Cukorrépa Juice: 12 Egészségügyi előnyök

Áttekintés

Fénypontok

A céklalé csökkentheti a vérnyomást.
Cékla lé magas rostban.
Egyenes céklalé alacsony kalóriát tartalmaz, és gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt.

A cukorrépa hagymás, édes gyökérzöldség, amelyet a legtöbb ember szeret vagy gyűlöl. Ez nem új a blokkban, de az elmúlt évtizedben szuperfogyasztási állapotra emelkedett. A kutatások azt mutatják, hogy az ivó cukorrépa lé kedvezően befolyásolja az egészségét. Itt van, hogyan.

hirdetésReklám

Alsó vérnyomás

1. Segít a vérnyomás csökkentésében

Céklalé csökkentheti a vérnyomást. A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik ivott 8 uncia cékla lé naponta csökkentette a szisztolés és diasztolés vérnyomást. A nitrátok, a cukorrépapuvóból származó vegyületek, amelyek salétromsavvá alakulnak át a vérben, és segítik a véredények szélesedését és fellazulását.

Állóképesség

2. Javítja az állóképességet

Egy kis 2012-es vizsgálat szerint az ivó céklime juice fokozza a plazma nitrát szintjét és növeli a fizikai teljesítményt. A tanulmány során a képzett kerékpárosok, akik két csésze cukorrépa-gyümölcslevet fogyasztottak naponta, körülbelül 12 másodpercig javították a 10 km-es időperiódust, miközben csökkentették a maximális oxigéntermelésüket.

hirdetésReklámMixezés

Izomfeszültség

3. Növelheti az izmok erejét a szívelégtelenségben szenvedőknél

A 2015-ös vizsgálat eredményei a cukorrépapép-nitrát további előnyeit sugallják. A vizsgálat kimutatta, hogy szívelégtelenségben szenvedő emberek 13% -kal nőttek izomellátásban két órával az ivott cukorrépa lé után.

Lassú dementia

4. Lehet lelassul a demencia előrehaladása

Egy 2011-es tanulmány szerint a nitrátok növelhetik az idősebb emberekben az agyban előforduló véráramlást, és hozzájárulhatnak a kognitív hanyatlás lassulásához. Miután a résztvevők magas nitráttartalmú diétát fogyasztottak, amely cukorrépa-gyümölcslevet tartalmazott, az agyi MRI-jaik megnövekedett véráramlást mutattak a frontális lebenyeken. A frontális lebenyek a kognitív gondolkodáshoz és viselkedéshez kapcsolódnak. További tanulmányokra van szükség. Ugyanakkor ígéretes a magas nitrát-diéta potenciálja a dementia megelőzésében vagy lelassulásában.

Reklám

Egészséges súly

5. Segít fenntartani az egészséges testsúly

Egyenes céklalé alacsony kalóriát tartalmaz, és gyakorlatilag nincs zsír. Ez egy nagyszerű lehetőség a reggeli smink számára, hogy táplálékot és energiát biztosítson a kezdeteként.

Reklám

Rák megelőzése

6. Megakadályozhatja a rákot

A cékla gazdag színt kap a betalainoktól. A betalainok vízoldható antioxidánsok. Egy 2014-es tanulmány szerint a betalainok kemoterápiás képességekkel rendelkeznek bizonyos rákos sejtvonalak ellen. A betalainok szabad gyökök foglyai, amelyek segítenek megtalálni és elpusztítani az instabil sejteket a szervezetben.

AdvertisementAdvertisement

Kálium

7. Jó forrás kálium

A kálium egy ásványi elektrolit, amely segít az idegek és az izmok megfelelő működésében. Ha a kálium szintje túl alacsony, fáradtság, gyengeség és izomgörcsök fordulhatnak elő. A nagyon kicsi kálium életveszélyes kóros szívritmust eredményezhet.

A cékla gazdag káliummal. Az ivó cukorrépa lé mérsékelten segít a káliumszint optimális fenntartásában.

Egyéb ásványok

8. Egyéb ásványi anyagok jó forrása

A szervezet nem képes megfelelően működni az alapvető ásványi anyagok nélkül. Egyes ásványi anyagok növelik az immunrendszert, míg mások egészséges csontokat és fogakat támogatnak. A káliumszint mellett a céklalé a következőket biztosítja:

kalcium
vas
magnézium
mangán
foszfor
nátrium
cink
réz
szelén

C-vitamin

9. C vitamint biztosít

Cukorrépa-gyümölcslé jó forrás a C-vitaminra. A C-vitamin antioxidáns, amely segít megnövelni az immunrendszert és megvédeni a sejteket a szabad gyököktől. Támogatja továbbá a kollagén termelést, a sebgyógyulást és a vas felszívódását.

Májbetegség

10. Támogatja a májat

Ha májja a következők miatt túlterhelt, akkor alkoholos zsírmájbetegségként is előfordulhat:

rossz étkezés

túlzott alkoholfogyasztás
mérgező anyagoknak való kitettség <999 > ülő életmód
A cukorrépa betain tartalmaz olyan anyagot, amely segít megelőzni vagy csökkenteni a zsírlerakódásokat a májban. A betain a máj toxinok védelmét is segítheti.
folát

11. Jó forrása a folátnak

A folát B-vitamin, amely segít megelőzni a neurális csőhibákat, mint a gerincvelő bifida és anencephalia. Az is csökkentheti a koraszülöttség kockázatát. A cékla lé a folsav jó forrása. Ha Ön gyermekkorú, a folsav hozzáadásával segítheti a 600 mcg ajánlott mennyiséget.

Reklám

A koleszterinszint csökkentése

12. Csökkentheti a koleszterinszintet

Ha magas koleszterinszintje van, fontolja meg a cukorrépa-gyümölcslevek hozzáadását a táplálékhoz. A patkányokról szóló 2011-es tanulmány megállapította, hogy a cukorrépa kivonat csökkentette a teljes koleszterinszintet és a triglicerideket és megnövekedett HDL (jó) koleszterinszintet. Ugyancsak csökkentette az oxidatív stresszt a májra. A kutatók úgy vélik, hogy a cukorrépa koleszterinszint-csökkentő potenciálja valószínűleg a fitonutriensek, mint a flavonoidok miatt van.

Óvintézkedések

A vizelet és a széklet vörös vagy rózsaszínű lesz a cukorrépa után. Ez az állapot, az úgynevezett beeturia, ártalmatlan. De meglepő lehet, ha nem számít rá.

Ha alacsony a vérnyomása, az ivás cukrozott levét rendszeresen növelheti a túl alacsony nyomáscsökkenés kockázatát. Óvatosan ellenőrizze vérnyomását.

Ha hajlamos a kalcium-oxalát vesekövére, ne igyon cukorrépalevest. A cukorrépák magas oxalátok, amelyek természetesen előforduló anyagok, amelyek a vizeletben kristályokat képeznek. Kőként vezethetnek.

Következő lépések

A céklát egészségesek, függetlenül attól, hogy hogyan készítse el őket.De a gyümölcslevek cukorrépa kiváló módja annak, hogy élvezze őket, mert a sütés cukorrépa csökkenti táplálkozási profilját. Ha nem szereted egyenesen a céklét levest, próbálj meg almás szeleteket, mentát, citromot vagy sárgarépát hozzáadni a földi ízléshez.