A kedvenc egészséges spenót receptjeink
Tartalomjegyzék:
- Hagyja, hogy a ready-made (és nátrium-nehéz) spagetti mártást! Friss összetevők, például a spenót, a paradicsom és a gyógynövények ebben a receptben, a tészta nem csak jobb ízű, hanem jobb is az Ön számára. Ez remek, gyors hétköznapi ételt hozna létre.
- Tökéletes egy hideg, éhes éjszakán át, ez a remek spanyol pörkölt biztosan kielégíti az étvágyat. Az ízletes fűszerekkel, mint a kömény és a paprika, ez a recept a Lazy Cat Kitchen tökéletes módja annak, hogy elterjedjen a tipikus zöldség pörkölt.
- Egyszerű a jó, és a Skinny Kitchen receptje meglehetősen könnyű. A friss spenót olívaolajjal, fokhagymával, citrommal, sóval és borssal sütjük, hogy tökéletes étkészletet készítsünk. Tálaljuk pörkölt csirkével vagy pásztorral.
- Az opciók valóban végtelenek, amikor a spenót saláta.De ez egy jó kiindulópont. Rengeteg zöldség, valamint dió, szeder és feta sajt.
- Ez nagyon jól lehet a legszebb leves, amit valaha láttál. A Supergolden Bakes-től ez a recept egyesíti az ízletes összetevőket egy étkezésbe, amely biztosíthatja a vendégeket, vagy kényeztetheti magát. Díszítsük frissen sült krutonnal és ropogós spenót levelekkel a vizuális lakoma befejezéséhez.
- Ez a recept a Tasteful Adventure-tól gyors és egyszerű módja annak, hogy a csirkemelljeit felfrissítse. Míg az alkalmassá válik, csak egy szelet provolone adagonként, nem fogja megtörni a diétás bankját.
- Ha még soha nem csináltál curry-t, most kezdődik az ideje. A curry alapanyagai hagyományosak, de könnyen megtalálhatók. Mint a legtöbb curry esetében is, sok fűszert igényel, de minden mérés megéri, ha egyszer az első harapást veszed.
- A spagettisütés remek alternatíva a tészta számára, és ez a recept hozzáadásával sajtot és spenót ad hozzá egészséges tápláléknak. Ha megfigyeled a zsírbeviteledet, vágd fel a sajtot. Még akkor is, ez a vegetáriánus gasztronómiai étel a helyszínre fog kerülni.
- Mozgás, káposzta. Ha sós, ropogós snacket szeretsz, de a burgonya zsetonok nem kérdésesek, ezek a spenótok nagyszerű megoldást jelentenek. Tartsa szemmel őket, miközben a sütőben van; a ropogósból elég gyorsan éghetnek.
- Azok az emberek, akik követték az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, néha kreatívaknak kell lenniük, és ez a recept semmi, ha nem kreatív. A tacos kagyló spenótból készül, amely egészséges taco összetevőként ízletes és szép csomagokat hoz létre.
- Az indiai konyha nagyszerűen használja a palakot vagy a spenótot, és ez csak egyike a sok spenót nehéz edének. Fűszerekkel töltve tökéletes módja annak, hogy kipróbáljon valami új és kalandos játékot, miközben rengeteg spenótot kap a nap folyamán.
- A hamburgereknek nem kell húsokat tartalmazniuk. Igazából tényleg nem kell szabályokat adni a hamburgerekről vagy a pásztorokról. A Village Cook receptje spenótot és különféle fűszereket használ fel, hogy pompás hamburgereket hozzon létre, amelyek nagyszerűek lehetnek egy zsemle vagy egy csomagolásban.
- Az idős mama minden időkre becsvágott trükkje - befedje a zöldségeket a receptjeidbe, és gyermekeid egészségesebbek lesznek és semmi bátrabbak. Ezek a húslabdák az otthoni főzés emlékéből remek példa. Nézzétek, hogy felfalják a finom sült golyókat, és tudják, hogy egészséges táplálkozási szokásokat biztat.
- Párosítsa a spenót babot gazdag levesben, és minden héten nagyszerű ételt fogyaszthat. A legjobb dolog, hogy a Damn Deliciousből egy ilyen nagy leveses levest készítsen, a konyhája utána fog szagolni (hozzáadott bónusz: a következő munkanapon megmaradnak a többiek).
- A tojássütők remek reggelit alkossanak, ha vendégeink vannak. Ha nincs időnk egy jó reggelire, próbáld ki ezt az ételet a Kalyn's Kitchen-ból, adagolva műanyag zacskókba, és felmelegíteni egy ételt, mielőtt minden reggel kijutná az ajtót.
- Szeretné feltölteni a pesto-t? Ez a recept spenótot ad a hagyományos mártáshoz. Sütjük csirkével, vagy keverjük bele a tésztáiba - a hagyományos pesto ízét a spenót hozzáadott előnyei kapják.
Popeye volt valami. A spenótnek van néhány figyelemre méltó potenciális egészségügyi előnye. A csontok egészségének és a rákellenes hatások javításának köszönhetően a leveles zöld megérdemli a helyszínt a konyhában.
A spenót az egyik legnagyobb tápanyagban gazdag növényi élelmiszer, a Centers for Disease Control és Prevention által végzett tanulmány szerint. Vitamint, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek mindegyike sajátos előnyökkel jár. A zöldség jó forrás a K-vitamin, amely ismert a csontok egészségének javításáról, és a Nemzeti Osteoporosis Alapítvány a spenótot az egyik legfontosabb "jó-az-a-csontjainak" egyikének említi.
advertisementAdvertisementEz egyúttal nagy forrás az A-vitamin, amely támogatja az immunrendszert, a látást és a sejtek növekedését. A spenót szintén értékes szerepet játszhat a cukorbetegség kezelésében. Az antioxidáns alfa-liponsav miatt a spenót növelheti az inzulinérzékenységet és csökkenti a diabéteszes neuropathiával járó fájdalmat. A spenótban lévő antioxidánsokat számos lehetséges egészségügyi előnyökkel is felruházzák, beleértve a rák megelőzését is.
Szóval, hogyan kapsz több spenótot az életedben? Finom és egészséges receptek megtalálásával, amelyek magukban foglalják ezt az erőművi zöldséget.Reklám
Fekete bab és spenót enchiladas
Szerezd meg a receptet!
Reklám Reklám
Paradicsomos spenót csirke spagettiHagyja, hogy a ready-made (és nátrium-nehéz) spagetti mártást! Friss összetevők, például a spenót, a paradicsom és a gyógynövények ebben a receptben, a tészta nem csak jobb ízű, hanem jobb is az Ön számára. Ez remek, gyors hétköznapi ételt hozna létre.
Szerezd meg a receptet!
Spanyol csicseriborsó és spenótrost
Tökéletes egy hideg, éhes éjszakán át, ez a remek spanyol pörkölt biztosan kielégíti az étvágyat. Az ízletes fűszerekkel, mint a kömény és a paprika, ez a recept a Lazy Cat Kitchen tökéletes módja annak, hogy elterjedjen a tipikus zöldség pörkölt.
Szerezd meg a receptet!
Pácolt spenót
Egyszerű a jó, és a Skinny Kitchen receptje meglehetősen könnyű. A friss spenót olívaolajjal, fokhagymával, citrommal, sóval és borssal sütjük, hogy tökéletes étkészletet készítsünk. Tálaljuk pörkölt csirkével vagy pásztorral.
AdvertisementMirdetés
Szerezd meg a receptet!Szeder spenót saláta könnyű balsamic vinaigrette
Az opciók valóban végtelenek, amikor a spenót saláta.De ez egy jó kiindulópont. Rengeteg zöldség, valamint dió, szeder és feta sajt.
Szerezd meg a receptet!
Reklám
Spenót, kókuszdió és cukkini levesEz nagyon jól lehet a legszebb leves, amit valaha láttál. A Supergolden Bakes-től ez a recept egyesíti az ízletes összetevőket egy étkezésbe, amely biztosíthatja a vendégeket, vagy kényeztetheti magát. Díszítsük frissen sült krutonnal és ropogós spenót levelekkel a vizuális lakoma befejezéséhez.
Szerezd meg a receptet!
AdvertisementMegjelölés
Sült spenót provolone csirkemellEz a recept a Tasteful Adventure-tól gyors és egyszerű módja annak, hogy a csirkemelljeit felfrissítse. Míg az alkalmassá válik, csak egy szelet provolone adagonként, nem fogja megtörni a diétás bankját.
Szerezd meg a receptet!
Édes burgonya, csicseriborsó és spenót kókuszos curry
Ha még soha nem csináltál curry-t, most kezdődik az ideje. A curry alapanyagai hagyományosak, de könnyen megtalálhatók. Mint a legtöbb curry esetében is, sok fűszert igényel, de minden mérés megéri, ha egyszer az első harapást veszed.
Reklám
Szerezd meg a receptet!Sült spagetti squash, cheddar és spenót
A spagettisütés remek alternatíva a tészta számára, és ez a recept hozzáadásával sajtot és spenót ad hozzá egészséges tápláléknak. Ha megfigyeled a zsírbeviteledet, vágd fel a sajtot. Még akkor is, ez a vegetáriánus gasztronómiai étel a helyszínre fog kerülni.
AdvertisementMirdetés
Szerezd meg a receptet!Spenót zseton
Mozgás, káposzta. Ha sós, ropogós snacket szeretsz, de a burgonya zsetonok nem kérdésesek, ezek a spenótok nagyszerű megoldást jelentenek. Tartsa szemmel őket, miközben a sütőben van; a ropogósból elég gyorsan éghetnek.
Szerezd meg a receptet!
Puha tacos spenót taco kagyló
Azok az emberek, akik követték az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, néha kreatívaknak kell lenniük, és ez a recept semmi, ha nem kreatív. A tacos kagyló spenótból készül, amely egészséges taco összetevőként ízletes és szép csomagokat hoz létre.
Szerezd meg a receptet!
Palak gomba
Az indiai konyha nagyszerűen használja a palakot vagy a spenótot, és ez csak egyike a sok spenót nehéz edének. Fűszerekkel töltve tökéletes módja annak, hogy kipróbáljon valami új és kalandos játékot, miközben rengeteg spenótot kap a nap folyamán.
Szerezd meg a receptet!
Spenótburger
A hamburgereknek nem kell húsokat tartalmazniuk. Igazából tényleg nem kell szabályokat adni a hamburgerekről vagy a pásztorokról. A Village Cook receptje spenótot és különféle fűszereket használ fel, hogy pompás hamburgereket hozzon létre, amelyek nagyszerűek lehetnek egy zsemle vagy egy csomagolásban.
Szerezd meg a receptet!
Sült csirkehúskészítmények spenóttal
Az idős mama minden időkre becsvágott trükkje - befedje a zöldségeket a receptjeidbe, és gyermekeid egészségesebbek lesznek és semmi bátrabbak. Ezek a húslabdák az otthoni főzés emlékéből remek példa. Nézzétek, hogy felfalják a finom sült golyókat, és tudják, hogy egészséges táplálkozási szokásokat biztat.
Szerezd meg a receptet!
Spenót és fehérbab leves
Párosítsa a spenót babot gazdag levesben, és minden héten nagyszerű ételt fogyaszthat. A legjobb dolog, hogy a Damn Deliciousből egy ilyen nagy leveses levest készítsen, a konyhája utána fog szagolni (hozzáadott bónusz: a következő munkanapon megmaradnak a többiek).
Szerezd meg a receptet!
Spenót és mozzarella tojás sütjük
A tojássütők remek reggelit alkossanak, ha vendégeink vannak. Ha nincs időnk egy jó reggelire, próbáld ki ezt az ételet a Kalyn's Kitchen-ból, adagolva műanyag zacskókba, és felmelegíteni egy ételt, mielőtt minden reggel kijutná az ajtót.
Szerezd meg a receptet!
Spenót pesto
Szeretné feltölteni a pesto-t? Ez a recept spenótot ad a hagyományos mártáshoz. Sütjük csirkével, vagy keverjük bele a tésztáiba - a hagyományos pesto ízét a spenót hozzáadott előnyei kapják.
Szerezd meg a receptet!
