Itthon Az egészséged Papaya Előnyök: Egészségügyi előnyök

Papaya Előnyök: Egészségügyi előnyök

Tartalomjegyzék:

Anonim

Áttekintés

A papaya gömbölyű, trópusi gyümölcs. Ez a déli Mexikó és Közép-Amerika őshonos. Világos narancssárga húsa egy dinnye textúrája. A fekete magok, amelyek szintén ehetőek, keserűek. A finom édes ízlése mellett sok egyéb ok is van arra, hogy élvezhessék a papaia adagját.

Olvassa el, hogy felfedezze 13 gyümölcsből származó egészségügyi előnyöket.

advertisementAdvertisement

tápanyagokban gazdag

1. Tápanyag-sűrű

Egy csésze papaya vágott 1 hüvelyk darabokat tartalmaz:

  • 2. 5 gramm rost
  • 264 milligramm (mg) kálium
  • 88. 3 mg C-vitamin
  • 54 ug folát
  • 30 mg magnézium
  • 0. 068 mg A-vitamin

Antioxidánsok

2. Tele van antioxidánsokkal

Az antioxidánsok megakadályozzák vagy késleltetik a szabad gyökökből származó sejtkárosodásokat, amelyek a káros hatásokért felelős vegyi anyagok. Ismert antioxidánsok közül az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin és a béta-karotin. Ezek mindegyike jelentős mennyiségben megtalálható papaya.

advertisementAdvertisementMains

Alacsony cukor

3. Alacsony cukortartalma

A magasabb cukorgyümölcsökkel összehasonlítva, mint a banán, a cseresznye és a szőlő, a papaya jobb választás azok számára, akik szénhidrátjukat vagy cukortartalmukat tekintik. Egy csésze kockás papaja körülbelül 11 gramm cukrot tartalmaz.

Alacsony kalória

4. Alacsony kalória

Kb. 60 kalóriát tartalmaz 1 csésze kockás papaya, így tökéletes snack vagy étkezés mellett. Próbáld ki ezeket a trópusi papaya hajókat vagy ezt a Papaya Banana Smoothie receptet, hogy megkapd a javításodat.

AdvertisementMűvészet

Emésztési segédeszközök

5. Ez egy emésztési segédeszköz

A Papaya egy papain nevű enzimet tartalmaz, amely segít a fehérjék, mint a hús, valamint más ételeket lebontani. Ha az emésztési problémákkal küzdenek, vagy túlzottan húsosak, akkor egy szelet papaája nyugtathatja a gyomrot. A papain-kiegészítők önmagukban is megvásárolhatók, de a papaya egyéb előnyeivel együtt, miért nem csak a gyümölcsöt eszik?

Reklám

Antiaging tulajdonságok

6. Antiaging tulajdonságai

A papain enzim szintén hozzájárul a bőr lágyulásához és revitalizálásához. A és C vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a ráncokat és a fading spotokat. Konkrétan, a C-vitamin segít a szervezetnek kollagént kivenni, ami csökkenti a ráncokat. Ezt a házi készítésű papaya arcbőrét felhúzza, hogy elkezdje elnyelni ezeket az előnyöket.

AdvertisementAdvertisement

Immun támogatás

7. Növeli az immunrendszert

Az A, C és E vitaminok, amelyek mindegyike jelen van papayán, segít az immunrendszer erősítésében. Ez megakadályozhatja a megfázást és egyéb fertőzések megelőzését.

Szem-egészség

8. Jó a szemeidért

A Papaya A-vitaminja elősegíti a jó látást. Az A-vitamin előnyei fontosak: Anélkül, hogy bizonyos színképeket látni fognak, amelyek a teljes fényspektrumot látják.Az A-vitamin szükséges a szaruhártya táplálására is. Az étrend megfelelő ellátásának hiányában a szeme nem tud elegendő nedvességet előállítani ahhoz, hogy megfelelően kenhető legyen.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Szívegészségügy

9. Javítja a szív egészségét

A papaya likopint tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy a koleszterin oxidálódik, így csökkenti a szintet. Egy tanulmányban az emberek, akik 14 hetes fermentált papaya kiegészítést kaptak, kevesebb gyulladást és jobb LDL / HDL koleszterin arányt mutattak, mint azoknál, akik placebót kaptak. A javuló arány a szívbetegség kockázatának csökkenésével függ össze.

Arthritis

10. Segít az ízületi gyulladásban

A gyulladáscsökkentő étrend segít az arthritis fájdalmas tüneteinek csökkentésében. A Papaya számos gyulladáscsökkentő vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ezért jó választás azok számára, akik ilyen állapotban vannak.

Haj és köröm növekedése

11. Növeli a haj és a köröm növekedését.

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, így a fogyasztó papaya segít a haj és a köröm növekedésében a kiegyensúlyozott étrend részeként. Akár papayai hajmaszkot is készíthetsz otthon, hogy ápolja a hajat.

Reklám

A rák elleni küzdelem

12. Segíthet a rák elleni küzdelemben

A kutatás azt javasolta, hogy a papaya levél tea elősegíti a rákellenes tevékenységet. "Egy 2010-es tanulmányban a kutatók megjegyezték, hogy a szárított papaya leveléből készült tea fokozza a Th1 típusú citokinek termelését. Ezek szabályozták a laboratóriumi tumorokban az immunrendszert, beleértve a következő rákokat:

  • cervix
  • emlő
  • máj
  • tüdő
  • hasnyálmirigy

paraziták gyógyítása

13. A papaya magvak gyógyíthatják a bélparazitákat

Egy tanulmányban a kutatók 60 gyermeknek adtak levegőn szárított papaya magot és mézet, vagy csak a mézet. A papai magvak és a mézek fogyasztói közül 76 százalékuk élt a parazitákkal. A csoportban, aki csak a méz volt, csak mintegy 17 százaléka gyógyult.

Óvatosan járj el, ha papaya magokat eszel. Nagy mennyiségben gyomorpanaszokat okozhat.

Bottom line

Bottom line

A Papayának számos csodálatos egészségügyi előnye van, hogy kihasználhassa. Van azonban néhány óvatos szó. Ne feledje, hogy a papaja mérsékelten fogyasztható a kiegyensúlyozott étrend részeként. Bár a friss, érett papaya szaga bizonyos embereket sérthet, nem jelenti azt, hogy a papaya rossz. Az Egyesült Államokban elérhető legtöbb papaia genetikailag módosított és Hawaii-ban termesztett. Ha ez aggasztja Önt, vásároljon organikus papaya.

Ha allergiás a latexre, ne érj hízeleges papayót, mert allergiás lehet rá. Ha terhes vagy szoptat, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt nagy mennyiségű papaja fogyasztana.