Papaya Előnyök: Egészségügyi előnyök
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- 1. Tápanyag-sűrű
- 2. Tele van antioxidánsokkal
- 3. Alacsony cukortartalma
- 4. Alacsony kalória
- 5. Ez egy emésztési segédeszköz
- 6. Antiaging tulajdonságai
- 7. Növeli az immunrendszert
- 8. Jó a szemeidért
- 9. Javítja a szív egészségét
- 10. Segít az ízületi gyulladásban
- 11. Növeli a haj és a köröm növekedését.
- 12. Segíthet a rák elleni küzdelemben
- 13. A papaya magvak gyógyíthatják a bélparazitákat
- Bottom line
Áttekintés
A papaya gömbölyű, trópusi gyümölcs. Ez a déli Mexikó és Közép-Amerika őshonos. Világos narancssárga húsa egy dinnye textúrája. A fekete magok, amelyek szintén ehetőek, keserűek. A finom édes ízlése mellett sok egyéb ok is van arra, hogy élvezhessék a papaia adagját.
Olvassa el, hogy felfedezze 13 gyümölcsből származó egészségügyi előnyöket.
advertisementAdvertisementtápanyagokban gazdag
1. Tápanyag-sűrű
Egy csésze papaya vágott 1 hüvelyk darabokat tartalmaz:
- 2. 5 gramm rost
- 264 milligramm (mg) kálium
- 88. 3 mg C-vitamin
- 54 ug folát
- 30 mg magnézium
- 0. 068 mg A-vitamin
Antioxidánsok
2. Tele van antioxidánsokkal
Az antioxidánsok megakadályozzák vagy késleltetik a szabad gyökökből származó sejtkárosodásokat, amelyek a káros hatásokért felelős vegyi anyagok. Ismert antioxidánsok közül az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin és a béta-karotin. Ezek mindegyike jelentős mennyiségben megtalálható papaya.
Alacsony cukor
3. Alacsony cukortartalma
A magasabb cukorgyümölcsökkel összehasonlítva, mint a banán, a cseresznye és a szőlő, a papaya jobb választás azok számára, akik szénhidrátjukat vagy cukortartalmukat tekintik. Egy csésze kockás papaja körülbelül 11 gramm cukrot tartalmaz.
Alacsony kalória
4. Alacsony kalória
Kb. 60 kalóriát tartalmaz 1 csésze kockás papaya, így tökéletes snack vagy étkezés mellett. Próbáld ki ezeket a trópusi papaya hajókat vagy ezt a Papaya Banana Smoothie receptet, hogy megkapd a javításodat.
AdvertisementMűvészetEmésztési segédeszközök
5. Ez egy emésztési segédeszköz
A Papaya egy papain nevű enzimet tartalmaz, amely segít a fehérjék, mint a hús, valamint más ételeket lebontani. Ha az emésztési problémákkal küzdenek, vagy túlzottan húsosak, akkor egy szelet papaája nyugtathatja a gyomrot. A papain-kiegészítők önmagukban is megvásárolhatók, de a papaya egyéb előnyeivel együtt, miért nem csak a gyümölcsöt eszik?
ReklámAntiaging tulajdonságok
6. Antiaging tulajdonságai
A papain enzim szintén hozzájárul a bőr lágyulásához és revitalizálásához. A és C vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a ráncokat és a fading spotokat. Konkrétan, a C-vitamin segít a szervezetnek kollagént kivenni, ami csökkenti a ráncokat. Ezt a házi készítésű papaya arcbőrét felhúzza, hogy elkezdje elnyelni ezeket az előnyöket.
AdvertisementAdvertisementImmun támogatás
7. Növeli az immunrendszert
Az A, C és E vitaminok, amelyek mindegyike jelen van papayán, segít az immunrendszer erősítésében. Ez megakadályozhatja a megfázást és egyéb fertőzések megelőzését.
Szem-egészség
8. Jó a szemeidért
A Papaya A-vitaminja elősegíti a jó látást. Az A-vitamin előnyei fontosak: Anélkül, hogy bizonyos színképeket látni fognak, amelyek a teljes fényspektrumot látják.Az A-vitamin szükséges a szaruhártya táplálására is. Az étrend megfelelő ellátásának hiányában a szeme nem tud elegendő nedvességet előállítani ahhoz, hogy megfelelően kenhető legyen.
AdvertisementAdvertisementMarketingSzívegészségügy
9. Javítja a szív egészségét
A papaya likopint tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy a koleszterin oxidálódik, így csökkenti a szintet. Egy tanulmányban az emberek, akik 14 hetes fermentált papaya kiegészítést kaptak, kevesebb gyulladást és jobb LDL / HDL koleszterin arányt mutattak, mint azoknál, akik placebót kaptak. A javuló arány a szívbetegség kockázatának csökkenésével függ össze.
Arthritis
10. Segít az ízületi gyulladásban
A gyulladáscsökkentő étrend segít az arthritis fájdalmas tüneteinek csökkentésében. A Papaya számos gyulladáscsökkentő vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ezért jó választás azok számára, akik ilyen állapotban vannak.
Haj és köröm növekedése
11. Növeli a haj és a köröm növekedését.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, így a fogyasztó papaya segít a haj és a köröm növekedésében a kiegyensúlyozott étrend részeként. Akár papayai hajmaszkot is készíthetsz otthon, hogy ápolja a hajat.
ReklámA rák elleni küzdelem
12. Segíthet a rák elleni küzdelemben
A kutatás azt javasolta, hogy a papaya levél tea elősegíti a rákellenes tevékenységet. "Egy 2010-es tanulmányban a kutatók megjegyezték, hogy a szárított papaya leveléből készült tea fokozza a Th1 típusú citokinek termelését. Ezek szabályozták a laboratóriumi tumorokban az immunrendszert, beleértve a következő rákokat:
- cervix
- emlő
- máj
- tüdő
- hasnyálmirigy
paraziták gyógyítása
13. A papaya magvak gyógyíthatják a bélparazitákat
Egy tanulmányban a kutatók 60 gyermeknek adtak levegőn szárított papaya magot és mézet, vagy csak a mézet. A papai magvak és a mézek fogyasztói közül 76 százalékuk élt a parazitákkal. A csoportban, aki csak a méz volt, csak mintegy 17 százaléka gyógyult.
Óvatosan járj el, ha papaya magokat eszel. Nagy mennyiségben gyomorpanaszokat okozhat.
Bottom line
Bottom line
A Papayának számos csodálatos egészségügyi előnye van, hogy kihasználhassa. Van azonban néhány óvatos szó. Ne feledje, hogy a papaja mérsékelten fogyasztható a kiegyensúlyozott étrend részeként. Bár a friss, érett papaya szaga bizonyos embereket sérthet, nem jelenti azt, hogy a papaya rossz. Az Egyesült Államokban elérhető legtöbb papaia genetikailag módosított és Hawaii-ban termesztett. Ha ez aggasztja Önt, vásároljon organikus papaya.
Ha allergiás a latexre, ne érj hízeleges papayót, mert allergiás lehet rá. Ha terhes vagy szoptat, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt nagy mennyiségű papaja fogyasztana.
