13 Erőteljes hazai jogorvoslat a pattanásokért

Az akne az egyik leggyakoribb bőrbetegség a világon, amely az emberek körülbelül 85% -át érinti életük egy bizonyos pontján.

A hagyományos akne kezelések költségesek lehetnek, és gyakran nemkívánatos mellékhatások, mint például a szárazság, a bőrpír és az irritáció.

Ez arra késztette sok embert, hogy vizsgálja meg, hogyan gyógyítható pattanások természetesen otthon. Az internet tele van javaslatokkal, de a természetes kezelések valóban működnek?

Ez a cikk 13 házi jogorvoslati eszközt keres a pattanások iránt, amelyeket a tudomány támogat.

AdvertisementAdvertisement

Mi okozza az akne?

A pattanások akkor kezdődnek, amikor a bőröd pórusai eltömődnek az olajjal és az elhalt bőrsejtekkel.

Minden pórus kapcsolódik egy faggyúmirigyhez, amely olajos anyagot termel, amely a sebum. Az extra faggyú beágyazhatja a pórusokat, ami a Propionibacterium acnes vagy P néven ismert baktérium növekedését idézi elő. aknék.

A fehérvérsejtek támadnak P. acnes, ami bőrgyulladáshoz és pattanásokhoz vezet. Egyes esetekben a pattanások súlyosabbak, mint a többiek, de a gyakori tünetek közé tartozik a whiteheads, mitesszerek és pattanások.

Számos tényező járul hozzá az akne kifejlődéséhez, beleértve a genetikát, az étrendet, a stresszt, a hormonváltozásokat és a fertőzéseket.

Az alábbi 13 hazai jogorvoslati lehetőség az aknére, amelyet megpróbálhatsz.

1. Alkalmazzon almás ecet

Az almás ecetet fermentáljuk az almalevél fermentálásával, vagy a sajtolt alma szűretlen gyümölcsléjével.

Mint a többi ecet, ismert, hogy képes küzdeni sokféle baktérium és vírus (1, 2, 3).

Az almás ecet számos olyan szerves savakat tartalmaz, amelyek kimutatták, hogy elpusztítják P. acnes (4, 5).

Különösen a borostyánkősav bizonyult, hogy elnyomja a P okozta gyulladást. acnes, ami megakadályozhatja a hegesedést (6).

Emellett a tejsav javulást mutatott a pattanások hegek (7, 8) megjelenésében. Ráadásul az almaecet is segíthet kiszáradni a fölösleges olajat, ami elsősorban akne.

Hogyan kell használni

1. Keverjünk össze egy almalevet és 3 rész vízzel (használjunk több vizet az érzékeny bőrre).
2. Tisztítás után gyengéden vigye fel a keveréket a bőrre pamut golyóval.
3. Hagyja ülni 5-20 másodpercig, öblítse le vízzel és szárítsa meg.
4. Ismételje meg ezt a folyamatot napi 1-2 alkalommal, szükség szerint.

Fontos megjegyezni, hogy az almaecetnek a bőrére történő alkalmazása égési sérülést és irritációt okozhat, ezért mindig kis mennyiségben és vízzel hígítva kell használni.

Összefoglaló: Az almaecetben lévő szerves savak segíthetnek megölni az akne okozó baktériumokat, és csökkenthetik a hegek megjelenését. A bőrre történő alkalmazása égési sérülést vagy irritációt okozhat, ezért gondosan kell használni.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Cink kiegészítés

A cink olyan fontos tápanyag, amely fontos a sejtnövekedés, a hormontermelés, az anyagcsere és az immunrendszer szempontjából.

Ez is az egyik leggyakrabban vizsgált természetes akne kezelés. A kutatások azt mutatják, hogy a pattanásokban szenvedők általában alacsonyabb cinkszintűek a vérükben, mint a tiszta bőrűek (9).

Számos tanulmány kimutatta, hogy a cink bevétele orálisan segít csökkenteni az aknust.

Egy vizsgálatban 48 pattanásos beteg naponta háromszor szájon át adott cink-kiegészítőket kapta. Nyolc hét után 38 betegnél tapasztalták a pattanás 80-100% -os csökkenését (10).

A pattanás optimális dózisát nem állapították meg, de számos tanulmány kimutatta a pattanások jelentős csökkenését napi 30-45 mg elemi cink használatával (11, 12, 13).

Az elemi cink a vegyületben jelen lévő cink mennyiségére utal. A cink sokféle formában áll rendelkezésre, és mindegyik különböző mennyiségű elemi cinket tartalmaz.

A cink-oxid a legmagasabb mennyiségű elemi cinket tartalmazza 80% -ban.

A cink ajánlott biztonságos felső határa napi 40 mg, ezért valószínűleg nem szabad meghaladnia ezt az összeget, kivéve, ha orvosi felügyelet mellett. A túl sok cink bevétele káros hatásokat okozhat, beleértve a gyomorfájást és a bél irritációt.

Fontos megjegyezni, hogy a cink alkalmazása a bőrön nem bizonyult hatásosnak. Ennek oka lehet, hogy a cink nem hatékonyan felszívódik a bőrön keresztül.

Összefoglaló: A pattanásokkal rendelkező egyének általában alacsonyabb cinkszintűek, mint az átlátszó bőrűek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a cink bevitele orálisan jelentősen csökkentheti az aknust.

3. Honey és fahéj maszk

Mind a méz, mind a fahéj kiváló antioxidáns források (14, 15, 16, 17, 18).

Az antioxidánsok alkalmazása a bőrön hatékonyabban csökkenti az aknust, mint a benzoil-peroxid és a retinoidok (19, 20, 21, 22).

Ezek két közös akne gyógyszer a bőrre, amelyek antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.

A vizsgált antioxidánsok B3-vitamin, linolén (omega-6) zsírsav és nátrium-aszkorbil-foszfát (SAP), ami C-vitamin származék.

Ezeket az antioxidánsokat nem találjuk mézben vagy fahéjban, de fennáll annak a lehetősége, hogy más antioxidánsok hasonló hatást fejthetnek ki.

A méz és a fahéj képes a baktériumok elleni küzdelemre és a gyulladás csökkentésére, amelyek két tényezőt jelentenek, amely pattanást vált ki (23, 24, 25).

Míg a méz és a fahéj gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antibakteriális tulajdonságai előnyt jelenthetnek az aknáz-bonyodásos bőrnek, nincsenek vizsgálatok a pattanások kezelésére való képességéről.

Hogyan készítsünk egy mézes és fahéjas maszkot

1. Keverjünk össze 2 evőkanál mézet és 1 teáskanál fahéjat egy paszta elkészítéséhez.
2. A tisztítás után helyezze a maszkot az arcába, és hagyja 10-15 percig.
3. Teljesen mossa ki a maszkot és szárazvá tegye arcát.

Összefoglaló: A méz és a fahéj gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Emiatt előnyös lehet a pattanásos bőrre.

AdvertisementAdvertisement

4. Spot tea-teaolaj

A teafaolaj egy esszenciális olaj, amely a Melaleuca alternifolia leveléből származik, Ausztráliában egy kis fa.

Jól ismert, hogy képes küzdeni a baktériumokkal és csökkenti a bőr gyulladását (26).

Sőt, számos tanulmány kimutatta, hogy az 5% -os teafaolajnak a bőrre gyakorolt ​​hatása hatékonyan csökkenti az aknét (27, 28).

Az 5% -os benzoil-peroxidhoz képest 5% teafaolaj nem működött olyan gyorsan, de jelentősen javította az aknust három hónapos használat után (29).

Kisebb mellékhatásokat eredményezett, mint a szárazság, az irritáció és az égés, a benzoil-peroxidhoz képest.

Teafaolaj nagyon erős, ezért mindig hígítsa meg, mielőtt a bőrére alkalmazná.

Hogyan kell használni

1. Keverje össze 1 rész teafaolajat 9 rész vízzel.
2. Vegyünk egy vattapálcát a keverékbe, és alkalmazzuk az érintett területekre.
3. Alkalmazzunk hidratálót, ha szükséges.
4. Ismételje meg ezt a folyamatot napi 1-2 alkalommal, szükség szerint.

Összefoglaló: Teafa olaj erős antibakteriális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A bőrre történő alkalmazásával kimutatták, hogy csökkenti az aknét.

Hirdetés

5. Alkalmazzunk zöldtejet a bőrünkre

A zöld tea nagyon antioxidánsokkal rendelkezik, és az ivás elősegítheti a jó egészséget.

Nincs olyan tanulmány, amely feltárja a zöld tea fogyasztásának előnyeit az akne miatt, de a bőrre történő közvetlen alkalmazásával kimutatták, hogy segít.

Ez valószínűleg azért van, mert a zöld tea flavonoidjai és tanninjai elősegítik a baktériumok elleni küzdelmet és a gyulladás csökkentését, ami a pattanások két fő oka (30, 31, 32).

A zöld tea - epigallocatechin-3-gallát (EGCG) fő antioxidánsának kimutatták a faggyútermelés csökkentését, a gyulladás visszaszorítását és a P növekedés gátlását. acne akne-hajlamos bőrű egyénekben (33).

Számos tanulmány kimutatta, hogy 2-3% zöld tea kivonat alkalmazása a bőrre jelentősen csökkenti a faggyútermelést és a pattanásokat a pattanásokban (34, 35, 36).

Zöld teát tartalmazó krémeket és lotionokat vásárolhat, de ugyanolyan könnyű otthoni keveréket készíteni.

Hogyan kell használni

1. Jeges zöld teát forró vízben 3-4 percig.
2. Hagyja lehűlni a teát.
3. Pamut labdával, teát alkalmazz a bőrre, vagy öntsünk egy spray palackot spritz be.
4. Szárítsuk meg, majd öblítsük le vízzel és szárítsuk meg.

A fennmaradó tealeveleket is hozzáadhatja mézeshez, és maszkot készíthet.

Bár nincs bizonyíték arra, hogy a zöld tea ivása pattanásokkal küzdhet, egyes kutatások azt sugallják, hogy még mindig hasznos lehet.

Például, a zöld tea fogyasztása csökkentette a vércukorszintet és az inzulinszintet, ami olyan tényezők, amelyek hozzájárulhatnak az akne kifejlődéséhez (37).

Összefoglaló: A zöld tea antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítenek a baktériumok elleni küzdelemben és a gyulladás csökkentésében. A zöld tea alkalmazása a bőrön kimutatták, hogy jelentősen csökkenti az aknust.

AdvertisementAdvertisement

6. Alkalmazzuk a boszorkányhéjat

A bika mogyorót kivonatoljuk az észak-amerikai bozót bozót kéregéből és leveleiből, Hamamelis virginiana. Tartalmaz tanninokat, amelyek erős antibakteriális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek (38, 39).

Ezért használják a bőrfeltételek széles skálájának kezelésére, beleértve a korpát, az ekcémát, a hasnyálmirigyeket, az égéseket, a zúzódásokat, a rovarcsípést és az aknét.

Sajnos nincsenek olyan tanulmányok, amelyek a boszorkányféleségnek a pattanások kezelésére való képességére vonatkoztak.

Számos olyan tanulmány van azonban, amelyek a baktériumok bécsi mogyorójának alkalmazása során képesek a baktériumok elleni küzdelemben, a gyulladás csökkentésében és a gyógyításban való segítségnyújtásban (40, 41, 42, 43).

Hogyan kell használni

1. Összevonni 1 evőkanál boszorkány mogyoró kéreg és 1 csésze vizet egy kis serpenyőben.
2. A boszorkány mogyoróját 30 percig áztassa, majd a keveréket forraljuk fel a tűzhelyen.
3. Csökkentse a főzni és főzni, fedett, 10 percig.
4. Távolítsa el a keveréket a hőtől, és hagyja ülni további 10 percig.
5. Törje és tárolja a folyadékot egy lezárt tartályban.
6. Vigye fel a bőrt vattapálcával 1-2 alkalommal naponta vagy kívánság szerint.

A bogyó-mogyoró kivonatát a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban is meg lehet vásárolni, de fontos megjegyezni, hogy a kereskedelmi forgalomban kapható változatok nem tartalmazhatnak tanninokat, mivel gyakran elveszik a desztillációs folyamatban.

Összefoglaló: A boszorkány mogyoró bőrön való alkalmazásával kimutatták, hogy küzd a baktériumok ellen, csökkenti a gyulladást és segít a bőr meggyógyításában. Hasznos lehet a pattanások egyének számára, de több kutatásra van szükség.

7. Hidratálja az Aloe Vera-t

Az Aloe vera egy trópusi növény, amelynek levelei tiszta gélt eredményeznek.

A gélt gyakran felviszik a krémek, krémek, kenőcsök és szappanok. Általában a kopás, bőrkiütés, égési sérülések és más bőrbetegségek kezelésére használják.

Ha bőrre kerül, az aloe vera gél segíthet sebek gyógyításában, égési sérülések kezelésében és a gyulladás elleni harcban (44).

Az Aloe vera szalicilsavat és ként is tartalmaz, amelyek mindegyike széles körben használatos az akne (45) kezelésében.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a szalicilsav alkalmazása a bőrre jelentősen csökkenti az akne (46, 47, 48, 49, 50).

Hasonlóképpen, a kén alkalmazása bizonyult hatékony akne kezelésnek (51, 52).

Amíg a kutatás remek ígéretet mutat, az aloe vera pattanásellenes előnyei önmagukban további tudományos bizonyítékot igényelnek.

Hogyan kell használni

1. A gélt az aloe növényből lehúzzuk egy kanállal.
2. Használja a gélt közvetlenül a tiszta bőrre, mint hidratáló.
3. Ismételje meg 1-2 alkalommal naponta vagy kívánság szerint.

Vásárolhat aloe vera gélt a boltból, de győződjön meg róla, hogy tiszta aloe, hozzáadott összetevők nélkül.

Összefoglaló: Ha bőrre kerül, az aloe vera gél segíthet sebek gyógyításában, égési sérülések kezelésében és a gyulladás elleni küzdelemben. Hasznos lehet a pattanásos bőrű egyének számára, de több kutatást kell végezni.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

8. Vegyünk egy halolaj kiegészítést

Az Omega-3 zsírsavak hihetetlenül egészséges zsírok, amelyek számos egészségügyi előnyöket kínálnak.

Ezeknek a zsíroknak az étrendből kell származnia, de a kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb nyugati diétát elfogyasztó ember nem kap elegendő mennyiséget (53).

A halolajok két fő típusú omega-3 zsírsavat tartalmaznak: az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA).

Az EPA számos módon hasznosítja a bőrt, beleértve az olajtermelést, a megfelelő hidratálást és az akne megelőzését (54, 55).

A magas EPA és DHA szintek kimutatták, hogy csökkentik a gyulladásos faktorokat, amelyek csökkenthetik a pattanások kockázatát (56).

Egy vizsgálatban 45 pattanásos egyén kapott napi EPA-t és DHA-t tartalmazó omega-3 zsírsav-kiegészítőket. 10 hét elteltével az akne jelentősen csökkent (57).

Az omega-3 zsírsavakra nincs ajánlott napi bevitel, ám a legtöbb egészségügyi szervezet egészséges felnőtteknek ajánlott legalább 250-500 mg kombinált EPA-t és DHA-t.

Az omega-3 zsírsavakat lazac, szardínia, szardella, dió, chia magvak és földi lenmag is fogyasztásával is megkaphatja.

Ha többet szeretne megtudni a halolaj kiegészítőkről, nézze meg ezt a cikket.

Összefoglaló: A halolajok EPA és DHA omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. A halolaj kiegészítés segíthet csökkenteni az aknust.

9. Exfoliate Regularly

A hámlás a halott bőrsejtek felső rétegének eltávolítása. Ez mechanikusan érhető el ecsettel vagy cserével, hogy fizikailag eltávolítsa a sejteket. Alternatív megoldásként kémiailag eltávolítható savas oldattal.

A hámlás úgy gondolja, hogy javítja az akne eltávolításával a bőrsejteket, amelyek eltömítik a pórusokat.

Azt is hitték, hogy a bőr hatékonyabb aknekezelését teszi lehetővé, hogy mélyebbre hatoljon, miután eltávolította a bőr legfelsõ rétegét.

Sajnos a hámlás és a pattanások kezelésére való képesség korlátozott.

Bizonyos vizsgálatok azt mutatják, hogy a mikrodermabrázió, amely egy hámlasztási módszer, javíthatja a bőr megjelenését, beleértve néhány akne hegesedést (58, 59).

Egy kis vizsgálatban 25 pattanásos beteg kapott hetente nyolc mikroadermabráziós kezelést. A fotók előtt és után alapul véve ez segített javítani az aknust (60).

A résztvevők 96% -a elégedett volt az eredményekkel és ajánlja az eljárást másoknak. Bár ezek az eredmények azt mutatják, hogy a hámlás javíthatja az aknust, további kutatásokra van szükség.

A bőrtisztító termékek széles skálája megtalálható a boltokban és az interneten, de ugyanolyan könnyű otthoni súrolást végezni cukorral vagy sóval.

Hogyan készítsünk törülközőt otthon

1. Keverjük össze az egyenlő részcukrot (vagy sót) és a kókuszolajat.
2. Tisztítsa meg a bőrt a keverékkel és jól öblítse le.
3. Hámlás a kívánt gyakorisággal naponta egyszer.

Összefoglaló: A hámlasztás az elhalt hámsejtek felső rétegének eltávolítása. Lehet csökkenteni a hegek megjelenését és elszíneződését, de további kutatásokra van szükség az akne kezelésére.

10. Alacsony glikémiás terheléses étrend követése

Az étrend és az akne közötti kapcsolat vitatott évek óta.

Legutóbbi bizonyítékok arra utalnak, hogy az étrendi tényezők, mint például az inzulin és a glikémiás index, társulhatnak a pattanásokhoz (61).

Az élelmiszerek glikémiás indexe (GI) a vércukorszint felgyorsulása.

A magas GI táplálékkal való táplálkozás az inzulin csúcsát okozza, amelyről azt gondolják, hogy fokozza a faggyútermelést. Emiatt a magas GI élelmiszerekről úgy gondolják, hogy közvetlen hatást gyakorolnak a pattanások kialakulására és súlyosságára.

Nagy glikémiás indexű élelmiszerek közé tartozik a fehér kenyér, cukros üdítőitalok, sütemények, fánk, péksütemények, cukorkák, cukros reggeli gabonafélék és más feldolgozott élelmiszerek.

Alacsony glikémiás indexű élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és az egész vagy minimálisan feldolgozott gabonafélék.

Egy vizsgálatban 43 ember követte a magas vagy alacsony glikémiás étrendet. 12 hét elteltével az alacsony glikémiás étrendet fogyasztó személyek szignifikáns javulást mutattak mind a pattanások, mind az inzulinérzékenység tekintetében, szemben a szénsűrű élelmiszerekkel (62).

Egy másik tanulmány 31 résztvevővel hasonló eredményeket hozott (63).

Ezek a kis tanulmányok azt sugallják, hogy az alacsony glikémiás étrend hasznos lehet az akne-hajlamos bőrű egyének számára, de további kutatásokra van szükség.

Összefoglaló: A magas glikémiás ételek fogyasztása növelheti a faggyútermelést és hozzájárulhat az akne kezeléséhez. Több kutatásra van szükség annak megállapításához, hogy az alacsony glikémiás étrend hatékonyan képes-e az akne kezelésére vagy megelőzésére.

Hirdetés

11. Vágás vissza a tejelőre

A tejtermelés és a pattanások közötti kapcsolat nagyon ellentmondásos.

Az ivóvíz és a tejtermékek fogyasztása hormonokká tesz, amelyek hormonális változásokat okozhatnak és pattanásokhoz vezethetnek (64).

Két nagy tanulmány kimutatta, hogy a tejfogyasztás magasabb szintje társult az aknával (65, 66).

Mindazonáltal a résztvevők önállóan jelentették be az adatokat mindkét tanulmányban, ezért több kutatásra van szükség annak érdekében, hogy valódi oksági kapcsolatot alakítsanak ki.

Összefoglaló: Néhány tanulmány pozitív összefüggést talált a fogyasztói tej és az akne között. A tej és tejtermékek fogyasztásának korlátozása jó ötlet lehet azok számára, akik pattanásos bőrrel rendelkeznek, de több kutatásra van szükség.

12. Stresszcsökkentés

A stressz időszakában felszabaduló hormonok fokozhatják a faggyútermelést és a bőr gyulladását, így az akne rosszabbá válik (67, 68, 69).

Tény, hogy több vizsgálat feszültséget okozott az akne súlyosságának növekedéséhez (70, 71).

Sőt, a stressz akár 40% -kal lassíthatja a sebgyógyulást, ami lelassíthatja a pattanások sérüléseinek javítását (72).

Bizonyos relaxációs és stresszcsökkentő kezelések javították az akne javulását, de több kutatásra van szükség (73).

Stresszcsökkentés módjai

• Alvás kevesebb
• Tevékenység a fizikai aktivitásban
• Gyakorlat jóga
• Meditálj
• Végy mély lélegzetet

Összegzés: Hormonok, a stressz még rosszabbá teheti a pattanásokat. A stressz csökkentése elősegítheti az akne javulását.

13. Gyakorlat rendszeresen

A testmozgás elősegíti az egészséges vérkeringést. A véráramlás növekedése elősegíti a bőrsejtek táplálását, ami elősegítheti a pattanások megelőzését és gyógyulását.

A testmozgás szerepet játszik a hormonszabályozásban is (74, 75).

Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás csökkentheti a stresszt és a szorongást, mindkettő olyan tényező, amely hozzájárulhat az akne kialakulásához (76, 77, 78).

Javasoljuk, hogy az egészséges felnőttek 30 percig 3-5 alkalommal hetente gyakoroljanak. Ez magában foglalhatja a gyaloglást, a túrázást, a futást és a súlyok emelését.

Összefoglaló: A testmozgás elősegíti az egészséges vérkeringést, szabályozza a hormonokat és csökkenti a stresszt.

Reklám

Az alsó sorban

Az akne gyakori probléma számos okból. A hagyományos kezelések azonban szárazságot, vörösséget és irritációt okozhatnak.

Szerencsére számos természetes gyógymód hatékony lehet. Az ebben a cikkben felsorolt ​​otthoni jogorvoslat nem mindenkinek működik, de csak próbálkozhat.

Mindazonáltal tanácsos konzultálnia egy bőrgyógyászral, ha súlyos aknája van.