15 Kenyér Az alacsony szénhidrrel és gluténmentes receptek

A kenyér a modern diétának nagy része.

Sok ember eszik valamilyen kenyeret a legtöbb étkezéssel.

De van egy probléma … a lakosság jelentős része ma már nem tolerálja a glutént.

A kenyér is magas szénhidráttartalmú, ezért nem kérdéses az alacsony szénhidráttartalmú diéták esetében.

Nem is beszélve, hogy a modern búza több okból is problematikus.

Mindazonáltal vannak olyan sok alternatívák, amelyek ugyanolyan jó ízűek, mint a rendszeres kenyér.

Itt van a 15 recept a kis szénhidráttartalmú, gluténmentes kenyerekre, amelyek szuper egészségesek.

AdvertisementAdvertisement

1. Oopsie kenyér

Összetevők:

• Tojás
• Tartálykrém
• Teljes zsírtartalmú sajt
• Só

2. Sajtos fokhagymás kenyér

Kókuszliszt

• Tojásfehérje
• Olívaolaj
• Víz
• Élesztő
• Kókuszcukor
• Mozzarella sajt
• Só
• Sütőpor
• Fokhagymapor
• Xantán vagy guargumi (opcionális)
• advertisementAdvertisementAdvertisement
• 3. Tojás

Sütőpor

Vanília mandulás tej

Kókuszdióolaj vagy vaj

• Bébi kukorica (opcionális)
• 4.
• Kókuszliszt
• Parmezán sajt
• Szódabikarbóna
• Sütőpor
• Tengeri só
• Tej

Reklám

5. Alma palacsinta

• Hozzávalók:
• Mandula liszt
• Tojás
• Nemesített vaj
• Édesítőszer
• Sütőpor
• Reklám

6. Kókuszdió és almás kenyér

Hozzávalók:

Mandula liszt

• Kókuszliszt
• Lenmag
• Só
• Kenyérsav
• Tojás

Kókuszolaj

Méz

almabor ecettel

• AdvertisementMirdetés
• 7. Focaccia Style len kenyér
• Összetevők:
• Lenmag étkezés
• Sütőpor
• Só
• Édesítőszer
• Tojás
• Víz

Olaj

8.

Tej

• Mandulaétel
• Kókuszliszt
• Sütőpor
• Só
• Reklám Reklám
• 9. Egészséges metró
• Összetevők:

Mártott mandula liszt

Hám por

• Sütőpor
• Celtic sea salt
• Apple almaecet
• tojásfehérje
• Forró víz
• 10. Aranyos lenmag kenyér

Összetevők:

Kókuszliszt

Husk

• Lenmag étkezés
• Sütőpor
• Kóser só
• Timó
• Fokhagyma por
• Tojás < Olívaolaj
• Tej

Almaecetecet

11. Alma-liszt kenyér és francia pirítós

• Hozzávalók:
• Mandula liszt
• Zabszál
• Tejsavófehérje por
• Sütőpor
• Szódabikarbóna
• Xantángumi
• Erythritol
• görög joghurt
• vaj

tojás

mandulagyevés

• hirdetés
• 12. Paleo kenyér
• Hozzávalók:
• Kókuszliszt
• Mandula liszt
• Chia magvak / flaxseeds
• Tengeri só
• Kókuszdióolaj
• Apple almaecet
• Alma-liszt kenyér
• Hozzávalók:
• Mandula liszt

Talajmagok

Teljes lenmag

Tengeri só

• Szódabikarbóna
• Tojás
• Méz (opcionális)
• ecet ecet
• Vaj
• 14. Svéd reggeli bundák
• Hozzávalók:

Mandula liszt

Lenmag

• Husk
• Só
• Napraforgómag
• Sütőpor
• Olívaolaj
• Tejszín
• Reklám
• 15.
• Kókuszliszt

Husk

Kókuszdióolaj

• Só
• Sütőpor
• Víz
• Fokhagymapor
• 16. Akármi más?
• Sok lehetőség van arra is, hogy szendvicseket készítsen ropogós zöldségekkel a kenyér helyett, amelyet ebben a cikkben körvonalaz.