gumi a Nma-n keresztül érkezik a nigériai lusta séfnél. Ez a fúziós étel a nigériai kényelmes ételek emlékeiről, valamint a piros snapperről és a garnélarákról készült emlékeken alapul, kétségtelen, hogy ez az étkezés kedvenc lesz otthon.
Szerezd meg a receptet!
Reklám
Creole Lemon OkraEz az egyszerű növényi mellékétel teszi az okra az étkezés csillagát. Citrom és kurkuma, valamint a Creole fűszerezéssel, vagy paprika, fokhagymapor, cayenne, oregán, kakukkfű és sok más kombinációja.
Szerezd meg a receptet!
AdvertisementMinden
Pörkölt OkraNem kell egy órát töltened a tűzhely fölött, ha az okra sóvárgás ér. Ez a recept pörkölt okra csak öt összetevőt igényel, kevés előkészítési időt vesz igénybe, és csak 20 perc alatt a sütőben!
Szerezd meg a receptet!
Late Summer Grillezett Kukorica Salsa
A Bev Cooks receptje a csemegekukorica és az okra, a két legforróbb nyári zöldség közül fűszeres, de frissítő salsa. Az összetevők frissek és egyszerűek - mint a lime juice, a vörös hagyma és a jalapeños - de a végeredmény eredeti és finom.
Reklám
Szerezd meg a receptet!Texas Okra
Soha nem láttál ilyen okra. Nem sült, nem hasadt, és nem pörkölt. Az Andrew Wisehart séfjével, amit a kóstoló asztalról talál, egy étel, amely kiemeli a zöldséget, és ízét dió, mogyoróhagyma, paradicsom és fűszeres jalapeños ízével emeli.
AdvertisementMirdetés
Szerezd meg a receptet!Garnélarák, rákok és Okra Gumbo
Ez nem lenne megfelelő okra recept-gyűjtemény, legalább egy hagyományos gumbo recept nélkül, és itt egy nagyszerű. Ez a Modern Farmerből származik, és tökéletesen körbeveszi a jól ismert gomba ízét. Melissa Martin séf hozzáfűzi a saját csavart. Ahelyett, hogy egy roux-ot használna, hogy megvastagítsa a gumbo-t, elhagyja a munkát az okra, és órákig főzi le. Az eredmény egy csodálatosan vastag pörkölt liszt íz nélkül.
Szerezd meg a receptet!
